✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
Марина,а мне, например,худеть не надо и не хочу.При росте 170 вешу 60 кг.А живот,как пятый месяц беременности. Да, конечно,мне 60 лет,но не хочется ходить пузатенькой,мешает.А дальше, будет больше.. И что делать в моём случае? Посоветуйте, пожалуйста.
@@МаринаКаитова-у9ь то же самое, стоят говорю остальным - делать упражнения и укреплять мышцы. Отсутствие лишнего веса не говорит о том, что-то вас нет лишнего жира
2 часа смотрю Ваши видео, и все больше и больше узнаю полезной информации про свой организм, это действительно находка, для человека которому интересно строение человека, но нет медицинского образования.
Марина, огромное спасибо за чёткие разьяснения по этой теме! Вы не просто профессиональный тренер,но и талантливый преподаватель! Благодарю!С удовольствием пошла бы к вам на обучение,но пока нет возможности.Зато я учусь у вас на этом канале и при первой возможности отблагодарю донейшн! 🙏
1. Мобилизация лопаток и грудного тодела 2. Укрепление мышц кора через вертикальное положение с руками 3. Уже потом переход на локальные упражнения на трицепс и пр. Жир сгорает одновременно во всем теле, а не локально.
Марина,я совсем недавно "познакомилась"с вами! Я из тех кто сналало слушает,и разбираетеся,что к чему? Вы всё по делу,по факту! Тот самый тренер,которого я так долго искала! 😄 Я вас слушаю,смотрю,делаю! Благодарю за ваш труд💐.
Мариночка! Спасибо! Стало понятно, откуда "ноги растут". Чего только не перепробовала. У всех одно и тоже: закачка трицепса. От этого еще хуже. Теперь смогу решить эту задачу!
Удовольствие Вас, Марина слушать!!! Мне очень интересно, как у нас в организме все устроено, лучше Вас эту биомеханику никто не разжует! Отложила пока свою йогу, переключилась на Вас. Руки у меня, кстати, никакие не дряблые, йога все таки. Очень рада , что наткнулась на Вас, Вы настоящий бриллиант! Продолжайте улучшать этот мир! 🙏❤️🌹
Доброе утро, Мариночка! Я очень рада, что мне попалось ваше видит.У меня шейных остеохондроз и немеют руки. Благодарю за ваши упражнения, я с радостью присоединяюсь к вашим ученикам. Огромная благодарность за вашу профессиональную работу на благо людей, низкий вам поклон, респект и уважение. Наталья Петровна, пенсионерка из СПб.
Обьяснение очень подробное, все понятно, пожалуйста, продолжайте делать такие теоритические ролики, очень полезно, придает осмысленность упражнениям, когда понимаешь причину и следствие. Вы-супер тренер❤
Спасибо, Марина,включаю ваши упражнения в свои занятия.Мои дамы в восторге.Группа занимается с 1989 года,представляете наш возраст,но 3 раза в неделю с удовольствием встречаемся.Здоровья вам,благополучия.
Очень понравилось, эмоционально, глубоко со знанием дела.Все понятно.надо прислушаться и делать.СПАСИБО за ваш труд и желание помочь всем желающим 💯👍🌹🌹🌹🌹♥️
Ой, какая умница Марина! Это проблема многих возрастных людей. Очень доходчиво и грамотно. Спасибо! Нужно только следовать вашим советам и не лениться.
Спасибо Марина. Топ. Что хочу сказать. После того как я стал делать зарядку с некой Мариной Костровой, мой живот стал гораздо более плоским, и, как я сейчас проверил, пропала дряблость рук, которая раньше отказывалась уходить. Ну не магия ли. Ну не волшебница ли вы? Ещё раз спасибо. Лучей добра
Марина, большое спасибо. Да очень стало волновать состояние рук. Очень приятно вас слушать, грамотная и приятная речь. Всё доходчиво объясняете для простых людей.
