Paula twoje treningi i wiadomości działają na mnie jak żadne inne dzięki ze jesteś mam nadzieje ze uda mi się pokazać siebie w nowym ciele dzięki tobie oczywiście 😊🤞
Paula, nie mam jakiejś tam nadwagi, choć miło by było czuć lekko i sprawnie się jak dekadę temu :P Były wymówki, małe dzieci, teraz kolejne studia itd... Wszyscy tak chwalili treningi popularnych `celebrytek` L i Ch... ale to nie było totalnie to :/ Trafiłam na Ciebie dzięki meal prep, potem zobaczyłam treningi... i to było to! Strzał w 10! Miło się Ciebie ogląda, słucha, jesteś naturalna, ludzka i tego mi brakowało :) I w kwestii treningów i w kwestii przepisów, produktów jakich używasz, rób to co robisz, bo wychodzi Ci to super ;) Pozdrowienia z Zielonej Wyspy :)
Ja dzięki Pani schudłam 30kg, co prawda zajęło mi to trochę ale dałam radę niestety po bolesnym rozstaniu i rozleniwieniu się przytyłam 10kg. Powoli wracam znów do tych ćwiczeń i mam nadzieję że do lata uda mi się zrzucić chociaż połowę.
Dziękuję za swietne informacje przypominajace,) Niby wszystko wiemy a jednak czasami popełnia się błędy..dlatego warto słuchać mądrzejszych.Chęć do działania jeszcze większą,zwłaszcza patrząc na te widoki za Toba 😀
Pełna profeska Paula👍👏❤ Dobrze tlumaczysz👍 Dzięki wielkie❤ Dobrze się ogląda tę pełnię kolorów w Twoim otoczeniu❤ Bo u nas w Polsce dość szaro w lutym😉
Witam.Elegancko trenowało mi się z Panią.Gdy dowiedziałam się o moim zwyrodnieniu kolana wystraszyłam się i już wiem że wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać.Bardzo chciała bym ćwiczyć nadal z Panią 🤗
Super babka, fajna energia i widać błysk w oczach do tego co robi ..oby siły i energii nie zabrakło...dużo zdrówka i pozdrawiamy z Grecji :) Ja bym chętnie posłuchała o tym jak wyeliminować bądź pozbyć się cukru, słodzików i chęci do deserów w tym zdrowym stylu życia ..my kobiety mamy dni kiedy zjadłybyśmy konia z kopytami z czekolady ;) i co wtedy? Jak nie wpaść w taką pułapkę ...może sposobem by mogły być słodkie zdrowe śniadania by zaspokoić zachcianki jak tak to jakie?
Paulinko dzięki tobie zaczęła ćwiczyć i pierwszy raz w życiu sprawia mi to przyjemność (chudnę oczywiście też😁). Najbardziej lubię step aerobik, mam więc prośbę o jakiś nowy trening stepu. Pozdrawiam
Ciesze się, że trafiłam na ten film. Od dłuższego czasu próbuję schudnąć, lecz wytrzymuję na diecie tydzień - dwa, wycieńczona i wkurzona. Teraz wiem, że po prostu źle wyliczyłam deficyt kaloryczny(powinien być 1700, a nie 1100, jak to pewna aplikacja mi podpowiedziała😅). Wierzę, że teraz się uda. Dziekuję❤
Uwielbiam Cię oglądać i słuchać. Jestem jeszcze bardziej zmotywowana do działania 👍. Z chęcią posłucham więcej na temat czynników, które mają wpływ na ustalenie odpowiedniej kaloryczności posiłków 😉.
Jesteś moją ulubioną trenerką! Naprawdę potrafisz motywować i Twoje przepisy są super zachęcające! Właśnie próbuje zrzucić kilka kg po ciąży!💪Pozdrawiam serdecznie!😊
Przydatne informacje, obliczyłam CPM i ilość potrzebnych kalorii. Wyszło mi, że ok 1600kcal powinnam dostarczyć w ciągu dnia. Pierwszy raz policzyłam kalorie, które dostarczylam. Niestety u mnie już przy dochodzeniu do 1000kcal wysadza mi brzuch na min.10cm, pożywienie to salata, pomidory, oliwa, cebula, ser owczy, sezam, ocet jablkowy, zupa pomidorowa, ryż i 1 gofr owsiany bez cukru. Nie wiem z czego to wynika, jestem szczupła osobą a po zjedzeniu tyle co wymieniłam brzuch robi się jak balon! Dodatkowo regularnie ćwiczę, np. Mobilnosc 15-30 minut, interwał, brzuch posladki 40 minut plus spacer ok. 5 km.
