EAA 와 크레아틴 정량 먹고 크로스핏 3년차 클린이 입니다. 개인적으로 말씀드리면... 보충제를 드신다면 양을 조금 줄이세요 간 혹은 신장에 무리가 와서 근육이 오히려 무리가 옵니다 근육 성장 및 펌핑도 오히려 줄어드렀어요ㅠㅠ 제가 가장 후회하는 중이죠...😅 저거중에 하나만 먹을껄...😢
헬스 4개월차 헬린인데 트레이너분은 단백질 보충제랑 아르기닌만 먹어도 충분하다고 하시거든요? 근데 아르기닌은 그닥 효과가 좋다는 느낌이 안들어서... 크레아틴 어떠냐고 여쭤봐도 운동량이 많지 않으면 그다지 효과없다고 하셔서 복용하고 있지는 않습니다. 근데 한번 먹어볼까 생각중인데 어떨까요??
아르기닌은 혈관확장에 관여해서 더 폭발적인 힘을 쓰게 해주는데 흡수율이고 나발이고 먹어보면 몸에 변화가 느껴짐 흡수율 논하는애들 이론충이고 운동 하나도 안하는 애들임 일단 꾸준히 먹으면 다 몸에서 변화는 느껴짐 흡수율 개지랄병 어디서 유튜브가 논문이 어짜고 다 병신소리고 본인이 일단 먹어보면 스스로 알게돼 아르기닌 공복 아니면 효과 없다는거도 다 개소리인게 흡수율 좀 떨어지긴 하는지는 전문가들 실험인거고 먹어보면 효과 다 있음 흡수율 떨어진다고 뭐 1등할애가 2등하고 이런건 없어 그냥 흡수율떨어진다 상대적으로 비효율적이라는거지 효과 없다는게 아님
과다복용시 설사를 할수도 있습니다. 뭐 신장에 안좋다 탈모에 안좋다 이런 말이 있는데 평소에 신장 건강하셨던 분들은 딱히 신경 쓸 필요 없고 탈모도 전 솔직히 잘 모르겠습니다. 댓글 보니 탈모 생겼다는 분들이 몇 분 보이시는데 전 크레아틴을 장기간 섭취중임에도 머리가 풍성합니다. 그 밖에 얼굴이 붓고 몸무게가 늘어나는 현상이 생길수도 있는데 이것도 그냥 수분으로 인해 생긴 현상이니 크레아틴 끊으면 원상복구 됩니다.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
풀버전👉 ruclips.net/video/bO-yO5pEd6Y/видео.html
크레아틴 없인 못 살아
ㅇ
😮😮
링크 안타지는데예 행님
에어팟 끼고 들으니까 말소리가 왼쪽에서 밖에 안들려서 고장난줄 알았네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도이생각했는데 땡큐브로
오른쪽만 끼고 있어서 말소리가 아예 안들렸음ㅋㅋ
@@원숭이-m6j먼소리임 내가 오른쪽만 끼는데 잘만 들리는구만
@@애용-f9q bgm은 스테레오로 녹음되어 있는데 음성채널은 왼쪽만 녹음됨 한 쪽만 쓸 때 양채널을 한 쪽으로 보내면 모름 정 못알아듣겠으면 스테레오로 연결된 스피커나 이어폰 양쪽 다 끼워서 들어보던가
@@yb54yb435yb오 맞네 ㅋㅋㅋ 개신기하다 이거 ㅋㅋ
크레아틴 효과 직빵임 군대에서 못 뚫던 벤치 100을 뚫게 해줬고 BCAA는 거기서 거기인데 일단 안먹은지 한달 됐는데 볼륨이 먹었을때 보다 낮아지긴했어
@@durch473응 플라시보~~
의사가 bcaa 효과가 아직은 입증 된게 없다는데 똥 고집 피우는 ㅋㅋㅋㅋ..
EAA 와 크레아틴 정량 먹고 크로스핏 3년차 클린이 입니다.
