안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 척추측만을 가진 분들이 재활, 환자, 수동적인 프레임에서 벗어나 활기차고 능동적으로 몸을 관리해 나가길 바라는 마음으로 생생(alive)척추운동을 구성하였습니다. 병원에서 정기적인 관찰과 함께 이 운동을 꾸준히 실천해 보시길 바랍니다.
@@brh661다이소 받침대 쓰셔도되요~ 저도 의자에 발이 둥둥 떠있어 높은 선반 같은데 닿을때 쓰는 발받침대 의자마다 놓고 잘 쓰고있습니다. 저는 다이소 받침대가 딱 적당한데 키마다 다를 수 있으니 바닥에서 아이 다리가 얼마나 뜨는지 보시고 그 높이에 맞는거 쓰시면 더 좋아요
휘었다는 표현이 만곡(볼록한 부분)을 의미하는지 모르겠습니다. 37도이면 의학적 상담을 통해 운동을 진행하길 권해드립니다. 물론 이 운동은 교정 자체를 목적으로 하는 것이 아닌 긴장되고 꼬인 척추 관절을 풀어주고 근육을 건강하게 유지하기 위한 목적으로 접근하는 것이 좋습니다. 보다 자세한 쉘위댄스 동작은 ruclips.net/video/H5jOfbNyBAU/видео.htmlsi=7Vy9XHY1vBnDTh0B 여기에서 소개하였으며 8분 10초 정도에 나오는 벽을 짚고 하는 방법을 추천드립니다.
![[리얼타임] 어깨 통증 사라지는 초간단 운동법 - 리프레쉬 어깨 운동 | 귀하신 몸 - 22화 삶을 짓누르는 어깨 통증 #귀하신몸 #귀하신몸운동법](http://i.ytimg.com/vi/EiN8tQAarRc/mqdefault.jpg)
![[리얼타임] 어깨 통증 사라지는 초간단 운동법 - 리프레쉬 어깨 운동 | 귀하신 몸 - 22화 삶을 짓누르는 어깨 통증 #귀하신몸 #귀하신몸운동법](/img/tr.png)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](/img/1.gif)
안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 척추측만을 가진 분들이 재활, 환자, 수동적인 프레임에서 벗어나 활기차고 능동적으로 몸을 관리해 나가길 바라는 마음으로 생생(alive)척추운동을 구성하였습니다. 병원에서 정기적인 관찰과 함께 이 운동을 꾸준히 실천해 보시길 바랍니다.
아이가 의자에 다리를올려 아빠다리를하고있어요ㅜ
귀하신몸보니 발받침대가 있던데 어떤종류로 사야되나요?
영상 잘 봤 습니다 상세히 설명해주셔서 감사합니다 혹시 바지를 입었을때 오른쪽 기장이 길다면 어느쪽으로 휘어진건가요?
@@brh661밸런스보드라는 제품군을 사용하십시오. 참고로 방송에서 사용한 제품은 굿라이프 밸런스보드를 사용하였습니다.
@@junheelee5108기장으로 확인은 어려우며 골반 벨트라인 높이로 낮은 쪽 발 밑에.책을 받치세요
@@brh661다이소 받침대 쓰셔도되요~ 저도 의자에 발이 둥둥 떠있어 높은 선반 같은데 닿을때 쓰는 발받침대 의자마다 놓고 잘 쓰고있습니다.
저는 다이소 받침대가 딱 적당한데 키마다 다를 수 있으니 바닥에서 아이 다리가 얼마나 뜨는지 보시고 그 높이에 맞는거 쓰시면 더 좋아요
척추측만증인 사무직직장인입니다.
계속 앉아있었더니 허리가 너무 불편해서 운동방법 찾고있었는데 발견했네요. 가능한 매일 해보도록 할께용. 영상 지우지마세용 !!감사합니다😊
영상 너무 감사합니다 ☺️
어제 프로그램 시청하고 척추가 중요하다는걸 다시한번 깨닫고 당장 폼롤러 사서 운동해야겠다 맘먹었어요 열심히 따라해서 건강해지려구요. EBS 귀하신몸 감사합니다
너무너무 잘 봤습니다
저는 등쪽 갈비뼈가 2달전에 넘어진후로 조금 튀어 나왔는데요
그것도 조금 들어갔으면 하는데 좋은방법이 있슬런지요?
폼을 가로로 세로로 비벼주고 있는데 괜찮을까요?🎉
측만증에 좋다는 여러영상 보다가 선생님영상에 안착했어여 굳은결심으로 꾸준히하고 또댓글남기겠습니다^^ 복받으세요~~~
척추측만 있는데 너무 감사하네요
6:23 교정스트레칭 쉘위댄스
10:35 근력강화 버드독
13:25 근력강화 사이드플랭크
15:57 근력강화 런지
안녕하세요, 셸 위 댄스 운동을 할 때 궁금한게 있어서 질문드립니다. 골반은 오른쪽이 높고 허리는 왼쪽이, 등 상부는 오른쪽이 튀어나왔습니다. 이럴때 어느 쪽 팔을 머리 위로 올리고 운동해야하나요?