Super filmik, bardzo przydatny dla mnie, mam do ciebie pytanie jestem wegetarianinką i czy zrobisz kiedyś filmik z pomysłami na różne posiłki właśnie bed miesa. Pozdrowionka dla ciebie❤️
Dziękuję 🥰 w playliscie „zdrowe przepisy” znajdziesz również propozycje bez mięsa, a w przyszłym tygodniu pojawi się nowy odcinek z lunch box’ami z wegetariańskim menu ☺️
Czy pojawi się krótka seria treningów dla Nas;) osób początkujących 4 × 20-25 min na różne partię ciała? Może wyzwanie wiosenne;) ile kilogramów utopimy wraz z Marzanna;) Mówię to ja ,,Głos Ludu"😉 Dziękuję za uwagę!
Na kanale znajdziesz playlista „dla początkujących” i te ćwiczenia będę idealne. W aplikacji VIVEFIT nagrałam specjalny plan treningowy dla bardzo początkujących- Złap Formę- serdecznie polecam 💜💪🏽
Paula czy do nawodnienia liczy się też wypita herbata? Mi nie wchodzi niestety sama woda za to piję ok. 3 litrów różnych herbat głównie ziołowych. Proszę o odpowiedź :)
Polecam zacząć od konsultacji u fizjoterapeutki uroginekologicznej. To bardzo indywidualna kwestia i zależy od kondycji mięśni dna miednicy i gojenia ran. Trzymam mocno kciuki ☺️ wszystkiego dobrego!
A ja mam problem ze zjedzeniem określonej kaloryczności, nie jestem w stanie zjeść 2000 kcal, zamykam się między 1500/1700. Miesiąc wyzwania i waga ani drgnęła 🤔
Czy wyliczasz również napoje? Waga zwłaszcza na początku może się nie zmieniać, ponieważ pod wpływem ćwiczeń zwiększa się masa mięśniowa, która jest gęstsza i cięższa niż tk. tłuszczowa, dlatego warto skupić się na obwodach.
@@TreningFitnessbyPaula Wliczam jedną kawę którą piję czasem w ciągu dnia tak to w dwóch litrach które muszę wypić jest woda i zielona herbata. Jestem chyba trudny przypadek, ale się nie poddam, chociażby dla satysfakcji że zrobionego treningu, endorfin i twoich pysznych przepisów.
Ćwiczę z Panią 4x w tygodniu 💪 Przeważnie są to ćwiczenia nie obciążające kolan (bo mam z nimi problem☹️), ale wpadają też treningi z mini bands bo bardzo je lubię. Przymierzam się do kupienia e-booka 🙂 Może będzie jakiś rabat? 😉
Tyje się głównie od węglowodanów. Tłuszcze i białko nie szkodzą tak jak węgle, w tym przede wszystkim cukry, ale wszystkie inne. Polecam wszystkim kanał braci Rodzeń. Liczenie kalorii to bezsens. To męczące i demotywujące.
![40 min BRZUCH UDA POŚLADKI | INTENSYWNY I BEZPIECZNY TRENING [bez przysiadów, wykroków i podskoków]](/img/1.gif)
Bardzo lubię Pani słuchać i uwielbiam z Panią ćwiczyć. Super propozycje treningów i fantastyczna charyzma!
