كيف نزلت وزني ٢٥ كيلو | بدون حرمان | وبدون ترهل 💪🏻❤️🔥
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية
حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap )
coach.fofa
الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️
salla.sa/diet....
سواء جداول تغذية او جداول رياضية
يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥
#روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتقطع #كوتش #كوتش_فوفا #رياضة #نزول_الوزن #خسارة_الوزن #خسارة_دهون #شرب_الماء#vlog #healthyfood #دعم #healthy
للاشتراك التواصل واتس اب : 0532713331
@@Coach.fofa30 هو حضرتك جنسيتك ايه؟
١ نوم
٢ ماء
٣ الصيام المتقطع
٤ نظام غذائي صح غني بالبروتين والفواكه
٥ تدوين المهام وتجهيز الوجبات
٦ الحررررركة( رياضة )
٧ الارادة والشغف
بنات معلومة سريعة : شرب القهوة بدون سكر يسد الشهية ، عن تجربة ❤
طعمه مر
@@user-iu3sn6cb3f بتتعودين عليه
@@user-iu3sn6cb3f😂😂😂اكيد غير بدون شكر
بس مو على الريق
وايضاً انتبهو القهوه كثرتها تسبب فقر دم لازم غذاء صحي
الوزن ٧٦
الهدف ٦٢
يارب انحف بنات ادعولي و رجعوني كل ما تشوفون تعليقي
ارجعي
ارجعي يا حلوه
تعي نعمل ريجيم سوا مشان ما نترك انا بعمل ريجيم اسبوع وبتركو🥹
اني هم وزني ٧٦ اضعف لل٥٥ ان شاء الله
@@horwaaAli نبدا انا وياك لان وزني انا 50وطولي 150 وبدي اوصل الثلاثين ايش رايك نبدا سوا
نصيحة للكل انتبهوا من الموسيقى ومن نشر صور النساء ولبس الاساور لرجال وجزاكم الله خيراً ❤
-
الله يعطيكِ العافية يا رب ، جزاك الله خيراً على المقطع ❤
وزني 67 رجعوني بعد اسبوع اقول كم صار❤
من بعد 5 ايام صار وزني 66.3kg
بكمل شهر ان شاء الله
وانا بعد
وانا هم رجعوني بعد اسبوع👀
بشرينااا
وانا بعد
شو صار معك
وزني ٧٥ الهدف ٥٥
خلال ثلاث اشهر ان شاء الله..حمسوني معاكم ورجعوني بعد شهر
اوزانا قريبه من وبعض والهدف كمان 🤗تحمست
سيم
ابشركم نقصت اثنين كيلو ولساتني مستمره وانتو
@@oody3152 ما شاء الله وانا ببدأ كمان 🤍
يابنات اهم شي طولكم يكون مناسب لوزنكم كل وحده تبحث عن الوزن المناسب لطولها من كم ل كم ولا تنزلون وزنكم اقل من الطبيعي ولا تضلون جوعانين وتحرمون نفسكم بزياده لحتى ما تسببون لنفسكم أمراض مثلاً اني طولي 165 ووزني المناسب من 51 إلى 65 كيلوجرام وابحثوا عن مؤشر الكتله وكيف تحسبونه لحتى تعرفون إذا وزنكم ناقص ولا طبيعي ولا زائد واذا كان طبيعي مثلي اني وزني 57 بس عندي دهون ماحب تكون بجسمي فلازم أتخلص من الدهون نفسها واقلل من الأكل الغير صحي واسوي رياضه و ابغى أوصل لوزن 53 ادعولي أوصل لهدفي وبالتوفيق للجميع يارب 🤍🤍🤍
الوزن 83
الهدف 68
رجعوني بعد شهر اقولكم نتيجة
الله يقويك
امين
شو صار معك
لساتني مستمرة
انا وزني ٨٠ وابي٥ انزله لـ٤٥ 😢
لي من بداية الشهر اعمل صيام متقطع ١٨ ساعة بعدين زودته و صار ٢٠ ساعه و آكل اللي ابغاه بس اقلل من الاكل و بقدر الامكان اتجنب الحلويات و بدأت اتمشى من الاسبوع الماضي
نزلت من 72.1 كيلو و الحين صرت 69.2
الهدف 50-55 كيلو على بداية
السنة الجديدة ان شاء الله
تعديل: اليوم وصلت 69.0 كيلو بالظبط و بدأت اسوي رياضة بسيطه، اظن سبب اني ما نزلت مره كثير خلال الشهر الماضي هو لأني ما اشرب مويه كثير يدوبك اشرب 500ml
من اليوم حاولت ازود الموية شوي شوي بحاول اشارك نتايجي كل كم اسبوع لو تذكرت
الوزن 66
الهدف60
رجعوني بعد شهر
ملاحضه مبلشه صارلي سبوع ❤️😁
نفسك اعطيني رقمك نسوي حماس فبعضنا
نزلتي لا
نفس الهدف تعالي نشجع بعض
@@TpIu-py4vc اليوم قست 63 حمدالله
@@SaraElatawy يلا بس كيف!!
