На самом деле, легко, если ты живешь один. А с родителями и мужем я не могу не покупать жирное и сладкое. Поэтому я разрешаю себе на завтрак есть сладкое. И всё. Благодаря этому, мне не тяжело пить чай перед вазой конфет и не прикасаться к ней
Согласна, что нужно есть только то, что нравится, за полгода похудела на 33 кг, с 97 до 64 при росте 175см , готовлю себе все сама, и вкусняшки тоже, сейчас полгода вес стоит, нашла для себя идеальную физ нагрузку, велосипед и жизнь прекрасна
посоветуйте как начать питаться на 1200-1500кк, мне 13, если я уже диетами сделала дефицит 500(( если съем больше то немного буду Попровляться. Помогите пожалуста
Чтобы похудеть, желательно очень сильно уменьшить количество углеводов не только быстрых (мучное, сладкое), но и так называемых медленных (Крупы, каши и т.п.). Т.к. именно углеводы задерживают лишнюю жидкость, провоцируют повышенный аппетит и откладываются в жир именно они, а не жиры! А есть умеренно, но не делать сильный дефицит калорий, иначе организм будет в стрессе и начнёт судорожно делать запасы. Есть овощи (не крахмалистые, побольше зелёных овощей, зелени и разных видов капусты если ваш организм нормально ее переваривает), белок (рыба, курица, яйца, индейка, сыр и т.д.) и полезные жиры обязательно! Орехи, сыр опять же, сливочное масло (но без хлеба!), можно в еду класть, можно даже в чай/кофе.
Именно жиры помогут похудеть (наряду со сбалансированным рационом). Они нужны для мозга, для баланса гормональный системы, для хорошего состояния кожи и волос. И именно они дадут ощущение сытости, чтобы не ходить голодной между приёмами пищи и не провоцировать жор. Т.е. рацион = овощи, зелень + белок 100-200г порция + правильные жиры (Олив.масло, слив.масло, орехи, сыры и т..) Также можно придумать себе список разрешённых вкусняшек и позволять их себе время от времени (фрукты, орехи, горький шоколад, йогурт без сахара). Сухофрукты лучше не рассматривать...
Ты серьезно? В 13 лет организм еще растет, он не сформирован и любые диеты и жесткие ограничения ведут к серьезным проблемам со здоровьем. К тем же 15 годам ты будешь уже выглядеть иначе. Не губи свое здоровье. Питайся спокойно и не забивай похудением голову, просто потому что ты еще не сформировалась физически.
Я плюс почитала комменты. По жестикуляции, как понимаю надо чтобы не мелькало в кадре.. руки четко не видно, движения очень быстро. Я так понимаю, что в кадре это не смотрится. По звуку кто профессионально занимается, используют микрофон, но самое ужачное его не включить, а так бывает. Не на всех телефонах можно сделать нормальную громкость.
Какая ужасная музыка,по мозгам бьёт, ничего не слышно, говорит не внятно, жуёт слова, дикция отсутствует полностью,не позорилась бы,сперва на речью поработай а потом выкладывай видео.
Сперва просмотрите другие видео человека, чтобы что-то понять о нем. Такие все умные и злые, лишь бы гадость написать) кто ты вообще такой чтобы критиковать? Такой же ноунейм как и остальные, и из-за таких как ты многие люди считают, что раз у них что то не получается идеально то и начинать не стоить. Не тяни всех в свое болото
Больше нечем заняться.Везде только похудение, через одну с отказавшими органами, вы просто не соображаете, что будет. У тебя не РП П, ты все жрешь перестань блеять.
На самом деле, легко, если ты живешь один. А с родителями и мужем я не могу не покупать жирное и сладкое. Поэтому я разрешаю себе на завтрак есть сладкое. И всё. Благодаря этому, мне не тяжело пить чай перед вазой конфет и не прикасаться к ней
Креативное начало)))проблема в том,что миллионы людей ищут какой-то волшебный приём или продукт, но их не существует)
Господи, как же жизненно. С 15 лет варюсь в этой каше, сейчас мне 21 год и я только пришла к более правильным отношениям с едой
Ну как вы? Надеюсь у вас все хорошо ☺️
Спасибо большое! Звучит логично, и без стресса. Буду пробовать
Охренненые советы, сейчас как раз на пути к здоровому телу.
Буду пользоваться советами , спасибо большое ☀️
Ничего не понятно(( Музыка очень громкая, эхо, и говорите не внятно.
Но мысли очень интересные👍
Я тоже пытаюсь похудеть находясь в стрессе.
Моё уважение! Качество видосов растёт, как на дрожжах
Дальше еще круче будет) спасибо💫
Спасибо за видео ❤️!!! Очень интересная система 👍
УМНИЧКА! УДАЧИ ТЕБЕ ВО ВСЕХ ДЕЛАХ!
Спасибо больше, очень приятно💫
Спасибо. Информация, с которой можно согласиться и не ставить под сомнение.
Видно что ты с такой мотивацией похудела
Молодец! Спасибо за советы
Чай зеленый или ромашку с сахарозаменителем пью. Кола зеро. Вот так я сладкое звмещаю.
