Dlaczego jesteś słaby? Trening OUN Owca Vlog [Warszawski Koks]
HTML-код
- Опубликовано: 28 янв 2017
- Link do ZMA
wksklep.pl/zma-90-kaps
*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: www.wksklep.pl/dobre-whey
bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik 
Спорт
"Im większa masa tym jesteśmy większy ciężar przenieść" - Owca WK 2017
Genialny filmik, dużo zmienił moje postrzeganie na trening siłowy!
Nawet, jak robisz materiał merytoryczny, to motywujesz lepiej niż ktokolwiek inny :D
Parenaście lat... Patłyk nadchodzi z pozwem xD
owca jak zwykle zajebiscie tematyczny, niespotykany temat na vloga - szacun
dziękuję za filmik bardzo pomocny czekam na więcej :)
Super! Dzięki, lepiej późno niż wcale się czegoś dowiedzieć :)
Świetny materiał, czekam na następne! ;)
Najlepsze materiały robisz z WK pozdrawiam. Zawsze jakaś inspiracja
Uwielbiam teksty Sakera, takie jak na początku filmiku.
2:50 chlop sie za glowe lapie nie wie co sie dzieje
Mądrze, a przede wszystkim daje do myślenia.
POZDRO!
Owca! Dzik to mało powiedziane.. Szacun :D
Zajebiście powiedziałeś. Więcej takich filmów.
oby wiecej takich materialow Owca :)
Czy ktoś powiedział mefedron?
szamal by? do fryzjera kurwa najpierw ! :D
Squats And Milk
.
xD
Jesteś słaby bo nie wbijasz towaru ; D
mam 18 lat i ciągne 220 a nic nie bije :D
Rok 2017, a ci dalej wierzą, że Koksy nie biorą.
ppawlak2 kogo to obchodzi czy biorą sterydy czy nie? nagrywają bardzo pomocne filmiki, mają dobrej jakości ciuchy i suple z filmików wynika że są mega wporzadku (chociaż nie znam żadnego osobiście) to ich sprawa biorą to biorą..
xdd
Lukasz Lopatka - czy obchodzi czy biora? Słuchaj, dzieciaki to oglądają a te koksy bija hajs na "cudownych" odżywkach. Co mają dzieciaki myśleć? Zjesz białeczko od kogoś, niekoniecznie od WK i masa idzie, siłą idzie... tak? Marketing i porady to jedno a kłamstwo, żeby bić hajs to inna bajka. Znasz słowa takie jak "szczerość" i "etyka"?
Żeby nie było, że sadzę się konkretnie do WK ale do wszystkich oszustów, kłamców pazernych na pieniądze.
super filmik
Bardzo dobry materiał, pozdrawiam :)
Przepaliłem swój układ nerwowy po tym filmie! Nie wiem czy teraz usnę 😅 Naprawdę super vlog! Czekam na kolejny z tej serii 😉 Pozdro 💪🏼 🐗
Świetnie przedstawiony materiał. Myślę, że dobrym przykładem jest trening siłowy nóg skoczka narciarskiego, gdzie pomimo wagi 55-60 kg jest w stanie podnieść ponad dwa razy więcej od swojej masy ciała, jedząc około 1000 kcal na dobe. A zatem skupia sie przedewszystkim na treningu układu nerwowego.
A jak po treningu Push Siła zjem dobrze i zaćpam się mefedronem w domowym zaciszu bez chodzenia na imprezy to zrobię gainsy tak?
To twój NUC pomysli ze na PUSH Hiper też tyle potrzebujesz i zrobisz to samo na 8 powtórzeń
Nie wiem po co ten ciągły temat tabu , piszecie o sterydach a podejrzewam , że z 90% osób które tak się wypowiadają,piszą chodzą na siłownię pogadać ,pooglądać i nigdy nawet przy dopingu nie osiągną tego co chłopaki z WK troche ich śledzę i naprawdę odpierdalaja dobra robotę nie obchodzi mnie to co biorą ważne ile od siebie dają. Dzięki chłopaki dzięki wam wróciłem do tego co kocham :) , a po chorobie ciężko było :) Wiara czyni cuda :)
Świetny vlog
Fajny i przydatny wlog! Łapka w góre.
Dobrze gadasz wszystko dla ludzi nawet kokaina z mefedronem dobra przedtreningowo
Kurwa, wszedzie Cię widzę. Jak nie pod nutami H&M to tutaj
Miłosz Oleksiński noi co Miłosz co spinasz znowu
Nic nie spinam, stwierdzam fakt, że wszędzie Cię widać. 5!
Miłosz Oleksiński spoko wariat lubię chłopaków z wk i H&M więc zawsze coś przyświruje w komentach haha 5
jeszcze pod nutami godlesia ;p
ciekawy punkt widzenia
Super 💕!!
