Todos hablan de construcción metabólica y nadie se tomaba el tiempo de explicar las bases. Roberto como siempre trayendo contenido 10 de 10 , muchísimas gracias 🙌
Estoy encantado y feliz de encontrar este canal, ahora será el momento de ponerme en marcha al golpito, gracias Roberto por tus enseñansas. Mi desafío es grande mis años también y mi intencion tambien. ❤
Pesaba 160 kilos y con déficit calórico llegue a los 130, sin duda me siento mejor y honestamente no parece que pese 130 , no se si algo tenga que ver que comi bastante proteína y le di mas importancia a las pesas que al cardio. Pero ahora por mas que intentó recortar calorías y hacer mas cardio me quedo igual, no subo ni bajo. Intento mantener la calma porque me siento orgullosa de tener mejor relación con la comida y no tener atracones.
Pasan los años y años y sigues dando cátedras tan excelentes sobre estos temas Roberto, te felicito de verdad, eres todo una leyenda viviente del mundo fitness.
Cómo agradezco conocer tu canal nos parecemos en mucho tanto físicamente y en el conocimiento que tenemos yo Lo descubrí en forma empírica casi tengo la misma edad que vos y tengo muy buen rendimiento en el gimnasio todo esto Lo descubrí prestándole atención a mi cuerpo y recién estaba pensando En qué al comer crema de leche siento que en mi cuerpo se desatan señales anabólicas y ganó muchísima fuerza con ese alimento y de repente Sale este video como si estuvieses leyendo mi pensamiento Jajaja quiero contarte que soy un suscriptor y apoyo a tu canal compartiéndolo y dándole like y Como siempre agradezco el compromiso que tenés de informar de la forma correcta
El valor de contenido como este es incalculable ya que muestra claramente el camino que se debe tomar y como es realmente un programa de nutrición bien llevado con fines de culturismo natural que en otras palabras contribuye al bienestar general y la vida! Gracias maestro Amorosi y equipo de escuela de culturismo natural 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Wow!!!! Por algo (ademas de ser fiscoculturista natural), tambien eres docente. Que bueno que estes haciendo todo lo que estas haciendo. Que bueno que estes abriendo el camino de tantos y quitando tanta maleza y mierda acumulada por años. Sos un verdadero referente. Y despues de haber leido "La Biblia", vaya que te lo has ganado!!!! Gracias por todo Roberto!!!! Gracias gracias gracias!!!!!
Es verdad , cada año fijo una meta y mejoro una parte de mi cuepro, y aunque, en el año dejo de hacer ejercicio unos meses mi cuerpo se queda con las ganancias de los meses que trabajo muy duro.
Por favor......cuanta información importante y necesaria....impresionante video, eternas gracias roberto por tanta dedicación y portar tus conocimientos para mejorar no solo en el físico, sino también para una mejor calidad de vida...un lujo👍
Yo entreno y solo desayuno y almuerzo, obviamente más fruta y leche en el desayuno y almuerzo lo cocino todo nada de cosas ya cocinadas, y voy bajando peso de buena manera, no se si lo ves como una buena forma de moldear el cuerpo
La música de fondo es muy molesta y no se entiende a veces. Escucho con auriculares. Mil gracias por el video, ahora tengo claro que estoy haciendo mal, en resumen entrenando a medio gas. Saludos desde Argentina. Abrazo grande 💪
@@EscuelaCulturismoNatural Se lo he mandado a un primo que le encanta el tema, pero a los demás creo que se les queda un poco técnico. Intentaré enviárselo a otro que decía que quería quitarse el flotador, parece que últimamente le da por hacer ejercicios de fuerza y su mujer le mete miedo con los carbohidratos, pero luego le ceba a patatas fritas y croquetas 🤭🤣 Gracias por tanta información, eres más grande que todos los dopados juntos 😘
Buenas , excelente video . Yo ya estoy probando , pude ajustar todo progresivamente y estoy en los Rangos indicados , en 0,75g de grasas y 5g de hidratados , Por lo que puedo notar es que el peso en la báscula está subiendo muy ligeramente pero ,a su vez , el perímetro abdominal está reduciendo . Que quiere decir esto ? Un saludo !
