답장이 너무 늦었습니다. 어깨가 아픈 이유를 알아야 되는데 70대 중반이면 대부분 회전근개 근육의 문제가 있을 겁니다. 조만간 회전근개 파열에 따른 관리 방법 운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 그래서 2~3주 사이 쯤에 올라갈 예정입니다. 그때까지 기다려 주시면 좋을 것 같습니다.
경추 흉추 요추 골격배열 전체가 이상없고 척추뼈를 지지해주고 있는 근육. 리가멘트 및 장골능을 둘러싸고 있는 근육에 이상이 있을 경우에 유용한 운동방법입니다. 그러나 척추압박골절. 척추뼈 디스크파열. 척추배열 틀어짐 등 배열자체에 근본적인 이상이 있을 경우 오히려 악영향을 줄 수 있습니다. 반드시 척추배열 이상 여부를 확인하기 위하여 X- ray검사 또는 C-T검사를 하여야 합니다.
![[현장영상] "일어나라고요!!" 고성 속출했다…행안위 쫓겨난 박선영 꺼낸 한마디가 / JTBC News](http://i.ytimg.com/vi/dZLw7EwPjNw/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/1.gif)
선생님고맙읍니다 동영상잘보고있읍니다70중반인데잘따라해보겠읍니다 그런데오른쪽어깨가아푼데 어떤운동이좋을까요추천좀해주시면좋겠읍니다 고마워요건강하세요 🎉😅😅
답장이 너무 늦었습니다. 어깨가 아픈 이유를 알아야 되는데 70대 중반이면 대부분 회전근개 근육의 문제가 있을 겁니다. 조만간 회전근개 파열에 따른 관리 방법 운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 그래서 2~3주 사이 쯤에 올라갈 예정입니다.
그때까지 기다려 주시면 좋을 것 같습니다.
중둔근 정말 중요하죠^^ 곧 10만 되시겠네요 미리 축하 드립니다^^
항상 응원해 주셔서 감사합니다
이운동효과 최고입니다.
0:00 좋습니다. 제가 듣도보도 못한 운동입니다. 매장에서 일할때 몰래 몰래 중간에 할수도있게끔 서서하는 전방중둔근 동작은 처음보네요.. 스플릿 스쿼트나 기껏해야 한다리서기였는데
그냥 신기해서 따라해봤는데
허벅지 쥐났어요ㅋㅋ😂
디스크환자.. 허리통증심한 분들.. 이운동하면 허리에 S자 신전이 무너져 허리 더아픔니다… 경험자..
방송. 감사합니;다. 매우 고맙습니다. 해보겠습니다.
경추 흉추 요추 골격배열 전체가 이상없고 척추뼈를 지지해주고 있는 근육. 리가멘트 및 장골능을 둘러싸고 있는 근육에 이상이 있을 경우에 유용한 운동방법입니다. 그러나 척추압박골절. 척추뼈 디스크파열. 척추배열 틀어짐 등 배열자체에 근본적인 이상이 있을 경우 오히려 악영향을 줄 수 있습니다. 반드시 척추배열 이상 여부를 확인하기 위하여 X- ray검사 또는 C-T검사를 하여야 합니다.
늘 감사합니다
선생님 말씀 듣고 한번해봤는데 정말 통증이 사라지네요 요통때문에 엄청 고생했는데 앞으로 열심히 해 볼께요 감사합니다
장글릉 인가요??
허리통증 요러한 스트레칭 하면 괜찮은가용 감사합니다.
송샘이 올려주시는 영상을
열심히 해보면서 저와 맞는운동을 찾아 보고있어요
항상 감사합니다😊
항상 감사합니다.
통증이 디스크의 돌출에
의한. 것이라면 피해야 할. 운동이 있잖아요
그런분들에게는 신경 압박이
악화됩니다. 그런 부분도
참고하라고
해야지. 무조건. 하라고하면
안됩니다. 더. 악화됩니다
우측 엉치뼈 아픈데 운동법
알려주세요
양쪽 다 하는지요 ?
