Hola Javier. En mi entender del Taijiquan el "temario" se compone de los siguientes elementos: 1. Formas 2. Tuishou y Sanhou 3. Qigong 4. Teoría 5. EJERCICIOS / JIBEN GONG Personalmente dedico mucho más tiempo a las categiorías 5 y 3 (y en este orden de importancia) que a cualquiera de los demás. No sé hasta que punto es imprescindible la práctica de ejercicios y métodos ajenos al Taijiquan para complementarlo, puesto que tradicionalmente, ese tipo de jercicios "ya estaban dentro del sistema", pero por mi parte creo que ejercicios de movilidad en rangos "desaconsejados" en Taijiquan puede ser una buena idea, ya que nuestra vida sedentaria, los ha omitido por completo. Tambien creo que los ejercicios de movilidad son sumamente importantes, aunque en realidad ahí Taijiquan ya trabaja de un modo bastante instenso... Sobre Fuerza y Resistencia, el problema viene sientdo que antiguamente las personas podría entrenar entre 3 y 8 horas al día según su nivel de dedicación, mientras que hoy en día lo normal suelen ser tres o cuatro horas a la semana, salvo contadas excepciones. Respecto al apartadod de "Ejercicios", en mi escuela tenemos el "Tai Chi Sao" o "Gimnasia de Tai Chi", una serie de ejerciios donde se trabajan de modo conjunto fuerza, elasticidad, movilidad y resistencia junto a mecánicas de moviiento propias y características del estilo. También es típico el entrenamiento de habilidades como Chanse Gong/Chanse Jin (muy habitual en el estilo Chen), o trabajos básicos de desplazamientos junto a diferentes series de las Formas y por supuesto al trabajo de armas, donde fuerza, conexión y resistencia se entrenan con armas como el palo largo o la lanza larga, habilidades como la potencia y fuerza se trabajan con el sable y otras como coordinación, equilibrio y precisión se enfatizan en el trabajo de espada recta... En definitiva, SI a complementar aquellos puntos que nuestra vida sedentaria descuida, pero sobre todo SI a practicar un Taijiquan "completo" donde se entrenen todas sus facetas y no las habituales: Forma y Qigong, por lo general en demasiadas ocasiones con niveles un tanto deficientes de intención e "intensidad".
Buenas, Antonio. Siempre es un placer leerte por aquí con tus comentarios. Estoy de acuerdo contigo. El taichí ya tiene ejercicios específicos de fortalecimiento o gong li, pero sigo defendiendo hacer ejercicios complementarios por estos motivos: 1. La mayor parte de practicantes son practicantes recreativos y desafortunadamente no tienen acceso a un currículum completo que los incluyan y en cambio es fácil acceder a ejercicios de calistenia para todos los niveles. 2. La ciencia deportiva ha avanzado enormemente desde que el taichi se desarrolló. Todas las disciplinas deportivas en la actualidad incluyen sesiones de “gimnasio”. El motivo es que puedes ejercitar de manera más controlada y equilibrada todos los grupos musculares. Los ejercicios con armas son muy asimétricos. Ahora bien, lo ideal es enetende y escoger los ejercicios que sean beneficiosos para nuestra práctica. 3. Es más eficiente. En una sesión de 15 minutos puedes ejercitar todo el cuerpo. 4. Los rangos de movilidad en el taichí están restringidos a las posiciones en las que se pueden recibir cargas o expresar fuerza, pero no exploran el rango completo de la articulación en muchas posiciones, especialmente en los hombros. Dicho esto, si el practicante realiza una práctica completa no tiene porque ser necesario, aunque nunca está de más entrenar más. El problema como apuntas, es que la práctica normalmente no es completa y el problema no es que la gente sea perezosa, sino que no tienen acceso porque sus profesores también las desconocen…. Pero eso es otra historia.
