안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 척추측만을 가진 분들이 재활, 환자, 수동적인 프레임에서 벗어나 활기차고 능동적으로 몸을 관리해 나가길 바라는 마음으로 생생(alive)척추운동을 구성하였습니다. 병원에서 정기적인 관찰과 함께 이 운동을 꾸준히 실천해 보시길 바랍니다.
@@brh661다이소 받침대 쓰셔도되요~ 저도 의자에 발이 둥둥 떠있어 높은 선반 같은데 닿을때 쓰는 발받침대 의자마다 놓고 잘 쓰고있습니다. 저는 다이소 받침대가 딱 적당한데 키마다 다를 수 있으니 바닥에서 아이 다리가 얼마나 뜨는지 보시고 그 높이에 맞는거 쓰시면 더 좋아요
휘었다는 표현이 만곡(볼록한 부분)을 의미하는지 모르겠습니다. 37도이면 의학적 상담을 통해 운동을 진행하길 권해드립니다. 물론 이 운동은 교정 자체를 목적으로 하는 것이 아닌 긴장되고 꼬인 척추 관절을 풀어주고 근육을 건강하게 유지하기 위한 목적으로 접근하는 것이 좋습니다. 보다 자세한 쉘위댄스 동작은 ruclips.net/video/H5jOfbNyBAU/видео.htmlsi=7Vy9XHY1vBnDTh0B 여기에서 소개하였으며 8분 10초 정도에 나오는 벽을 짚고 하는 방법을 추천드립니다.
![[귀하신팁] 척추 쭉! 펴고 숨은 키도 찾는 운동! 함께 따라해보세요💪](http://i.ytimg.com/vi/BtR_mxyFJxc/mqdefault.jpg)
![[귀하신팁] 척추 쭉! 펴고 숨은 키도 찾는 운동! 함께 따라해보세요💪](/img/tr.png)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 척추측만을 가진 분들이 재활, 환자, 수동적인 프레임에서 벗어나 활기차고 능동적으로 몸을 관리해 나가길 바라는 마음으로 생생(alive)척추운동을 구성하였습니다. 병원에서 정기적인 관찰과 함께 이 운동을 꾸준히 실천해 보시길 바랍니다.
아이가 의자에 다리를올려 아빠다리를하고있어요ㅜ
귀하신몸보니 발받침대가 있던데 어떤종류로 사야되나요?
영상 잘 봤 습니다 상세히 설명해주셔서 감사합니다 혹시 바지를 입었을때 오른쪽 기장이 길다면 어느쪽으로 휘어진건가요?
@@brh661밸런스보드라는 제품군을 사용하십시오. 참고로 방송에서 사용한 제품은 굿라이프 밸런스보드를 사용하였습니다.
@@junheelee5108기장으로 확인은 어려우며 골반 벨트라인 높이로 낮은 쪽 발 밑에.책을 받치세요
@@brh661다이소 받침대 쓰셔도되요~ 저도 의자에 발이 둥둥 떠있어 높은 선반 같은데 닿을때 쓰는 발받침대 의자마다 놓고 잘 쓰고있습니다.
저는 다이소 받침대가 딱 적당한데 키마다 다를 수 있으니 바닥에서 아이 다리가 얼마나 뜨는지 보시고 그 높이에 맞는거 쓰시면 더 좋아요
척추측만증인 사무직직장인입니다.
계속 앉아있었더니 허리가 너무 불편해서 운동방법 찾고있었는데 발견했네요. 가능한 매일 해보도록 할께용. 영상 지우지마세용 !!감사합니다😊
6:23 교정스트레칭 쉘위댄스
10:35 근력강화 버드독
13:25 근력강화 사이드플랭크
15:57 근력강화 런지
어제 프로그램 시청하고 척추가 중요하다는걸 다시한번 깨닫고 당장 폼롤러 사서 운동해야겠다 맘먹었어요 열심히 따라해서 건강해지려구요. EBS 귀하신몸 감사합니다
영상 너무 감사합니다 ☺️
척추측만 있는데 너무 감사하네요
너무너무 잘 봤습니다
저는 등쪽 갈비뼈가 2달전에 넘어진후로 조금 튀어 나왔는데요
그것도 조금 들어갔으면 하는데 좋은방법이 있슬런지요?
폼을 가로로 세로로 비벼주고 있는데 괜찮을까요?🎉
와~~~~영민 쌤
항상 도움 받고 바디힐링하고있어요❤❤❤❤
스파인코렉터 이용하는것도 괜찮나요 측만증에
쉘인댄스방향이헷갈리는데여 굽은쪽 팔을 위로 들어서 옆으로 넘기란 말씀이신거죠?
척추 협착증도 도움될까요
물론입니다.
안녕하세요, 셸 위 댄스 운동을 할 때 궁금한게 있어서 질문드립니다. 골반은 오른쪽이 높고 허리는 왼쪽이, 등 상부는 오른쪽이 튀어나왔습니다. 이럴때 어느 쪽 팔을 머리 위로 올리고 운동해야하나요?