도움되는 영상 꾸준히 올려주셔서 잘 보고 있어요 화이팅~😊입니다^^
응원 감사합니다😊
감사합니다 🙏 🙏 🎉🎉🎉최고십니다
누워서 하셔도 됩니다. 10분 투자하면 통증 없어지는 편이에요 심하면 병원가시구요
오늘 구독합니다.
안아픈 왼쪽다리는 차고나서 내릴때 발뒤꿈치를 땅에 안닿아도 되나요? 앞꿈치만 바닥에 대니 할만합니다
사라지는 시간이 얼마나 되나요 10 초?10분?10시간?10 일?
어깨가 많이아픈데 조은 운동이 알려주세요
조은 운동 알려주심을 감사합니다😂😂
유선 마이크.... 대단합니다!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 봣음 개 웃김
우측이 약한 중둔근 쪽이고 여길 운동하라고 하셨는데 왜 왼쪽 다리를 30회 차는 건가요?
반대쪽 다리를 찰때 오른쪽 골반과 다리 안정성에 관여하는 중둔근이 좋아지게 됩니다.
그리고 왼쪽 척추기립근이 많이 짧아져 있기에 왼쬐 다리를 차면 척추기립근이 늘어나기 때문입니다.
번갈아가면서하나요?아니면 한쪽만차야되나요?
한쪽만 하시면 됩니다.
뼈가 어딘데여..???
혹시 고항이 어디세요?
따라하다가 허리작살나서 신경치료받았습니다...
선생님 제가 허리가 안으로 굽어있는데 알려주신운동 따라해도 될까요??
아뇨 차라지 뒤꿈치 들기 운동을 꾸준히 해 보세요.
감사 합니다
샘덕분에 십년넘은 우리엄니 좌골신경통이
신기하게 살아졌어요..
감사합니다.. .
온갖좋타는것은 다해밨는데..ㅜ
신기 방기❤❤
도움이 되었으면 좋겠습니다.
오 실화에요?
@@jh87252 하자마자 좋아졌어요.
강도약하게 가끔통증이 오는날도 잇다고 하는데.
그건 재대로 못해서 그런것같아요.
어설프게라도 계속 하시네요 .신기하다고 하면서
허리 아픈데 다리가 올라가나요????
킥드베 틀고 따라했는데
디스크가 완치됐습니다.
올려주신 영상 잘 보고있습니다. 제가 허리 디스크인지 허리통증과 양쪽엄지발가락이 항상 24시간내내 쥐가 나 있었요 어떤 운동이 도움될까요?
증상만 듣고 뭐라고 말씀드리기 힘드네요. 메일로 자세하게 글을 남겨주시면 도움이 될만한 것을 찾아 보겠습니다.
저도 그랬어요
스트레스 많았었거든요
그리고는 몸이 아주 안좋아졌어요
몸이 보내는 SOS같아요
매일 운동하시고 야채과일 잘 챙겨드세요
혈당관리도 해보시고
간과하면 안됩니다
병원가도 별거 없더라고요 ㅜㅜ
와 이거 진짜에요 대박 허리가 즉시안아픔 대신 내다리는 끊어짐 ㅋㅋ
ㅊㅋㅊㅋ
허리통증을 고치는 대신 다리를 잃는 운동이군요.. 임상실험 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
먼소린지?
@@본어갠다리운동이 되서 힘들다는 소리임 해소니까 30회 하는거도 힘드네요 5세트 하면 엉덩이 근육이랑 허벅지 근육이 강화 될듯
대단한정보 감사합니다
무슨 원리인지 궁금합니다
만사형통하세요
삼종세트 누르고 갑니다
허리 더 아플수도,,,
70대초 노인입니다,
처음엔 30번 하기가 힘이 드네요
10번씩 하면 안될까요?
됩니다. 어르신
종아리 당김증에 대한 운동 알려 주셔요😢😅
열심히 해보겠습니다 감사합니다
디스크 터저서 수술한 사람입니다
수술하고 무릅 믿으로 장단지 하고. 발이 너무 절인데 운동하는 방법도 있을지요🙏
조만간 올라갑니다.