왼쪽 팔을 위로 올리시길 바랍니다. 쉘위댄스 동작만 정확히 보시려면 ruclips.net/video/H5jOfbNyBAU/видео.htmlsi=7Vy9XHY1vBnDTh0B 이 영상에서 자세히 소개하고 있습니다.
선생님, 폼롤러 사이즈가 어떻게 됩니까? 원통굵기가 적당한 것 같은데, 폼롤러 한번 구입 했다가 원통굵기가 너무 굵어서 반품했답니다. 저 원통 폼롤러도 사람 신체에 따른 적당한 사이즈가 있을 것 같아요.
길이 90cm 지름 14cm 수준입니다. 일반적인 사이즈이므로 마트나 다이소에서 직접 보시고 폼롤러 고르시길 바랍니다.
@@SongYoungmin 답변 감사합니다~~♡
와~~~~영민 쌤
항상 도움 받고 바디힐링하고있어요❤❤❤❤
아치에 볼펜 넣어서 할때 어떤 느낌으로 해야하는지 잘 모르겠어요ㅜㅜ 자꾸 허리에 힘을 주게 되서ㅜㅜ 아치를 유지해야한다는건가요?
그냥 볼펜없이 하셔도 좋습니다. 발 아치 깔창이 있다면 그거 대고 하셔도 좋습니다. 어렵게 느껴지실 것 같네요.
선생님 저희 아이는 액스레이상 등뒤에서 봤을때 흉추는 오른쪽 요추는 왼쪽으로 휘었는데 (흉추보다 요추가 더 심해서 37도 정도 됩니다) 골반은 오른쪽이 높아요 이경우도 쉘위댄스운동 해도 될까요? 한다면 흉추기준 오른쪽으로 휜 경우에 해당되는 동작에 맞춰서 하면 되나요?
휘었다는 표현이 만곡(볼록한 부분)을 의미하는지 모르겠습니다. 37도이면 의학적 상담을 통해 운동을 진행하길 권해드립니다. 물론 이 운동은 교정 자체를 목적으로 하는 것이 아닌 긴장되고 꼬인 척추 관절을 풀어주고 근육을 건강하게 유지하기 위한 목적으로 접근하는 것이 좋습니다. 보다 자세한 쉘위댄스 동작은 ruclips.net/video/H5jOfbNyBAU/видео.htmlsi=7Vy9XHY1vBnDTh0B
여기에서 소개하였으며 8분 10초 정도에 나오는 벽을 짚고 하는 방법을 추천드립니다.
스파인코렉터 이용하는것도 괜찮나요 측만증에
안녕하세요 선생님~
쉘위댄스 운동하려니 긴다리를 알아야겠더라구요
앞에서 봤을땐 오른쪽 골반이 높고 오른 다리가 길어보입니다
근데 업드려서 보면 왼쪽 다리가 길더라구요
골반이 전체적으로 회전해서 그런것 같은데, 저는 어느 다리가 긴쪽인걸까요?ㅠㅜ
선 자세에서 왼쪽 발 밑에 책을 받치세요
선생님, 귀하신몸 애청자입니다.
쉘위댄스 운동이 좀 이해가 안되는데요, 등이 굽은 쪽 팔을 들어야되는 걸까요?
등이랑 골반 설명하시면서 방향이 서로 안맞는것같아서요,ㅠ
척추가 휜 "반대편"의 팔을 들어 척추가 휜 쪽으로 크게 넘겨주시면 됩니다!
즉 아담스테스트를 하셨을때 튀어나온 등이 오른쪽이면 오른쪽으로 휜거니 왼쪽 팔을 드셔서 오른쪽으로 넘기세요! (송쌤의 수제자이자 사례자중 한명이 남기고 갑니다😊)
감사합니다~^^
선생님 폼롤러 지름과 / 세로 길이 알려주시면 감사하겠습니다 !😂
15*90 정도입니다
척추 협착증도 도움될까요
물론입니다.
왼쪽 허리뼈가 볼록? 한데 (뒤에서 봤을때) 그러면 척추가 왼쪽으로 휜건가요 오른쪽으로 휜건가요?ㅠㅠㅠㅠ
척추관 협착도 해주세요
코어 운동은 협착에 도움이 됩니다. 허리 주변 근육을 단련해 보세요
척추관 협착도 해주시면안될까요~~, 척추관 협착도 해주세요 선생님~~ㅠㅠ, 이렇게 이쁘게 말씀하시면 더 좋을텐데요 ㅋㅋ
돈내고 과외받으시나요~ㅠㅠㅋㅋ
배경음이 너무 커서 쌤 목소리가 잘 안들려용 편집자님 ㅠㅠ
돌기가 있는 저런 폼 롤러는 어느회사 제품인가요?
쿠팡에 치셔서 아무거나 사시면 됩니다! 많아요
쉘위댄스 , 버드독 , 사이드 플랭크 , 런지
혹시 척추협착도 도움이 될까요?
네 도움이 됩니다.
😅