Ieri, 30 giugno 2020, ho fatto una mezza maratona di camminata veloce. Dove vado di solito mi capita di incontrare le stesse persone e ieri quando mancavano ancora più di 6 km alla fine, ho incontrato una persona che non conosco per niente e l’ho salutato col pollice e mi ha sorriso e ricambiato il saluto. Ero un po’ stanco ma sempre motivato e quel sorriso mi ha dato energia e forza per andare avanti. Effettivamente essere rilassati aiuta soprattutto a respirare bene, mentre uno stato di “rabbia” sembra che aiuta li per li ma sulla distanza ha l’effetto opposto perché ci si stanca di più.
Sei molto bravo , utilizzerò questi esercizi per interiorizzare i movimenti della corsa .. sono passati anni che non corro e adesso voglio rimettermi in forma 💪🏻
Ho constatato proprio nell'allenamento di stamattina, dove stavo contenta e in pace, la veridicità di quanto hai detto in questo video. Per me l'allenamento mattutino è il migliore! Grazie, come sempre!
Yesss :D Scientificamente provato! E quanto più la gara o l'allenamento richiedono un impegno di resistenza muscolare importante e prolungato, tanto più risulta fondamentale rimanere rilassati...
Ciao Roberto ti lascio qui la mia esperienza Sono stato per anni un analfabeta funzionale in fatto di postura quotidiana e allenamento, con il risultato di essere, a 30 anni, gobbo, con spalle sempre avanti e bacino bloccatissimo, oltre ad un alluce valgo, poi operato... Dai 30 ai 33(cioè ora) mi sono dovuto impegnare a fondo per raddrizzarmi da testa a piedi, direi che sono sulla buona strada, sta di fatto che correndo, se perdo postura e relax, i micro dolorini che ormai ho eliminato tornano a bussare, quindi non ho bisogno di nessun promemoria 😅 PS oggi prima corsetta con le mie prime altra paradigm, già innamorato🔝🔝
Mi permetto di correggerti solo parzialmente: anche nella velocità (esempio di Bolt) è cruciale essere in grado di correre molto rilassati (basta vedere i muscoli del viso dei top sprinter) Grazie per i tuoi video!
Anche io mi sento troppo teso. E non solo quando corro. Come hai detto tu,a un tot di km (ultimamente sto facendo lunghi si 21km),cerco di correggere la postura e provare a rilassare le spalle. Poi ovviamente si mettono i pensieri della giornata,difficilmente mi viene da rilassare e da ridere un pò mentre corro
Lo so che è difficile all'inizio... come per tutto ci vuole pratica... anziché farti venire i pensieri lasciali andare via tipo una sorta di meditazione 😊vedrai che anche questo aspetto può essere allenato... Buone corse!
Cercherò di studiare bene l'argomento. Stamattina ho provato ad applicarlo mentre sono iscito per le ripetute,non dico che subito ho imparato ma per la maggior parte dei km,mi è servito e ho visto un piacevole miglioramento. Comunque parlando di meditazione,mi viene da consigliarti un libro: "Lo zen e l'arte della corsa".
Sapessi quanto mi fa incazzare la mia incapacità a rilassarmi, non solo nella corsa. Sto sdraiato a letto leggendo e mi trovo sempre con la schiena inarcata all'indietro e le gambe incrociate. Sono seduto sul divano e le gambe sono dritte parallele al pavimento, sospese a mezz'aria. Nella corsa riesco a stare rilassato i 10 secondi che mi focalizzo sulla cosa, poi...