장단비골근과 가자미근 운동을 하면 도움이 될겁니다.
감사합니다!
쌤~ 중둔근이 높은쪽이 약한 거라고 하셨죠
그럼 약한 쪽 반대 발로 올리는 운동 하는 게 맞죠
해봐야겠네요
응원합니다
1.5배속인가요
1.2배속입니다.
허리디스크 때문에 아픈 사람은 디스크에 안좋을까요?
허리디스크가 심한 분들은 다른 운동을 먼저 하시면 좋을 것 같습니다.
저에게는 거짓말 맞습니다.
전혀 효과 없습니다.
왼다리는 5세트 하기 힘드네요. 오른다리로 차기가 훨씬 쉽네요 왼다리는 차올린뒤내릴때마다 소리가납니다. 오른쪽 장골이 높아서 그런거맞을까요?
높은 쪽을 고정해서 할 수 있는 만큼만 해 보셔도 됩니다.
전문용어를 빠르게 설명할때는 천천히 표준어를 사용해 주세요. 아랍어 듣는거 같습니다
참고 하겠습니다.
허리디스크도 해당사항되는건가요?아님 단순 통증에 적용되는 운동인가요?
비특이성 허리통증에 도움이 됩니다.
선생님 질문드립니다
와이프 잔소리에 귀에서 피가날정도로 아픕니다
이때도 귀통증을 즉시 사라지게 하는 방법을 알고싶습니다.
와이프 말을 잘 들으면 됩니다.
응원합니다.
방금해봤는데진짜로통증이훨씬좋아지네요.전오른쪽허리가아픈데.찐효과바로나타나네요.오우 효과직통😅😅
감사합니다.
와~ 진짜에요 대박!!
거기에 뼈가있어요?...
거기가 어딘데여? 뼈얘기가
아니고..허리와연결되있는 근육
얘기예요.현대인은 몸의운동이
적어서 아픔이 많이와여.쓰임이
적은 근육을 풀어주는
운동으로...에휴~
@@유정신-r6d에휴 장난을 진담으로받는 당신... 친구없죠?ㅋㅋㅋ
소중한 치유 운동법을 가르쳐주셔서 너무 고맙습니다
제가 그렇거든요 몇번을 보면서 따라해봤는데 정말
편해졌는데요 신기합니다 ㅎㅎㅎ
열심히 배워 갑니다
감사합니다~^^
좋은 댓글 감사합니다.
저도 허리통증때문에 4년간 눈물날만큼 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리복대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있어서 찜질도 좋다고 해서 자기전에 꼭 해주고 있어요~
허리를 잘 받쳐주나요? 제가 쓰는건 메X유인데 플라스틱 지지대라 너무 약해서 허리받쳐주는게 약해요... 몸에 쓰는건데 좀 좋은거 살까 고민이라서요
지금 허리보호대 사서 3달 정도 쓰고있어요. 지지대가 많아야 허리 압박이 잘되더라구요. 아나프길 허리복대는 지지대가 11개라서 편하고 허리 짱짱해서 도움 많이받았어요. 의료용이라 더 믿음이 가더라구요... 한번 비교해보세요~@@aesoooll
선생님 😊Evidence 가 잇나용?
네 전신조정술이라는 책과 여러가지 논문 자료가 있습니다.
선생님 질문있어요 혹시 한쪽다리만 차올리는건가요?? 양쪽할필요가 없나요?? 저는 왼쪽고관절이 아픕니다 오른쪽다리를 차올리면되나요??
평가해서 한쪽만 하시면 됩니다. 그리고 통증 위치는 신경 안쓰도 됩니다.
모든 운동이 양쪽을 같이 해야 하는걸로 알고있는데 ㅠㅠㅠ
매일 하겟슴
안아픈쪽 다리를 차라
오호 감사합니다
진짜.말이된다고 생각하는가....