Dzięki za coś nowego ;)
Dlatego złotym srodkiem będzie kokaina przed treningiem
Kiedy czujesz się niepotrzebny, popatrz na Robura asekurującego Owcę :D Nice.
Ku=== jestem pod mega wrażeniem twoje ostatnie filmy mega wartościowe dla mnie.
Zajebisty przekaz Michał ;]
Super film. Pozdro
No i zajebiscie
Ciekawy materiał. Akurat miałem modyfikować swój trening.
Chyba najbardziej wartościowy film jaki widziałem na tym kanale, a było ich w chuj.Czekam na film o plyometrii, pozdro :D
Zajebisty film
Phenibut na dobry sen. Pozdrawiam, mordeczki:)
Dzięki mam nadzieję ,że w końcu pójdzie siła bo długo stoję w miejscu jeśli chodzi o progres na klate xd
kozak
zaczynam ten trenig od jutra
Nagrajcie filmik na temat treningu wytrzymałościowego na siłowni. Mam zalecenie od lekaża, żeby nie podnosić dużych ciężarów i chiałem wprowadzić trening wytrzymałościowy.
dobre ; dzięki , pzdr koksy
Zajebisty materiał 😀 deka tez jest dobra na układ nerwowy 😉
8:00 jeśli jeszcze odpowiadasz na komentarze tutaj to zauważyłem pewną rzecz - mięśnie są drogie w utrzymaniu bo musisz kupować za hajsy białka i sterydów żeby micha pełna była. W przypadku gdy masz mniejsze mięśnie wymagania są mniejsze i jest szansa że wydasz mniej czy nawet w ogóle nie będziesz musiał jej trzymać tylko jeść co popadnie :> .
no i zajebiście, zrobiłem tym sposobem i rozjebałem stawy, dzięki kurwa
Prawda :)
Cześć Owca. Lepiej jest zrobić plan treningowy, przykładowo 3 razy w tygodniu fbw gdzie jednego dnia robimy siłę, drugiego hipertrofie a trzeciego ćwiczymy układ nerwowy, czy lepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć jednym planem i zmieniać go co 2-3 miesiące ?
Pozdrawiam.
teraz tylko pytanie jak w 4 dniach zmieścić siłe, hipertrofie, dynamike w planie typu upper/lower bądź mix push&pull z upper/lower ? 🤔
Widze, że forma jest u kolesia kt cały czas i od samego poczatku na igłach jezdził hehe :))
Lub SCUNA :D
świetny materiał, na pewno coś z niego wyniose ;)
mam natomiast pytanie, mnóstwo tego w sieci jednak wasza wiedza jakos bardziej mnie przekonuje..
jak sie mają papierosy albo ogolnie nikotyna do hipertrofii czy przyrostu sily ?
Polecam ksiazke "Nagi wojownik", tam jest dokladniej opisane apropo treningu ukladu nerwowego i sile.
Fajny temat poruszyłeś :) moglbys bardziej rozwinac trening szybkosci w nastepnym filmie? Pozdro
No dobra teraz pytanie, 8 serii 1-3 powt tylko na wielostawowe ćwiczenia, czy izolowane typu biceps triceps też jakim ciężarem.
czekam na plyometrie ziąą :D
na układ nerwowy warto zapodac b-right z jarrowa, kompleks adaptogenów, Alpha gpc, albo coś podobnego na zwiększenie acetylocholiny
zajebioza owca pozdro byku
Film super jak zawsze, ale mógłbyś podać źródła z których korzystałeś? ;)
piosenka co leci w tle na końcu ?? kurde zależy mi strasznie
technika sie klania kolego !!!!!!!
Poda ktoś tytuł utworu z początku filmiku ?
co to za piosenka na początku?
Owca, ostatnio przedstawiłeś system progresji, zmiana ilości powtórzeń i ciezaru co tydzień, 5,4,3 i potem reset i dokładasz. A co w przypadku jak się nie uda zrobić jakiegoś zakresu? Np. Zrobię dzień 5,4 ale w dniu 3 nie bylem w stanie i zrobiłem 2 ? Od nowa 3 tyg na tych samych ciężarach?
Dobra robie HIHG bar sgquat, to mam robić także SZYBKIE zjeście(negatyw) czy w jedną i drugą stronę robić szybko. Mówie tutaj o seriach z przedziałem 4-6 powtórzeń
można ćwiczyć siłe i hipertrofie na jednym treningu? ( np. 5x5 na płaskiej i potem rozpiętki 8-12 w serii)
Owca, zrobisz filmik o treningu na wyskok dla osób uprawiających sporty zespołowe np. siatkówke?
