선생님 테니스 치다가 손목 아파서 일도 못하고 그렇게 있다가 알려주신대로 보호대하고 조심해서 쉬면서 재활 스트레칭을 꾸준히 했습니다. 보호대 말고도 손목 에어펌프찜질팩 같은걸로 강하게 짜메서 온찜질과 냉찜질번갈아가면서 해주면 정말 빠르게 좋아집니다. 염증도 사라지고 정말 안아픕니다... 2주정도 함께 하니 귀신같이 좋아졌습니다. 정말 저에겐 귀인 이십니다 너무 감사합니다
안녕하세요 가르쳐 주신 운동 후 즉각적으로 통증이 경감 되어서 너무 신기합니다! 보호대를 구매하려고 하는데 tfcc 전용 보호대가 있고 영상에서 착용하고 계신 보호대가 있던데 둘 중에 어떤게 더 좋을까요? 그리고 회외 동작시 손바닥(손가락)에 힘을 다 빼고 하면 통증이 없는데 손바닥(손가락)에 힘을 꽉 주고 회내 동작을 하면 통증이 있는데 이 정도면 자연치유가 될까요? ㅠㅠ 수술하기 싫은데 이정도면 초기인지 궁금해서요
선생님 안녕하세요 제가 복싱을 하다 힘줄이 척골을 이탈했다 돌아가는 아탈구 증상이 생겼습니다..처음 아탈구당시 통증이 엄청나서 부목을 차고 다니다 2달정도 지난 지금은 테이핑만으로도 일상생활이 가능하나 손목을 꺾이는 행동들을 하면 살짝 빠지는 느낌이 나서 손을 쓰는게 두렵습니다.. 처음보다는 힘줄이 빠지는것도 강도도 작아지고 통증도 줄었는데 살짝 빠지는 느낌이 납니다~ 자연치유를 기대해도 좋은상황인지 아니면 수술을 해야하는건지 궁금합니다ㅜㅜ.
부상당하시고 참 힘드시겠어요? 근데 이 부분은 제가 판단할 수 있는 부분은 아닌 것 같습니다. 그래도 제가 생각하기에는 수술을 먼저 하시는 것보다 무리가 안 가는 선에서 한 세 달 정도는 재활을 하시고 결정해보시면 어떨까? 생각은 듭니다. 개인적인 견해였으니 참고해 주시고요. 빠르게 손목 나으시게 간절히 기도하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요 선생님 좋은 영상 감사합니다!! 바로 구독 했습니다 제가 1주 전에 벤치프레스를 하다가 손목에 통증이 있어서 병원을 갔는데 x-ray에선 문제가 없어서 일단 2주 간 반 깁스를 하고 손목 상태를 지켜보자고 하셨는데 반 깁스를 하면서 손목을 안 쓰니 tfcc 부위가 더 굳고 뻣뻣해지는 느낌이 들어 깁스를 제거하고 우연히 선생님 영상 보게 돼서 영상 속 내용 그대로 이틀 정도 따라 했는데 많이 좋아진 느낌입니다 다친 다음날엔 손목을 양방향 어느 한쪽으로도 돌리기 힘든 상태였는데 지금은 손목을 내회전 하는 동작 외에는 통증이 거의 없습니다 결론은 손목에 외회전을 준 상태로 하는 웨이트는 수행해도 괜찮을까요? 긴 글 죄송합니다.
선생님.. 구세주 같은 영상에 감사드립니다. 테니스 구력 10년 이상에 거의 매일같이 치는 30대 구독자 입니다. 거의 웨스턴에 가까운 그립을 잡고 포핸드를 많이 감아쳐서 tfcc 가 발생했습니다. 현재 테니스를 전혀 칠 수 없고, 악력이 거의 없어 삼겹살 가위질 조차 힘든 상황입니다. 2~3달 정도의 휴식이 필요하다고 스스로 생각하고 있습니다. 선생님 영상을 보고 따라했더니 확실히 시원한 느낌과 함께 통증이 완화되는걸 느꼈습니다. 테니스 동호인 으로서 몇가지 질문 드리고자 합니다. 1. 어떤 치료를 하는게 좋을까요? (주사, 휴식, 물리치료) 2. 근본적으로 tfcc 를 방지하기 위해서는 어떤 운동을 해야할까요? (악력증가?) 테니스를 포기할 수는 없습니다 ㅠㅠ 좋은 영상에 감사드립니다!!!