بديت رياضة و روتين صحي و قطعت السكريات من 13 ايام
وزني كان 64.5
طولي 166
و نزلت 1.3 kg في 13 يوم فقط
و مستمرة الهدف
59kg
طبعا الروتين هوا اني اعمل رياضة بطن و رياضة فخذ بمعنى فديوهين الصبح على الريق
و العصر اعمل فيدو ثاني للفخذ و فديوهين لشد الصدر و فديو لدهون الضهر
و المغرب اعمل فديو البطن مرا ثانية مع كلوي و فديو لليد كذالك مع كلوي
و الاكل الصبح اكل نص خبزة حطين اسمر مع اي جبن او بيض او طحينية
و الغدا احاوللل و قاعدة احاول اتجنب الاكل الي فيه دهون و اسوي اكللت صحية لاكن مرات اكل اكل مب صحي مثلا اليوم اكبت بيتزا بس بكمية قليلة
و بس ذي الوجبتين رئيسية في اليوم و اذا جعت اكل فواكه فقط لا غير و اذا جعت الليل و كنت مرا جوعانة اكل بيضتين سلق بلشوكة
و السكرايات و السناكات قطعتهاااا اهم شي و اشرب ماي بكمية كبيرة لان الماي مرا فيد للجسم و يعالج انقص السؤال الي يفقدها الجسم لما اتعرق في الرياضة و بس والله ادعولي اصل لهدفي تكفون ❤️🔥
الوزن ٥٨
الهدف ٥٠
أدعولي أنزل يارب🤲
وزني ٧٤ و طولي ١٦٠
الهدف ٥٥
باذن الله قدها❤
تعديل : صارلي اسبوع من بديت الرجيم والحين وزني ٧٢.٤
مررة مبسوطة
اكتشفت قناتك بالوقت الصح 🥹🤍
وزني 74
الهدف : 60
رجعوني بعد اسبوعين
اليوم الثالث
وش صار عليك مر اسبوعين
الوزن 67
الهدف 54 يارب وفقني ادعولي
اكيد بعد مدة كارثة ومستحيل تاكلي حلويات ونشويات وتنقصي 25 كيلو
وزني 59 رجعوني كمان اسبوعين 🫶🏻
+ اروح للجيم ٤ ايام بالاسبوع
شكد صار وزنج
وزني ٦٠ رجعوني بعد شهر
وزني ٦٨
الهدف ٥٥
رح ارجعلكم بعد شهر واحكيلكم
الوزن 80
الهدف 68
رجعوني بعد شهر اقولكم النتيجة
وزني الحالي ٧٦
وزن الي اريد ٥٥
رجعوني كل مشوفون تعليقي
وزني ٧٠
الهدف ٦٠
رجعوني بعد شهر 😊
الوزن الحالي :65kg
الهدف: 45kg
اريد ابلش من يوم 2024-9-7
الى ما اوصل لهدفي 🩶
وزني 70 kg الهدف 48-50 لاني قصيرة
رجعوني كل شهر
اليوم 29 شهر 8 الوزن 75 الهدف 55 خلال ثلاث اشهر اليوم اول يوم
الوزن ٩٠
الهدف ٧٠
رجعونى بعد شهر 😊
ببدأ من بكرا شجعوني و أقولكم النتييجه😊
وزني ٧٩
الهدف ٦٥
برجعلكم أن شاء الله.