Gracias Roberto!!! Una duda que me surge, si estamos en 29kcal por kilo de peso, hay que subir a los 32 de golpe o tal vez es mejor ir subiendo poco a poco cada semana hasta alcanzarlo como se hacen con los carbos?
Una cuestión como nuevo seguidor de el canal !! Que carbohidratos serian los más indicados en valor de nutrientes para este arte de el culturismo??? Sabiendo que hay muchos carbohidratos basura que no aportan nada más que calorías y químicos!!
Lo mejor es que la mayor parte de los carbos en la dieta sean complejos: avena, patata, boniato, arroz integral, espelta integral, incluso trigo (tambien integral). Los carbos simples tambien tienen su momento (antes, durante o justo despues de entrenar), pero mejor usarlos solo en esos casos que cité. Carbos simples serían la fruta seca, platano...y los almidones (vitargo, ciclodextrina, amilopectina, maltodextrina...), pero bueno, yo prefiero la fruta antes que los almidones porque te suministran micronutrientes muy valiosos a pesar de los azucares
tu los que van a París 2024 deben flipar con estos videos!! Que el culturismo es un show de musculación nada más te guste o no!!!! Fuerza y definición o no REAL en deportes FEDERADOS
@@Frank-ly3sh Correcto… pero solo para una última fase de definición extrema o una fase de readaptación a carbos más elevados. El rango “NORMAL” estaría entre 0.75 y 1.2 gr por kg peso / día para un culturista natural Niveles más altos pueden estar justificados en casos de LOW CARB o metabolismos particularmente rápidos y/o atletas cuya actividad física es realmente elevada . Por lo general, el levantador promedio se pondrá Gordete si tiene carbos altos y grasas por encima de 1.2-1.5
Perdon por la pregunta, pero según entendí en el video, se dice que los carbohidratos aumentan la proteina UCP, pero según he estado investigando es al revés. Son las grasas las que aumentan la UCP y hacen a la mitocondria ineficiente. Corregidme si me equivoco. Gracias por el video.
Buenos Días Roberto, tengo una consulta respecto al tema. Llevo años con Hipotiroidismo diagnosticado y me resulta muy extraño ya que me planto en volumen con unas 5000kcal aprox y subo ligeramente o incluso me mantengo.
@@adriancaixal244 👀 será Híper no?? De todos modos sigue las indicaciones del especialista , no las de RUclips … y céntrate en mejorar tus entrenamientos ( marcas )
Me diagnosticaron Hipotiroidismo y me dan Eutirox, pero no tiene ni gun sentido sabiendo el gasto calórico que tengo diariament. Mucho caso no se le pueden dar hoy a los médicos visto la seguridad social como está hoy en dia...e@@EscuelaCulturismoNatural
Cuando las calorías ya son tan altas ( relativamente a lo que puedes tolerar ) como para que tu % de grasa ya está subiendo demasiado ( lo que es demasiado para cada uno también es relativo 😅 pero para darte una guía un ratio mayor que 2:1 con respecto a la masa magra… es decir si estás ganando 3-4 kg de grasa para obtener presuntamente 1 de masa magra, probablemente te estés pasando 😂 )
a mi me funciono de una forma bestial el consumir una dieta basada en grasas y me exploto el cerebro como uede pasar que en 21 dias pierdas 10 kg, me sientan muy mal los carbohidratos?? porque otro tipo de dietas estaba cansado siempre y no valian para nada. Entreno 5 dias 49 años
Sería mejor aprender a entrenar … SI TODO no empieza por el aumento de masa magra y la actividad física, da igual la dieta. PD: si , es posible que haya que mantener los carbos algo más bajos al principio… pero el problema no suelen ser los carbos en una persona obesa , sino la comida chatarra , ergo GRASA+AZUCAR
Gracias por el video Roberto, interesante. He leido en un artículo científico que el metabolismo permanece constante a lo largo de toda la vida. Según el artículo lo de acelerar o ralentizar el metabolismo es puro mito, puesto que permanece practicamente invariable. Es esto compatible con lo que se enuncia en este video?
A la generacion de cristal que vive de excusas y chilla cuando se habla de obesidad, no le gusta el video 🤣. Roberto, siempre dando en la tecla y con palabras justas. Segui asi crack!
