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스쿼트 후앞다리 뒷꿈치로 민다는 느낌무릎 다 필정도로 올라오지 말고디딤발 엉덩이에 힘 주기뒤쪽 무릎은 땅에 닿을 듯이허리 핀 상태 유지
와 이거 진짜 효과가....엉덩이쓰는법을 핏블리님한테 배우고 스미스머신으로 바로 런지했는데 와...다음날 엉덩이 근육통이...! 처음느껴봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ짜릿해요 !!
앜ㅋㅋㅋ 저도 짜릿해 지는걸요 💜
런지를할때 앞쪽허벅지에만 자극이왔었는데,,;; 연습을더해야겠지만 설명듣고 따라해보니 힙과 뒤쪽허벅지에 느끼지못한 자극을 ㅎㅎ 좋은정보 감사합니다^^
한지훈 네-! 차근차근 연습해보세요 엉덩이에 자극이 점점 오시는걸 느끼실 수 있을거에요👍
트레이너 몸보소;; 부럽
김한길 감사합니다😘
멋지네요 알아듣기 쉽네요
감사합니다 :-)
이거 정확한 앞다리의 위치는 어떻게되나요? 스미스머신 바와 어깨 엉덩이 앞 발이 일직선에서 뒷발만 뒤로 가는건지, 아니면 앞 발은 앞으로 가서 사선같은 상태에서 내려와야하는건가요?무게중심이나 자세에 대한 설명이 없어서요ㅠㅠㅠㅠ꼭 좀 알려주세용
아래영상이 도움되실거에요 👇🏻엉덩이 런지(대둔근) ruclips.net/video/-OK8SK8gtJI/видео.html스미스머신 런지(여자엉덩이) ruclips.net/video/FvnjPM4pn08/видео.html스미스머신 런지(여자엉덩이 2편) ruclips.net/video/Lb3Lli3Mejc/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221763150161
@@fitvely 감사합니다~!^^
원판 끼고 하는데 죽음의맛을 보고있어요. 요즘.
힘들죠.... 중량런지는 정말 힙들어요 ㅎㅎㅎ
디딤발이 뒤로 뻗은 다리가 아닌 앞에 있는 다리인가요??
Gym Ninja strikes again! Gym Ninja has back!! Great 👍🏻
런지는 허벅지도 포인트에 따라 다른걸로 아는데 이건 힙업을 위해서 하는런진가보네요 잘보고갑니다^^
네 맞아요-! 무게중심을 어떻게 주느냐에따라 허벅지나 엉덩이에 더욱 자극을 가할 수 있어요
앞다리는 안쪽으로 하나요 밖으로 나가게 하나요??
영상이 더 다양하게 올라오는데 겹치는운동말고 안겹치는것도 업로드 해주세요~
디즈 유 네 편집중에 있습니다-! 다양하게 업로드 하겠습니다 😊
런지할때 왼쪽 다리가 앞으로 갈때는 안정적이고 무릎도 안아픈데 오른쪽 다리가 앞으로 갈때는 불안정하고 무릎에 힘이 실리는 느낌이 많이들어요ㅜㅜ 어떻게 해야 될까요?
블리쨩님.. 여잔데 허벅지를 키우고 싶으면 스미스머신 런지 중량 올려서 해도 도움이 될까요?😔 허벅지가 빈약해서 진짜 슬퍼요
런지자세 할때 앞발과 뒷발 사이의 간격은 넓게 해야 되나요? 저는 넓은면 밸런스 잡기 힘들어서 좁게 잡는데,그래도 자극이 오면 되는지?
네발자국 정도 두고 해보세요 🙆🏻♂️💕
네 ~~~~
어제 이거하고 돌아가신 할머니 보고왔어요..
구독하고 갑니다~
태희한 감사합니다 계속 좋은영상 올리도록 할게요🙏
멋져용
감사합니다 🙇🏻♂️💕
구부렸을때 무릎이 땅에 안닿는데 보폭이좁아서그런건가요? 그리고 스미스머신 위치는 가만히 서있을때 어깨위치에맞추는건가요?^^
보폭을 조금 넓혀주시고 바의 위치는 어깨보다 살짝 뒷쪽 승모근에 얹어주세요 : )
헬스장에 스미스머신이 있길래 무게도 다 뺀 상태였고 제 어깨높이에맞추려고 밀었는데 아예 꿈쩍을 안하던데 어떻게 해야하는지 아시는분 댓글로 알려주세용ㅜㅜㅜ
런지를 할때 보통 앞에있는발 뒷꿈치 힘주고 밀어주는거죠??ㅎㅎ
네 맞습니다 🙆🏻♂️💕
힙을 단시간에 키우는 방법은 없나요-?
영바리Fit 런지하실때 자세와 자극을 잡으셨다면 중량을 올려보세요-! 그럼 빠르게 키우실 수 있습니다😄
답글 감사합니다❤️👍
와 대박..ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 이거하면 제 쳐진 엉덩이도 저 여성분처럼 애플힙업 되겠죵??ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ네 꾸준히하면 힙업 어렵지 않습니다!
몇주하고 그만두시면 안대요!!
