Lưu ý khi chạy cự ly dài | Hướng dẫn chạy bộ | On Sports

[@hoanglap3011]

- đau sóc bụng là do đau cơ hoành do quá tải. khi bị thì chuyển sang chạy chậm lại hoặc đi bộ
- hít thở bằng cả mũi và miệng vào sâu (bụng)
- uống nước theo ngụm nhỏ để tránh mất nước, sóc bụng, tránh khô họng
- tập với kế hoạch phù hợp có ngày nghỉ và tăng dần mức độ

[@thietnh1810]

Thầy đẹp trai quá

[@nguyentrongquy8017]

Cảm ơn thầy và chị MC rất nhiều

[@phatdatdao13]

Rất đầy đủ yếu tố❤

[@thietnguyenxuan3357]

Ai còn xem video này không?

[@camphuctran88]

không

[@bachhahuy7301]

@@camphuctran88 ừa

[@aayroi6810]

Có

[@xunxun-miamiho]

Còn ạ

[@HoàiNamVũ-i7f]

Tôi đây

[@oanhchi8513]

Thầy Nam đẹp trai. Dạy hay quá thầy ơi

[@bichhue201090]

Cảm ơn thầy

[@nganbuithithuy942]

thank you

[@chualy8428]

giảng viên trường mình đúng chuẩn sịn thật

[@bachhahuy7301]

Đẹp trai ý :>

[@TuoithocuaConyeu]

Kinh nghiệm chọn giày sao ạ. Em size 39 mà chạy tầm 7km thì hay bị đau mũi ngón chân ạ. Hay chọn size lớn hơn ạ.

[@AkuraNakakura32]

Nên chọn giày thể thao và size lớn hơn 2 lần, nếu bạn 39 thì nên 41 là ok nhé

[@chiennguyenduc5488]

Thầy có dạy chạy FM ko? Mình muốn chạy FM sub 4.

[@vanhthao4015]

Very useful

[@cuonghoang-lh5cr]

Hay

[@AnhNguyen-vs5eh]

Ok

[@35-trinhvanluc76]

vẫn được hít bằng miệng à

[@suachuaiennuocienlanh.7366]

Nói chung chung k