Благодарю вас, Марина за ваш огромный труд. Здоровья вам и успехов вашему каналу. Буду тренировать своё тело по и вашим рекомендациям. Ещё раз благодарю ❤❤❤🎉🎉🎉
200% правда . Случайно попала на ваш канал. Все о чем говорили - мои задачи . Которые решаю. Подсела на китайскую гимнастику. Думала,что легко😊. Не тут то было..😮 Окащалось,что лопатки и руки совершенно недееспособны. 😢. А там все упражнения обязательно с руками . Только подробностей я не знала. Огромное спасибо. Все четко,правильно,доходчиво. Теперь и с вами буду работать над собой 😊
Марина, добрый день!!! Подписана давно,но ничего не делала - лентяйка!!! А сейчас видно время пришло...! Прослушала с удовольствием,холка,руки,низ живота,ноги...- проблем МОРЕ ! С УДОВОЛЬСТВИЕМ слушала. Благодарю!!!
Марина, спасибо за разъяснения! Эффект надутых рук ощущала на себе и переставала делать упражнения. Хорошо, что нашла Ваш канал. Остаюсь с Вами заниматься.
Марина, супер просто и понятно! Моя тема. Начинаю с правильного питания. Просьба сделать видео упражнений при грыжах в поясничнлм отделе позвоночника и антелистезе. Желаю удачи!
"Узкий хват" не всем подвластен, а есть ещё вопросы со спиной отсюда болезненность при любом отжимании.. поэтому мой выбор гантели с жимом за спину и в моем случае это работает гораздо быстрее отжиманий.
Спасибо, особенно за объяснения. Очень трудно долго идти к цели, хочется все и сразу, поэтому все хотят "пресс за 3 дня и минус 20 кг за неделю". Ваши уроки этого не обещают и вызывают доверие и надежду на действительно положительный результат
Спасибо большое 👍. Я как медик понимала об одновременной работе многих связующих мышц , но к моему сожалению ни один тренер не давал такого понимания [ только наотдельные группы мышц ]. Ещё раз благодарю 🤝🌹 вас
Марина, спасибо большое! Как же все понятно вы объясняете, Смотрю вас , делаю упражнения и реально вижу результат, хоть и маленький , но ощущение классное. Тело стало более гибким , управляемым, ушло напряжение в плечах, пояснице….Очень вдохновляют ваши упражнения, потрясающие объяснения, рекомендациии….Очень вам благодарна❤
Огромнейшее спасибо Вам, Марина, за это и другие видео! Ваши знания и то, как Вы преподносите их, это для меня просто высший пилотаж профессионального мастерства. Столько по-настоящему ценной информации по тренировкам я еще не получала ни от кого. Пусть Ваша деятельность все больше процветает с каждым днем! Всех благ Вам! 🌹
Спасибо вам, как всегда все грамотно и ясно. Благодаря вам и другому фитнес каналу, я уже неплохо убрала живот, пресс потихоньку появляется ( вроде ), руки и ноги тоже подкачались. Огромная благодарность за ваши старания!
Добрый день,Барбара!!! А кого второго тренера Вы смотрите, подскажите сайт!!! Поздравляю с успехами,а за какой период Вы уже ощущаете и как часто занимаетесь? Благодарю за ответ!
@@НатальяСергеева-у8и Здравствуйте, я на данный момент перестала заниматься с тем тренером, НО для начала если хотите убрать жир с живота, рекомендую ТGM только учтите что некоторые упражнения она выполняет некорректно ( и поэтому я смотрю Марину ), а потом уже когда мне стало легко выполнять её марафон, то я перешла на эти упражнения на пресс, ягодицы, и ноги. Тренируюсь по 5 раз в неделю, по 30 минут ( я подросток ещё, лет 17, и поэтому нагрузка такая ) 3 раза на пресс, и по одному разу на ноги, ягодицы, и руки. Затем остальные два дня занимаюсь функционально на все тело. Мой график выглядит так : 1 день пресс и ягодицы, 2 день на все тело, 3 день пресс и ноги, 4 день отдых, пятый день на все тело, 6 день пресс и руки, и 7 день отдых. Как то так. Третий месяц так занимаюсь, достигла довольно неплохого результата, без оборудования. Рекомендую не спешить с результатами, делать по мере возможностей, и наслаждаться спортом. Так же в выходные дни я занимаюсь растяжкой. Также постепенно перехожу на более сложный уровень, канал Николай Морозов, очень рекомендую потом, у него тоже топ трени. И на пресс выполняйте только на этом канале, и на втором, на первом ( ТGM ) вообще не делайте некоторые упражнения. Николай Морозов даже делал разбор этих упражнений. Занимаюсь 3 месяца, это учитывая мои ошибки, вы возможно добьётесь быстрее результата.