개인적으로 말씀드리면... 보충제를 드신다면 양을 조금 줄이세요
간 혹은 신장에 무리가 와서 근육이 오히려 무리가 옵니다
근육 성장 및 펌핑도 오히려 줄어드렀어요ㅠㅠ
제가 가장 후회하는 중이죠...😅
저거중에 하나만 먹을껄...😢
면상 빠가짐
몇년을 bcaa물에 타서 운동중에 먹었는데...이제 맹물먹으면 운동중에 먼가 빠진 느낌임~ㅋㅋ
기분탓
플라시보 효과임
달달해서 맛도리긴 함ㄹㅇㅋㅋ
@@개떡둔근 ㄹㅇ
응원하겠습니다 ㅎㅎ
크레모아 메모...
그거 먹으면 터지십니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 이사람아 ㅋㅋㅋ 크레모아는 안돼ㅋㅋㅋㅋㅋ
입뒤쪽 빵꾸뚫릴 일 있수?
마샤딕행님 불러오까!
뻥!
풀버전 계속 동그라미만 돌고있어요...
크레아틴 구매하러 갑니다
헬스하기 30분전에 물 반컵에 아르기닌+크레아틴 타서 먹고 운동하는데 확실히 근지구력하고 스트렝스가 강화됩니다 그리고 몸 회복도 빠르더라구여 강력추천합니다
bcaa 같은거는 안드세요??
@@hwan2yo매일 꾸준히 섭취했겠지
운동 전후 상관없나요??
@@Imissher-zk8pd크레아틴은 운동 후에 섭취하는 게 더 좋다고 알고 있어용
@@weirdest_99 감사합니다!
개인적으로 합법적으로 사용할 수 있는 보충제 다 사용해봤는데 그냥 다 그래요... 차이가 너무 미세한 나머지 굳이 돈주고 따로 사먹을 필요 없다고 생각해요. 차라리 식습관을 개선하는 게 더 큰 도움이 된다고 봅니다.
아르기닌 3000mg은 효과 보입니다 그래도 식습관이 제일 중요하긴 해요
말 그대로 '보충제' 니까 자연식으로 섭취 가능하면 그게 젤 좋죠
크레아틴은 진짜 효과 크게 봤는데.. 사람마다 차이가 있으려나
아르기닌 효과 제대로 봤는데 운동효과보다 아침에 일어날때 개운하게일어남... 피로회복에서 효과봤어요 그리고 러닝이나 등산할때 아르기닌 먹었을때랑 안먹었을때 차이가 나던데요.
@@airstealer안받는 사람이 있음 흡수가 안좋아서
근데 ㄹㅇ 크레아틴 먹고 안먹고 차이 체감 나긴해
젊을수록 약효가 빨리 도나요?
@@joelee9318 그럼 늙은이가 빨리돌까요 ㅋㅋ
@@joelee9318 크레아틴은 부작용이 있어요
대표적인게 피부발진이 있습니다
@@jimmy92409240ㅋㅋ
크레아티이이이이인!
힘큐님 네추럴 고수 영상 다 내렸네요.. 올만에 볼려고 했는데 아쉽네
👍
나도 한달 차 헬린인데 먹고 벤치 빈봉도 힘들었는데 오늘 5키로 끼고도 ㅈㄴ쉽게함
혹시나해서 봤는데 역시나........
크레아틴은 머리카락 빠진다는 사람도 많고 안빠진다는사람도 많아서 뭐가 맞는지모르겠어요 알려주세요~
크레아틴은 다이어트할때 더필요하다 무조건이다
쉐이크 크레아틴 먹고 있는데요 류신 같이 먹어도 괜찮을까요?
아뇨 비추
나도 먹고 안먹고 차이 많이 느꼈는데.. 얼굴 붓는거 때문에 끊었음 ㅠ
저도 턱밑이 너무 부어서.........
크레아틴 얼굴 붓나요?
@@seisochoa 사람마다 다른데 얼굴 붓는 사람도 있고 아닌 사람도 있지만 저는 붓는 것처럼 느꼈어요
크레아틴 먹고 볼 땡길정도로 빵빵해져서 궁금해서 쳐봤는데 저랑 똑같네여 ㅜ
이거 대댓글인데 끊으니까 얼굴 붓기 다 빠지는데 갯수들도 많이 빠져요 저는 ㅋㅋㅋㅋ
아르기니효과잇어여최고
크레아틴 먹고 여드름 너무생겨서 끊엇네요 ㅜ
다른것도 생겼잖아!
@@30대의비망록 다른거뭐..?