الوزن : ٦٣
الهدف ٥٩
رجعوني بعد ٣ اسابيع
نقصت ١٢ كيلو في ٣ شهور على نفس نظامك والحين وزني ثبت مايتحرك😢
وزني ذحين ٥٢ ولهدف ٤٠ اتمنى ترجعوني اقولكم كيف نحفت 🪷✨🌸
مثلي
انا وزني هيك كمان بس بدي يصير ٤٦ ان شاء الله
وزني 90 اليوم رجعوني بعد شهر 🫶
بشري
انصحك تغيرين افتارك يا قلبي عشان ذوات الأرواح
@@user-gd2bt8yc5sالحجاب لازم يكون فضفاض وواسع ولا لا؟ ❤
الوزن ٦٣
الهدف ٥٢
برجع بعد شهر ونصف رجعوني
حبيتتتت استمري 🔥🔥🔥🔥🔥
الوزن ٧٧
الوزن المثالي ٤٥
الطول١٦٠
رجعوني بعد شهر
متأكده انو الوزن المثالي 45؟!
لكل من حابة تنحف رح اعطيكم نصيحة
اشربي نعناع على الفطور بدون سكر
ولا تتغدي
وتعشي بطاطا مسلوقة
ممنوع الخبز والسكر اي مشروبات
غلط ،، رح ترجع الوزن هذا كله بعد فترة الحمية على طول وممكن يتضاعف وزنها اكثر !
هذا اسمه حرمان و بعدها بترجع الوزن وودعي صحة الشعر و الأظافر مع النظام هذا
الوزن ٦٥ الهدف ٥٥ وحالياً في دايت ورياضه
وزني ان ٥٧ وبدي ٤٢ رجعتي بعد شهر ❤رجعونييي
وانا بعد
استمري تنزلي عن الدايت،واحلي متابعه،لك
وزن 76
هدف 55
وزني 55
الحلم48
عندي 5 ايام رجيم صيام متقطع ورياضة لكن ماشفت ولا نتيجة محيرني الأمر يابنات😭💔
استمري ورح تشوفي النتائج
You are the best 👍
الوزن 63 الهدف 55
الهدف ٦٥
رجعوني بعد شهر 😢
بديت رياضة و روتين صحي و قطعت السكريات من 13 ايام
وزني كان 64.5
طولي 166
و نزلت 1.3 kg في 13 يوم فقط
و مستمرة الهدف
59kg
الوزن 70
الهدف 50
نفس الوزن و الهدف تعالي نشجع بعض
ابغي انحف ٥ كيلو رجعوني بعد شهر
وزني الحالي 70
الهدف 55
رجعوني بعد شهر ❤
الوزن ٧٧
الهدف ٧٠
يارب ساعدني
ماشاء الله معلومات جميله
الوزن 80 الهدف 66
النوم كارثه مديضبط عندي
والله نفسك انام سته الصبح و اقعد ثلاث العصر هذا زين؟
هذا تدمير للساعة البيولوجية 😂@@Letjungcook19970
اكو واحد اسمه مصطفى حسن تكلم عن هذا الموضوع و النوم و هيج هوه عراقي اوك
الفيديو 56 دقيقه ما كملته لان طويل بس احس فيه فاده ❤
@@Letjungcook19970 لا ابد هو اساس لثبات الوزن فلازم ع الاقل انتي بفراشج ساعه ١١ بالليل
@@Tuka1234tt يختي تعبت واني اتفرج بس داحاول انام من وكت
ينفع استخده السير للمشي مدة ساعه كل يوم او اكثر؟؟ و هل اكل ثلاث وجبات او وجبتين باليوم مع سناك وتقليل الكميات والابتعاد عن الغازات مناسب؟ اتمنى تردين ضروري🥲🥲