Paula twoje treningi i wiadomości działają na mnie jak żadne inne dzięki ze jesteś mam nadzieje ze uda mi się pokazać siebie w nowym ciele dzięki tobie oczywiście 😊🤞
Paula, nie mam jakiejś tam nadwagi, choć miło by było czuć lekko i sprawnie się jak dekadę temu :P Były wymówki, małe dzieci, teraz kolejne studia itd... Wszyscy tak chwalili treningi popularnych `celebrytek` L i Ch... ale to nie było totalnie to :/ Trafiłam na Ciebie dzięki meal prep, potem zobaczyłam treningi... i to było to! Strzał w 10! Miło się Ciebie ogląda, słucha, jesteś naturalna, ludzka i tego mi brakowało :) I w kwestii treningów i w kwestii przepisów, produktów jakich używasz, rób to co robisz, bo wychodzi Ci to super ;) Pozdrowienia z Zielonej Wyspy :)
Paula wielkie dzięki!!!Świetny, bardzo konkretny i merytoryczny odcinek!!! Pięknego weekendu:)
Pełen profesjonalizm, ćwiczę już dwa miesiące i jestem ogromnie zmotywowana korzystam również z przepisów.😁🤩
Dzięki!!
Ja dzięki Pani schudłam 30kg, co prawda zajęło mi to trochę ale dałam radę niestety po bolesnym rozstaniu i rozleniwieniu się przytyłam 10kg. Powoli wracam znów do tych ćwiczeń i mam nadzieję że do lata uda mi się zrzucić chociaż połowę.
Ogromne gratulacje 💜👏🏼 tym razem też się uda🔥 trzymam kciuki!
Gratuluję 🌷
Dzień dobry. Bardzo się cieszę że trafiłam na pani filmik.Od jutra zaczynam przygodę z panią. Pozdrawiam serdecznie. ❤️😊🥰
Wow, to mega osiągniecie, 30kg! Ja mam 18kg do zrzucenia a mam strasznie słaba psychikę i nie umiem trzymać diety :o
Dziękuje Paula
Uwielbiam cie Kobietko😊... tyle razy probowalam z kims cwiczyc ale zawsze coś mi nue pasowało a Ty jakbys czytala w moich myslach
Dziękuję za swietne informacje przypominajace,) Niby wszystko wiemy a jednak czasami popełnia się błędy..dlatego warto słuchać mądrzejszych.Chęć do działania jeszcze większą,zwłaszcza patrząc na te widoki za Toba 😀
Pełna profeska Paula👍👏❤
Dobrze tlumaczysz👍
Dzięki wielkie❤
Dobrze się ogląda tę pełnię kolorów w Twoim otoczeniu❤ Bo u nas w Polsce dość szaro w lutym😉
Witam.Elegancko trenowało mi się z Panią.Gdy dowiedziałam się o moim zwyrodnieniu kolana wystraszyłam się i już wiem że wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać.Bardzo chciała bym ćwiczyć nadal z Panią 🤗
Paula dzieki za przydatne i zwiezle informacje. Wygladasz kwitnaco :-)
Super babka, fajna energia i widać błysk w oczach do tego co robi ..oby siły i energii nie zabrakło...dużo zdrówka i pozdrawiamy z Grecji :)
Ja bym chętnie posłuchała o tym jak wyeliminować bądź pozbyć się cukru, słodzików i chęci do deserów w tym zdrowym stylu życia ..my kobiety mamy dni kiedy zjadłybyśmy konia z kopytami z czekolady ;) i co wtedy? Jak nie wpaść w taką pułapkę ...może sposobem by mogły być słodkie zdrowe śniadania by zaspokoić zachcianki jak tak to jakie?
Bardzo dziękuję 🥰
Ciekawy temat- poruszę w kolejnych vlogach 🥰
Super dziękuję bardzo ze trafilam na twoj kanał szkoda ze tak późno ale jestem szczęśliwa ze cie poznałam dziękuję bardzo ♥️♥️♥️♥️♥️
Paulinko dzięki tobie zaczęła ćwiczyć i pierwszy raz w życiu sprawia mi to przyjemność (chudnę oczywiście też😁). Najbardziej lubię step aerobik, mam więc prośbę o jakiś nowy trening stepu. Pozdrawiam
I ja też chętnie step:)
Super 🤩 ciesze się ☺️
Postaram się nagrać kolejne treningi ze stepem 💪🏽
fajny trening, nie nudziłam się i podobały mi się ćwiczenia
Paula jak zawsze bardzo merytorycznie nie za długo w punkt. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję 🥰😘
Ciesze się, że trafiłam na ten film. Od dłuższego czasu próbuję schudnąć, lecz wytrzymuję na diecie tydzień - dwa, wycieńczona i wkurzona. Teraz wiem, że po prostu źle wyliczyłam deficyt kaloryczny(powinien być 1700, a nie 1100, jak to pewna aplikacja mi podpowiedziała😅). Wierzę, że teraz się uda. Dziekuję❤
codziennie ćwiczysz?