Mi duda es...para qué quiere una persona que está empezando a entrenar, por ejemplo, y quiere bajar de peso aumentar los carbohidratos y "saber utilizarlos mejor" si precisamente su problema tirará más hacia que su cuerpo es glucodependiente y lo que no sabe es acceder a sus reservas exageradas de grasa para consumirlas y bajar de peso "pasando menos hambre". Yo personalmente ahora como menos veces y paso mucha menos hambre que cuando consumía muchos más carbohidratos y comía muchas más veces al día, constantemente con hambre. No me parece una ventaja, me parece un martirio. (Hablamos de una vida normal, no de un objetivo de competición)
yo pensaba que tenia metabolismo normal tengo 33 años y me dio 39 supuestamente osea se supones que tengo metabolismo rapido ? porcentaje de grasa del 10 12 mas o menos con esas calorías no engordo es un mantenimiento.
3 lecciones GRATUITAS extraídas de nuestra Certificación de Entrenador Personal 🔝 (+2000 alumnos) ➡️bit.ly/3Ju8XOm
Buen día, tengo hernia discal y estoy haciendo ejercicios en casa pero quiero alzar pesas, que me aconsejas. Espero tu respuesta
El que lea esto, sea muy feliz
Por que? si no me conoces como soy 😔
@@Renekor pero te intuyo
@@votemos8122 😳
❤
No le crean gente !!! Leí esto y al momento cayó mi suegra!!! Es una maldición ...
Todos hablan de construcción metabólica y nadie se tomaba el tiempo de explicar las bases. Roberto como siempre trayendo contenido 10 de 10 , muchísimas gracias 🙌
Joder, no es nada fácil de entender lo que explicas, lo volveré a ver 😂
solo por lo de concéntrate que esto no es un reel de un minuto se merece like
Estoy encantado y feliz de encontrar este canal, ahora será el momento de ponerme en marcha al golpito, gracias Roberto por tus enseñansas. Mi desafío es grande mis años también y mi intencion tambien.
❤
Pesaba 160 kilos y con déficit calórico llegue a los 130, sin duda me siento mejor y honestamente no parece que pese 130 , no se si algo tenga que ver que comi bastante proteína y le di mas importancia a las pesas que al cardio.
Pero ahora por mas que intentó recortar calorías y hacer mas cardio me quedo igual, no subo ni bajo.
Intento mantener la calma porque me siento orgullosa de tener mejor relación con la comida y no tener atracones.
Casi todo lo que a dicho ya lo intuía, magistral como siempre 👏🏼
Pasan los años y años y sigues dando cátedras tan excelentes sobre estos temas Roberto, te felicito de verdad, eres todo una leyenda viviente del mundo fitness.
buenisimo el video :D roberto eres genial y todos allá en España esos culturistas naturales son pura inspiración :D
Cómo agradezco conocer tu canal nos parecemos en mucho tanto físicamente y en el conocimiento que tenemos yo Lo descubrí en forma empírica casi tengo la misma edad que vos y tengo muy buen rendimiento en el gimnasio todo esto Lo descubrí prestándole atención a mi cuerpo y recién estaba pensando En qué al comer crema de leche siento que en mi cuerpo se desatan señales anabólicas y ganó muchísima fuerza con ese alimento y de repente Sale este video como si estuvieses leyendo mi pensamiento Jajaja quiero contarte que soy un suscriptor y apoyo a tu canal compartiéndolo y dándole like y Como siempre agradezco el compromiso que tenés de informar de la forma correcta
INCREÍBLE!!! Llevo años siguiéndote y sigues sorprendiéndome....
El valor de contenido como este es incalculable ya que muestra claramente el camino que se debe tomar y como es realmente un programa de nutrición bien llevado con fines de culturismo natural que en otras palabras contribuye al bienestar general y la vida!
Gracias maestro Amorosi y equipo de escuela de culturismo natural 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Eres un crack gracias por todo
Wow!!!! Por algo (ademas de ser fiscoculturista natural), tambien eres docente.
Que bueno que estes haciendo todo lo que estas haciendo. Que bueno que estes abriendo el camino de tantos y quitando tanta maleza y mierda acumulada por años.