@@Barbara.Rothman огромное спасибо за ответ, за обширную информацию,мне это очень важно и интересно, поможет серьезно за себя взяться....Буду ориентироваться на Ваш график!!! Успехов больших Барбара и красивого тела!!! Если вдруг вопрос, напишу.
Мне с одной стороны очень интересно смотреть ваши видео, с другой, я понимаю, что вы говорите грамотно, но довольно много лишней информации, очевидных вещей на которых подробно не стоит останавливаться типа нет локального жиросжигания - да, локального нет, но есть изначально непропорциональные типы фигуры, которые хочется откорректировать в тренажёрном (я прекрасно понимаю, что комплекция какая есть - такая есть, вопрос в подборе работающих упражнений для разных типов диспропорции). Если говорим о руках: 1. как создать красивый рельеф рук и грудной клетки, когда по типу фигуры весь жир уходит вниз, а верх остаётся чахлым. 2. Как скорректировать обратную диспропорцию, когда плечи широкие и жир в предплечьях. 3. И СУПЕР-распространённая проблема: когда фигура ‘пропорционально’ дохлая, и женщина приходит в зал не похудеть или (Боже сохрани!) поправиться, а для того, чтобы создать более привлекательные формы и улучшить рельеф, что делать с руками для этого типа фигуры.
О каких очевидных вещах вы говорите, если весь ютуб переполнен обещаниями убрать «жир на ягодицах», «жир на животе», «жир на руках»… видимо, не очевидная тема, а если вы говорите о составлении персональной программы по типу фигуры с контролем результата, я готова это сделать в частном порядке. Минимум работа займёт 4 месяца, 900 евро в месяц.
Благодарю от души. Все четко, понятно, грамотно. Убеждает каждое слово. Очень довольна, что нашла и подписалась на Ваш канал. Вы - замечательный учитель. Успехов Вам!
Спасибо. Я начала догадываться об этом, выполняя Вашу разминку и упражнения на гибкость спины. Очень приятно услышать подтверждение свох мыслей. Думаю, что и холка со временем "уйдет" без специальных упражнений " для холки".
Мне очень нравится Ваш канал. Большое счастье было на него наткнуться. Такие подробные объяснения и опора на научные исследования вызывают моё глубочайшее уважение к Вам и доверие. Спасибо большое за информацию, это очень интересно, полезно и важно!
Спасибо,очень полезная информация и получила ответы на свои вопросы,теперь надо начать заниматься.Спасибо еще раз.Восхищаюсь,как выглядите,труд сделал свое дело,будьте всегда такой грациозной!
Большое спасибо первый раз вижу такое грамотное и простое объяснение как все взаимодействует между собой Хотела бы увидеть хотя может быть оно и есть упражнения для икр и для овала лица Спасибо
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях, разбор какого упражнения вы хотите увидеть в следующем видео!
Спасибо большое, Марина!
Хотелось бы, чтобы вы разобрали упражнения на внутреннюю поверхность бедра
Марина,а мне, например,худеть не надо и не хочу.При росте 170 вешу 60 кг.А живот,как пятый месяц беременности.
Да, конечно,мне 60 лет,но не хочется ходить пузатенькой,мешает.А дальше, будет больше..
И что делать в моём случае?
Посоветуйте, пожалуйста.
