Иногда делаю запрыгивания на тумбу из глубокого седа. Тренируюсь очень рано утром и это помогает проснуться и "включиться" :) Само собой - после разминки и не спрыгиваю вниз, а аккуратно схожу. Тоже воспринимаю это больше как штуку для ЦНС, чем для мышц. p.s. спасибо за вариант запрыгивания на скамейку без подгибания ног, надо попробовать!
Инфа на канале только по делу, много полезного, никакой воды. Приятно видеть, что канал развивается, твои труды начинают ценить, это здорово. Дальше будет только лучше, без сомнений)) P.S. Прическа сейчас тебе идет, а с кудряшками вообще топ было : DDD
Благодарю за видео, очень нравится твой канал. Много полезной информации, не просто свое мнение высказываешь, а подтверждаешь доказательствами, опытами, практикой. Пожалуйста записывай еще. Было бы интересно посмотреть, послушать о тренировочном процессе, о программах подготовки к соревнованиям в троеборье и т.д. PS с короткой стрижкой тебе лучше :)
Меня интересует, можно ли на каждой тренировке, хоть на 0.5-1 кг добавлять веса (утрировано), или необходимо работать циклами по 3 месяца с процентами от максимума? Автор расскажи пожалуйста про свою программу тренировок. Может литературу по этому поводу посоветуешь.
Теперь понятно, почему у меня болит под коленной чашечкой. Правда я на работе с машины спрыгивал, а не на тренировки, но все же. Знал же, что нельзя, но спрыгнул, теперь 2-3 тренировки приседа пропускаю(
Кстати, стало интересно, а махи гирей должны же помогать в приседе и становой? Движение идёт взрывное, и нагрузка на поясницу/ягодичные - неслабая (особенно если веса от 32 кг и выше). Баллистика/инерция/скорость - все дела :) Выглядит практичней, чем прыжки.
Делаю в теплое время года после пробежки прыжки на скамейку как в видео, а также в стиле лягушка что-ли, т.е. с корачек прыгаем на скамейку и постоянно в данном положении на протяжении всего упражнения ( почему именно так, где-то видел, для разнообразия) в длину также прыгал с места, при плохой обуви а также твердом покрытии , очень часто болела поясница, поэтому с последними завязал. Из своих наблюдений часто видел гиревиков прыгающих с гирями , но по более сокращенной траектории
Владимир привет! Подскажи пожалуйста, (может был опыт у подопечных) от чего может болеть под коленной чашечкой после приседа, причём больше под левой? По технике вроде норм, походу как то переношу нагрузку на неё? Присутствует небольшой перекос? Раньше не беспокоила почти, немного веса увеличил, раньше делал 8-10повторов, а сейчас 3-6( уже месяцев 5)
Брат. Я беру гирю 16 кг и делаю с ней запрыгивания на лестницу. То есть удар при приземлении меньше чем на просто горизонтальной поверхности. Мне стоит исключить это упражнение?
Интересный ролик! прыжки не использую)Забавно что если спрыгивать то по-любому будет всё плохо.Если спрыгивать на носок то увеличенны риски травматизма ахилла,а если спрыгивать на пятку то позвоночнику непоздоровится.как думаешь что нужно делать чтобы спрогрессировать в прыжках в длину?
Поэтому спрыгивать надо только с наркоты)) чтобы прыгать много в длину надо тренировать прыжок в длину) по мышцам смотря какой прыжок, если с разбега то зпб надо больше тренировать
Ну в пауэрлифтинге конечно не нужны прыжки, а вот в тяжелой атлетике они необходимы, без них ноги пусть и будут сильными, но это сила не будет "взрывной" что и надо ТАшникам
Всегда знал, что это полная херня, которая разносит позвоночник, теперь убедился) А прыгуны со штангой - это что-то с чем-то... Найдутся ведь и те, которые цепляют на неё свыше 60кг и давай убиваться
В сборной СССР по ТА прыгали по залу со штангой 90кг. Конечно если ты дол...еб(не понимаешь что делаешь, как делаешь и для чего) то за такие опасные упражнения вообще не стоит браться.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
*Кто делает прыжки? Какие делали? Получили травмы?*
Иногда делаю запрыгивания на тумбу из глубокого седа. Тренируюсь очень рано утром и это помогает проснуться и "включиться" :) Само собой - после разминки и не спрыгиваю вниз, а аккуратно схожу. Тоже воспринимаю это больше как штуку для ЦНС, чем для мышц.
p.s. спасибо за вариант запрыгивания на скамейку без подгибания ног, надо попробовать!
@Сергей Нестерко а взрывное усилие и скорость мышц это не адаптация ЦНС?
@Сергей Нестерко я думаю тренировка взрывной силы и произходит за счёт нервной системы
Всё лето делала, не по своей воле... меня заставили 😁 Ох уж эти прыжки 😝. Никаких травм. Повезло с тренером 😏
Инфа на канале только по делу, много полезного, никакой воды. Приятно видеть, что канал развивается, твои труды начинают ценить, это здорово. Дальше будет только лучше, без сомнений))
P.S. Прическа сейчас тебе идет, а с кудряшками вообще топ было : DDD
Спасибо мужик,твой канал один из самых конкретных и правдивых.
благодарю
Благодарю за видео, очень нравится твой канал. Много полезной информации, не просто свое мнение высказываешь, а подтверждаешь доказательствами, опытами, практикой. Пожалуйста записывай еще. Было бы интересно посмотреть, послушать о тренировочном процессе, о программах подготовки к соревнованиям в троеборье и т.д.
