ハトヤから伊東海岸に出て千歳JAL国際マラソンの振り返りラン

本番レース3日後のランでした。
配信は週２くらい（日本時間20時くらい）でやってます。
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/ @obarun
Camera: GoPro Hero 11, iPhone 14
#マラソン #ハワイ #千歳JAL国際マラソン

[@清水幸祐-w5m]

実は私も『ガシ攣り族』です。
もう10回以上フルマラソン出てますが、25kmぐらいで必ずヤツが現れます。OBAさんと一緒でどんなにいいトレーニングしようが、どんなに体調や気候が良かろうが、どんなサプリを飲もうが関係ありません。ヤツは来ます。
去年の金沢マラソンはハーフ時点で『絶対もらった！！』と思いましたが、今回のOBAさんと全く一緒でした。ホントイヤになりますよね。気持ちはよくわかります。
いままでのロードトレーニングの延長上にヤツの打破はないと思い、今季から新たにトレイルランニングを積極的に取り入れてます。何故ならトレイル速いヒトでマラソン遅いヒト（ガシさん）は居ないからです。
吉と出るか凶と出るかは今冬のレースでわかります。
ガシ攣りTシャツでたら、必ず買います！

[@obarun]

ガシ攣りスト来ましたね。ヤツは必ず現れる。むむむ、ですね。トレイルランに何かヒントがあるかもしれませんね。トレイルは長い距離行きますか？違う方法でマラソンよりも脚に負荷をかける、という点ではもしかしてガシ攣り対策になるのかもしれませんね。また効果教えてください！Tシャツ、構想中です😆

[@ぴっちゃり-s1l]

川沿いで不意に顔を覗かせた志村けん、同年代の心に刺さります😂
そして最後に出た、「機会を、逃した」の言葉。心の声に聞こえ、グッときました！
私も自分の目標に向かい頑張ります！

[@obarun]

気づいていただいてありがとうございます！やっぱ志村けんですよね。機会をまた掴みに行きたい、と思っています。お互い頑張りましょうね！

[@渡辺昭一-x2n]

お疲れ様でした。
良い旅になりましたね。僕もホノルル行った時の事思い出しました❗️「楽しく走る」って沁みてきました。また大会でお会いできる日を楽しみに僕も楽しく走り続けます‼️

[@obarun]

ありがとうございます！素晴らしい旅になりました。引き続き楽しく走りましょう！

[@godspeed77777]

有森裕子さんの名言
「ゴールする私の顔をよく見てほしい。
今まで努力してきた全てがそこにあるから」
Obaさんのゴールは素敵な笑顔でしたね。

[@obarun]

有森さん、いい言葉ですね。確かにフィニッシュした時は爽やかな顔をしていました！そこは自分を褒めてあげても良いかもですね！

[@ひろ-x8v1k]

やはりレースになったらあれこれ考えるより楽しく脱力ランが一番いいかもしれませんね😊

[@obarun]

脱力ランはいいことしかないと思いますので、レースまで来たらその境地に立てるよう、日頃の練習を頑張りたいと思います！

[@とも-f9k]

懐かしい😂ハトヤ、熱海後楽園ホテルなどなど‥‥愛知県出身の42歳です！

[@obarun]

わーい同世代万歳ですね！自然と口ずさむ感じですよねー。

[@クニトモツネヒデ]

次のレースで芍薬甘草湯という漢方飲んでから挑むと足攣りが改善されますよ。一度お試しください。

[@obarun]

ありがとうございます！ツムラの芍薬甘草湯は過去に試したことがあり、レース中にとって何度煙を吐いたことか笑

[@kj4046]

沸々と。。わかります😢高ければ高い壁の方が登った時気持ちいいもんなぁ～ですよ！いつか一緒の大会出れること期待しながら、応援してます😊

[@obarun]

ですね！限界だなんて認めちゃいないっす。引き続き頑張りますよ！

[@ばんばばん-y1i]

今回もナイス動画です📹ハトヤのCM懐かしいですね😂
それとガシ攣りᎢ、可能ならグッジョブᎢとかも是非作って欲しいですね👕👍

[@obarun]

ハトヤのCMは世代なら必ず口ずさめますよね！ガシ攣りT、グッジョブT、そのほかにも色々アイディアは出てきそうですねw 引き続き考えます！

[@shujirosumikawa7090]

お人柄を写す感動的な反省会ありがとう🎉けいじさんとの繋がりにも感動させられます❗️

[@obarun]

ありがとうございます！北海道との繋がりが強くなった気がします！

[@46若様]

楽しく走るのが１番ですよ🏃ガシ攣りTシャツ買います。😁私も来月の大会を楽しく走ろうと思います🤗

[@obarun]

そう、楽しむのが一番ですよね！ガシ攣りTシャツ、考えておきます！

[@tami_running]

関東もハトヤのCM流れてましたよ！ゴーグルファイブと志村けんで育ちました

[@obarun]

いい時代でしたね！立ち上がれ平和の使者たちよ！

[@ゆういち-d2o]

こんにちは、ガーシー・tree・OBAさん。マラソン動画面白かったですよ。コースも木々に囲まれたところで私も走ってみたいなと思いました。

[@obarun]

ガーシーツリーはなかなか根っこが深いです。動画見ていただいてありがとうございました！すごくおすすめのレースです！

[@ゆういち-d2o]

うまいこと言いますね(笑)

[@schroeder3489]

レース動画、楽しませてもらいました😊
オーバさんの適正距離は、10㌔やハーフなのかと思っています。
でもオーバさんのフルマラソン挑戦を、ずっと応援しています！

[@obarun]