@@МаринаКаитова-у9ь то же самое, стоят говорю остальным - делать упражнения и укреплять мышцы. Отсутствие лишнего веса не говорит о том, что-то вас нет лишнего жира
@@MarinaKostrova ясно,избавиться от живота невозможно не худея во всём теле.Не подходит.
⁴⅝⁴⁵⁶ не
2 часа смотрю Ваши видео, и все больше и больше узнаю полезной информации про свой организм, это действительно находка, для человека которому интересно строение человека, но нет медицинского образования.
🤗
Умница-Мариночка!
Грамотная, добросовестная, классная работа на результат. Успехов Вам.
Ваш канал -глоток свежего воздуха. Столько новой информации, очень подробно раскрыта тема
Спасибо
Марина, огромнейшее спасибо за доступную и понятную информацию, которую Вы даёте. Процветания Вам и Вашему замечательному каналу!!!
❤
Вы большая умница, грамотный специалист, у вас столько знаний в этой области! СПАСИБО большое !!!❤❤❤❤❤🎉
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, огромное спасибо за чёткие разьяснения по этой теме! Вы не просто профессиональный тренер,но и талантливый преподаватель! Благодарю!С удовольствием пошла бы к вам на обучение,но пока нет возможности.Зато я учусь у вас на этом канале и при первой возможности отблагодарю донейшн! 🙏
Марина, блестящее объяснение проблемы рук! Вы открыли для меня Америку! Спасибо❣️
👍
1. Мобилизация лопаток и грудного тодела
2. Укрепление мышц кора через вертикальное положение с руками
3. Уже потом переход на локальные упражнения на трицепс и пр.
Жир сгорает одновременно во всем теле, а не локально.
Марина,я совсем недавно "познакомилась"с вами! Я из тех кто сналало слушает,и разбираетеся,что к чему? Вы всё по делу,по факту! Тот самый тренер,которого я так долго искала! 😄 Я вас слушаю,смотрю,делаю! Благодарю за ваш труд💐.
Очень Рада, что полезно 🤗
Который раз убедилась, что вы, Марина, лучшая в этом деле, за что я вас благодарю
Марина! Огромная Вам благодарность за столь информативное видео!!!
Спасибо за квалифицированный рассказ! За те тонкости, о которых те, "кто не в теме", даже не догадывались!
Спасибо, Марина за Ваш педагогический дар! Всё кратко и понятно. Я теперь знаю с чего начинать устранять дряблость рук!
Мариночка! Спасибо! Стало понятно, откуда "ноги растут". Чего только не перепробовала. У всех одно и тоже: закачка трицепса. От этого еще хуже. Теперь смогу решить эту задачу!
🤗🤗🤗
Спасибо, Марина 🌷🌷🌷
Как здорово, что теперь можно слушать и слушать, узнавать и понимать своё тело!!!
Благодарю за труд и знания😘
Рада, что полезно!
Удовольствие Вас, Марина слушать!!! Мне очень интересно, как у нас в организме все устроено, лучше Вас эту биомеханику никто не разжует! Отложила пока свою йогу, переключилась на Вас. Руки у меня, кстати, никакие не дряблые, йога все таки. Очень рада , что наткнулась на Вас, Вы настоящий бриллиант! Продолжайте улучшать этот мир! 🙏❤️🌹
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 на канале вы найдете много интересного 🤗🌷
Доброе утро, Мариночка! Я очень рада, что мне попалось ваше видит.У меня шейных остеохондроз и немеют руки. Благодарю за ваши упражнения, я с радостью присоединяюсь к вашим ученикам. Огромная благодарность за вашу профессиональную работу на благо людей, низкий вам поклон, респект и уважение. Наталья Петровна, пенсионерка из СПб.
🤗🤗🤗
Все очень понятно ! У меня на животе жира нет , а руки слабые ! Спасибо за очень полезные и умные советы дорогая Мариночка !!!
Умница! Одним словом - специалист. Как надоели силиконовые надолбни с жабьими губами. Молодец. Будем делать.