손목과 전완 주위 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 자이로 볼을 하는 것을 추천 드려요~ 관절에 무리가 가지 않으면서 근육을 강화 하는것이 핵심입니다. 치료의 기본적은 원리는 자가 회복을 더 빠르게 하는것입니다. 가만히 놔두면 회복을 하는데 자꾸 무리를 해서 상처를 내는것과 비슷해요. 쉽게 이야기 하면 상처가 나서 딱지가 앉았는데 그것을 자꾸 때는 것과 비슷합니다^^
일단 손목 안쪽의 염증이 아직 다 낫지 않은 상태인 것 같습니다. 예를 들면 무릎에 상처가 나서 딱지가 앉았는데 딱지가 자연스럽게 떨어지기 전에 계속 스스로 딱지를 떼는 경우랑 비슷한 겁니다. 얼마나 오래 쉬신지는 잘 모르겠지만 아마도 더 충분한 휴식을 취해야 될 것 같습니다. 그리고 또 말씀드리고 싶은 건 만약 몸이 너무 근질근질하셔서 이게 어렵다. 하시면 통증을 유발하지 않는 범위 내에서만 운동하는 것을 추천드려요.
배드민턴 15년치다가 헬스3년정도 하다가 오랜만에 배드민턴을 쳤는데 손이 퉁퉁 붓더군요ㅜ 그전부터 불편감은 있었구요. 그렇게 병원다니고 스트레칭하니 조금 괜찮아서 헬스만 가볍게하다가 6개월 지난 오늘 배드민턴 치고 왔는데 또 붓네요ㅜ 손목을 앞으로 꺽어도 아프고 뒤로 꺽어도 아픈데 이것도 도움 될까요? 살려주세요
붓는 다는 것은 아직 손목안 염증이 있다는 의미입니다. 염증 줄이려면 염증 부위를 건드리지 않는 것이 가장 중요해요! 당분간은 배드민턴 하시면 안 될것 같아요! 이번에 저희 신제품 중에 네이버에 "에이더 쿡그립" 이라고 검색하면 제품이 나옵니다. 이 제품이 자석으로 되어 있어서 염증 회복 속도를 높여 주는데 도움이 됩니다. 꽉 착용하실 필요 없이 팔찌 처럼 착용하고 다니시는 것 추천드립니다. 그리고 영상에서 알려드린 운동도 한번 해보세요!! 리스크는 별로 없는 운동인데 잘 맞으면 효과는 아주 좋은 운동이거든요!! 빨리 손목 나으시길 바래요~ 혹시 이 운동 해보셨나요?
저리다는 것은 결국에 신경 어디에선가 문제가 생긴 것 같습니다. 손바닥을 위로한 상태에서 팔을 최대한 벌리는 스트레칭을 1분 정도 매일 한 달 정도만 해 보시겠어요? 신경이 지나가는 통로를 넓히는 운동이라고 봐주심 될 것 같아요! 적어도 부작용은 절대 없으니 안심하시고 한번 해 보시길 추천드립니다^^
TFCC전용 손목보호대 han.gl/eTQ6w
좋은 영상이네요 저도 여기를 다친지 반년이 넘었는데 이 영상의 재활운동법이 저한태 맞는거 같습니다
도움이 된다니 기쁩니다!! 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~
선생님 테니스 치다가 손목 아파서 일도 못하고 그렇게 있다가 알려주신대로 보호대하고
조심해서 쉬면서 재활 스트레칭을 꾸준히 했습니다. 보호대 말고도
손목 에어펌프찜질팩 같은걸로 강하게 짜메서 온찜질과 냉찜질번갈아가면서 해주면 정말 빠르게 좋아집니다.
염증도 사라지고 정말 안아픕니다... 2주정도 함께 하니 귀신같이 좋아졌습니다. 정말 저에겐 귀인 이십니다 너무 감사합니다
제가 더 감사드립니다 ~ 고마워요^^
제 이야기네요. 정말 무섭네여. 저도 병원가서 정확한 진단을 받아야겠어요. 그동안은 운동도 하고 관절에 좋다는 활력포션프로테오글리칸을 먹으면서 잘 관리했는데... 최근에 회사일 때문에 너무 무리한 것 같아요;;; 한순간 방심이... 재활 잘 하면 좋아지겠죠?