@@JavierArnanz nada que discutir... Sobre el punto 1, "practicantes recreaticos" pues está más claro que el agua. Punto 2. Aquí si estoy en "ligero desacuerdo", porque pienso que esos ejercicios si existen en el curriculum del Taijiquan siempre ha habido "práctica de gimnasio". Eso si, es indudable que la ciencia del deporte ha avanzado mucho y que nos podemos benficiar de ella. Sobre las armas..., si son "asimétricas" y es lógico cuando hablamos de realismo, pero nada te impide entrenar de modo ambidiestro. Pero la tentación de no hacerlo es muy alta... 3. Bueno, todo depende de que parámetros midan la eficiencia. Pienso que si es respecto al tiempo empleado, pues si, pero si hablamos de eficiencia en resultados específicos y aplicables directamentre al TCC, la cosa puede estar más reñida. 4. Totalmente de acuerdo y es algo que ya tenía en mente. Por ejemplo yo practico ejercicios para el cuello cada día, porque ahí el TCC como que no se moja mucho... Y la mecánicas eficientres para la práctica del TCC, limitan ciertos movimientos que pudiendo ser correctos y saludables desde un punto de vista biomecánico, no lo son en absoluto para la práctica del TCC. Sobre que por desgracia, el curriculum original está en riesgo de extinción y pocos lo entrenan o incluso conocen..., bueno, para eso está este canal 😉
@@Antonio_Leyva Pues al final siempre estamos de acuerdo en todo, aunque por supuesto tenemos nuestros matices. Por eso me encantan tus comentarios. Yo he de confesar que sólo practico la lanza por los dos lados. Las armas cortas sólo con la derecha. Por supuesto he experimentado con ello, pero requeriría demasiado tiempo para alcanzar la destreza con la izquierda, que prefiero dedicárselo a mi lado dominante. Si el objetivo fuera ser capaz de sobrevivir en el campo de batalla si te has lesionado la mano buena podría tener sentido, pero si sólo es para equilibrar musculatura, hay opciones mucho mejores. Un buen ejemplo de esto en nuestros días son los tenistas, que compensan con pesas el trabajo de la mano buena para no destrozarse el cuerpo demasiado por el desequilibrio. Y de hecho, llevándolo al extremo, si el objetivo fuera sobrevivir en el campo de batalla, ¿no sería mejor dedicar el máximo tiempo posible a alcanzar la excelencia con la mano que tiene más posibilidades para no tener que verte en el caso de que te lesionen la mano buena? El parámetro que utilizo, por supuesto es el tiempo empleado. Tu mismo comentaste el poco tiempo que la gente le dedica al entrenamiento, por lo que hay que tratar de sacar el máximo partido a lo que se tiene. Una vez más, el vídeo está dirigido al practicante medio, no al practicante completo. ¿Cuántas personas tienen problemas en aguantarse en un simple equilibrio al dar una patada? Hay que solucionar muchas cosas antes de siquiera pensar en ser capaz de imprimir potencia a esa patada. O ¿a cuántos se les meten las rodillas para dentro en una posición vacía porque la musculatura externa de la pierna no les sostiene porque sólo se levantan de la silla para sentarse en el sofá? El punto de partida físico no es el adecuado. Antes de pensar en en la capacidad de obtener resultados específicos y aplicables en el tcc, en muchas ocasiones hay que conseguir que estén de pie con una estructura que les sostenga. Hay un indicador de juventud física que es la capacidad de sentarse en el suelo y levantarse de nuevo sin usar las manos... no se que porcentaje de practicantes de taichí son "jóvenes" con esta medida. Creo que voy a poner en mi lista de vídeos por hacer en que consiste un currículum completo... Muy buena idea me has dado.
Por fin alguien desmonta el mito del taichi como gimnasia blandita donde no se suda ni se requiere de fuerza. Ejercicios: secuencias de la forma con peso., p.e. trabajar Yun Shou moviendo un balón gimnástico de entre 4 y 7 kilos. Trabajo de pasos con tobilleras lastradas. Posiciones estáticas... en fin, totalmente de acuerdo con todo lo que dices y con los comentarios de A. Leyva
Hola Javier.
En mi entender del Taijiquan el "temario" se compone de los siguientes elementos:
1. Formas
2. Tuishou y Sanhou
3. Qigong
4. Teoría
5. EJERCICIOS / JIBEN GONG
Personalmente dedico mucho más tiempo a las categiorías 5 y 3 (y en este orden de importancia) que a cualquiera de los demás.