Purtroppo io ho proprio quel problema, corro contratto, soprattutto le spalle e tendo stare in avanti, seduto, e non riesco a rilassarmi durante la corsa. Mi alleno per gare da 10km, e sono seguito, infatti mi dicono che mi devo sciogliere per migliorare
Ciao Roberto, mi chiamo Roberto e sono un paratleta ho il Parkinson. Ho bisogno di un consiglio per superare la prova degli 800 m il tempo minimo per la qualifica e di 3,20 e io ogni volta ci metto 3,21 arrivando al traguardo con un fiatone. Come posso migliorare?
mutuo e rate da pagare, dopo una giornata di lavoro allo sportello cercando di non perdere la pazienza di fronte ad orde di trogloditi infuriati, incomprensioni irreversibili con la propria partner , altro che sorridere e correre rilassati. è già un miracolo andarci. secondo me voi runners siete ricchi ed in pace con il mondo. beati voi.
Paolo Pascali , tutti abbiamo problemi, per molti la corsa è proprio la valvola di sfogo, riuscire anche a piazzarci dentro qualche mezzo sorriso a se stessi è la ciliegina sulla torta. 🤙💪
Ieri, 30 giugno 2020, ho fatto una mezza maratona di camminata veloce. Dove vado di solito mi capita di incontrare le stesse persone e ieri quando mancavano ancora più di 6 km alla fine, ho incontrato una persona che non conosco per niente e l’ho salutato col pollice e mi ha sorriso e ricambiato il saluto. Ero un po’ stanco ma sempre motivato e quel sorriso mi ha dato energia e forza per andare avanti. Effettivamente essere rilassati aiuta soprattutto a respirare bene, mentre uno stato di “rabbia” sembra che aiuta li per li ma sulla distanza ha l’effetto opposto perché ci si stanca di più.
Sei molto bravo , utilizzerò questi esercizi per interiorizzare i movimenti della corsa .. sono passati anni che non corro e adesso voglio rimettermi in forma 💪🏻
"Bicicletta, buongiorno" fantastico
Concordo !!!
Ho constatato proprio nell'allenamento di stamattina, dove stavo contenta e in pace, la veridicità di quanto hai detto in questo video. Per me l'allenamento mattutino è il migliore! Grazie, come sempre!
Grazie mille 😍Buone corse!
Yesss :D Scientificamente provato! E quanto più la gara o l'allenamento richiedono un impegno di resistenza muscolare importante e prolungato, tanto più risulta fondamentale rimanere rilassati...
Ciao Mattia! Grazie per il commento a supporto! Buone corse 😉
Grazie Roberto!
Sei un grande coach !!
Grazie mille! 😊Buone corse!!
"Macchina" fantastico
Buon Giorno Roberto è eccezionale ciò Che dona le faccio' più graditi complimenti
Cordiali Saluti
Fabio Mancini
PS cosi impariamo anche a condividere
Ciao Roberto ti lascio qui la mia esperienza
Sono stato per anni un analfabeta funzionale in fatto di postura quotidiana e allenamento, con il risultato di essere, a 30 anni, gobbo, con spalle sempre avanti e bacino bloccatissimo, oltre ad un alluce valgo, poi operato... Dai 30 ai 33(cioè ora) mi sono dovuto impegnare a fondo per raddrizzarmi da testa a piedi, direi che sono sulla buona strada, sta di fatto che correndo, se perdo postura e relax, i micro dolorini che ormai ho eliminato tornano a bussare, quindi non ho bisogno di nessun promemoria 😅
PS oggi prima corsetta con le mie prime altra paradigm, già innamorato🔝🔝
Ciao Mario, grazie mille per aver scritto la tua esperienza e complimenti per il percorso che hai fatto... non è da tutti, continua così #NoLimits
Oggi ci ho corso insieme... Entusiasmante!
Grandissimo Andrea!!! è stato davvero un piacere conoscerti 😊
Mi piace "Veloce e rilassato"!
Mi permetto di correggerti solo parzialmente: anche nella velocità (esempio di Bolt) è cruciale essere in grado di correre molto rilassati (basta vedere i muscoli del viso dei top sprinter)
Grazie per i tuoi video!
