Corra Mais Rápido e por Mais Tempo! Treino de Limiar de Lactato Explicado!

Neste vídeo, exploramos o conceito de treino de limiar de lactato, uma técnica essencial para corredores amadores que desejam melhorar seu desempenho em maratonas. Compartilho a experiência durante um treino de 12 km, com 6 km no pace de limiar, explicando a importância desse tipo de treino para aumentar a eficiência cardiovascular e a resistência muscular.
O vídeo aborda o que é o limiar de lactato, como identificá-lo sem testes laboratoriais e como estruturar um treino eficaz, incluindo aquecimento, segmento no limiar, recuperação ativa e desaceleração. Além disso, são fornecidas dicas valiosas sobre hidratação, nutrição e a importância de escutar o corpo durante o treinamento.
Com uma abordagem prática e motivacional, o vídeo visa ajudar corredores amadores a implementarem o treino de limiar de lactato em suas rotinas, garantindo que eles estejam mais preparados para cruzar a linha de chegada de suas maratonas com confiança.
Se você deseja elevar sua corrida e descobrir mais estratégias para atingir seus objetivos, não deixe de assistir até o final!