Łapa w górę za Lu Xiaojuna w 6:15 .
jak trenuję fbw (podobne do planu sakera) to jak sensownie można wpleść trening na OUN?
wyciskania robię w seriach 5x5, zostawić te serie?
jeśli coś dokładać na 1-3 powtórzenia, lub ten trening na "szybkość" to w zamian za co go wstawić i jak często?
W takim razie w jaki sposób wpleść do treningu ćwiczenia z przedzialem 1-3 powtórzeń jeśli robię fbw siła/hipertrofia?
Czym się różni trening siłowy id treningu CUNa? System 5x5 Bill star "jest na" CUNa czy siłę? Bo mi się wydaje że trenując CUNa trenujemy i siłę i na odwrót.
Dlaczego jestem słaby ??? Dobry tekst ! Bo nie wale sterydów , kurde
ta koka i mefedron ale pojechałeś owczaczi teraz :D
Co powiecie na temat rozstępów, nie macie z nimi problemów? Osobiście nie jestem jeszcze wielkim koksem, a już stały się dla mnie problemem. Pomijając te niewielkie na udach, które normalnie bym zignorował, wywaliło mi rozstępy pod pachą ( w miejscu gdzie górna część klatki przechodzi w pachę ), te dla odmiany są niepokojąco duże i wyglądają jak blizny po walce z niedużym niedźwiedziem. Ostatnio rozstępy zaczęły mi się pojawiać na jednym z bicepsów. Jakieś rady jak ich unikać w przyszłości, może powinienem się jakoś dodatkowo suplementować ?
Panie Miguel Owczarzanez, czy będą fundamenty - podciaganie??
Jak cwicze sztuki walk to ćwiczenie układu pomoże mi w szybszym wykonywaniu ciosów ? czy zle rozumiem ? :D
15:26 Dodaj dwudniowy ciąg z alkoholem + kokainą :D Dzięki Owca wplotę te dwa komponenty do swojej diety :P
czy przy jak najszybszym podnoszeniu ciezaru , wchodzi w gre pauza np. gdy jestesmy w przysiadzie ?
A jak sie "zabrać" do takiego treningu? Jeśli załóżmy teraz zakładam 100kg na sztangę i robie powtórzenia średnim tempem to gdy chce robić szybciej to po prostu staram się zrobić szybciej ten sam ciężar czy odjąć kilka kg?
Jak wpleść te treningi CUN w nomalny trening czyli np jak robie FBW i przysiady to zamiast robić 5X5 to robie 8X1-3?
Owca jak nie mozesz spać to lufeczka na dobranoc i jak dziecko :) Pozdro
jaki jest najlepszy plan treningowy pod sztuki walki ???
owca wraca!
Czy trening CUM ma sens w przypadku treningu siłowego pod sztuki walki ?
We wszystkich ćwiczeniach starać się jak najszybciej wypchnąć ten ciężar, czy tylko w wielostawowych?
nazwa nuty z początku ?
Aktualnie cwicze Push, Pull, Legs, przerwa, Push, Pull, Legs, przerwa
Moge zrobić pierwsze 3 dni treningowe normalnie, a drugie dynamike na 55 % ciezaru max?
Kiedy filmik instruktażowy o sterydach? Polećcie coś co bierzecie bo do wakacji musze forme zrobić panowie.
Ok, a gdzie wrzucic taki trening w FBW gdy cwicze systemem sila trening A, wolne, trening B wolne, A hiper, wolne B hiper wolne? Dotyczy sie to tylko pchania, czy w martwym tez to stosowac?
co to za nuta na początku filmu ?
ktos cos nutka z intra pliz ;/
PYTANIE !
Czy taki trening dynamiki gdzie zrzucamy kg jest dobry na deloadzie?
Czyli najlepiej na każdej sesji treningowej robić każde ćwiczenie jak najszybciej się da?
mam pytanie, człowiek, który asekuruje robiącego przysiad, co ma łapać w razie kłopotów ? Nie bardzo jestem w stanie sobie wyobrazić w ogóle tą sytuację, a jest to dość ważne chciałbym to wiedzieć bo nie wiem czy w przyszłości mi to nie będzie potrzebne. Poważnie pytam bez żadnego trolowania pozdrawiam
To racja jak myślisz że wypierdolisz ciężar szybko i łatwo to leci jak pojebane i można dokładać ciągle a jak jesteś nastawiony na to że nwm czy dam radę to będziesz się meczyć
do ZMA polecam 2,5mg melatoniny. Spokojny sen na 6-7h gwarantowany :) !
jak mam zwiększać siłe ? bo podnoszę 50-60 kg na klate 3x10
D O B R E
mam pytanie jak to wpleść do treningu ?