Preciso treinar adutor de coxa?
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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"O que é que eu tô dando aqui? 🍩 (Faz sinal redondo) 🍩, Uma busola " kkkkkkkk, vc é demais Lê. Kkkkk
Lá elee
Lá eleeee
🤨🏳️🌈?
La ele... Leandro faz de propósito não é possível kkkk
😂😂😂😂😂😂
Lele sempre dando muito para nós. A bússola, é claro. Sempre vejo até o final, aprendo muito com seus conteúdos. ♥
Suuuper treino simm!! Odeio perna batendo uma na outra e percebo mtaaa diferença quando paro!! 🙋🏼♀️ olha a mulherada aqui!! ❤ Eu vejo todos seus vídeos !!
oIII mulher aqui tbm ♡♡ Assisto sempre seuse vídeos Leandro
O Leandro com todo o respeito aos demais profissionais. Ele bota qualquer profissinal no bolso. 😊 Aqui Leandro 🙋🏼♀️Vendo até o final o vídeo. Grata pelas explicações.
Pois é, já o Laércio Refundini fala ao contrário, que esse exercício isolado não é bom a longo prazo; porque fortalece muito a região interna da coxa, quando for fazer agachamento pode gerar lesão nos joelhos.
Primeiro comentário meu nos seus vídeos pq tenho vergonha mas pra mostrar que tem mulher aqui sim!! Hahah Te acompanho há anos, já maratonei seu canal, fiz 2 cursos, excelentes diga-se de passagem e já até fui sua aluna na assessoria, porém infelizmente por pouco tempo. Assim que der estou voltando!! Obrigada pelo seu empenho e trabalho!! Bjs!! ah, e tbm tenho seu e-book. Só acho que sou sua fã!! kkk
Primeira vez que vejo alguém falar sobre a importância dos adutores pra mulheres. Vc é fera!!!
Passando a treinar adutores hoje! Nunca teve nos meus treinos e é uma parte que eu sinto q é mais fraca. Twin sempre claro e objetivo
A parte interna da minha coxa tem uma certa flacidez, ainda que o composto de maneira geral se apresenta firme. Então o "trabalho" de maneira isolada também acontece.
AmOoo suas explicações❣❤
Assisto quase todos e aprendo muito, Leandro! Obrigada 🙏🏼
Oi Leandro! Assisto todos os seus vídeos e tenho aprendido muito.
Tenho colocando em prática algumas dicas que você nos dá. Obrigada 😊
Assisto todos os seus vídeos, professor! E treino adutor simmmm! Obrigada pela aula😁
Em um vídeo, o Laércio Refundini afirma que treinar o adutor da coxa pode fortalecer um quadro lesivo de valgo dinâmico, principalmente ao fazer agachamento com mais carga.
E isso é fato mano. Adutor faz adução do quadril, na academia onde treino vejo várias pessoas agachando e fazendo valgismo, aí eu te pergunto: uma pessoa dessas precisa fortalecer adutor para que???? Nesse caso, um alongamento de adutor e exercícios de estabilidade de joelhos seria melhor
Já ia comentar.
Vou copiar para colocar num vídeo mais recente dele
Obrigado por dar sua bússola de graça pra nós Leandrão, sou muito grato a você pelos seus ensinamentos, você é meu mestre N1
Oi Leandro, eu não sou de comentar, mas sou sua fã e presto mto atenção nas suas dicas valiosas.
Treino em casa e seus vídeos são fundamentais! Montei minha academia vendo seus vídeos, e já tem mais alguns equipamentos, mas adutores sempre fico na dúvida
Oi Leandro !! Procuro assistir todos seus vídeos! Conteúdo excelente! Parabens🎉❤
Como é inteligente esse Leandro quanto admiração pelo seu conhecimento
Passei a incluir cadeira adutora nos meus treinos e fez total diferença. Minha perna aumentou de tamanho e a força dobrou, obrigada pelas dicas!
Rapaz eu treinei adutor pela primeira ve na academia faz 2 dias que minha perna to doendo pra caramba kkkkkk to coseguindo nem abrir a perna direito ,mais alguem ai tmb ?
