【中道武術 氣功 功法解說】培養丹田氣 調息法 練習注意要點（2/5） .

大家好 ！
我是 武術愛好者 廖兆旻，別名 廖秋陽，
這「氣功 調息法」練習要點是 2024.05.25 上課影片，
當時本人70（實）歲，練拳 27年，帶領一群同好練功；
培養丹田氣 調息法 是 武術氣功的基本功法，
也是改「胸式呼吸」 變成 「丹田呼吸」的重要過程，
「氣長力必強」，而延長 胸式到 丹田就是拉長氣息 ；
丹田呼吸 初步練習就是 培養丹田氣 ～ 調息法，
「丹田呼吸 調息法」練習時 身體放鬆，自然站立，
兩腳與肩同寬，兩手虎口交叉，置於腹部的丹田位置，
舌抵上顎，微微提肛，以鼻子作吸吐，各 6 秒以上，
掌握「深、細、長、均勻」四個氣功練習重要原則 ；
在練習時，要注意下列幾個要點 ：
1. 練習時 全身要放鬆，特別是肩頸，尤其勿低頭，
2. 調息吸吐時 胸肩不要上下聳動，要穩定，
3. 練習中 身體局部可能會緊繃，隨時要調鬆，
4. 練習過程意念放空，只感覺 丹田存在，
甚至要做到身體好像 處在太空無重力狀態中 ；
個人練習氣功起步較晚，但堅持 有信心能練成，
同時在上班工作中也比別人耐操，生活競爭力高，
即使過勞，但只要用 氣功調息，很快就能恢復體力。
本人 70歲，用心展現 「武術氣功」的練習要點。
- - - 感謝 劉義村師兄 熱心協助錄影與打字。
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「廖秋陽 兆旻的武學觀念/原 :長洪武術中壢訓練所」。

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很有幫助

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