Sos un verdadero referente. Y despues de haber leido "La Biblia", vaya que te lo has ganado!!!!
Gracias por todo Roberto!!!! Gracias gracias gracias!!!!!
ESTE VÍDEO ES ORO! ❤Gracias a Ecn puedo llegar a esas toneladas de Ch 🎉
Excelenteeeeeeeee. EL CONOCIMIENTO LIBERA.
Muy pedagógico, Roberto. Gracias y enhorabuena.
Es verdad , cada año fijo una meta y mejoro una parte de mi cuepro, y aunque, en el año dejo de hacer ejercicio unos meses mi cuerpo se queda con las ganancias de los meses que trabajo muy duro.
Amo ver tus videos ❤
Muy bien explicado. Aunque entendi por parte. Lo voy a ver de nuevo hasta entenderlo y poder aplicarlo. Gracias master😂😂
Que buen vendedor!!. Vendes lo mismo que todos, pero con una caja muy bonita !!
Yo tengo hipotiroidismo y he podido bajar entrenando pesado y al fallo, luego 30 minutos de cardio y bajar las grasas en la dieta
Por favor......cuanta información importante y necesaria....impresionante video, eternas gracias roberto por tanta dedicación y portar tus conocimientos para mejorar no solo en el físico, sino también para una mejor calidad de vida...un lujo👍
Fantástica información amigo 😊🙌🙌🙌... la mejor clase que he escuchado . Saludos desde Paraguay
Me gusta la forma en la que te expresas bro saludos desde México
Este vídeo es ORO! Gracias!
Bien bien, estoy por los 5g de carbos por kg, me alegra saber que hize bien al duplicar el arroz al empezar el volumen
Gracias por la información!!🎉
Fuaaa este vídeo es oro puro,más videos como estos Rober 👏 mil gracias! 🔥
Otro video de esos que valen oro
Que simpático instructor. Me suscribo
Jesús te amo ❤️😍
Maravilloso
Muy bueno!! Muy bien esplicado y con un toque de humor fantastico ,,
Eres el mejor!!😊
Roberto, hay un mucho de discurso en tu sabiduría
Muchas gracias por tu información, y qué tipo de Carbos consideras óptimos?, Muchas gracias por tus videos!!
Increible toda la información que dais. Muchas gracias!
Si, me encantó el video 👍
excelente contenido
Tienes algun video que ayude a los ineficientes para subir de peso? Saludos y gracias por la ayuda🙏🏼
Me encanta la manera que explicas ❤❤
Yo entreno y solo desayuno y almuerzo, obviamente más fruta y leche en el desayuno y almuerzo lo cocino todo nada de cosas ya cocinadas, y voy bajando peso de buena manera, no se si lo ves como una buena forma de moldear el cuerpo
Excelente video gracias Roberto.
La música de fondo es muy molesta y no se entiende a veces. Escucho con auriculares. Mil gracias por el video, ahora tengo claro que estoy haciendo mal, en resumen entrenando a medio gas. Saludos desde Argentina. Abrazo grande 💪
Qué capo Amorosi, creo que ahora es: Athlean X, el viejo de Iron Masters y Amorosi (ah, y Jeremy Ethier un poco).
Información integral ❤
Un Maquina, si señor.
Que bueno que ya volviste con los videos brutal
excelente información
Muy buena información gracias. Saludos
Gracias Roberto, valioso contenido.
aqui apoyando el algoritmo
Buenísimo vídeo, te pasaste! 🙌🏻 muchas gracias
Muy bueno el vídeo 📹 pero un poco difícil de seguir para un novato como yo 😅
Yo si quiero ke existas Jesucristo rey de reyes y señor de señores
Hace unos días encontré el canal del Dr John A. McDougall que propone una dieta basada en carbohidratos, en base a nuestra alimentación ancestral.