Спасибо вам за грамотную речь и правильный подход! Случайно наткнулась на ваш ролик, то что нужно мне сейчас.🙂 Очень актуальная тема после 50👍
И классно, что так подробно всё разъясняете!!! Очень важно понимать, что для чего... мне это важно🙏
Большое спасибо!!! Мариночка, жду следующее видео! Для меня эта тема очень нужная.
Обьяснение очень подробное, все понятно, пожалуйста, продолжайте делать такие теоритические ролики, очень полезно, придает осмысленность упражнениям, когда понимаешь причину и следствие. Вы-супер тренер❤
Спасибо, Марина,включаю ваши упражнения в свои занятия.Мои дамы в восторге.Группа занимается с 1989 года,представляете наш возраст,но 3 раза в неделю с удовольствием встречаемся.Здоровья вам,благополучия.
Просто замечательно!
Очень понравилось, эмоционально, глубоко со знанием дела.Все понятно.надо прислушаться и делать.СПАСИБО за ваш труд и желание помочь всем желающим 💯👍🌹🌹🌹🌹♥️
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
жирный лайк за глубину освещения темы💚💚💚
Вы индивидуальность ,таких упражнений ни у кого нет, большое спасибо!
На здоровье!
Ой, какая умница Марина! Это проблема многих возрастных людей. Очень доходчиво и грамотно. Спасибо! Нужно только следовать вашим советам и не лениться.
Спасибо Марина. Топ. Что хочу сказать. После того как я стал делать зарядку с некой Мариной Костровой, мой живот стал гораздо более плоским, и, как я сейчас проверил, пропала дряблость рук, которая раньше отказывалась уходить. Ну не магия ли. Ну не волшебница ли вы? Ещё раз спасибо. Лучей добра
Как же мне приятно слышать, что вы занимаетесь 👍👍👍
Вы хоть сами-то смотрите свои ролики?! На экране текст закрывает изображение и ничего не видно, что вы там показываете.
@@ИринаАксюта-т9ч нужно отключить субтитры, и ничего не будет загораживать,это очень просто, попросите кого-нибудь из молодёжи, если не получится
@@ИринаАксюта-т9ч 😅
@@ИринаАксюта-т9ч отключите свои субтитры и не обвиняйте Марину!
Как всё ясно и понятно объяснила умница и красавица, специалист в своём деле, благоДарю
Марина, большое спасибо. Да очень стало волновать состояние рук. Очень приятно вас слушать, грамотная и приятная речь. Всё доходчиво объясняете для простых людей.
Мариночка, Вы гений! Спасибо за Ваш труд! Всё предельно ясно и чётко, как всегда! 👍
Благодарю вас, Марина за ваш огромный труд. Здоровья вам и успехов вашему каналу. Буду тренировать своё тело по и вашим рекомендациям. Ещё раз благодарю ❤❤❤🎉🎉🎉
Мариночка,у Вас все очень логічно. Приятно Вас смотреть и слушать. Спасибо огромное за Ваш труд.
200% правда . Случайно попала на ваш канал. Все о чем говорили - мои задачи . Которые решаю. Подсела на китайскую гимнастику. Думала,что легко😊. Не тут то было..😮 Окащалось,что лопатки и руки совершенно недееспособны. 😢. А там все упражнения обязательно с руками . Только подробностей я не знала. Огромное спасибо. Все четко,правильно,доходчиво. Теперь и с вами буду работать над собой 😊
Супер!!!!Доступно,подробно,наглядно,,,,показала мужу,,,,тоже понравилось,,,только одно видео посмотрели,,,,учётная ,познавательная лекция!!!!!!!!!
Очень актуально и познавательно. Всё подробно объяснили. Уважение Вашим занятиям.Буду решать задачу. Потом сообщу результат .Всем рекомендую.
Супер!!! Всё разжёвано до деталей ! Мариночка , большое спасибо! Вас очень приятно слушать.
Марина, добрый день!!! Подписана давно,но ничего не делала - лентяйка!!! А сейчас видно время пришло...!
Прослушала с удовольствием,холка,руки,низ живота,ноги...- проблем МОРЕ ! С УДОВОЛЬСТВИЕМ слушала. Благодарю!!!