Удачи вам с каналом. Но музыку лучше потише делать.
очень красивая)
Очень красивая девушка,вау
В комментариях какое-то скопление глупых и бестактных людей) а посыл в видео хороший)
Красивая такая....
Из-за плохого звука, смотреть неприятно
Согласна, что нужно есть только то, что нравится, за полгода похудела на 33 кг, с 97 до 64 при росте 175см , готовлю себе все сама, и вкусняшки тоже, сейчас полгода вес стоит, нашла для себя идеальную физ нагрузку, велосипед и жизнь прекрасна
посоветуйте как начать питаться на 1200-1500кк, мне 13, если я уже диетами сделала дефицит 500(( если съем больше то немного буду Попровляться. Помогите пожалуста
каждый день прибавляй по 50 ккал
например сегодня ешь на 550,завтра на 600
Чтобы похудеть, желательно очень сильно уменьшить количество углеводов не только быстрых (мучное, сладкое), но и так называемых медленных (Крупы, каши и т.п.). Т.к. именно углеводы задерживают лишнюю жидкость, провоцируют повышенный аппетит и откладываются в жир именно они, а не жиры!
А есть умеренно, но не делать сильный дефицит калорий, иначе организм будет в стрессе и начнёт судорожно делать запасы. Есть овощи (не крахмалистые, побольше зелёных овощей, зелени и разных видов капусты если ваш организм нормально ее переваривает), белок (рыба, курица, яйца, индейка, сыр и т.д.) и полезные жиры обязательно! Орехи, сыр опять же, сливочное масло (но без хлеба!), можно в еду класть, можно даже в чай/кофе.
Именно жиры помогут похудеть (наряду со сбалансированным рационом). Они нужны для мозга, для баланса гормональный системы, для хорошего состояния кожи и волос. И именно они дадут ощущение сытости, чтобы не ходить голодной между приёмами пищи и не провоцировать жор. Т.е. рацион = овощи, зелень + белок 100-200г порция + правильные жиры (Олив.масло, слив.масло, орехи, сыры и т..) Также можно придумать себе список разрешённых вкусняшек и позволять их себе время от времени (фрукты, орехи, горький шоколад, йогурт без сахара). Сухофрукты лучше не рассматривать...
Ты серьезно? В 13 лет организм еще растет, он не сформирован и любые диеты и жесткие ограничения ведут к серьезным проблемам со здоровьем. К тем же 15 годам ты будешь уже выглядеть иначе. Не губи свое здоровье. Питайся спокойно и не забивай похудением голову, просто потому что ты еще не сформировалась физически.
Переходи на интуитивное питание
интересно слушать, но очень тяжело: нечеткая дикция
Норм трансформация
Я плюс почитала комменты. По жестикуляции, как понимаю надо чтобы не мелькало в кадре.. руки четко не видно, движения очень быстро. Я так понимаю, что в кадре это не смотрится.
По звуку кто профессионально занимается, используют микрофон, но самое ужачное его не включить, а так бывает. Не на всех телефонах можно сделать нормальную громкость.
Да же не знаю как сказать выглядишь очеровательно а раньше афигенно .....
Спасибо за комплимент ✨
Хочется сказать «сплюнь слюни» ничего непонятно 😂
Сразу видно ты не чревоугодник а если есть что хочется то что нравиться то все закончится печально проверено на себе а мне больше 40ка
Перестаньте все время так жестикулировать ! Это очень раздражает!
Жиза
Мне милее фото слева.
И за сколько ты похудела?
я не знаю точно, заметила спустя около год чтт похудела.
А рост у вас сейчас рост и вес какой?
160 см и 49 кг
Какая ужасная музыка,по мозгам бьёт, ничего не слышно, говорит не внятно, жуёт слова, дикция отсутствует полностью,не позорилась бы,сперва на речью поработай а потом выкладывай видео.
Сперва просмотрите другие видео человека, чтобы что-то понять о нем. Такие все умные и злые, лишь бы гадость написать) кто ты вообще такой чтобы критиковать? Такой же ноунейм как и остальные, и из-за таких как ты многие люди считают, что раз у них что то не получается идеально то и начинать не стоить. Не тяни всех в свое болото
Больше нечем заняться.Везде только похудение, через одну с отказавшими органами, вы просто не соображаете, что будет. У тебя не РП П, ты все жрешь перестань блеять.
несколько раз перечитывала, и все равно не поняла, что именно вы хотите донести своим комментарием.
@@tania_bond007 никто не понял 🗿😂
И зачем? Чтоб стать страшилкой
Поверьте. Девушки делают это для себя. У каждой своё мировоззрение на стандарты красоты. Страшила не Страшила. Какая разница?
@@lynasty4862 да, я соглашусь с вами, на вкус и цвет..
@@helenkoo1511 именно, я рада, что вы поняли))
Ты в норме?
@@elizavetasultan1376 вы это кому?
Была такая красавица сделала из себя ходячие кости... Жаль