- Видео 20
- Просмотров 59 670
كوتش فوفا ..
Добавлен 18 окт 2020
اخصائية تغذية رياضية ومدربة رياضة معتمدة ، اشاركم وصفات صحية محسوبة السعرات و يومياتي الصحية .
-
للاشتراك التواصل واتس : 0532713331
-
للاشتراك التواصل واتس : 0532713331
كيف نحفت ؟ | تحدي خسارة الوزن روتين ٣ ايام 💪🏻❤️🔥 | تجهيز وجبات
تمارين اليوم الثالث :
جزء سفلي 🏋🏼♀️
pCGIddRVHmId/?igshid=1aesqm1v8x89k
تمارين اليوم الرابع :
بطن وهيت كارديو 🤸🏼♀️
pCGSwLfoHWjs/?igshid=2rfs38xrd23l
تمارين اليوم الخامس :
شامل بوزن الجسم ( دائري)🥏
pCG5eCYoHfuG/?igshid=5mqfn7d9ict4
---
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية
حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap )
coach.fofa
الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️
salla.sa/diet.points
سواء جداول تغذية او جداول رياضية
يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥
#روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتقطع #كوتش #كوتش_فوفا #رياضة #نزول_الوزن #خسارة_الوزن #خسارة_دهون ...
جزء سفلي 🏋🏼♀️
pCGIddRVHmId/?igshid=1aesqm1v8x89k
تمارين اليوم الرابع :
بطن وهيت كارديو 🤸🏼♀️
pCGSwLfoHWjs/?igshid=2rfs38xrd23l
تمارين اليوم الخامس :
شامل بوزن الجسم ( دائري)🥏
pCG5eCYoHfuG/?igshid=5mqfn7d9ict4
---
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية
حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap )
coach.fofa
الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️
salla.sa/diet.points
سواء جداول تغذية او جداول رياضية
يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥
#روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتقطع #كوتش #كوتش_فوفا #رياضة #نزول_الوزن #خسارة_الوزن #خسارة_دهون ...
Просмотров: 1 155
Видео
اليوم الثاني من تحدي خسارة الوزن | نظامي الغذائي | بدون حرمان 💪🏻❤️🔥
Просмотров 1,4 тыс.21 день назад
تمارين اليوم الثاني : بطن وهيت كارديو ⬇️ pCIOdf9ln38g/?igshid=m7x704cfgdjh مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap ) coach.fofa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السع...
اسرع طريقة لخسارة الوزن تحدي جديد❤️🔥 | اليوم الاول | وصفات صحية وتمارين 💪🏼
Просмотров 1,8 тыс.Месяц назад
تمارين اليوم الاول : جزء علوي ⬇️ ruclips.net/video/UBPAek16pl4/видео.html الكارديو راح يكون مشي او اللي تحبيه مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap ) coach.fofa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوق...
فلوق اسبوع في حياتي | سويت كيك صحي ووصفات لذيذة | يوميات مدربة🏃🏻♀️✨
Просмотров 722Месяц назад
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap ) coach.fofa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points او التواصل واتس ( 0532713331 ) سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتقطع #كو...
اقضو يومي معي | وصفة فطور سهلة | مقاضي للبيت وسناكات ✨😋♥️
Просмотров 664Месяц назад
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap ) coach.fofa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتقطع #كوتش #كوتش_فوفا #رياضة #نزول_الوز...
وجبات يوم كامل للتنشيف ١٣٠٠سعرة | تحدي يلا ننزل وزننا 💪🏻❤️🔥
Просмотров 2 тыс.2 месяца назад
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, ) coach.fofa سنابي فيه التحدي 👇🏻 snapchat.com/t/Rh6aIFIa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتق...
كيف حرقت 700 سعره | روتيني الصحي بالنادي | تنظيم وترتيب 💪🏻✨
Просмотров 1,6 тыс.2 месяца назад
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, ) coach.fofa سنابي فيه التحدي 👇🏻 snapchat.com/t/Rh6aIFIa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتق...