PS с короткой стрижкой тебе лучше :)
Меня интересует, можно ли на каждой тренировке, хоть на 0.5-1 кг добавлять веса (утрировано), или необходимо работать циклами по 3 месяца с процентами от максимума? Автор расскажи пожалуйста про свою программу тренировок. Может литературу по этому поводу посоветуешь.
Спасибо . Все как всегда доходчиво !!
Запрыгивания норм, всё зло от спрыгиваний.
Теперь понятно, почему у меня болит под коленной чашечкой. Правда я на работе с машины спрыгивал, а не на тренировки, но все же. Знал же, что нельзя, но спрыгнул, теперь 2-3 тренировки приседа пропускаю(
Благодарю, очень хороший материал у вас, продолжайте в том же духе.
Кстати, стало интересно, а махи гирей должны же помогать в приседе и становой? Движение идёт взрывное, и нагрузка на поясницу/ягодичные - неслабая (особенно если веса от 32 кг и выше). Баллистика/инерция/скорость - все дела :) Выглядит практичней, чем прыжки.
в гирях будет за счет инерции гирь взрывное движение
Добрый день. Какие упражнения посоветуете для увеличения прыжка в волейболе
Достойный канал! Молодец!
Делаю в теплое время года после пробежки прыжки на скамейку как в видео, а также в стиле лягушка что-ли, т.е. с корачек прыгаем на скамейку и постоянно в данном положении на протяжении всего упражнения ( почему именно так, где-то видел, для разнообразия) в длину также прыгал с места, при плохой обуви а также твердом покрытии , очень часто болела поясница, поэтому с последними завязал. Из своих наблюдений часто видел гиревиков прыгающих с гирями , но по более сокращенной траектории
А обратное верно? То есть начать делать присед, чтобы увеличить прыжок🤔
конечно, дело только в интенсивности
Владимир привет! Подскажи пожалуйста, (может был опыт у подопечных) от чего может болеть под коленной чашечкой после приседа, причём больше под левой? По технике вроде норм, походу как то переношу нагрузку на неё? Присутствует небольшой перекос? Раньше не беспокоила почти, немного веса увеличил, раньше делал 8-10повторов, а сейчас 3-6( уже месяцев 5)
возможно воспаление связки надколенника от отбивов в приседе с акцентом на левую ногу. Попробуйте приседать с паузой
@@usyninpower отбив не делаю. Понимаю, что сложно дистанционно понять причину. Благодарю за ответ!
@@vadimmuravchik3622 лучше к врачу в таких делах идти
К травматологу? Спасибо
@@vadimmuravchik3622 да, лучше сразу с мрт готовым
Брат. Я беру гирю 16 кг и делаю с ней запрыгивания на лестницу. То есть удар при приземлении меньше чем на просто горизонтальной поверхности. Мне стоит исключить это упражнение?
Без гири запрыгивай
В ТА прыжки ведь не только для развития взрывной силы. Там еще попутно и уход в сед тренируется. Для ПЛ наверное это не актуально.
уход в сед тренируется уходом в сед. Зачем для этого прыжки
Блять, я прям прочувствовал отрыв Ахилла. Ммм как же блять больно ему
Интересный ролик! прыжки не использую)Забавно что если спрыгивать то по-любому будет всё плохо.Если спрыгивать на носок то увеличенны риски травматизма ахилла,а если спрыгивать на пятку то позвоночнику непоздоровится.как думаешь что нужно делать чтобы спрогрессировать в прыжках в длину?
Поэтому спрыгивать надо только с наркоты)) чтобы прыгать много в длину надо тренировать прыжок в длину) по мышцам смотря какой прыжок, если с разбега то зпб надо больше тренировать
@@usyninpower ну с места прыжок.приседы например нужны?про наркоту согласен 😂
@@zurdalak9127 да можно, не в отказ только
Как вам идея снять выпуск "На практике" про сведение коленей или ещё можно про подворот таза.
обязательно, но сейчас будет подряд мясные ролики про программу тренировок одного тренера популярного
@@usyninpower кстати, как вам мысль снимать видео о программах тренировок и мнение о них
@@int.pred_warrior ну вот сделаю ,погляжу на реакцию
Ну в пауэрлифтинге конечно не нужны прыжки, а вот в тяжелой атлетике они необходимы, без них ноги пусть и будут сильными, но это сила не будет "взрывной" что и надо ТАшникам
а на тренировке со штангой они взрывную силу не отрабатывают?
@@usyninpower они нужны для отработки ухода в без опорной фазе движения ривка или толчка.
@@ВоваДоминов каким образом они там нужны?
@@usyninpower помогают быстрее садиться в сед.
@@ВоваДоминов это выдумки
Всегда знал, что это полная херня, которая разносит позвоночник, теперь убедился) А прыгуны со штангой - это что-то с чем-то... Найдутся ведь и те, которые цепляют на неё свыше 60кг и давай убиваться
В сборной СССР по ТА прыгали по залу со штангой 90кг. Конечно если ты дол...еб(не понимаешь что делаешь, как делаешь и для чего) то за такие опасные упражнения вообще не стоит браться.
Хах задвинул телегу о прыжках на 11 минут, без ахинеи называется😵💫
хурмы поешь, может поумнеешь))