높이체크가 젤 어려운듯 ㅠ
내가 사라져볼께 그사람 아님?
위치찿는것을 좀 자세히 설면해 주시면 좋겠네요😅
준비 되어 있습니다. 목요일이나 금요일 쯤에 올려드리겠습니다.
따라하니깐 허리통증이 괜찮아진것 같아요 대신에 배하고 허벅지가 아파요 ㅡㅡ 일단 열쒸미 해보겠습니다
와 ~~최고
장굴능? 밑에있는 근육이 아프넹
천천히 말씀 해주세요 ❤
자세한 내용은 조만간 올려드리겠습니다. 참고 해 보세요.
거짓말 안하고 아무 변화도 없습니다
❤❤❤❤❤❤
오늘 밤에 해봐요 😂
열심히 해보겠습니다
구독.좋와요❤❤❤
네 도움이 되었으면 좋겠습니다.
30회만 하라고 해서 들어왔더니
5세트 하라고 해서 포기합니다~^
와~~~~ 신기함 저도 허리아프고 한의원에 갔드니 한쪽다리가 더길어서 골반균형이 안맞는다하더니ᆢ
도움이 되었으면 합니다.
감사합니다. 효과 좋습니다
다행이네요
운동이야 줄창하고 중둔근도 알지만 ㅡ신장에 문제가 있어서 허리통증이있어요 그니까 말씀하실때 다른부위에 문제가 있을수도 있다란 맗씀도 추가바래요 ^^
다음에 내장기 문제에 따른 허리통증도 한번 다루어 드리겠습니다.
안사라지는데?
허리통증이 많이 좋아지네요
처음에는 고관절에서 소리가 났었는데
3 세트후 소리가 안나요
아직 통증은 좀 남아있긴해요
다행이네요
신기해요~
정말 허리통증이 없어졌어요.
굿팁! 탱큐
감사합니다 선생님 해보겠습니다
감사합니다 화이팅입니다
도움되는 다른 영상두 올려주세요
최근 쇼츠 영상에 대한 전체적인 영상을 만들어 놓았으니 이번주에 목요일이나 금요일 쯤에 참고 해 보세요.
감사합니다.^^😂
시청해 주셔서 감사드립니다.
선생님~~저는 협착증이라 골반양쪽이 번갈아가며 아픈데 양쪽 모두해도 되나요?
협착증은 다른 영상을 보셔야 합니다.
와 감사합니다!
샘ᆢ
늘 영상에서 도움을 얻습니다
혹 무릎을 꿇을경우 왼쪽무릎이 좀더투어나오는데
그건 왜 그런지 알려주세요
을 검색해 보세요.
우와 이분 몸비율 🎉
어제부터 허리가 아파서. 한방 침맞으로가야지. 했는대 미친척 하고. 30 회 했는대. 좀편해요
도움이 되었으면 합니다.
매일해볼게요~ㅎ
거짓말 아니고 통증이 언제쯤 없어질지?
👍🙏
서론이 너무 길어
진짜 좋아지네요.. ㅋ ❤
그런가요? 도움이 되었으면 좋겠습니다.
아고 가사합니다 허리가아파죽을지경인대한번해보게습니다 ❤❤❤
찐자 효과있네❤❤❤❤❤
도움이 되었으년 좋겠습니다.
의학 논문은 있음?? 임상 실험은??
전신조정술이라는 책에 나고 전신조정술 저자 문상은 교수님을 구글논문 검색 해 보시면 있습니다.
저것이 맞다면 정도하지마라 오른쪽왼쪽이 좌완봉상방이 태권도쿵후와 이치가달라 죽인다
와 1주일 전부터 허리가 통증이 심해지면서 2-3일 전부터는 눈물나게 아팠는데 이거 효과 완전 대박이네요 ㅋㅋ 감사합니다.
도움이 되었다고 하니 제가 더 감사합니다.
먼저 방법을 알려주시고 이유는 나중에 알려주시는게 낫겠습니다.
중둔근만 기억남..ㅠ
참고하겠습니다.