وجبات يوم كامل للتنشيف ١٣٠٠ سعرة | بدون حرمان ❤️🔥💪🏻
Просмотров 2,5 тыс.3 месяца назад
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap ) coach.fofa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points #اكسبلور #رجيم #دايت #الصيام_المتقطع #قهوة #تنشيف #سعرات_حراريه #نظام_غذائي_صحي #أنظمة #اكل #اكلات_لذيذه #أكل_صحي #لو_كارب #فطور #فطور_سريع #غدا_سريع #سناك_صحي #عشاء_خفيف_وسهل #healthyfood #healthy #نزول_الوزن #كي...
كيف نزلت وزني ٢٥ كيلو | بدون حرمان | وبدون ترهل 💪🏻❤️🔥
Просмотров 40 тыс.3 месяца назад
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, snap ) coach.fofa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتقطع #كوتش #كوتش_فوفا #رياضة #نزول_الوز...
فلوق الاستيقاظ 5 صباحا 🌤️
Просмотров 5173 месяца назад
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, ) coach.fofa سنابي فيه التحدي 👇🏻 snapchat.com/t/Rh6aIFIa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتق...
مشترياتي للدايت | طبخة لذيذة 🤤❤️ | #healthyfood #vlog
Просмотров 5983 месяца назад
حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي Coach.fofa3 #اكسبلور #الصيام_المتقطع #رجيم #كوتش #morning #كوتش_فوفا #مشتريات #مشترياتي #سوبر_ماركت #اغراض #دايت #رجيم #اكل #أكل_صحي #طبخ #رياضة #تمارين #تمرين
#فلوق روتين صحي | وجبات محسوبة السعرات | رياضة | يوم هادىء 💙 #healthyfood
Просмотров 2843 месяца назад
مدربة شخصية معتمدة من ncsf وأخصائية تغذية رياضية حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ⭐️ ( instagram , TikTok, ) coach.fofa سنابي فيه التحدي 👇🏻 snapchat.com/t/Rh6aIFIa الاشتراكات متاحة على الموقع ⤵️ salla.sa/diet.points سواء جداول تغذية او جداول رياضية يتم وضع الخطه على حسب الهدف ❤️🔥 #روتيني_اليومي #ترتيب #فلوقات #فلوقات_صباحية #رجيم_السعرات #نظام_غذائي_صحي #اكسبلور #رجيم #كيف #الصيام_المتق...
روتين صباحي 🌤️| تحضير فطور صحي | ترتيب وتنظيم #healthyfood
Просмотров 8703 месяца назад
روتين صباحي 🌤️| تحضير فطور صحي | ترتيب وتنظيم #healthyfood
اول فلوق | نحفت ٢٥ كيلو #healthyfood ❤️🔥
Просмотров 7183 месяца назад
اول فلوق | نحفت ٢٥ كيلو #healthyfood ❤️🔥
فاوقات طويلة
متحممممسه
❤❤❤❤
ببداء من بكره ❤❤
نزلت كيلين ونص شككككرا كوتش
روعه
الله يسعدك فوفو اعجبتني الوجبات ان شاء الله اطبق نفس الفوق ويارب انك تنزلي كل يوم شكرا كثير
ويسعدك حبيبتي نورتيني🤍
حبيبتي ايش أسم القارئ هنا 0:52
شكرا على الفديوهات ت المحمسه من طحت فالحساب وانا 👌
اكثر حساب فادني فالنحف مره شكرا
حبيت الفلوق ومبروك النزول ، انا خسيت كيلو بالاسبوع🥰
أحبك❤
وزني 56 نبدي من باجر ونكول ياالله
ع القوه
كم صار😊
الفيديو 🔥✨♥️👏
راح ابدّي من يوم الأحد 😆👍🏻.