Czy mogłaby Pani przygotować ćwiczenia odchudzające dla kobiet 50+ ?
Świetny filmik 🙂 dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🙂
Uwielbiam Cię oglądać i słuchać. Jestem jeszcze bardziej zmotywowana do działania 👍. Z chęcią posłucham więcej na temat czynników, które mają wpływ na ustalenie odpowiedniej kaloryczności posiłków 😉.
Bardzo mi miło 🥰 poruszę ten temat w kolejnych vlogach ☺️
@@TreningFitnessbyPaula Dziękuję, nie mogę się doczekać ☺
Jesteś moją ulubioną trenerką! Naprawdę potrafisz motywować i Twoje przepisy są super zachęcające! Właśnie próbuje zrzucić kilka kg po ciąży!💪Pozdrawiam serdecznie!😊
Dziękuję 🥰 bardzo się ciesze i trzymam mocni kciuki za Ciebie 💜💪🏽
Paula czy mieszkasz za granicą? Te kadry są niesamowite😍😍😍🌸🌸🌸
Przydatne informacje, obliczyłam CPM i ilość potrzebnych kalorii. Wyszło mi, że ok 1600kcal powinnam dostarczyć w ciągu dnia. Pierwszy raz policzyłam kalorie, które dostarczylam. Niestety u mnie już przy dochodzeniu do 1000kcal wysadza mi brzuch na min.10cm, pożywienie to salata, pomidory, oliwa, cebula, ser owczy, sezam, ocet jablkowy, zupa pomidorowa, ryż i 1 gofr owsiany bez cukru. Nie wiem z czego to wynika, jestem szczupła osobą a po zjedzeniu tyle co wymieniłam brzuch robi się jak balon! Dodatkowo regularnie ćwiczę, np. Mobilnosc 15-30 minut, interwał, brzuch posladki 40 minut plus spacer ok. 5 km.
Proszę zapytać lekarza , to może być np Sibo
Świetny film i bardzo przydatne informacje . Dziękuję i pozdrawiam gorąco 🥰🥰🥰
Dziękuję 🥰 bardzo się cieszę ☺️🥰
Świetny film Paula 👏👏👏
Dziękuję 🥰
Rewelacja ❤❤❤❤❤
🥰🥰
Dziękuję, bardzo korzystny film, chciałabym więcej takich porad🌺🤩❤️👏
Dziękuję 🥰 nagram kolejne ☺️
👏👏 Dziękuje bardzo 😘
Uwielbiam Twoje przepisy. 😘
Bardzo mi miło 🥰
Super filmik, bardzo przydatny dla mnie, mam do ciebie pytanie jestem wegetarianinką i czy zrobisz kiedyś filmik z pomysłami na różne posiłki właśnie bed miesa. Pozdrowionka dla ciebie❤️
Dziękuję 🥰 w playliscie „zdrowe przepisy” znajdziesz również propozycje bez mięsa, a w przyszłym tygodniu pojawi się nowy odcinek z lunch box’ami z wegetariańskim menu ☺️
👍 👍 👍 Super Pozdrawiam 🤗
Mogę Cię słuchać i słuchać...🤩
Bardzo mi milo 🥰🥰
Właśnie dzis zaczynam. Mam nadzieję że wytrwam 😄
Czy pojawi się krótka seria treningów dla Nas;) osób początkujących 4 × 20-25 min na różne partię ciała? Może wyzwanie wiosenne;) ile kilogramów utopimy wraz z Marzanna;) Mówię to ja ,,Głos Ludu"😉
Dziękuję za uwagę!
Na kanale znajdziesz playlista „dla początkujących” i te ćwiczenia będę idealne. W aplikacji VIVEFIT nagrałam specjalny plan treningowy dla bardzo początkujących- Złap Formę- serdecznie polecam 💜💪🏽
@@TreningFitnessbyPaula Dziękuję:)
Super filmik! 🥰
Dziękuję 🥰
A co z odchudzaniem u nastolatek, wygląda tak samo czy inaczej? Może zrobiłabyś o tym film?