네, 재활 잘 하시면 무조건 좋아져요 제일 중요한 건 상처난 부위를 건드리지 않는 거예요. 일단 통증이 일어나는 행동은 피해 주세요.~
저희 아버지도 관절 때문에 힘들어하셨는데, 이거 드시고 상태가 많이 좋아지셨어요~
전 배턴치다가 통증 느끼는데 운동법하니 통증이 사라지네요 좀 쉬면서 알려주신 운동법 자주해야겠네요
통증이 사라졌더니 너무 너무 좋네요. 운동 자주 해 주시고 항상 건강하고 행복하세요.^^
운동 몇번에 바로 통증이 사라지네요~~신기방기
주사 맞으러 가기전 영상보길 잘했네요
감사합니다
도움이 되었다니 너무너무 기쁩니다. 항상 건강하고 행복하세요
통증이 바로 사라졌다니 제가 너무너무 감사드리네요. 항상 건강하시고 행복하세요
감사합니다. 비트는 동작을 하면 힘이 안 가고 약간의 통증이 있어 도움 되는 스트레칭 없나 찾았는데...이 운동 매우 좋네요~감사합니다.^^
아주 좋은 운동입니다! 꾸준히 따라해 보세요~
좋은정보감사합니다~^^
시청해주셔서 감사합니다^^
선생님,,,,, 개소름 돋았습니다 알려준대로 잡고 움직이니까,,,, 안아파요,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
도움이 되셨다니 정말 좋네요^^ 영상 봐주셔서 감사합니다!!
오... 지려요 선생님!!!!! ❤❤❤❤
지린다고 말씀해 주시니 제가 지리네요. 감사합니다.^^
선생님 손목에 신경차단술 주사는 스테로이드 들어가서 안좋은 걸로 아는데.. 몇번까지 맞아보는게 좋을까요?
제가 물리치료사라서 약 처방 분야는 잘 모릅니다... 병원에 가셔서 한번 여쭈어 보세요! 혹시 신경 차단술을 생각하고 계신 거예요?
안녕하세요 가르쳐 주신 운동 후 즉각적으로 통증이 경감 되어서 너무 신기합니다! 보호대를 구매하려고 하는데 tfcc 전용 보호대가 있고 영상에서 착용하고 계신 보호대가 있던데 둘 중에 어떤게 더 좋을까요? 그리고 회외 동작시 손바닥(손가락)에 힘을 다 빼고 하면 통증이 없는데 손바닥(손가락)에 힘을 꽉 주고 회내 동작을 하면 통증이 있는데 이 정도면 자연치유가 될까요? ㅠㅠ 수술하기 싫은데 이정도면 초기인지 궁금해서요
Tfcc 전용 제품으로 구입하시는게 좋을것 같아요! 지금 말씀 해주신 증상을 보았을때는 위에 제가 알려드린 운동 수시로 해주시면서 상황을 지켜 보는게 좋을갓 같습니다^^ 수술할 정도로 보이지는 않아요~
와 이분 찐이다. 정말 감사합니다. 앞으로 자주 들릴께요!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다! 찐이라고 해주시니 오늘 더 기분이 좋고 힘이 나네요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요 감사합니다.
저도 테니스 치다가 손목이 아픈대요..라켓이 무거워서 그런가요 좀더 가벼운걸로 해야되나요
넵 가벼운것으로 하는것 추천드려요~
ruclips.net/video/y9ud0Aod6C8/видео.htmlsi=-WUrLvm-sXin5-9x
이 영상 한번 참고해주세여^^
컴퓨터나 테니스 같은 동작이 아닌 외상으로 인한(눌리 거나 넘어지거나) 통증 발생은 운동 따라하면 효과가 없나요?
효과 있을수 있어요! 한번 따라해 보시고 확인해 보세요~ 현대인들은 요골과 척골이 조금씩 틀어져 있는 경우가 많거든요!