روععععة ❤
حبيت استمري ربي يوفقك 😍
خسرت بـ 5 ايام كيلو ونص 🫡
ماشاء الله تحمست😢
احد يجاوبني لما نعمل كارديو ليه نعمل 10الاف خطورة لأني مرة جربت الخطوات و كثير يعني متعبة
ال 10 الاف خطوه تحسبيها من يوم تصحي من النوم لو عندك ساعة ممتاز تحسب لك خطواتك لليوم كله
حياكم الله بالسناب 🦥💛 snapchat.com/t/ufvKCpEo
وزني 83 برجع بعد اسبوع 😊
كام صار وزنك
كم صار
معاك ❤
وزني 88 رجعوني
تم
وزني 75.8kg رجعوني
كام صار وزنك❤
كم صار
وزني 90 رجعوني بعد اسبوع
كم صار
معاكم وببداء بكره وزني ٧٠
تم
معاك ياكوتش 😍😍
فلوقات طويله نفضل😍💛
الحين راح اشترك بقناتك اول مقطع لك بشوفه وانشالله راح ادعمك❤❤❤❤❤
منورتني🫶🏼♥️
@@Coach.fofa30 ❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
استمريي🤎
حبيت استمري
حبيت الفلوس استمري
حبيت الفلوس استمري
حياكم الله بالسناب 🦥🤍 snapchat.com/t/K5EJczsd
هل صحى انه نعمل تمارين المقاومة الصبح على معدة فاضية ، و ايه مدة التمرين المسموح بيها يعنى لو عدينا اكثر من ساعة بنتمرن على معدة فاضية هلى الروتين ده ممكن يبقى ليه آثار جانبية فى المستقبل على الجسم
دام ماعندك مشاكل صحية فهو عادي تتمرني على معده فاضيه 👍🏼♥️
الله يسعدك قاعده اتفرج على فديوهاتك ومتحمسه موت يارب انقص على خير وصحة وعافية يارب
يارب وانتي قدها يابطله 😍❤️🔥
وزني ٧٤ و طولي ١٦٠ الهدف ٥٥ باذن الله قدها❤ تعديل : صارلي اسبوع من بديت الرجيم والحين وزني ٧٢.٤ مررة مبسوطة
وزني 70 kg الهدف 48-50 لاني قصيرة رجعوني كل شهر
👀
اليوم 29 شهر 8 الوزن 75 الهدف 55 خلال ثلاث اشهر اليوم اول يوم
الوزن ٦٥ الهدف ٥٥ وحالياً في دايت ورياضه
الوزن ٧٧ الوزن المثالي ٤٥ الطول١٦٠ رجعوني بعد شهر
متأكده انو الوزن المثالي 45؟!
👀
سؤال يعني ماتتغدين لو شنو الاوقاتت😭😭
الا اتغدى ياعيوني بس ماصورت وجبه الغداء 🥹♥️ ، شوفي سلسلة الوجبات بالمقطع اللي قبل
@@Coach.fofa30 تسلمينن حبيبي. تدرين رح اختم قناتج شنو تنزلين اشوفه🥹🤍🤍
لي من بداية الشهر اعمل صيام متقطع ١٨ ساعة بعدين زودته و صار ٢٠ ساعه و آكل اللي ابغاه بس اقلل من الاكل و بقدر الامكان اتجنب الحلويات و بدأت اتمشى من الاسبوع الماضي نزلت من 72.1 كيلو و الحين صرت 69.2 الهدف 50-55 كيلو على بداية السنة الجديدة ان شاء الله تعديل: اليوم وصلت 69.0 كيلو بالظبط و بدأت اسوي رياضة بسيطه، اظن سبب اني ما نزلت مره كثير خلال الشهر الماضي هو لأني ما اشرب مويه كثير يدوبك اشرب 500ml من اليوم حاولت ازود الموية شوي شوي بحاول اشارك نتايجي كل كم اسبوع لو تذكرت تعديل 30/9: وزني صار 66.3
كفو عليك بطله واستمري 😍👍🏼
حياكم سناب 🤝❤️🔥 snapchat.com/t/qEjfiiJ7
حبيت 😂❤ عندي سوال مين جرب نظام النقاط ودي اسويه😢!
انا جربته مررره حلو
كيف هو النظام اشرحيلي عنو؟@@FofoFofo-yi8mr
راح اتكلم لكم عنه 👍🏼
بعدني ماكملت الفيد بس مبين حلوو ويحمسس🥳 سؤال كل التمارين تنفع ع معده فاضية؟
تنفع اذا ماعندك مشاكل
وزني الحالي ٧٦ وزن الي اريد ٥٥ رجعوني كل مشوفون تعليقي