Merci pour le contenu d'excellente qualité et très inspirant. penses tu que le même travail en position tendue (ou a mi chemin entre le tendu et le semi arquée) anile les bénéficies d'un tel exercice ? que penses tu du Protocol ( 3 séries avec 8' de repos entre chaque; chaque série étant composée de 36 suspensions de 5" avec 5" de repos; sur réglette de14mm au poids de corps) ? merci encore pour ton travail et ta rigueur! bonne grimpe
Non, cela n'annule en rien les bénéfices. Disons que les gains seront plus ciblés dans la position que tu travailles. Je trouve le protocole dont tu me parles peut-être un très moyen de s'initier à ce genre d'exercice. Néanmoins, le temps sous tension est selon moi trop court pour réellement progresser lorsque tu n'es plus un débutant en la matière. De plus, je trouve que les 8 minutes de repos sont également un peu trop élevées. Elles te permettent de récupérer presque totalement, et suppose que l'effort des 36 x5s ait été plutôt intense (trop). Si tu travailles réellement à la bonne intensité, tu devrais être capable d'enchaîner les séries sans trop de repos. Cette réponse n'engage que moi et je trouve que ce protocole est à mi-chemin entre rési et conti voilà ! Pour finir, bien que je ne doute pas de ta force, mais faire ces suspensions au pdc sur 14mm exige approximativement une force à doigts d'~2,2x ton pdc sur 14mm pour être dans la bonne intensité/filière ! Tu devrais soit te délester, soit choisir une règle plus grande Bon entraînement ! ;)
J'étais à la grosse à 69% de pdc sur 14mm (sur cette vidéo), c'est l'objet de la prochaine vidéo (les tests de mon état A avant de démarrer un cycle de 3 mois d'entraînement)
Y'a pas à chier, le arcing et les divers exo endurance anaerobie font grave la différence . Pour exemple mon binôme qui n'a pas le temps de grimper mais qui fait un peu de arcing ou suspensions par çi par là (hors morning routines etc). Bah iel n'a pas perdu son niveau, voire même une légère progression alors que les séances de grimpes sont passées de 2-3 fois /semaine à 1fois/10j . Surprenant
Super intéressant comme témoignage ! Je pense qu'aujourd'hui cet aspect de la grimpe est trop sous-estimé car "pas sexy" comme genre d'entraînement. Mais pour progresser en voie, c'est indéniable qu'il nous faut du volume !
Merci pour cette entraînement de résistance , super vidéo 👍 j’ai plus qu’à le mettre en place 😀
2x/semaine pdt 4 semaines c'est pas mal pour voir de vraies améliorations ;)
Merci pour le contenu d'excellente qualité et très inspirant. penses tu que le même travail en position tendue (ou a mi chemin entre le tendu et le semi arquée) anile les bénéficies d'un tel exercice ? que penses tu du Protocol ( 3 séries avec 8' de repos entre chaque; chaque série étant composée de 36 suspensions de 5" avec 5" de repos; sur réglette de14mm au poids de corps) ? merci encore pour ton travail et ta rigueur! bonne grimpe
Non, cela n'annule en rien les bénéfices. Disons que les gains seront plus ciblés dans la position que tu travailles.
Je trouve le protocole dont tu me parles peut-être un très moyen de s'initier à ce genre d'exercice. Néanmoins, le temps sous tension est selon moi trop court pour réellement progresser lorsque tu n'es plus un débutant en la matière.
De plus, je trouve que les 8 minutes de repos sont également un peu trop élevées.
Elles te permettent de récupérer presque totalement, et suppose que l'effort des 36 x5s ait été plutôt intense (trop). Si tu travailles réellement à la bonne intensité, tu devrais être capable d'enchaîner les séries sans trop de repos.
Cette réponse n'engage que moi et je trouve que ce protocole est à mi-chemin entre rési et conti voilà !
Pour finir, bien que je ne doute pas de ta force, mais faire ces suspensions au pdc sur 14mm exige approximativement une force à doigts d'~2,2x ton pdc sur 14mm pour être dans la bonne intensité/filière ! Tu devrais soit te délester, soit choisir une règle plus grande
Bon entraînement ! ;)
vraiment bien expliqué ! Par contre tu utilises quelle méthode pour gérer le temps ? tu encodes a l'avance sur une application ?
Juste avec un chronomètre et je compte dans ma tête. Tu verras, rien de compliqué puisque tu démarres tjrs au début d'une nouvelle minute ;)
hey merci pour la video ? t'es a combien de % poid corp ?
J'étais à la grosse à 69% de pdc sur 14mm (sur cette vidéo), c'est l'objet de la prochaine vidéo (les tests de mon état A avant de démarrer un cycle de 3 mois d'entraînement)
Y'a pas à chier, le arcing et les divers exo endurance anaerobie font grave la différence . Pour exemple mon binôme qui n'a pas le temps de grimper mais qui fait un peu de arcing ou suspensions par çi par là (hors morning routines etc). Bah iel n'a pas perdu son niveau, voire même une légère progression alors que les séances de grimpes sont passées de 2-3 fois /semaine à 1fois/10j . Surprenant
Super intéressant comme témoignage !
Je pense qu'aujourd'hui cet aspect de la grimpe est trop sous-estimé car "pas sexy" comme genre d'entraînement. Mais pour progresser en voie, c'est indéniable qu'il nous faut du volume !