그뉵
@@30대의비망록 일주일만에 끊어쪄 ㅜㅜㅜ 아니 무슨 중학생처럼 나 서른이넘엇는데 ㅜ 바로끊어찌 !
@@짱중에짱말투에서 여성호르몬 느껴짐;;
크레아틴우울증에도엄청조아요
진짜요 왜죠??
@@요강지후스트레스랑 관련있는 호르몬을 낮춰준다네요
@@SammKaren-w6m코티졸이요;)
이거 진짜임??
크레아틴 섭취량과 시기는 언제가 좋을까요? 5g에 운동직후??
포화되는 거라 언제 먹어도 상관없습니다
식사 직후에 먹는게 좋다고 해요
유튭으로 본건데 카페인 섭취 시간이랑 멀어지는게 좋다네요?? 그래서 전 낮에 항상 믹스커피나 핫식스같은거 먹는데 카페인 섭취 시간이랑 멀어지려고 잠자기 직전에 먹습니다
시기는 3개월 단위로 끈어드세요
크레아틴 섭취 기간 알려줄수 있나요?? 사람마다 전부 다 다르게 알려줘서 꾸준하게 먹나요?? 도중에 중단했다 다시 섭취하나요??
헬스7년차 그냥 보충제 않먹고 일반식하 계란이나 닭가슴살만 좀 먹었었는데 크로아틴 처음 구매해서 먹어봤습니다 신세계 확실히 힘이 붙어요
않먹고 이러네 ㅋㅋㅋㅋ
bcaa는 웨이 프로틴 한스쿱이면 5g 정도 무조건 들어가 있음
크레아틴 확실히 효과가 있긴한데
저는 불행하게도.. 모발 많이 빠져서 끊음..😢
지금은 끊은지 좀 됬는데 신기하게도 지금은 모발 안빠짐..
저도 한달먹다가 바로끊음ㅋㅋㅋㅋ머리빠지던데
탈모약 먹으면서 크레아틴 섭취중
@@아리가또-x1x ㄷ ㄷㅋㅋㅋ탈모약먹으면 아침에 텐트안서던데
@@SyJ-ts8uk형들은 임마 원래 안서
@@lonwijuli운동하시면 아르기닌이랑 아연 마그네슘만 챙겨먹어도 잘서요.
크레아틴 = 본인이 탈모 유전자가 있다면 가속화 시킨다
ㄷㄷ
그건 원래 탈모걸릴사람인거에요 ㅋㅋ
21년 논문보면 영향 없다던데유...그냥 탈모예비인이였던거임,. ㅜㅜ
아님
@@JeonWonHyeon그래서 탈모유전자가 있으면 가속화래잖아 난독이냐 병신아
어떤 교수님이 크레아틴은 황인은 효과가 많이 없다고 하시던데 정말 그럴까요?
멸치들한테는 효과가 거의 없어요
크레아틴은 대체적으로 근육량이 많을수록 잘받습니다
한가지만 더 질문 드리겠습니다!
키 173 골격근 41키로 체지방 10-13프로 왔다갔다 하는 수준인데 크레아틴 효과 괜찮을까요?
@@생갈치1호행방불명-p8d 스위스님 말이 사실이면 효과가 충분히 있을것 같네요
@@생갈치1호행방불명-p8d 키 173에 골격근41...대단하십니다 꿈의수치네요 저도 열운해서 도달해보겠습니다
@@dyerkim2068 아이고 꿈의 수치라고 해주시니 감사합니다!
집안내력 때문에 뼈도 두껍고 골격이 큰편이라 많이 나오는듯 합니다😅
오늘도 내일도 아나볼릭하시죠!!🫡
크레아틴 조심하세요 탈모 옵니당 안그러시는 분도 계시겠지만 전 먹고 2주만에 뒷쪽 원형 탈모가ㅠㅠ
@@닌닌닌-b1d 잘보고 구매하시고 구매 하시더라도 섭취하면서 머리 확인 잘하세요 갑자기 옵니당ㅠㅠ 확실한건 운동하는데 있어서는 좋긴한데 부작용 땜에 더는 못먹겠네요..