0:18
왠지 신뢰가 갑니다진지하신 모습이요~~
힙쓰러스트 강추
스쿼트 후
앞다리 뒷꿈치로 민다는 느낌
무릎 다 필정도로 올라오지 말고
디딤발 엉덩이에 힘 주기
뒤쪽 무릎은 땅에 닿을 듯이
허리 핀 상태 유지
와 이거 진짜 효과가....엉덩이쓰는법을 핏블리님한테 배우고 스미스머신으로 바로 런지했는데 와...다음날 엉덩이 근육통이...! 처음느껴봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ짜릿해요 !!
앜ㅋㅋㅋ 저도 짜릿해 지는걸요 💜
런지를할때 앞쪽허벅지에만 자극이왔었는데,,;; 연습을더해야겠지만 설명듣고 따라해보니 힙과 뒤쪽허벅지에 느끼지못한 자극을 ㅎㅎ 좋은정보 감사합니다^^
한지훈 네-! 차근차근 연습해보세요 엉덩이에 자극이 점점 오시는걸 느끼실 수 있을거에요👍
트레이너 몸보소;; 부럽
김한길 감사합니다😘
멋지네요 알아듣기 쉽네요
감사합니다 :-)
이거 정확한 앞다리의 위치는 어떻게되나요? 스미스머신 바와 어깨 엉덩이 앞 발이 일직선에서 뒷발만 뒤로 가는건지, 아니면 앞 발은 앞으로 가서 사선같은 상태에서 내려와야하는건가요?
무게중심이나 자세에 대한 설명이 없어서요ㅠㅠㅠㅠ꼭 좀 알려주세용
아래영상이 도움되실거에요 👇🏻
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스미스머신 런지(여자엉덩이 2편) ruclips.net/video/Lb3Lli3Mejc/видео.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221763150161
@@fitvely 감사합니다~!^^
원판 끼고 하는데 죽음의맛을 보고있어요. 요즘.
힘들죠.... 중량런지는 정말 힙들어요 ㅎㅎㅎ
디딤발이 뒤로 뻗은 다리가 아닌 앞에 있는 다리인가요??
Gym Ninja strikes again! Gym Ninja has back!! Great 👍🏻
런지는 허벅지도 포인트에 따라 다른걸로 아는데 이건 힙업을 위해서 하는런진가보네요 잘보고갑니다^^
네 맞아요-! 무게중심을 어떻게 주느냐에따라 허벅지나 엉덩이에 더욱 자극을 가할 수 있어요
앞다리는 안쪽으로 하나요 밖으로 나가게 하나요??
영상이 더 다양하게 올라오는데 겹치는운동말고 안겹치는것도 업로드 해주세요~
디즈 유 네 편집중에 있습니다-! 다양하게 업로드 하겠습니다 😊
런지할때 왼쪽 다리가 앞으로 갈때는 안정적이고 무릎도 안아픈데 오른쪽 다리가 앞으로 갈때는 불안정하고 무릎에 힘이 실리는 느낌이 많이들어요ㅜㅜ 어떻게 해야 될까요?
블리쨩님.. 여잔데 허벅지를 키우고 싶으면 스미스머신 런지 중량 올려서 해도 도움이 될까요?😔 허벅지가 빈약해서 진짜 슬퍼요
런지자세 할때 앞발과 뒷발 사이의 간격은 넓게 해야 되나요? 저는 넓은면 밸런스 잡기 힘들어서 좁게 잡는데,그래도 자극이 오면 되는지?
네발자국 정도 두고 해보세요 🙆🏻♂️💕
네 ~~~~
어제 이거하고 돌아가신 할머니 보고왔어요..
구독하고 갑니다~
태희한 감사합니다 계속 좋은영상 올리도록 할게요🙏
멋져용
감사합니다 🙇🏻♂️💕
구부렸을때 무릎이 땅에 안닿는데 보폭이좁아서그런건가요? 그리고 스미스머신 위치는 가만히 서있을때 어깨위치에맞추는건가요?^^
보폭을 조금 넓혀주시고 바의 위치는 어깨보다 살짝 뒷쪽 승모근에 얹어주세요 : )
헬스장에 스미스머신이 있길래 무게도 다 뺀 상태였고 제 어깨높이에맞추려고 밀었는데 아예 꿈쩍을 안하던데 어떻게 해야하는지 아시는분 댓글로 알려주세용ㅜㅜㅜ
런지를 할때 보통 앞에있는발 뒷꿈치 힘주고 밀어주는거죠??ㅎㅎ
네 맞습니다 🙆🏻♂️💕
힙을 단시간에 키우는 방법은 없나요-?
영바리Fit 런지하실때 자세와 자극을 잡으셨다면 중량을 올려보세요-! 그럼 빠르게 키우실 수 있습니다😄
답글 감사합니다❤️👍
와 대박..ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 이거하면 제 쳐진 엉덩이도 저 여성분처럼 애플힙업 되겠죵??ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ네 꾸준히하면 힙업 어렵지 않습니다!
몇주하고 그만두시면 안대요!!
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왠지 신뢰가 갑니다
진지하신 모습이요~~
힙쓰러스트 강추