Начинайте заниматься 👍
благодарю!!!! Процветания Вам и Вашему замечательному каналу!!!
Ой, Марина, спасибо Вам огромное! Как всегда очень интересное видео! А ещё, УРА, будет новая тренировка на пресс!!! Мариночка, Вы лучшая!
Наконец я получила эту волшебную информацию!!!
Огромная благодарность!!!
Врач.60лет.
Рада, что полезно!
Спасибо огромное, Марина! Очень нравятся Ваши подробные объяснения!
Благодарю сердечно, здоровья Вам и успехов в любимом деле! Сколько всего нужного и важного!
Спасибо МАРИНА. ВЫ - ПРОСТО СУПЕР. Ваши упражнения великолепны и очень красивые. Спасибо.
Здравствуйте, Марина! Очень жду вашу следующую тренировку, это то что нужно. Именно с вашими тренировками я получаю наиболее быстрые результаты
Марина, спасибо за разъяснения! Эффект надутых рук ощущала на себе и переставала делать упражнения.
Хорошо, что нашла Ваш канал. Остаюсь с Вами заниматься.
Рада, что полезно!
Марина, супер просто и понятно! Моя тема. Начинаю с правильного питания. Просьба сделать видео упражнений при грыжах в поясничнлм отделе позвоночника и антелистезе. Желаю удачи!
Можете посмотреть канал доктора - Берг...!
я рада знакомству с Вами, умничка, искренне благодарю
"Узкий хват" не всем подвластен, а есть ещё вопросы со спиной отсюда болезненность при любом отжимании.. поэтому мой выбор гантели с жимом за спину и в моем случае это работает гораздо быстрее отжиманий.
В том-то и дело
Спасибо, особенно за объяснения. Очень трудно долго идти к цели, хочется все и сразу, поэтому все хотят "пресс за 3 дня и минус 20 кг за неделю". Ваши уроки этого не обещают и вызывают доверие и надежду на действительно положительный результат
🤗🤗🤗
Спасибо большое 👍. Я как медик понимала об одновременной работе многих связующих мышц , но к моему сожалению ни один тренер не давал такого понимания [ только наотдельные группы мышц ]. Ещё раз благодарю 🤝🌹 вас
Огромное спа,ибо
Невероятно интересно и профессионально разобрано!! Спасибо вам!!🙏💪😍
Большое спасибо за Вашу работу. Как всегда все доходчиво и понятно.
Марина, спасибо большое! Как же все понятно вы объясняете, Смотрю вас , делаю упражнения и реально вижу результат, хоть и маленький , но ощущение классное. Тело стало более гибким , управляемым, ушло напряжение в плечах, пояснице….Очень вдохновляют ваши упражнения, потрясающие объяснения, рекомендациии….Очень вам благодарна❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Спасибо, Марина, за разъяснения. Не знала этого раньше. Подписалась на Ваш канал. Успехов Вам и нам:)))
Марина, благодарю за доступное объяснение 💐🔥🌼
Огромнейшее спасибо Вам, Марина, за это и другие видео! Ваши знания и то, как Вы преподносите их, это для меня просто высший пилотаж профессионального мастерства. Столько по-настоящему ценной информации по тренировкам я еще не получала ни от кого.
Пусть Ваша деятельность все больше процветает с каждым днем! Всех благ Вам! 🌹
Спасибо! Рада, что полезно
Марина! Видео супер!!! Всё доходчиво объяснили. Спасибо🙏💕!
уважаемая. МАРИНА БЛАГОДАРЮ ВАС. ЗА ПОДРОБНОЕ. ОБЬЯСНЕНИЕ ДЛЯ ВАС ❤️❤️❤️❤️❤️ МОЛОДЕЦ. ВЫ ПРЕКРАСНО. РАБОТАЕТЕ .❤
Спасибо!Всё грамотно и обширно обьяснено!Вы-чудесная!👏💐
Очень понятно и логично. А главное, хорошо описывает состояние моей туловки.