No sé hasta que punto es imprescindible la práctica de ejercicios y métodos ajenos al Taijiquan para complementarlo, puesto que tradicionalmente, ese tipo de jercicios "ya estaban dentro del sistema", pero por mi parte creo que ejercicios de movilidad en rangos "desaconsejados" en Taijiquan puede ser una buena idea, ya que nuestra vida sedentaria, los ha omitido por completo.
Tambien creo que los ejercicios de movilidad son sumamente importantes, aunque en realidad ahí Taijiquan ya trabaja de un modo bastante instenso...
Sobre Fuerza y Resistencia, el problema viene sientdo que antiguamente las personas podría entrenar entre 3 y 8 horas al día según su nivel de dedicación, mientras que hoy en día lo normal suelen ser tres o cuatro horas a la semana, salvo contadas excepciones.
Respecto al apartadod de "Ejercicios", en mi escuela tenemos el "Tai Chi Sao" o "Gimnasia de Tai Chi", una serie de ejerciios donde se trabajan de modo conjunto fuerza, elasticidad, movilidad y resistencia junto a mecánicas de moviiento propias y características del estilo.
También es típico el entrenamiento de habilidades como Chanse Gong/Chanse Jin (muy habitual en el estilo Chen), o trabajos básicos de desplazamientos junto a diferentes series de las Formas y por supuesto al trabajo de armas, donde fuerza, conexión y resistencia se entrenan con armas como el palo largo o la lanza larga, habilidades como la potencia y fuerza se trabajan con el sable y otras como coordinación, equilibrio y precisión se enfatizan en el trabajo de espada recta...
En definitiva, SI a complementar aquellos puntos que nuestra vida sedentaria descuida, pero sobre todo SI a practicar un Taijiquan "completo" donde se entrenen todas sus facetas y no las habituales: Forma y Qigong, por lo general en demasiadas ocasiones con niveles un tanto deficientes de intención e "intensidad".
Buenas, Antonio. Siempre es un placer leerte por aquí con tus comentarios.
Estoy de acuerdo contigo. El taichí ya tiene ejercicios específicos de fortalecimiento o gong li, pero sigo defendiendo hacer ejercicios complementarios por estos motivos:
1. La mayor parte de practicantes son practicantes recreativos y desafortunadamente no tienen acceso a un currículum completo que los incluyan y en cambio es fácil acceder a ejercicios de calistenia para todos los niveles.
2. La ciencia deportiva ha avanzado enormemente desde que el taichi se desarrolló. Todas las disciplinas deportivas en la actualidad incluyen sesiones de “gimnasio”. El motivo es que puedes ejercitar de manera más controlada y equilibrada todos los grupos musculares. Los ejercicios con armas son muy asimétricos. Ahora bien, lo ideal es enetende y escoger los ejercicios que sean beneficiosos para nuestra práctica.
3. Es más eficiente. En una sesión de 15 minutos puedes ejercitar todo el cuerpo.
4. Los rangos de movilidad en el taichí están restringidos a las posiciones en las que se pueden recibir cargas o expresar fuerza, pero no exploran el rango completo de la articulación en muchas posiciones, especialmente en los hombros.
Dicho esto, si el practicante realiza una práctica completa no tiene porque ser necesario, aunque nunca está de más entrenar más. El problema como apuntas, es que la práctica normalmente no es completa y el problema no es que la gente sea perezosa, sino que no tienen acceso porque sus profesores también las desconocen…. Pero eso es otra historia.
@@JavierArnanz nada que discutir...
Sobre el punto 1, "practicantes recreaticos" pues está más claro que el agua.
Punto 2. Aquí si estoy en "ligero desacuerdo", porque pienso que esos ejercicios si existen en el curriculum del Taijiquan siempre ha habido "práctica de gimnasio". Eso si, es indudable que la ciencia del deporte ha avanzado mucho y que nos podemos benficiar de ella.
Sobre las armas..., si son "asimétricas" y es lógico cuando hablamos de realismo, pero nada te impide entrenar de modo ambidiestro. Pero la tentación de no hacerlo es muy alta...
3. Bueno, todo depende de que parámetros midan la eficiencia. Pienso que si es respecto al tiempo empleado, pues si, pero si hablamos de eficiencia en resultados específicos y aplicables directamentre al TCC, la cosa puede estar más reñida.