Fajny i motywujący film 🙂
Cieszę się 🥰
A co to za piękna plaża za oknem i cudowna hacienda:D wyprowadziłaś się w jakieś piękne zagraniczne państwo?
Super 😊👌dziękuję i pozdrawiam 😘😘😘
🥰🥰
Paula czy do nawodnienia liczy się też wypita herbata? Mi nie wchodzi niestety sama woda za to piję ok. 3 litrów różnych herbat głównie ziołowych. Proszę o odpowiedź :)
Super film 👏👍. Za chwilę odpalam apkę i ćwiczę z tobą 😍
Super 💪🏽💜🤩 trzymam kciuki
czy lek memotropil rzeczywiście może powodować tycie jak ćwiczę i trzymam dietę?
Jak dobrze usłyszeć te wszystkie słowa 🥰
Ciesze się 🥰
Pani Paulino jakie ćwiczenia można robić po operacji ginekologicznej?
Polecam zacząć od konsultacji u fizjoterapeutki uroginekologicznej. To bardzo indywidualna kwestia i zależy od kondycji mięśni dna miednicy i gojenia ran. Trzymam mocno kciuki ☺️ wszystkiego dobrego!
❤
Pani Paulino jakie hantelki kupic do ćwiczeń ?
Polecam winylowe- na początek 1-2 kg
@@TreningFitnessbyPaula Dziękuje💕
👍👍👍
A ja właśnie po treningu z Tobą a tu nowy filmik❤wyglądasz pięknie ❤
Bardzo dziękuję 🥰🥰
Czy Twój zegarek jest kompatybilny z iphonem?
Zegarek pani Pauliny to iWatch więc połączony z iPhone (mam taki sam ;))
Tak ;)
Mam pytanie ile kalorii ma sałatka owocowa składająca się z borówek , banana , jabłka i kiwi ?
To musi sobie Pani sprawdzić w google’u kaloryczność poszczególnych składników i wyliczyć ;)
Dziękuje
A ja mam problem ze zjedzeniem określonej kaloryczności, nie jestem w stanie zjeść 2000 kcal, zamykam się między 1500/1700. Miesiąc wyzwania i waga ani drgnęła 🤔
Czy wyliczasz również napoje? Waga zwłaszcza na początku może się nie zmieniać, ponieważ pod wpływem ćwiczeń zwiększa się masa mięśniowa, która jest gęstsza i cięższa niż tk. tłuszczowa, dlatego warto skupić się na obwodach.
@@TreningFitnessbyPaula
Wliczam jedną kawę którą piję czasem w ciągu dnia tak to w dwóch litrach które muszę wypić jest woda i zielona herbata.
Jestem chyba trudny przypadek, ale się nie poddam, chociażby dla satysfakcji że zrobionego treningu, endorfin i twoich pysznych przepisów.
Ćwiczę z Panią 4x w tygodniu 💪 Przeważnie są to ćwiczenia nie obciążające kolan (bo mam z nimi problem☹️), ale wpadają też treningi z mini bands bo bardzo je lubię. Przymierzam się do kupienia e-booka 🙂
Może będzie jakiś rabat? 😉
Super 🤩 brawo 👏🏼Rabaty pojawia się ci jakiś czas ☺️ obserwuj koniecznie na fb i ig🥰
@@TreningFitnessbyPaula Dziękuję 🙂
Super film
🥰
Tyje się głównie od węglowodanów. Tłuszcze i białko nie szkodzą tak jak węgle, w tym przede wszystkim cukry, ale wszystkie inne. Polecam wszystkim kanał braci Rodzeń. Liczenie kalorii to bezsens. To męczące i demotywujące.
Pani można schudnąć bez liczenia kalori?
Oczywiście, że można
unikaj tego co mówi i ćwicz codziennie
Ciekawy filmik, ale akustyka pomieszczenia przeszkadza w odbiorze.
Dziękuję☺️ popracuje nad akustyka w kolejnym vlogu