Leando como sempre vc lê minha mente é trás um vídeo respondendo minha dúvida 😂
Oiii mulher aqui,no meu treino tem abdutora sim,
Amo suas dicas,sou sua fã
Existem outros profissionais que afirmam que a cadeira adutora é desnecessária. A ativação dos adutores em outros exercícios é a mesma. Ou seja, é quase inútil.
Amo seus vídeos ! Vc é um excelente profissional!
Tem mulher aqui simmm! Assisto todos seus videos e recomendo pra todo mundo !
Cansei de ver gente dizendo que adutor não servia pra nada, malhei ontem tô arrebentada, logo se o músculo tá doendo é pq trabalhou, obrigada pelo conhecimento !!!
Opa! Meninas aquiiii☺️ Treino com certeza!!!👏🏽👏🏽👏🏽
Seus vídeos são ótimos e têm servido de orientação para treino e esclarecimento a respeito de possíveis erros. 👍
Adutor pra mim é imprescindível!! Obrigada pela bússola!!
Adoro suas dicas Leandro, sempre assisto seus vídeos,da sempre dicas pra gente ta rs😊
Não sumo não, Prof. Sou menina, tô aqui kkkkkk. Eu sempre faço cadeira adutora com dropset. Realmente, a parte interna da coxa fica uma flacidez com bastante facilidade.
Bom dia Leandro
Vendo até o final.
Tenho flacidez nas coxas.😢
Entao...eu tenho a cadeira adutora no meu treino, mas senti a necessidade em parar pois logo senti diferença nos meus joelhos. Estalaram mais, deu diferença na sensacao do "andar", mesmo que devagar e pouco. Parei de fazer ela e automaticamente isso parou. Tem outras formas de atingir o adutor, né. Tem coisa que nao vale o risco.
A adutora prejudica joelhos?
Mulher aqui! Amo treinar adutor, e to sempre assistindo seus vídeos, viu?
Estou vendo sim , não tem como perder seus vídeo 😊
Obrigada Leandro pela excelente explicação!!! ❤️
Tô aqui leandrão 🙌 parabéns pelo conteúdo!
Tô aqui. Uma observação: depois da gestação, tive que fortalecer a lombar e os adutores, pois tinha um dor que irradiava para a virilha. Não conseguia pegar muito peso na cadeira adutora e só consegui fazer o exercício de fato depois que fortaleci a lombar.
Sempre assisto até o final! :D Seus vídeos são ótimos!
(Rafa victorino aqui)
Gracas a DEUS....rs..
Bom esclarecer o.basico pq tem influenciador que viaja
Msm coisa dizer q n preciso treinar panturrilha pra ando e ou trabalho em.pe😂😂😂😂
Vlw Le
Leandro, eu vi o laercio falar num video que treinar esse musculo pode criar valgo dinamico (ou algo parecido) que pode a longo prazo machucar o joelho, entao no caso seria se treinasse em excesso??
Tb tenho a mesma dúvida
Olá, sim. A proporção dos músculos é importante e pode ser quebrada: naturalmente, os músculos adutores devem ter menor desenvolvimento para evitar o valgo dinâmico, que é o uso predominante nos adutores, que irão aproximar os joelhos e quebrar a retilinearidade entre o joelho e a tíbia, pressionando em excesso a articulação do joelho.
Amooo cada notificação 👏🏻
Mestre, poderia falar sobre o DILATEX? Tem muito pouco conteúdo na net sobre esse suplemento. Parabéns pelo trabalho!!!
Uhuu tô aq! Amei essa bússola!! 👌🏻😁
Quando passei a treinar adutores, fiquei com uma brecha no meio das pernas e o instrutor da academia disse que foi as banhas das coxas que estava perdendo 😂😂😂😂
Esse é meu medo.. de ficar com esse vão entre as coxas.
Tipo um arco no interior né?
Oi, Leandro. Vi um treinador falando que treinar adutor na máquina pode desenvolver valgo dinâmico. Procede? Depois que ouvi isso deixei de fazer a máquina. 😅
O Leandro é muito fofo kkkkkkkk que homem iluminado
Vc é muito bom....amo suas explicações....sou sua fã
Eu faço adução no leg press, no hack machine e na cadeira adutora. Melhorou muito a flacidez.
