первых 5-10 килограм это увы просто вода. и не стоит взешиваться каждый день, из за этого может пропадать мотивация, лучше раз в неделю. даже в 30+ изменять режим питания не стоит без предварительных анализов на гормоны, витамины, инсулин и так далее. исходя из результатов анализов уже решать какой диеты придерживаться. может у вас инсулин высокий а вы картошку наминаете с огромным гликимеческим индексом - тогда вам больше всего подойдет 1 разовое питание по кето диете. а может вам наоборот нельзя много жиров, а вы едите снова же картошку фри жирную.
Спасибо за фидбэк. Возможно первые 5-10 кг - это вода но когда то же у меня был вес на 10 кг меньше включая воду. Да конечно когда не теряешь вес это негативно влияет на мотивацию. Насчёт анализов и прочее не хотелось бы идти сдавать анализы когда пока что проблем со здоровьем нет и хотелось бы сбросить вес естественным путём.
@@tke_smotri анализы просто помогут понять в каком направлении двигаться, сократят длинный путь проб и ошибок методом тыка. ничего неестественного здесь нет, наоборот. вы можете ограничивать себя в том, что для вашего организма естественно и этого будет нехватать, что может очень пагубно сказаться на здоровье.
первых 5-10 килограм это увы просто вода. и не стоит взешиваться каждый день, из за этого может пропадать мотивация, лучше раз в неделю.
даже в 30+ изменять режим питания не стоит без предварительных анализов на гормоны, витамины, инсулин и так далее. исходя из результатов анализов уже решать какой диеты придерживаться. может у вас инсулин высокий а вы картошку наминаете с огромным гликимеческим индексом - тогда вам больше всего подойдет 1 разовое питание по кето диете. а может вам наоборот нельзя много жиров, а вы едите снова же картошку фри жирную.
Спасибо за фидбэк. Возможно первые 5-10 кг - это вода но когда то же у меня был вес на 10 кг меньше включая воду. Да конечно когда не теряешь вес это негативно влияет на мотивацию. Насчёт анализов и прочее не хотелось бы идти сдавать анализы когда пока что проблем со здоровьем нет и хотелось бы сбросить вес естественным путём.
@@tke_smotri анализы просто помогут понять в каком направлении двигаться, сократят длинный путь проб и ошибок методом тыка. ничего неестественного здесь нет, наоборот. вы можете ограничивать себя в том, что для вашего организма естественно и этого будет нехватать, что может очень пагубно сказаться на здоровье.