왼쪽 팔을 위로 올리시길 바랍니다. 쉘위댄스 동작만 정확히 보시려면 ruclips.net/video/H5jOfbNyBAU/видео.htmlsi=7Vy9XHY1vBnDTh0B 이 영상에서 자세히 소개하고 있습니다.
선생님, 폼롤러 사이즈가 어떻게 됩니까? 원통굵기가 적당한 것 같은데, 폼롤러 한번 구입 했다가 원통굵기가 너무 굵어서 반품했답니다. 저 원통 폼롤러도 사람 신체에 따른 적당한 사이즈가 있을 것 같아요.
길이 90cm 지름 14cm 수준입니다. 일반적인 사이즈이므로 마트나 다이소에서 직접 보시고 폼롤러 고르시길 바랍니다.
@@SongYoungmin 답변 감사합니다~~♡
선생님 폼롤러 지름과 / 세로 길이 알려주시면 감사하겠습니다 !😂
15*90 정도입니다
아치에 볼펜 넣어서 할때 어떤 느낌으로 해야하는지 잘 모르겠어요ㅜㅜ 자꾸 허리에 힘을 주게 되서ㅜㅜ 아치를 유지해야한다는건가요?
그냥 볼펜없이 하셔도 좋습니다. 발 아치 깔창이 있다면 그거 대고 하셔도 좋습니다. 어렵게 느껴지실 것 같네요.
척추관 협착도 해주세요
코어 운동은 협착에 도움이 됩니다. 허리 주변 근육을 단련해 보세요
척추관 협착도 해주시면안될까요~~, 척추관 협착도 해주세요 선생님~~ㅠㅠ, 이렇게 이쁘게 말씀하시면 더 좋을텐데요 ㅋㅋ
돈내고 과외받으시나요~ㅠㅠㅋㅋ
선생님, 귀하신몸 애청자입니다.
쉘위댄스 운동이 좀 이해가 안되는데요, 등이 굽은 쪽 팔을 들어야되는 걸까요?
등이랑 골반 설명하시면서 방향이 서로 안맞는것같아서요,ㅠ
척추가 휜 "반대편"의 팔을 들어 척추가 휜 쪽으로 크게 넘겨주시면 됩니다!
즉 아담스테스트를 하셨을때 튀어나온 등이 오른쪽이면 오른쪽으로 휜거니 왼쪽 팔을 드셔서 오른쪽으로 넘기세요! (송쌤의 수제자이자 사례자중 한명이 남기고 갑니다😊)
감사합니다~^^
선생님 저희 아이는 액스레이상 등뒤에서 봤을때 흉추는 오른쪽 요추는 왼쪽으로 휘었는데 (흉추보다 요추가 더 심해서 37도 정도 됩니다) 골반은 오른쪽이 높아요 이경우도 쉘위댄스운동 해도 될까요? 한다면 흉추기준 오른쪽으로 휜 경우에 해당되는 동작에 맞춰서 하면 되나요?
휘었다는 표현이 만곡(볼록한 부분)을 의미하는지 모르겠습니다. 37도이면 의학적 상담을 통해 운동을 진행하길 권해드립니다. 물론 이 운동은 교정 자체를 목적으로 하는 것이 아닌 긴장되고 꼬인 척추 관절을 풀어주고 근육을 건강하게 유지하기 위한 목적으로 접근하는 것이 좋습니다. 보다 자세한 쉘위댄스 동작은 ruclips.net/video/H5jOfbNyBAU/видео.htmlsi=7Vy9XHY1vBnDTh0B
여기에서 소개하였으며 8분 10초 정도에 나오는 벽을 짚고 하는 방법을 추천드립니다.
돌기가 있는 저런 폼 롤러는 어느회사 제품인가요?
쿠팡에 치셔서 아무거나 사시면 됩니다! 많아요
안녕하세요 선생님~
쉘위댄스 운동하려니 긴다리를 알아야겠더라구요
앞에서 봤을땐 오른쪽 골반이 높고 오른 다리가 길어보입니다
근데 업드려서 보면 왼쪽 다리가 길더라구요
골반이 전체적으로 회전해서 그런것 같은데, 저는 어느 다리가 긴쪽인걸까요?ㅠㅜ
선 자세에서 왼쪽 발 밑에 책을 받치세요
쉘위댄스 , 버드독 , 사이드 플랭크 , 런지
0:32
5:40
배경음이 너무 커서 쌤 목소리가 잘 안들려용 편집자님 ㅠㅠ
왼쪽 허리뼈가 볼록? 한데 (뒤에서 봤을때) 그러면 척추가 왼쪽으로 휜건가요 오른쪽으로 휜건가요?ㅠㅠㅠㅠ
혹시 척추협착도 도움이 될까요?
네 도움이 됩니다.
😅