Bardzo dziękuję. Słucham Pani uważnie. Wszystko brzmi rozsądnie. Zaczynam stosować się do pani wskazówek. Pozdrawiam z Polski. 🍀
Благодарю Вас, Марина!💗Очень всё понятно и доходчиво объяснили! Подписалась на Ваш канал, будем заниматься! Большое Вам СПАСИБО!👍🌸🌹🌹🌹🌸
Спасибо Марина за простое и обоснованное объяснение.
Спасибо, Мариночка, очень интересная для меня тема.Всех Вам благ.💥💕💥
Благодарю за прекрасные советы и рекомендации.Очень вовремя нашла вас. 🙏🙏🙏
Марина - 1000 лайков! Главное, что все обосновано!
❤
Марина, спасибо за такие классные и нужные видео)))
Спасибо вам, как всегда все грамотно и ясно. Благодаря вам и другому фитнес каналу, я уже неплохо убрала живот, пресс потихоньку появляется ( вроде ), руки и ноги тоже подкачались. Огромная благодарность за ваши старания!
Супер!
Добрый день,Барбара!!! А кого второго тренера Вы смотрите, подскажите сайт!!! Поздравляю с успехами,а за какой период Вы уже ощущаете и как часто занимаетесь? Благодарю за ответ!
@@НатальяСергеева-у8и Здравствуйте, я на данный момент перестала заниматься с тем тренером, НО для начала если хотите убрать жир с живота, рекомендую ТGM только учтите что некоторые упражнения она выполняет некорректно ( и поэтому я смотрю Марину ), а потом уже когда мне стало легко выполнять её марафон, то я перешла на эти упражнения на пресс, ягодицы, и ноги. Тренируюсь по 5 раз в неделю, по 30 минут ( я подросток ещё, лет 17, и поэтому нагрузка такая ) 3 раза на пресс, и по одному разу на ноги, ягодицы, и руки. Затем остальные два дня занимаюсь функционально на все тело. Мой график выглядит так : 1 день пресс и ягодицы, 2 день на все тело, 3 день пресс и ноги, 4 день отдых, пятый день на все тело, 6 день пресс и руки, и 7 день отдых. Как то так. Третий месяц так занимаюсь, достигла довольно неплохого результата, без оборудования. Рекомендую не спешить с результатами, делать по мере возможностей, и наслаждаться спортом. Так же в выходные дни я занимаюсь растяжкой. Также постепенно перехожу на более сложный уровень, канал Николай Морозов, очень рекомендую потом, у него тоже топ трени. И на пресс выполняйте только на этом канале, и на втором, на первом ( ТGM ) вообще не делайте некоторые упражнения. Николай Морозов даже делал разбор этих упражнений. Занимаюсь 3 месяца, это учитывая мои ошибки, вы возможно добьётесь быстрее результата.
@@Barbara.Rothman огромное спасибо за ответ, за обширную информацию,мне это очень важно и интересно, поможет серьезно за себя взяться....Буду ориентироваться на Ваш график!!! Успехов больших Барбара и красивого тела!!!
Если вдруг вопрос, напишу.
@@НатальяСергеева-у8и спасибо, хорошо, всего вам хорошего!
Спасибо! Все четко и понятно! Удачи Вам!👏👍
Спасибо огромное, уже неделю занимаюсь по вашим видео, уже есть улучшения и в стабилизации тела и улучшения вообще в амплитуде движения!!!
Пожалуйста.Рада ,что полезно 🤗
Спасибо за видео! Было очень интересно и полезно❤
Марина, спасибо! Полезное видео.
Марина, спасибо большое! Очень полезно!
Какая шикарная лекция. Очень интересно и доходчиво ❤️ Благодарю, Марина.