Muy buenos conceptos, gracias¡ saludos
Hostia, menudo videaco. Esto debe ser una máster class de esas de pago. Me lo voy a descargar no sea que se dé cuenta del error y lo borre de RUclips
@@hrodemartin con que le des Like y compartas me vale 🤣
@@EscuelaCulturismoNatural Se lo he mandado a un primo que le encanta el tema, pero a los demás creo que se les queda un poco técnico. Intentaré enviárselo a otro que decía que quería quitarse el flotador, parece que últimamente le da por hacer ejercicios de fuerza y su mujer le mete miedo con los carbohidratos, pero luego le ceba a patatas fritas y croquetas 🤭🤣
Gracias por tanta información, eres más grande que todos los dopados juntos 😘
@@EscuelaCulturismoNaturalque rutina propones martes y viernes. 2 dias el mu do ideal de entreno? Cuentame
Excelente como siempre
Máster Amorosi! 🥰
Buen videos valiosa información ...
Q grande Roberto
Da gusto escucharte picha
Te pareces al canelita. Pedazo de video
Como te cuidas el pelo?
Buenas , excelente video .
Yo ya estoy probando , pude ajustar todo progresivamente y estoy en los
Rangos indicados , en 0,75g de grasas y 5g de hidratados ,
Por lo que puedo notar es que el peso en la báscula está subiendo muy ligeramente pero ,a su vez , el perímetro abdominal está reduciendo .
Que quiere decir esto ?
Un saludo !
Roberto para aplicarlo en mujeres son los mismos valores? Macros, kcal, ..etc, gracias!!!
Gracias Roberto!!! Una duda que me surge, si estamos en 29kcal por kilo de peso, hay que subir a los 32 de golpe o tal vez es mejor ir subiendo poco a poco cada semana hasta alcanzarlo como se hacen con los carbos?
Una cuestión como nuevo seguidor de el canal !!
Que carbohidratos serian los más indicados en valor de nutrientes para este arte de el culturismo???
Sabiendo que hay muchos carbohidratos basura que no aportan nada más que calorías y químicos!!
Lo mejor es que la mayor parte de los carbos en la dieta sean complejos: avena, patata, boniato, arroz integral, espelta integral, incluso trigo (tambien integral). Los carbos simples tambien tienen su momento (antes, durante o justo despues de entrenar), pero mejor usarlos solo en esos casos que cité. Carbos simples serían la fruta seca, platano...y los almidones (vitargo, ciclodextrina, amilopectina, maltodextrina...), pero bueno, yo prefiero la fruta antes que los almidones porque te suministran micronutrientes muy valiosos a pesar de los azucares
Por cierto, se me olvidaba, las legumbres tambien son una muy buena fuente de carbos
Genial!
Eres un makina
Resumiendo el tema UCP y mitocondrias: las grasas se queman en un horno de carbohidratos
En un deficit calorico lo mejor no son de 2 a 3 gramos de carbos por kg de peso corporal, como dijiste en la biblia del culturismo? Gracias
tu los que van a París 2024 deben flipar con estos videos!!
Que el culturismo es un show de musculación nada más te guste o no!!!!
Fuerza y definición o no REAL en deportes FEDERADOS
espero pronto llegar codiarne con los grades mastar😎💪
Roberto, entendí de que más grasas se calculan entre 0.3 y 0.7 multiplicado por nuestro peso corporal? Muchas gracias Máster ❤
@@Frank-ly3sh Correcto… pero solo para una última fase de definición extrema o una fase de readaptación a carbos más elevados.
El rango “NORMAL” estaría entre 0.75 y 1.2 gr por kg peso / día para un culturista natural
Niveles más altos pueden estar justificados en casos de LOW CARB o metabolismos particularmente rápidos y/o atletas cuya actividad física es realmente elevada .
Por lo general, el levantador promedio se pondrá Gordete si tiene carbos altos y grasas por encima de 1.2-1.5
Perdon por la pregunta, pero según entendí en el video, se dice que los carbohidratos aumentan la proteina UCP, pero según he estado investigando es al revés. Son las grasas las que aumentan la UCP y hacen a la mitocondria ineficiente.
Corregidme si me equivoco.
Gracias por el video.
Aquí presente
Epico!
Pd: los suplementos se pueden enviar a estados unidos o solo para españa? Gracias si alguien sabe!😅
@@tzilacatzin9445 de momento solo Europa 👀
Buenos Días Roberto, tengo una consulta respecto al tema.