그거 님이 애초에 탈모라그럼 1년째 복용중이고 주변사람들도 먹는데 빠진다는 사람들은 탈모끼 있던 사람들이였음
원탈이랑 남성호르몬이랑 상관없어요ㅋㅋㅋ
@@asmf7784미안한데 원형탈모랑 남성호르몬은 관계없음 모르면 짜져잇어 제발 나대지발도
원탈은 스트레스성임
헬스 4개월차 헬린인데 트레이너분은 단백질 보충제랑 아르기닌만 먹어도 충분하다고 하시거든요? 근데 아르기닌은 그닥 효과가 좋다는 느낌이 안들어서... 크레아틴 어떠냐고 여쭤봐도 운동량이 많지 않으면 그다지 효과없다고 하셔서 복용하고 있지는 않습니다. 근데 한번 먹어볼까 생각중인데 어떨까요??
크레아틴은 고강도 운동을 할때 가져다 쓰는 보조 에너지라고 생각하시면 편합니다. 고강도 운동을 하는게 아니시라면 굳이 먹지 않으셔도 되고 차라리 부스터 계열로 운동효과를 좀보면서 자연식으로 식사를 하시면 충분합니다.
아르기닌을 먹으라고 권하는데 크레아틴은 비추천한다? 아르기닌은 흡수율이 엄청낮고 이견이 있는데 반해 크레아틴은 수분정체, 근력증가, 근합성에 도움주고, 스트렝스 증가 등에 도움된다는게 정설인데ㅋㅋㅋ
아르기닌은 혈관확장에 관여해서 더 폭발적인 힘을 쓰게 해주는데 흡수율이고 나발이고 먹어보면 몸에 변화가 느껴짐 흡수율 논하는애들 이론충이고 운동 하나도 안하는 애들임 일단 꾸준히 먹으면 다 몸에서 변화는 느껴짐 흡수율 개지랄병 어디서 유튜브가 논문이 어짜고 다 병신소리고 본인이 일단 먹어보면 스스로 알게돼 아르기닌 공복 아니면 효과 없다는거도 다 개소리인게 흡수율 좀 떨어지긴 하는지는 전문가들 실험인거고 먹어보면 효과 다 있음 흡수율 떨어진다고 뭐 1등할애가 2등하고 이런건 없어 그냥 흡수율떨어진다 상대적으로 비효율적이라는거지 효과 없다는게 아님
크레모아도 효과 있는지 알려주세요
재미진짜없내 ㅎㅎ
무방비상태라 뿜었다 ㅅㅂ
나 역시 뿜었다
피식 정도
ㅋㅋㅋㅋㅋ피식잼
갓레아틴 찬양해
부작용은 없나요?
몸이커져요 ㅠㅠ
근육에 수분 차서 커지는데 얼굴도 근육이라 얼굴이 좀 부음
감사합니다
신장병
과다복용시 설사를 할수도 있습니다. 뭐 신장에 안좋다 탈모에 안좋다 이런 말이 있는데 평소에 신장 건강하셨던 분들은 딱히 신경 쓸 필요 없고 탈모도 전 솔직히 잘 모르겠습니다. 댓글 보니 탈모 생겼다는 분들이 몇 분 보이시는데 전 크레아틴을 장기간 섭취중임에도 머리가 풍성합니다. 그 밖에 얼굴이 붓고 몸무게가 늘어나는 현상이 생길수도 있는데 이것도 그냥 수분으로 인해 생긴 현상이니 크레아틴 끊으면 원상복구 됩니다.
크레아틴만 먹으면 소변이너무 자주마려워요ㅜㅜ 왜이런걸까요???😂😂😂
물 많이 마셔서 그래요
@@박정음-r9q 프로틴먹을때 물을더많이마셔요...그땐괘찮은데 크레아틴은먹으면 진짜 10분마다 가요
보충제섭취를 의사한테 물어봐? ㅋㅋㅋ
선수한테 물어봅시다
이론이나 실전이나 트레이너 또는 빌더가 더정확하지
사람에 따라 다르겠지만.. 최근 병원 피검사 결과 크레아틴 섭취로 간수치 높아져 신장에 무리가 생기고 있다고해서 안먹고 있음.
저는 원래 땀이 안 나던 체질이었는데
크레아틴 먹으면서 한 달 째 운동 중인데 땀이 엄청 많이 나는 체질로 바꼈어요
원래 이런가요 ?
