更年期 女性是 骨質疏鬆 大戶！ 補鈣 這樣補對嗎？維生素C D K不可少！feat. 宋明樺 營養師【如果云知道 鄭凱云】

[@傳送-q8p]

均衡飲食才是重點，曬太陽，運動
各種營養維生素都要靠其他維生素幫忙吸收，

[@Connie7881]

Do not get calcium from supplement. K2 has to be in MK7 form which veggies offer very little. Try to get your calcium from food. I would not rely on dairy too much unless it is from grass fed cows. There is lactose free milk available.

[@evonnekwok2180]

凱雲越來越美了，可愛，甜美！😁❣️

[@health_2.0]

謝謝你哦

[@蔡永欽-m6x]

沒錯，凱云屬於美魔女學妹。😌😌😌😌😌

[@milliebobbybrown4251]

多曬太陽也可以補充鈣跟C

[@angelshan7559]

女主持人好漂亮，口才又棒！👍🌸🌼🌹❤️

[@health_2.0]

謝謝你哦

[@youandshelovesme]

睡覺時手痹是更年期症狀之一嗎

[@chunglilis.t5545]

Thanks for sharing to KaYun

[@suilu6860]

维生素b1.b2.维生素c.和d可以同时服用吗？

[@hildywu1002]

凱云這樣很美！

[@health_2.0]

謝謝你~~~

[@shuchenlin4022]

營養師襯衫好漂亮

[@而修陳]

讚！

[@張靜貞-q8s]

女特聘教授

[@sdla690]

主持人這様打扮眼前一亮、還是做自己漂亮

[@health_2.0]

真的~~~ 感謝你哦

[@laihuang3004]

❤

[@媚影-o8r]

結果並未討論到年齡多少要開始補充鈣呀？

[@health_2.0]

越早補充越好哦~~~因為更年期後骨質密度掉很快,所以三四十歲就得開始努力"存骨本",如果你二十多歲就開始存,當然你就越不擔心未來的骨質疏鬆問題囉

[@傳送-q8p]

年輕就開始存，不要等到中年，
我20就開始補鈣了，我吃芝麻粉，還要曬太陽，運動

[@ot8jill]

還是會搶話，注意力都在鏡頭😮

[@justnice168]

有人說吃鈣片要補充維生素D,K?

[@milliebobbybrown4251]

多曬太陽也會🈶️幫助補D跟c

[@劉芷榕-z1i]

請問含奶拿鐵真的對補鈣沒有用嗎？

[@josephinelai4638]

請不要再吹嘘喝牛奶是最好補鈣来源!

[@張靜貞-q8s]

的確如此

[@西姆寶寶]

牛奶裡的磷會加速骨質疏鬆

[@pingchukli1478]

喝过量牛奶~也有乳癌风险!