@@PT_AIDER 감사합니다~~
넘어질때 왼쪽 손목을 짚으며 넘어졌는데 그 후로 증상이 있네요 ㅠ 일상생활은 문제가 없는데 무거운데 들때나 밀때 통증이 있습니다 찌릿한 느낌이요,, 충격파 15번 정도 주사 2회 정도 맞으 봤는데 다 낫질 않네요 ㅠ 수술 해야 되나요??
병원 가 보신것 보니 뼈 문제는 아닌것 같은데 혹시 제가 알려드린 운동 해 보셨나요?
@@PT_AIDER 아직요 오늘 처음 봤습니다! 꾸준히하면 효과가있겠죠?
@@yalro4576 넵 일단 3일정도 해보시고 어떠신지 알려주실 수 있으실까요?
저도 넘어져서 손목다쳤는데 4년째 않나았어요 mri 찍고 스트레칭 하고 스트레칭 않되면 수술이요 손목 3대장 가보세요 전 전라광주 상무병원만알아요
선생님 안녕하세요
제가 복싱을 하다 힘줄이 척골을 이탈했다 돌아가는 아탈구 증상이 생겼습니다..처음 아탈구당시 통증이 엄청나서 부목을 차고 다니다 2달정도 지난 지금은 테이핑만으로도 일상생활이 가능하나 손목을 꺾이는 행동들을 하면 살짝 빠지는 느낌이 나서 손을 쓰는게 두렵습니다..
처음보다는 힘줄이 빠지는것도 강도도 작아지고 통증도 줄었는데 살짝 빠지는 느낌이 납니다~
자연치유를 기대해도 좋은상황인지 아니면 수술을 해야하는건지 궁금합니다ㅜㅜ.
부상당하시고 참 힘드시겠어요? 근데 이 부분은 제가 판단할 수 있는 부분은 아닌 것 같습니다. 그래도 제가 생각하기에는 수술을 먼저 하시는 것보다 무리가 안 가는 선에서 한 세 달 정도는 재활을 하시고 결정해보시면 어떨까? 생각은 듭니다. 개인적인 견해였으니 참고해 주시고요. 빠르게 손목 나으시게 간절히 기도하겠습니다. 감사합니다.
알려주신 저 스트레칭 운동을 하는데 아픈게 느껴지면 하면 안될까요? 아니면 좀 참아가면서 해야할까요??
아픈게 느껴진다면 하시지 않는것이 좋아요! 아픈게 느껴지지 않는 범위에서 진행해 주세여~
@@PT_AIDER 네 감사합니다!!
뚝 소리는 안 나는데 알려주신 스트레칭 하다보니 좀 뻐근한 듯한 느낌이 들고, 손에 힘이 빠지는 느낌인데 계속 해도 무방할까요?
답변을 늦게 드렸네요. 죄송합니다. 손에 힘이 빠지시는 느낌이라면 일단은 잠시 쉬는게 좋을 것 같아요. 지금은 좀 어떠신가요?
알려주신 방법으로 스트레칭하니까 시원하네요 덜아프구요 감사합니다
믿고 따라해 주셔서 감사합니다^^
안녕하세요 선생님! 제가 tfcc 손상이 의심되는 상태여서 보호대를 사려는데 에이더 데일리그립 제로가 나을까요 에이더 t4 제품이 나을까요??
데일리그립 제로 제품 추천 드립니다^^
X표시 해준곳에서 좀더 손등쪽에 통증이 느껴지는데요.
병원가보기는 해야겠지만 삼각섬유연골쪽으로 좀더 가깝게 생각해도 될까요?
네 아마도 삼각 섬유 연골 손상일듯 해요!! 병원 가셔서 더 정확한 진단 받으세요^^
진짜 감사합니다!!
