Ashtanga - Les salutations au soleil (15 minutes)

▬▬▬▬▬▬▬▬ BIENVENUE ▬▬▬▬▬▬▬▬
Bienvenue dans votre pratique d'Ashtanga.
Une séquence courte afin de voir ou re-voir les salutations A et B. 5 surya namaskar A et 3 surya namaskar B.
Des options progressives sont proposées ici. Utilisez celles qui vous sont nécessaires (posez les genoux dans les chaturanga si besoin, marcher au lieu de sauter...).
Bonne pratique :)
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▬▬▬▬▬▬▬▬ CHALLENGE DE L'HIVER ▬▬▬▬▬▬▬▬
13ème jour du challenge de l'hiver !
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▬▬▬▬▬▬▬▬ NAMASTE ▬▬▬▬▬▬▬▬
Merci d'avoir pratiqué avec moi !
Elodie

[@pierrer1669]

J'aime beaucoup cet enchaînement même si c'est un peu rapide pour le débutant sur je suis (je me perd sur inspiration expiration)

[@heloyoga4073]

Merci Pierre ! Petit à petit, en travaillant sur la synchronisation de la respiration et du mouvement, ce sera plus fluide ☺️
Si tu retiens les postures qui constituent les salutations au soleil, tu peux même pratiquer sans la video à ton rythme 😉
Bonne journée !