❤
Мне с одной стороны очень интересно смотреть ваши видео, с другой, я понимаю, что вы говорите грамотно, но довольно много лишней информации, очевидных вещей на которых подробно не стоит останавливаться типа нет локального жиросжигания - да, локального нет, но есть изначально непропорциональные типы фигуры, которые хочется откорректировать в тренажёрном (я прекрасно понимаю, что комплекция какая есть - такая есть, вопрос в подборе работающих упражнений для разных типов диспропорции). Если говорим о руках: 1. как создать красивый рельеф рук и грудной клетки, когда по типу фигуры весь жир уходит вниз, а верх остаётся чахлым. 2. Как скорректировать обратную диспропорцию, когда плечи широкие и жир в предплечьях. 3. И СУПЕР-распространённая проблема: когда фигура ‘пропорционально’ дохлая, и женщина приходит в зал не похудеть или (Боже сохрани!) поправиться, а для того, чтобы создать более привлекательные формы и улучшить рельеф, что делать с руками для этого типа фигуры.
О каких очевидных вещах вы говорите, если весь ютуб переполнен обещаниями убрать «жир на ягодицах», «жир на животе», «жир на руках»… видимо, не очевидная тема, а если вы говорите о составлении персональной программы по типу фигуры с контролем результата, я готова это сделать в частном порядке. Минимум работа займёт 4 месяца, 900 евро в месяц.
Много теоретических объявлений.хочется выполнять упражнения.
Марина, благодарим! Шикарно! Доступно! Информативно/ понятно!
Обожаю Вас слушать.Вы шикарно всё разбираете до мелочей.Тренируюсь именно по ВАШИМ рекомендациям.Спасибо большое!
Марина 😊)) Благодарю за очень нужное и полезное видео. Ваши знания потрясающи. Здоровья Вам и успехов!
Спасибо за видео! У вас очень приятная манера общаться со своими зрителями
🤗🌸
Спасибо Марина, слава Богу, можно не отжиматься.
😂
Вы отличный мотиватор Марина Огромное благодарю за полезную и познавательную информацию
🤗🌷
Умница! Всё чётко, понятно! Супер тренер!❤❤❤
❤❤❤
Марина, спасибо большое за ваши комментарии. Очень интересно было слушать вас.
7з
Благодарю от души. Все четко, понятно, грамотно. Убеждает каждое слово. Очень довольна, что нашла и подписалась на Ваш канал. Вы - замечательный учитель. Успехов Вам!
Рада, что полезно!
Интересно объясняете, особенно человечек с макетами понравился. Спасибо, всё очень полезно!
🤗🌸 очень рада что вы с нами 🤗
Марина, огромное спасибо! Полезная информация, многое стало понятно.
Благодарю вас за информацию получила сегодня огромное удовольствие!!!
Спасибо. Я начала догадываться об этом, выполняя Вашу разминку и упражнения на гибкость спины. Очень приятно услышать подтверждение свох мыслей. Думаю, что и холка со временем "уйдет" без специальных упражнений " для холки".
Так и есть!
❤❤❤Спасибо Марина за ликбез. 🌹🌹🌹
🤗🌷
Мне очень нравится Ваш канал. Большое счастье было на него наткнуться. Такие подробные объяснения и опора на научные исследования вызывают моё глубочайшее уважение к Вам и доверие. Спасибо большое за информацию, это очень интересно, полезно и важно!
Рада, что полезно!
Спасибо,очень полезная информация и получила ответы на свои вопросы,теперь надо начать заниматься.Спасибо еще раз.Восхищаюсь,как выглядите,труд сделал свое дело,будьте всегда такой грациозной!
Благодарю за такой подробный разбор и грамотный подход!
Спасибо очень доходчиво и обширно подання информация Всего Вам доброго и светлого
Здравствуйте. Спасибо большое вам. Все отлично пончтно доступно. Дай бог вам здоровья ❤❤❤❤
На здоровье 🤗
Благодарю! С первого раза почувствовала, как работает ВСЁ!!!!
Большое спасибо первый раз вижу такое грамотное и простое объяснение как все взаимодействует между собой Хотела бы увидеть хотя может быть оно и есть упражнения для икр и для овала лица Спасибо
Все есть, смотрите на канале
Действительно, Вам нет аналогов на Ютубе. А ваши упражнения очень действенны. Подписка. Лайк
Очень грамотный подход. Благодарю с любовью!