Adorei!!! Adoro suas dicas
Fui aluno do twin por 2 anos onde o mesmo todo tempo me passou adultor e nunca abdutor... vai entender ne...
O agachamento com as pernas mais abertas já trabalha o adutor….então não vejo necessidade. Serve somente para quem tem aqueles 15 min a mais sobrando na agenda e não tem o que fazer.
Assisti tudo, obrigada pelas dicas 👏
Leandro obrigado por ler minha mente. Uma duvida, sinto muita câimbra na virilha durante o treino, o que fazer para diminuir ou eliminar esse incomodo?
Sou mulher, e sempre senti a parte interna das coxas mais fracas e flácidas, é triste. Interno das coxas e tríceps sempre foram muito difíceis de fortalecer, é uma luta eterna. Queria um exercício que realmente fizesse diferença.
Bom eu nunca treinei adutores de coxa e mesmo assim percebo hipertrofia neles. Então só os exercícios compostos podem já dar um grau, se é o suficiente ou não vai depender da pessoa
sou mulher e sempre acompanho seus vídeos 💝
Aí fico feliz em saber que não é só eu que sou flácida na parte interna da coxa rs
Eu estou aqui ouvindo, vou ate o final ❤
Gostei muito deste tutorial!
5:00 hahahahahha
muito bom essas descontrações sutis
Girl aqui🙋🏻♀️❤
Ajudou muito leandrão
Super aula muito bom
Aqui, assistindo tudo! 😊
Eu vejo todos os vídeos! ❤
Como assim nao tem meninas???💁🏼♀️😅
Estou sempre aqui!!!
Tem mulher aqui sim e não curto muito treinar adutor mas eu treino 😅
Atualmente n to mais fazendo adukrora mas mesmo assim vejo que a flacidez na parte de dentro da coxa ta diminuindo. Nao faco por uma questao de tempo piis neu teino de perna ja leva no mínimo 90 minutos.
A bússola, né Leandrao?? 😂😂😂
Sim, infelizmente não gosto de fazer musculação mas faço
E pra luta @LeandroTwin uso esses movimentos de adução e abdução das pernas no Jiu Jitsu, vai ter ganhos ou é algo irrelevante?
Eu sempre vejo seus vídeos 😊
Posso fazer isso todo dia ??? Não aguento mais as gorduras das coxas ,
Tive lesão no meu adutor jogando bola, e hoje não consigo treinar ele de forma isolada 😢(cadeira adutora).
Sinto meu adutor fraco. Gostei muito
Treino super! 😊
Treino sempre, flacidez incomoda bastante no Inter da perna
Gente tenho um duvida.
Posso treinar os interiores tudo em um dia só? Ginum video falando que divisão no adianta nada pois a maioria dos exercícios sao multiarticulares etc. Queria saber se estou perdendo tempo tepo ou nao. Duvida cruel. Pois quero uma construção boa dos inferiores, so nao quero perder tempo.
Leandro podia ter um video falando sobre isso.
Agachamento sumô trabalha bem o adutor de coxa?
Twin, devemos contabilizar o pequi na dieta?
Uma ruída em 3,4 pequis não atrapalhará não ne?
O que é pequis ??
@@robertojunior7883 uma fruta típica do cerrado que o pessoal usa muito na comida como uma espécie de tempero... povo mineiro adora haha
Bom dia Leandro sim
Tem treinador q diz pra não fazer. Não sei se é vdd
Acompanhando sim
Sim sempre tive essa duvida se funcionava porque sempre me passam esse aparelho no treino
Obrigado 😊
Tem meses que eu n treino adutor e sinceramente não percebi diferença nenhuma kkkkkk
Tem mulher assistindo seus vídeos ❤
Leandro quero fazer seu curso sim, o de treino e periodização... é totalmente online?
5:00 LÁ ELE, PAI! 😂😂😂😂
Tenho muita flacidez na coxa é verdade
💪🏼
Leandro, alguma dica para dor no adutor?
Siiim tem mulheres aqui, e até o final...
Sempre aqui ❤
Tá dando né kkkkkk a buxa 👌
e biceps braquial?
Minhas coxas tendem a se encontrarem kuando eu foco muito em pernas, preciso treinar adutor??
Tem menina aqui sim 😊
Falou pras meninas se manifestarem nos comentários to aqui ein