봐주셔서 진짜 감사합니다^^
안녕하세요 선생님 좋은 영상 감사합니다!! 바로 구독 했습니다
제가 1주 전에 벤치프레스를 하다가 손목에 통증이 있어서 병원을 갔는데 x-ray에선 문제가 없어서 일단 2주 간
반 깁스를 하고 손목 상태를 지켜보자고 하셨는데 반 깁스를 하면서 손목을 안 쓰니 tfcc 부위가 더 굳고 뻣뻣해지는 느낌이 들어
깁스를 제거하고 우연히 선생님 영상 보게 돼서 영상 속 내용 그대로 이틀 정도 따라 했는데 많이 좋아진 느낌입니다
다친 다음날엔 손목을 양방향 어느 한쪽으로도 돌리기 힘든 상태였는데 지금은 손목을 내회전 하는 동작 외에는 통증이 거의 없습니다
결론은 손목에 외회전을 준 상태로 하는 웨이트는 수행해도 괜찮을까요? 긴 글 죄송합니다.
네 맞습니다! 손목을 외회전 한 상태에서 하는 가벼운 웨이트는 좋습니다. 다만 중량을 너무 올리게 되면 손목에 무리가 올 수 있어요! 운동하시다가 통증이 오면 바로 스탑 하셔야 합니다. 이것만 지키신다면 적은 중량부터 시작해 보세요 ~ 구독 감사드려요^^
@@PT_AIDER 감사합니다 선생님! 복 받으실꺼에요
감사합니다! 우리 같이 새해에 복 많이 많이 받아요! @@kingarm-n4b
가르쳐주신대로하니까 우두두두 하는 약간 뭔가 부딪히는 느낌이 나는데 해도 되는지요?
통증만 없다면 괜찮습니다. 소리가 나는 경우도 있어요! 저도 그랬습니다! 통증은 없으신가요?
감사합니다
댓글 감사합니다^^
선생님.. 구세주 같은 영상에 감사드립니다. 테니스 구력 10년 이상에 거의 매일같이 치는 30대 구독자 입니다. 거의 웨스턴에 가까운 그립을 잡고 포핸드를 많이 감아쳐서 tfcc 가 발생했습니다. 현재 테니스를 전혀 칠 수 없고, 악력이 거의 없어 삼겹살 가위질 조차 힘든 상황입니다. 2~3달 정도의 휴식이 필요하다고 스스로 생각하고 있습니다. 선생님 영상을 보고 따라했더니 확실히 시원한 느낌과 함께 통증이 완화되는걸 느꼈습니다. 테니스 동호인 으로서 몇가지 질문 드리고자 합니다.
1. 어떤 치료를 하는게 좋을까요? (주사, 휴식, 물리치료)
2. 근본적으로 tfcc 를 방지하기 위해서는 어떤 운동을 해야할까요? (악력증가?) 테니스를 포기할 수는 없습니다 ㅠㅠ
좋은 영상에 감사드립니다!!!
손목과 전완 주위 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 자이로 볼을 하는 것을 추천 드려요~ 관절에 무리가 가지 않으면서 근육을 강화 하는것이 핵심입니다.
치료의 기본적은 원리는 자가 회복을 더 빠르게 하는것입니다. 가만히 놔두면 회복을 하는데 자꾸 무리를 해서 상처를 내는것과 비슷해요.
쉽게 이야기 하면 상처가 나서 딱지가 앉았는데 그것을 자꾸 때는 것과 비슷합니다^^
권투하는데 샌드백 칠때 손목이 아픈건 왜일까요?
병원가도 오랫동안 양쪽 어깨랑 엘보랑 손목이 같이 아프다 하니 엑스레이 보시고 목 문제라고 약 먹고 있는데 잘 안낫네요ㅠ샌드백 칠때 특히 왼쪽 손목이 좀만 꺽여도 아파요 오래 쉬어도 그때 뿐이고ㅜ
일단 손목 안쪽의 염증이 아직 다 낫지 않은 상태인 것 같습니다. 예를 들면 무릎에 상처가 나서 딱지가 앉았는데 딱지가 자연스럽게 떨어지기 전에 계속 스스로 딱지를 떼는 경우랑 비슷한 겁니다. 얼마나 오래 쉬신지는 잘 모르겠지만 아마도 더 충분한 휴식을 취해야 될 것 같습니다. 그리고 또 말씀드리고 싶은 건 만약 몸이 너무 근질근질하셔서 이게 어렵다. 하시면 통증을 유발하지 않는 범위 내에서만 운동하는 것을 추천드려요.
컴퓨터 안하는 살림하는 주부인데 tfcc 가 아파요.
네 ㅠㅠ 제가 알려드린운동 한번 따라해 보세요!
