6 TIPS giúp TĂNG GẤP ĐÔI TỐC ĐỘ PHỤC HỒI của bạn| An Nguyen Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- 6 TIPS giúp TĂNG GẤP ĐÔI TỐC ĐỘ PHỤC HỒI của bạn| An Nguyen Fitness
17 NGÀY NGẮN NGỦI- Đây là con số mà mình không bao giờ ngờ tới mình có thể có một tốc độ phục hồi đáng kinh ngạc như vậy.
BƯỚC ĐI KHÔNG CẦN NẠNG :-oo
Có ai ngờ rằng, 17 ngày trước chân mình gần như bẻ thành đôi, mà giờ đây mình đã có thể tập tẫnh bước đi.
Vậy làm thế nào để phục hồi chấn thương nhanh và hiệu quả chì trong vỏn vẹn 17 NGÀY NGẮN NGỦI???
Cùng mình áp dụng 6 bước sau đây thôi nàooo
1. Nghỉ ngơi hết mình - điều quan trọng cần phải nhắc nhiều lần!!!
2. Ngủ ĐÚNG
3. Tránh STRESS
4. Bổ sung vitamin D
5. Bổ sung protein
6. Lắng nghe cơ thể của bạn
Để hiểu rõ hơn nữa thì các bạn hãy kéo lên trên xem hết video nha, tất tần tật mình chia sẻ bên trong ấy hết rồi đó ;)
Quan trọng nhất là luôn phải giữ một tinh thần lạc quan để vết thương có thể mau lành nhất nhé! Hãy nghĩ đây là thời gian thích hợp để chúng mình được nghỉ ngơi và để ý tới bản thân của mình nhiều hơn.
Hy vọng video này sẽ giúp ích cho các bạn nếu chẳng may gặp phải chấn thương không mong muốn như mình nhé ^^
#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
----------------------------
Bên cạnh là một RUclipsr chia sẻ về việc tập luyện, mình còn là một người COACH giúp đỡ các bạn Trẻ tuổi trong công cuộc xây dựng cơ thể lý tưởng, tự tin hơn vào bản thân và hình thành được một lối sống và tư duy tích cực.
🔥🔥🔥 Nếu bạn quyết tâm có được BODY TRANSFORMATION, thì hãy click vào link dưới đây để An giúp bạn nhé!
►►► Đặt cuộc gọi tư vấn ngay: annguyenfitnes....
►►► Transformation của học viên: bit.ly/3klh0jO
--------------------------------------------
RUclips ► metub.net/anng...
Instagram ► www.instagram.....
Fanpage ► / shredan7294
Tiktok ► www.tiktok.com....
--------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup
#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha
Cảm ơn em trai đã chia sẻ rất hay! Cảm ơn em .Chúc em luôn khỏe mạnh bình an nhé
Em cảm ơn anh An! Theo dõi anh từ lâu lắm rồi, từ lúc “ 5 điều ước gì mình biết “. Em muốn anh biết những nỗ lực truyền đạt kiến thức của anh thiệt sự rất có ích.
cảm ơn em nhiều nhaa ^^ it means a lot to me
Cảm ơn bạn! Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
M mổ xương bánh chè và xương đùi bên chân trái đc 1 tháng rồi, nay mới cắt chỉ nốt 3 chỗ ở đầu gối, nên vẫn đau, chưa tập đi lạng được. Định mai tập đi đc k bạn? Và khi tập lạng có cần đeo nẹp dài vào chân trái k bạn?
em cũng mới bị chấn thương phải bó bột ạ, cảm ơn anh rât nhiều ạ
A ơi mới mổ xương k phải ăn kiêng gì ạ
An cho mình hỏi..mình bị gãy xương mắc cá ,phẩu thuật bắt nẹp cố định.30ngày mình có đi lại bỏ nạng đko ạ..cám ơn bạn
Bạn ơi bạn đi lại bình thường chưa ạ minh cũng giống b
Không uổng công anh tôi học quá trời học :))) hồi phục như 1 vị thần. Chúc mừng anh
anh cảm ơn nhaaa
anh ơi em bị ngã xe máy chệch xương mắt cá, kiểu nó bị vênh lên ấy ạ, mà các bác sĩ bv huyện chẩn đoán sai , thế là 1 tháng liền chỉ nẹp qua qua, xong ko thấy đỡ ms lên bv Việt Đức, đã nắn lại và bây h (sau 1 tháng nắn ) đã tháo bột và đi chấm phẩy ko cần nạng r ạ.
Thì ko bt có những bài tập nào giúp phục hồi nhanh để e đi chạy và đi đá bóng ạ, ko bt từ h đến tháng 4 e có kịp đá bóng đc ko ấy ạ?
3:15 đúng thật sự luôn ấy anh An, em bị chấn thương cổ tay một phát không hít đất cả tháng trời luôn, nhưng thật sự khó chịu khi không tập, và em đã tập và đã mất hơn 1 tháng để hồi phục
đúng rồi em ah nhưng bắt buộc là phải ngồi im một chỗ thôii :((((((
Tuy bận không xem được hết clip nhưng vẫn thả like để a có thêm động lực
uii cảm ơn em nhiều lắmmmmm có thời gian nhớ xem hết clip nha nha
An, bạn có thể chỉ mình loại BCAA nào phù hợp với người giảm mỡ không
BCAA loại nào cũng có thể sử dụng để giảm mỡ được đó bạn ah ^^
Mong anh An ra video về lịch tập trông tuần và ngày nghỉ!!!
hehe okii em anh sẽ cân nhắc nè
Ông An béo lên nhìn yêu vãi =))))
Cảm ơn anh
An đeo đồng hồ hãng j vậy?