Anche io mi sento troppo teso. E non solo quando corro. Come hai detto tu,a un tot di km (ultimamente sto facendo lunghi si 21km),cerco di correggere la postura e provare a rilassare le spalle. Poi ovviamente si mettono i pensieri della giornata,difficilmente mi viene da rilassare e da ridere un pò mentre corro
Lo so che è difficile all'inizio... come per tutto ci vuole pratica... anziché farti venire i pensieri lasciali andare via tipo una sorta di meditazione 😊vedrai che anche questo aspetto può essere allenato... Buone corse!
Cercherò di studiare bene l'argomento. Stamattina ho provato ad applicarlo mentre sono iscito per le ripetute,non dico che subito ho imparato ma per la maggior parte dei km,mi è servito e ho visto un piacevole miglioramento.
Comunque parlando di meditazione,mi viene da consigliarti un libro: "Lo zen e l'arte della corsa".
Grazie del consiglio... è già nella mia libreria 🤗
La questione è che corri per stare meglio ed essere più rilassato, non che corri solo se sei già rilassato
Sapessi quanto mi fa incazzare la mia incapacità a rilassarmi, non solo nella corsa. Sto sdraiato a letto leggendo e mi trovo sempre con la schiena inarcata all'indietro e le gambe incrociate. Sono seduto sul divano e le gambe sono dritte parallele al pavimento, sospese a mezz'aria. Nella corsa riesco a stare rilassato i 10 secondi che mi focalizzo sulla cosa, poi...
Grandissimo coach.... Faccio una domanda che non c'entra nulla: dove ti alleni? Che parchi sono quelli dove giri i video?
Grazie in anticipo
Mi sembra il parco della Caffarella a Roma, ma sicuramente mi starò sbagliando!
Ciao! Sono in pineta di Castel Fusano a Ostia 😉
@@Personalrunningcoach Grazie ... peccato che per me sia irraggiungibile. ...😢 vabbè mi accontenterò della Caffarella e di villa Borghese 😄
Per i prossimi mesi potrò allenarmi solo 4 giorni consecutivi in esterno, venerdì, sabato, domenica e lunedì.
Posso allenarmi 4 giorni consecutivi?
Purtroppo io ho proprio quel problema, corro contratto, soprattutto le spalle e tendo stare in avanti, seduto, e non riesco a rilassarmi durante la corsa. Mi alleno per gare da 10km, e sono seguito, infatti mi dicono che mi devo sciogliere per migliorare
Ciao! ci vuole tanta pratica... come per tutto... vedrai che piano piano andrai meglio 😉buone corse!
@@Personalrunningcoach già me lo hanno già detto infatti, pratica, tanta, e tanta pazienza, grazie
Ciao Roberto, mi chiamo Roberto e sono un paratleta ho il Parkinson.
Ho bisogno di un consiglio per superare la prova degli 800 m il tempo minimo per la qualifica e di 3,20 e io ogni volta ci metto 3,21 arrivando al traguardo con un fiatone. Come posso migliorare?
Ciao secondo me ci vuole solo tempo e pazienza vedrai che a breve ci riuscirai ti manca davvero poco, in bocca al lupo 🍀
Ciao coach, posso alternare palestra e corsa, quindi parte alta e core in palestra... Poche gambe
Si certo! Mi raccomando le gambe devi allenarle allo stesso modo, non le trascurare 😉
@@Personalrunningcoach faccio solo squat con poco peso e tante ripetizioni
mutuo e rate da pagare, dopo una giornata di lavoro allo sportello cercando di non perdere la pazienza di fronte ad orde di trogloditi infuriati, incomprensioni irreversibili con la propria partner , altro che sorridere e correre rilassati. è già un miracolo andarci. secondo me voi runners siete ricchi ed in pace con il mondo. beati voi.
Paolo Pascali , tutti abbiamo problemi, per molti la corsa è proprio la valvola di sfogo, riuscire anche a piazzarci dentro qualche mezzo sorriso a se stessi è la ciliegina sulla torta. 🤙💪
😂😂😂hai ragione non è facile...
Paolo Pascali prova a correre e vedi che non ci pensi ... almeno per quell’ora
X me è una FIGATA correre e sopratutto vedere l’alba !!!