크레아틴 제품 추천 해주세요~
쿠팡에서 제일 싼거 드심 됨
원재료 독일산
산 크레아틴 무난하고 올맥스나 옵티멈도 좋아요.
Bcaa는 헛빵이여? 계속 먹고있는데
크레아틴 좋음
난 여드름나서 안함
왜 계속 조금 조금
크레아틴 먹으면 근육량 느는건 확실한데, 크레아틴 끊으니 근육량이 확 빠지네요 ㅠㅠ
계속 먹으면 평생유효 한거…? 개이득
근육이 빠진게아니라 수분이 빠진거에요
@@Linby.근육이 수분임
@@똥똥-f4zㅇㅇ 원숭이는 사람임
@@헤으응-c2d 먹을때까진 유지되니까 평생 먹는다면 평생유효 하겠지요?
엄마~~~크레아틴이래~~~~
크레아틴 먹으면 탈모 부작용이 생긴다던데 그래서 안먹고 그냥 하는중 먹고 싶지만 무서워서ㅜ
크레아틴 탈모 큰 연관성 없습니다. 롤러코스터타다가 심장마비 온 사례있다해서 롤러코스터 안 타는거 아니듯이 그냥 드시면 됩니다.
@@스코-m1o 크레아틴 먹으면서 운동하면 근성장이 확실히 빠른가요?
운동수행능력이 올라가는거 아는데 만약에 먹다가 나중에 안먹으면 그 중량을 못들까봐 걱정인데
그래서 한번 먹으면 계속 먹어야하는? 걱정도 있어요
@@clo5161 크레아틴만큼 싸고 효과 확실한 보충제 없다고 생각합니다 쌀밥 단백질 다음으로 중요하다고 생각해요
@@clo5161 근성장빠르고 수분잡아주는 느낌이 좋습니다 한번먹으면 계속먹는게좋겠죠 음식과같다 생각하세요
@@clo5161 자꾸 어디서 개같은 소문내는지 이해가 안되는데 크레아틴 쳐먹고 탈모가 올 몸이면 밥만먹어도 언젠간 빠질 모발이에요
본인의 유전자를 크레아틴 탓하는거임
bcaa 재료로 동물 털을 썼다고 하는데 진짜인가요..?
크레아틴 먹고 몸이무겁고 ㅈ됨을 감지한분 손드세요
근육에 수분을 끌어와서그래요
좋은거임
차로 치면 불스원샷 같은건가
불스원샷이 뭔지 모르는건지.. 설명을 해줘도 못알아 듣는건지.. 그냥 가슴이 먹먹하다.
크레아틴 먹는거는 탄수치팅데이랑 비슷한 효과아닌가요?
놉. 풀영상 다시 보시길.
엄연히 따지면 탄수랑 무관함
님들 크레아틴 안먹은지 2달이 됐는데 로딩해야되나요?
조금
구글링하슈
편집 참ㅋㅋ 왼쪽에서만 들리네
겁나 부움 ㅜ 나랑 안맞나봄
붓는게 정상입니다.. 얼굴이 붓는 현상은 새벽에 라면먹고 아침에 일어나면 얼굴 부어있는거랑 같다 보시면 되고요. 수분 때문에 부은거기 때문에 크레아틴 끊으면 원상복구 됩니다.
bcaa는 그냥 맛때문에 먹는 너낌
류신 은 요?
혹시 크레아틴먹으면 살찌나요?
크레아틴은 살찌게하는게아니고
수행능력이증가해요 엄청나게증가하진않지만
꾸준하게 섭취해서 저장해놓으면
확실히 체감할수있어요 둔한사람도
예민한사람은 한달만되도 바로느끼죠
수분을차게합니다
근육=수분이70%
@@숏타임-r8e 삼대오백이나 잠뱅이,,,? 크레아틴 많이 먹던데 괜찮아요?
@@milkover 살이찌진 않지만 몸무게가 늘순 있습니다. 몸무게가 늘어나는 이유는 수분 때문인거고 크레아틴 끊으면 다시 빠집니다. 크레아틴 같은 경우는 산 크레아틴 무난하고 올맥스나 옵티멈도 좋습니다.
@@milkover 근육의 70%는 수분으로 이뤄져있는데 크레아틴은 수분을 끌어모으는 역할을 해요 살좀 찝니다