【中道武術 氣功 功法解說】培養丹田氣 調息法 後延前俯瀑布練習實況（5/5） .

大家好 ！
我是 武術愛好者 廖兆旻，別名 廖秋陽，
這「氣功 調息法」練習實況是 2022年 3月的紀錄，
當時本人 68歲，練拳 25年，帶領一群同好練功；
練習氣功到 大自然環境中修練 效果比較好，
尤其是在 瀑布旁吸收負離子更能達到調理身心效果，
影片就是紀錄個人常去的滿月圓處女瀑布練功實況，
而練習的功法就是 〈後延前俯功〉，感覺很棒 ；
後延前俯 跟前述丹田呼吸調息法一樣，動作如下 ：
1. 身體站正放鬆，雙手交叉輕貼丹田位置，
2. 上半身以腰胯為準 往後延展吸氣入丹田 (約 6 秒)，
3. 穩定一下，然後以 不吸不吐 勿憋氣讓身體回正，
4. 上半身再以腰胯為準 往前俯身 45° 左右吐出丹田
氣 (約 6 秒)，
5. 穩定一下，然後以 不吸不吐 勿憋氣讓身體回正，
6. 再重複 2.~ 5. 的動作，循環約 30 次；
整個過程全身放鬆，尤其是三關九節部分，
後延 或 前俯 配合吸吐 可以拉長到 6 秒以上，
丹田腰胯 （下半身）穩定，不可前後晃動，
由於一直有前後「搖」動腰胯上部脊椎骨，
所以對於預防 脊椎痛 或是 骨刺有一定效果；
本人 68歲，用心展現 「武術氣功」的執行要點。
- - - 感謝 李鳳珠師姐 熱心協助錄影。
- - - 感謝 劉義村師兄 熱情協助打字。
- - - 音樂採用 網路樂曲「淨化」。
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「廖秋陽 兆旻的武學觀念/原 :長洪武術中壢訓練所」。