ينفع حبيبتي ودخلي تمارين مقاومه عشان ماتفقدين العضل ويصير ترهل ، الوجبات قسميها مثل ماتحبي بس اهم شي تكون ضمن احتياجك 👍🏼❤️
@@Coach.fofa30 والله عمري ١٥ والكل يقولي المشي افضل لي ف انصحيني شلون اوصل للوزن المثالي ؟
حبيبتي ممكن تقوليلي انزل وزني ازاى ساعديني لانى مش عارفه ابطل العيش الخبز ابداا للاسف ولازم اكل حاجه مسكره فى اليوم حتي لو بسكوته ياريت تقوليلي حبيبتي اعمل ايه
استبدلي العيش الابيض بالاسمر وهو مشبع اصلا تدريجيا هتقدري تنقصي الكمية بالنسبة للحلويات استبدليها بتمر او سناكات صحية سواء معمولة فالبيت او من برا
لو سمحتي صورة المقطع فيه بنت طالع اجزاء من جسمها عورة نصيحة شيلي الصورة هذي من الفيديو عشان ما تحملين إثم اللي يشوفها يا جميلة❤
وزني ٥٨رجعوني بعد شهر او شهرين
الهدف ٤٤ 🎯
ابلش وياج عفيه ماعندي اصرار
@@313Mahdawayh تم يلا من الآن أنا بسوي
سكر ممنوع
الغازيات ممنوع ،الا بدون سكر
بدل الشاهي ،قهوه سوداء
صيام متقطع وإذا أكلت اقلل أكلي
@@Lon683 جنت ملتزمه التزام مو طبيعي بس قبل شوي خربت للاسف 😔😔
حسيت صار تغير بجسمي
ممكن سؤال عادي اكل تمر او عنب
الوزن 79
الهدف 70
يارب انحف 😔
الوزن ٤٨
الهدف ٤٤
يصير اذا افطر تفاحة واتغدة ماعون صغير سلطة وبعد الغدة ب 2 ساعة اكل تفاحة وبعدها انام او لا يعني اضعف
من فضلك ماذا تتناولين على الغذاء و العشاء ؟
بنزل مقطع فيه وجبات منوعه 👍🏼
اشوف الكل ريح مو رجع
ممكن الجبات حق الغدء والعشاء
نزلت مقطع فيه امثله للوجبات
هل خبز النخالة او خبز مرضى السكري ممكن استخدامه خلال هذه الفترة. للصيام المتقطع
ممكن
وزني 55 الهدف 45 ❤❤
78
65
ممكن الوجبات الي تحضريهم مثل ايش؟
نزلت مقطع فيه مثال لوجبات 1300 سعره
@@Coach.fofa30 زين شون اشترك وياج؟🥹🥹
@@LoleMohammed-u5xتواصلي واتس حبيبتي 0532713331 او رابط الموقع بالوصف 💕
حبيبتي ممكن تعلميني كيف احسب سعراتي
اتفق
انا حتى لو شبعانة أكل 😢
يب كيف بليز ابي طريقه يعني بدون رياضه
شكرا عالمعلومات
طيب ماقلتي في كم شهر نقصتي
هل ممكن استعمال سكر ستيفيا
ايه عادي
غرام 😂
انا مرضع هل ممكن شرب الحليب خلال فترة الصيام المتقطع
بوقت الصيام مسموح فقط مويه ومشروبات بدون سعرات حرارية ،
ووقت الافطار اكلي اكل صحييي وكثري سوائل عشان مايتاثر الحليب 👍🏼