손목 돌리면 척골쪽 삼각섬유연골이 티어나오며 왔다갔다 뚝뚝 거리며 아픕니다
평소에는 아프지 않아 신경 안썼는데 이것이 20년이 지났어요 연골이 늘어나서? 손목 돌릴때마다 뚝뚝 거리는것 같은데 손목만 안돌리면 운동해도 아무 문제가 없습니다
이런경우에도 교정을 통해서 완치 가능성이 있을까요😢
가능성이 있다고 생각합니다. 저도 무릎이 많이 안 좋았었는데 지금은 멀쩡 하거든요. 교정과 주위 근육 단련을 같이 해주시면 이상적일것 같아요&^^
척골 콩알뼈 누르고 스트레칭 하니깐 너무 아프네요ㅠ
통증이 심하시면 중단 해주세요...
오 뚝소리났다 !
ㅎㅎ!! 뚝 소리 났을때 어떤 느낌이셨나요 ? ㅋ
와 진짜 감사해요 ㅠ
도움이 되셨다니 정말 다행이네요^^
지금 손목은 좀 괜찮으신가요?
@@PT_AIDER 원래 설거지만 해도 아팠는데 이젠 작업할때만 조금 아프고 많이 괜찮아졌어요 ㅜㅠ 감사합니다
@@Neidbfjwjqishsbfndnsnsndndnnnn 와우 저도 기분이 좋네요^^
배드민턴 15년치다가 헬스3년정도 하다가 오랜만에 배드민턴을 쳤는데 손이 퉁퉁 붓더군요ㅜ 그전부터 불편감은 있었구요. 그렇게 병원다니고 스트레칭하니 조금 괜찮아서 헬스만 가볍게하다가 6개월 지난 오늘 배드민턴 치고 왔는데 또 붓네요ㅜ 손목을 앞으로 꺽어도 아프고 뒤로 꺽어도 아픈데 이것도 도움 될까요? 살려주세요
붓는 다는 것은 아직 손목안 염증이 있다는 의미입니다. 염증 줄이려면 염증 부위를 건드리지 않는 것이 가장 중요해요! 당분간은 배드민턴 하시면 안 될것 같아요! 이번에 저희 신제품 중에 네이버에 "에이더 쿡그립" 이라고 검색하면 제품이 나옵니다. 이 제품이 자석으로 되어 있어서 염증 회복 속도를 높여 주는데 도움이 됩니다. 꽉 착용하실 필요 없이 팔찌 처럼 착용하고 다니시는 것 추천드립니다. 그리고 영상에서 알려드린 운동도 한번 해보세요!! 리스크는 별로 없는 운동인데 잘 맞으면 효과는 아주 좋은 운동이거든요!! 빨리 손목 나으시길 바래요~ 혹시 이 운동 해보셨나요?
@@PT_AIDER 댓글 감사합니다, 어제 부어서 아직 너무 아파서 붓기좀 가라 앉으면 해보려구요ㅜ쿡그립 이랑 tfcc주문했어요 써보고 효과알려드릴게요
이곳이 아프면 새끼손가락쪽으로 팔꿈치도 간질간질 저리고 겨드랑이 밑까지 쭉 저릴수 있나요? 밑쪽으로 쭉 저려서 미치겠어요
목디스크에서 타고 내려가는 신경에 문제일까 싶었는데 정형외과 쌤이 그정도로 목이 나쁘진 않다네요
저리다는 것은 결국에 신경 어디에선가 문제가 생긴 것 같습니다. 손바닥을 위로한 상태에서 팔을 최대한 벌리는 스트레칭을 1분 정도 매일 한 달 정도만 해 보시겠어요? 신경이 지나가는 통로를 넓히는 운동이라고 봐주심 될 것 같아요! 적어도 부작용은 절대 없으니 안심하시고 한번 해 보시길 추천드립니다^^
@@PT_AIDER 약지랑 새끼쪽으로 쭉 타고 올라가요 겨드랑이까지 문제는 척골신경 같아요ㅠㅠ 손바닥을 위로하고 팔을 옆으로요? 앞으로,위로요? 글로 봐선 잘 모르겠어요 이 증상에 관한 영상이 있을까요?