Llevo años con Hipotiroidismo diagnosticado y me resulta muy extraño ya que me planto en volumen con unas 5000kcal aprox y subo ligeramente o incluso me mantengo.
@@adriancaixal244 👀 será Híper no?? De todos modos sigue las indicaciones del especialista , no las de RUclips … y céntrate en mejorar tus entrenamientos ( marcas )
Me diagnosticaron Hipotiroidismo y me dan Eutirox, pero no tiene ni gun sentido sabiendo el gasto calórico que tengo diariament. Mucho caso no se le pueden dar hoy a los médicos visto la seguridad social como está hoy en dia...e@@EscuelaCulturismoNatural
❤
Hola, muchas gracias por el video, lo que no me quedó claro es cuál es el punto de partido cuando se empieza un nuevo ciclo ?
Cuando las calorías ya son tan altas ( relativamente a lo que puedes tolerar ) como para que tu % de grasa ya está subiendo demasiado ( lo que es demasiado para cada uno también es relativo 😅 pero para darte una guía un ratio mayor que 2:1 con respecto a la masa magra… es decir si estás ganando 3-4 kg de grasa para obtener presuntamente 1 de masa magra, probablemente te estés pasando 😂 )
@@EscuelaCulturismoNaturalentrenar 2 veces por semana martes y viernes no? Lo ideal? Que rutina sugieres en ambos dias?
@@germandavidperezaramburu8307 THE NATURAL WAY 👉🏻 bit.ly/4aKGH5W
Entendi. 1 hora 30min. Martes empuje y viernes tiron 1 h. 30min.😀
Ser vegano no es sinónimo de no comer proteínas.
a mi me funciono de una forma bestial el consumir una dieta basada en grasas y me exploto el cerebro como uede pasar que en 21 dias pierdas 10 kg, me sientan muy mal los carbohidratos?? porque otro tipo de dietas estaba cansado siempre y no valian para nada. Entreno 5 dias 49 años
10/10
Precunta roberto y en personas obesas? Que tienen poca afinidad con los carbos no seria mejor un enfoque Low Carb?
Sería mejor aprender a entrenar … SI TODO no empieza por el aumento de masa magra y la actividad física, da igual la dieta.
PD: si , es posible que haya que mantener los carbos algo más bajos al principio… pero el problema no suelen ser los carbos en una persona obesa , sino la comida chatarra , ergo GRASA+AZUCAR
Gracias por el video Roberto, interesante. He leido en un artículo científico que el metabolismo permanece constante a lo largo de toda la vida. Según el artículo lo de acelerar o ralentizar el metabolismo es puro mito, puesto que permanece practicamente invariable. Es esto compatible con lo que se enuncia en este video?
@@querubindeseo precisamente hago el disclaimer para tiquismiquis nada más empezar el vídeo 😮💨
A la generacion de cristal que vive de excusas y chilla cuando se habla de obesidad, no le gusta el video 🤣. Roberto, siempre dando en la tecla y con palabras justas. Segui asi crack!
Oro
no enendi nada, pero buen video
Mi duda es...para qué quiere una persona que está empezando a entrenar, por ejemplo, y quiere bajar de peso aumentar los carbohidratos y "saber utilizarlos mejor" si precisamente su problema tirará más hacia que su cuerpo es glucodependiente y lo que no sabe es acceder a sus reservas exageradas de grasa para consumirlas y bajar de peso "pasando menos hambre". Yo personalmente ahora como menos veces y paso mucha menos hambre que cuando consumía muchos más carbohidratos y comía muchas más veces al día, constantemente con hambre. No me parece una ventaja, me parece un martirio. (Hablamos de una vida normal, no de un objetivo de competición)
Esto funciona para mujeres también?
@@INXMORTAL claro 👀
Eres la ostia tio
come Y EMPUJA my friend ! Brutal jajaaj
Entonces de dieta cetogénica ni hablamos no? 😅
❤
Mio Kalifo 0:21
Yo tengo un metabolismo ineficiente 😢
yo pensaba que tenia metabolismo normal tengo 33 años y me dio 39 supuestamente osea se supones que tengo metabolismo rapido ? porcentaje de grasa del 10 12 mas o menos con esas calorías no engordo es un mantenimiento.
Así es