A ơi cho e hỏi từ lúc bị tới lúc đi đc là máy tháng vậy a
Mình bị tai nạn giao thông tới nay hơn 1 năm vẫn đang tập 😥
Đông Tác và cách di chuyển La đủ
Đang chấn thương nên làm clip nẤu ăn đi anh
hmm anh nên nấu món gì được nhỉ :o
A làm 1 clip nói riêng về d3, k2 và astaxathin có tác dụng gì cho cơ thể đi ạ
okiii em nha anh sẽ sắp xếp làm clip nhé ;)
Theo mình khả năng hồi phục của bạn chủ yếu là do độ tuổi còn trẻ và thể trạng tốt. Chứ mọi người không nên học theo cách này nhé. Đối với trường hợp chấn thương chỉ nên bất động phần TỔN THƯƠNG trong vòng 1 tuần đầu và cần tập luyện tích cực các khớp xa vùng tổn thương vì bản chất nếu nghỉ ngơi quá lâu sẽ dẫn đến hiện tượng teo cơ và cứng khớp. Nếu có điều kiện hãy mời một KTV PHCN tập luyện tại nhà hoặc đến cơ sở PHCN để tập luyện.
Chúc anh mau khỏe !
cảm ơn em nhiều nhé !
Ui mình làm sai hết cả đã 4 ngày rồi còn xưng phù.
Gãy xương nó đau nhức rồi bó bột nó bức bối tức tối khó chịu vô cùng! Muốn ngủ cũng kh phải dễ! Muốn ngủ sớm mà nó cũng kh yên nổi!
Anh ơi anh để kiểu tóc gì mà đẹp vậy ạ
ông nói đểu đúng k =))))) tóc đang dài như thế mà đẹp :)))))
@@shredan72 tr ơi e hỏi a đag để kiểu j thôi mà
Tối nay mình chào An Nguyễn ở cali trần duy hưng nè . Lúc sau định giao lưu mà chả thấy cậu đâu nữa :
à mình nhớ rồi hehe mình lên một lúc xong hỏi lễ tân rồi về luôn :D
@@shredan72 hôm đó về xem ms biết cậu đang bị chấn thương chân. Chúc c khỏi hẳn 100% và comeback mạnh mẽ hơn nha! Chắc c lên HN chơi ít hôm nhỉ , tí thì có cơ hội tập cùng c , hehe , tại phòng đó nhỏ quá , rack squat cũng có đúng 1 cái :
nạng chống nách này đắt k ad
Mấy trăm thôi, nên mua trc ở nhà, mua ở bệnh viện gơn triệu
Cmt đầu mong anh an rep :))) dù gì thì cũng cảm ơn anh truyền động lực mà body em giờ cũng oke khi em siết từ 80 xuống còn 70 ạ :))
Hello emmm, uầy thế cố gắng build up lên cho đẹp nữa e nhaaaaaaaaaa
Lên ký quá trời nha anh ahihi!!!!
được chăm tốt quá đó màaa
Nếu trap của anh được cải thiện thì nhìn sẽ khác biệt xa, tại tay anh đã bự rồi :D
Ko teo cơ hả bạn
Chân bị gì ak
10:35 TIP thứ 7 đúng hôg anh ^^
"Nữ MC được bạn trai dùng flycam gửi tin nhắn từ trong khu cách ly"
tại báo đưa tin á, ko phải e soi j đou nhá^^...Ngưỡng mộ qá...
:D
Nhìn cái chân mà cũng đau giống anh
😫😫😫😫😫
đó là một quá trình gian nan em ah :
Cảm giác lần đầu biết đi :))??
Tươi như hoa
đi được là phải tươi hơn tưới rùi neeee
Người anh đẹp quá đúng dân đi thi đấu có khác =)))
Ui thật vậy lun ó, thương ghê, thương mày nhất nè, người mày đẹp hơn mà mày lại còn đ dám đi thi =)))))) mấy trò móc máy xưa rồi bạn ơiii, thế kỉ 21 rồi đàn ông thì phải nói thẳng. Trong thời điểm mày dùng vài cái ac clone trốn chui trốn lủi vào đây sủa bậy người ta thì người ta đang làm chuyện có ích cho đời hơn nhiều á :)) thôi, chúc mày vui và không phải đi photoshop ava nữa nha 😥 thương nhiều lắm luôn á
chuẩn nè =))) người to đẹp
Mỗi người có mục đích tập gym khác nhau, ngay cả cơ địa còn khác nhau. Đừng rập khuôn. Không xem thì cút.
Chụp cái mặt lên bạn. Ảnh bạn có cái body ốm đói mà lên khịa ngta
Sao e xem kênh của a nhiều mà chỉ toàn thấy bà , bố vs e a thôi k thấy mẹ a 😂
=))))))))) lại tò mò rồi:))
Ra video muộn là dở rồi anh ơi
vẫn chưa phải là quá muộn =)))))
Hóng anh mãi, cứ ngỡ tuần này anh không ra video
Mập ú lên r
Ko hiểu ông nọi ơi
Tưởng hay ho, vô mới biết tào lao
tào lao
Toàn nói mồm. Body thì xấu quanh năm. =)). Body mình chuẩn trước hãy lên nói nhiều.
Bạn tư duy kém lắm
Um kém lắm =))) nói mà k làm đc thì mới cao =)))
Lý thuyết mà không thực hành là lý thuyết suông. Nói vậy được chưa các thanh niên cuồng nộ ? :))))