ありがとうございます！嬉しいですー。あくまでフルでどうにか戦いたいですね。引き続き頑張ります！！

[@semimata]

ガシ攣りTいいですね。来て走りたいです。

[@obarun]

ガシ攣りT、案外欲しいという反応が多くてびっくりしました😆

[@419ma-chyan2]

動画のハトヤは山のハトヤと言われており、海底温泉は海沿いのハトヤと別物なんですよ！

[@obarun]

そう、あのあと海底温泉のあるハトヤ＝サンハトヤを発見しました！別物でしたね〜。

[@安村祐樹]

レースお疲れ様でした🙇ガシ攣りはやはりあるんですね😥練習などで色んなシューズをはきわけて練習されてると思うんですが、各メーカーによって、クッションとかも違うので、一つのメーカーで統一してからシューズのはきわけてみてはどうでしょうか？ASICSとミズノではまたクッションとかも違うし、一つのブランドならそんなに変わらないと思うんですがね😅あくまで素人の考えですが😅

[@obarun]

ありがとうございます！一つのメーカーに絞れるなら絞りたいんですが、アシックスのレースシューズ、ミズノのデイリートレーナーがうまいこと合わないので、統一が難しい状態ですね！ナイキは履きたくなくて、アディダスの厚底も足に合わないので。難しい足をしていますw

[@安村祐樹]

色々あるんですね！最新の動画も拝見しました。友達も同じシューズ買ってました！人気あるシューズなんですね！けど、値段が高いのがですね😅

[@slowlifes666]

お疲れ様でした。楽しく動画拝見させていただきました。
ガシ攣り対策として、前日の過ごし方を変えてみるのもいいかもしれないと思いコメントさせていただきました。
マラソンの本も出されている岩本能史さんのブログ記事の引用です。
言葉に棘はありますが、足のダメージを考えると正しい気がします。
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で、最後にちょっと技術的なこと。
前日受付会場などで動き回らないこと。
立つ&歩くは走るよりはるかに脚にダメージを残します。
翌日に競技種目（出番）のあるオリンピック選手は一生の晴れ舞台にもかかわらず、開会式に出ませんよね？
絶対に出ませんよね？
走りさえすれど絶対に開会式には出ませんよね？
どうしてだかわかります？
立つ&歩くはもの凄いダメージだからです。
アナタがもし、北島康介より浅田真央よりカール・ルイスよりQちゃんよりレジェンド葛西よりも強靭だったら許します。
いくらでも歩き回って疲れ果ててください。

[@obarun]

ありがとうございます！前日ガッツリ１０K動きましたからね笑　それに加えてレース１週間前にもハーフ走ったりと、自分の感覚とは裏腹に脚へのダメージはあったのかもしれませんね。次のレースではガッツリ休ませてみようというのも反省の一つでした！この岩本さんが書かれていること、何を根拠にそう断言できているのか、気になりますね。

[@moanin342]

カツサプって試されたことありますか？サプリで効能は人それぞれかもしれませんが、私の周りには痙攣対策で飲んで走る方がけっこういます。

[@obarun]

ありがとうございます！カツサプ、初めて聞きました。ちょっとチェックしてみますね！

[@Yasuyukihichiwa]

ガシ攣りTシャツ化する時はケイジさんデザインでしょうか
その時は是非買いたいです

[@obarun]

正式に依頼させていただくかもw まだまだわかりませんが笑

[@hosizora0011]

他の方と同じ質問｡お酒は呑まれますか？年と共に体は硬くなりますが、過度の飲酒は体を硬くするそうです。認めたくなかったけど｡
自分も同意見、25～30㎞の給水で芍薬甘草湯飲んでみたらどうですか。冬場寒ければ脚を冷やさない工夫とか。

[@obarun]

ありがとうございます！お酒は全く飲みません。少しは飲めるようになりたいと思った時期もありましたが、全くなのでもう完璧諦めています。芍薬甘草湯はトライしても攣るのもっと問題は根本的なところにあるんだと思います！

[@URESJ]

近いうちに3時間10分切りできると思います。OBAさんはスピードは十分にあるので、あとは脚の繰り返し疲労耐久性を上げるだけですかね。

[@obarun]

そこしかないと思います！引き続き頑張るしかないですね〜。

[@ametaplavi]

大場さんはエリートランナーだからやっぱりアルコールは一切口しませんか？(酒飲まないですか？)
アル中ランナーはそこが1番気になります。

[@obarun]

私は全然エリートではないですが笑　アルコールは一切口にしません。これは、ランのためではなく、単純にお酒が飲めないからです。飲めるもんなら飲みたいと思っていますが諦めておりますw

[@satosan179]

お疲れ様です。
ガシ攣りTシャツ買いますよ‼️なぜなら私は寝てる時に伸びをすると、必ず脚が攣るから、ガシ攣り仲間と言って良いのではないでしょうか‼️なのでTシャツ作るのでしたら買います🎉イェーイ🎉

[@obarun]

ありがとうございます！それは間違いなくガシ攣リストですね。Tシャツ、考えます😆

[@maeedax2785]

私も30キロ過ぎてよくガシ攣りしてました。
左ハムです。
私の場合、原因は足が後ろに流れてしまう走り方だと思います。
流れない走り方を意識するようになってからガシ攣り前に復活できるようになりました。
でも毎回30キロあたりでガシ攣りが顔を覗かせます😵

[@obarun]

同じですね！足が流れないようにするにはレースペースでの余裕度を上げるのも大切ですね。頑張りすぎない走りを引き続き意識します！

[@良一蕪木]

おおばさんの周りの風景が純日本風で違和感というか😂

[@obarun]

ガングロおっさん、走っててしっかり目立っていると思いますw