4. Totalmente de acuerdo y es algo que ya tenía en mente. Por ejemplo yo practico ejercicios para el cuello cada día, porque ahí el TCC como que no se moja mucho... Y la mecánicas eficientres para la práctica del TCC, limitan ciertos movimientos que pudiendo ser correctos y saludables desde un punto de vista biomecánico, no lo son en absoluto para la práctica del TCC.
Sobre que por desgracia, el curriculum original está en riesgo de extinción y pocos lo entrenan o incluso conocen..., bueno, para eso está este canal 😉
@@Antonio_Leyva Pues al final siempre estamos de acuerdo en todo, aunque por supuesto tenemos nuestros matices. Por eso me encantan tus comentarios.
Yo he de confesar que sólo practico la lanza por los dos lados. Las armas cortas sólo con la derecha. Por supuesto he experimentado con ello, pero requeriría demasiado tiempo para alcanzar la destreza con la izquierda, que prefiero dedicárselo a mi lado dominante. Si el objetivo fuera ser capaz de sobrevivir en el campo de batalla si te has lesionado la mano buena podría tener sentido, pero si sólo es para equilibrar musculatura, hay opciones mucho mejores. Un buen ejemplo de esto en nuestros días son los tenistas, que compensan con pesas el trabajo de la mano buena para no destrozarse el cuerpo demasiado por el desequilibrio. Y de hecho, llevándolo al extremo, si el objetivo fuera sobrevivir en el campo de batalla, ¿no sería mejor dedicar el máximo tiempo posible a alcanzar la excelencia con la mano que tiene más posibilidades para no tener que verte en el caso de que te lesionen la mano buena?
El parámetro que utilizo, por supuesto es el tiempo empleado. Tu mismo comentaste el poco tiempo que la gente le dedica al entrenamiento, por lo que hay que tratar de sacar el máximo partido a lo que se tiene. Una vez más, el vídeo está dirigido al practicante medio, no al practicante completo. ¿Cuántas personas tienen problemas en aguantarse en un simple equilibrio al dar una patada? Hay que solucionar muchas cosas antes de siquiera pensar en ser capaz de imprimir potencia a esa patada. O ¿a cuántos se les meten las rodillas para dentro en una posición vacía porque la musculatura externa de la pierna no les sostiene porque sólo se levantan de la silla para sentarse en el sofá? El punto de partida físico no es el adecuado. Antes de pensar en en la capacidad de obtener resultados específicos y aplicables en el tcc, en muchas ocasiones hay que conseguir que estén de pie con una estructura que les sostenga. Hay un indicador de juventud física que es la capacidad de sentarse en el suelo y levantarse de nuevo sin usar las manos... no se que porcentaje de practicantes de taichí son "jóvenes" con esta medida.
Creo que voy a poner en mi lista de vídeos por hacer en que consiste un currículum completo... Muy buena idea me has dado.
Excelente, totalmente de acuerdo con su comentario. Gracias.
Gracias por comentar, Octavio. Me alegra que le haya gustado.
Me agrado la explicación , me agrada hacer TaiChi en lo personal, gracias ❤
Muchísimas gracias, Eva. ¡Buena práctica!
Qué bien explicado y qué bien ilustrado!! Gracias!!
Gracias a ti! Me alegra que te haya gustado!
Gracias por compartir y feliz año nuevo. Maestro. Javier
Muchísimas gracias a ti por comentar y feliz año nuevo
Muy buena explicación. Muchas gracias !!
Gracias a ti por comentar!!!
Mejor no se puede explicar, Muchas gracias.
Muchísimas gracias, Isabel. Me alegra que te haya gustado.
Por fin alguien desmonta el mito del taichi como gimnasia blandita donde no se suda ni se requiere de fuerza.
Ejercicios: secuencias de la forma con peso., p.e. trabajar Yun Shou moviendo un balón gimnástico de entre 4 y 7 kilos. Trabajo de pasos con tobilleras lastradas. Posiciones estáticas... en fin, totalmente de acuerdo con todo lo que dices y con los comentarios de A. Leyva
Muy buen trabajo, Luis. Un saludo y buena práctica.
Que ejercicio puedo hacer porque tengo pro lemas con el tendón del manguitos rotador gracias
Lo mejor es que consultes con un fisioterapeuta que te pueda valorar tu caso particular y te recomiende lo más adecuado en tu situación.