Rice vs. Bread vs. Noodles | What's Best When Dieting?
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- I've said many times in other videos that carbohydrates are a must when you're trying to lose weight. The three main sources of carbohydrates are rice, bread, and noodles. But which of these three is the most diet-friendly and healthy when you're trying to lose weight? To find out, you need to look at the nutritional content of each of them, but that's not the only thing you need to know. You also need to understand the concepts of simple and complex carbohydrates, and you need to consider satiety. If you've ever wondered whether rice, bread, or noodles will help you lose weight, this video will give you the answer.
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
이채널은 대체 왜 떡상 안하시는거지ㅠ 진짜 유익한 채널인데ㅠㅠ
좋은 말씀 감사합니다!
결론 : 상대적으로 비교 불가하여 똑같으니 마음대로 정해서 먹어라
현미밥, 고등어구이, 미역국 최고😊
빵 먹고 싶다
다이어트중이랑 정말 유용한 정보네요! 식욕 줄일려고 저분자섬유소 먹는데 살 서서히 빠지고 있어요~빵 좋아하는데 식사빵만 챙겨먹어야겠어요~
어차피 한가지만 먹으면 질리므로 질릴 때마다 돌려가며 먹는게 좋습니다. 다만 칼로리를 알 수 있어야 하고 여러가지 야채와 고기류를 골고루 곁들여 먹으면 됩니다.
빵먹고 싶을땐 호밀빵이나 통곡물빵을 먹어요 전..잼보단 땅콩버터바르면 얼마나 맛있게요
호밀빵에 땅콩버터랑 사과랑 양배추넣은 오픈샌드위치 하나면 한끼식사로 충분하고 맛도 일품이고 다이어트에도 좋죠
@@lgnsll 지금도 좋지만, 삶은 계란(흰자만) 잘게 부숴서 같이 먹어주면 단백질까지 챙기고 아주 좋습니다!
ㄱ 건 진짜로 맛있다기보단 맛있다는 자기세뇌에 더 가깝습니다
@@bqasso2 강한 조미료맛에 오랫동안 혀가 절여지면 더욱 자극적인 맛이 아니면 맛을 잘 못느끼죠. 담백하고 슴슴하게 먹는 습관 들이면 그동안 느끼지 못했던 맛이 느껴집니다. 떡집에서 파는 가래떡, 절편에서 단맛을 느껴본 적 없으시죠? 단맛에 절여져서 웬만한 달달함으로는 단맛을 잘 못느껴서 그렇습니다. 세상은 본인이 보는 시야가 다가 아닙니다.
@@휴-f8b구구절절 옳은 말씀
살빼남님영상 멍하게보면 도움 많이됨 63키로->50키로 감량에 큰도움주셨습니당. 다이어트식 따로안했구 일반식하는데 영상하나하나 얼마나 도움되던지 앞으로도 좋은영상 부탁드려요❤
와 정말 바람직하게 지속 가능한 다이어트 습득하셨네요.. 역시 다이어트는 배움이 중요한 것 같습니다 축하드려요
식빵 한장 위에 계란 2개 스크램블 한것+상추+오이 or 토마토 올려서 먹는건 괜찮겠죠? 소스는 안 좋아해서 아무것도 안 뿌려요
살빼남님!! 혹시 런닝 머신에서 걷는것과 실외 산책 걷기중 더 효과좋은게 뭔지 비교해주셨으면좋겠어요!
심박수로 비교해보시면 될듯요 직접해보시고
형님 밥 빵 면 중에 뭐가 좋을지 모르는 다이어터는 없습니다...그거 말고
백미, 감자, 고구마 비교해주십쇼
지나가던 다이어터가 개인적인 의견을 남겨보자면 생고구마 > 찐(삶은)감자=쌀밥=찐(삶은)고구마 > 군고구마 >넘사벽> 고구마맛탕=감자튀김 정도 하지않을까요
생고구마 찐고구마 찐감자 쌀밥 정도까지가 다이어트에 괜찮은 음식이고 그이하는 다이어트와는 거리가 있다고 생각..
제가 다이어트하면서 가장 놀랐던건 군고구마의 GI지수인데 얘가 어지간한 케이크보다도 GI지수가 높더라고요
@@lgnsll 맞슴다
사실 gi지수랑 이것저것 다 따지면 감자가 젤 낫죠
고구마는 너무 달아요
그래도 전문가 소견으로 좀 알아보고 싶네요
한의사가 전문은 아닐거같은데 한의학에서 탄단지 구조를 다루는게 어디에도 없을텐데 차라리 영양학이나 양학중에 내과의가 전문가가 아닐지.. 결국 여기서 얘기하는 것도 한의학과는 하등 상관 없는 다른 전문분야에서 나온 얘기들..
@@파라솔-d4l 감자가 혈당을 더 급하게 올리는걸로 알고있는데 아닌가요? 고구마가 달아서 더 안좋을 것 같지만 반대라고 했던 것 같은데
@@momo-xb7yf 역시 전문가의 말을 들어봐야겠네요
빵은 간식으로 먹던 분은 식사대용으로 바꾸고 정해진 날만 먹으면 살빼는데는 문제 없던... 밥먹고 간식으로 빵먹고 액상과당 먹던 사람이라
혹시 프로틴면같은거 매일 한끼 식단으로 섭취해도 될까요? ㅜㅜ 소스는 건강한 종류로요!
식사대용으로 베이글에 그릭요거트 발라먹는건 괜찮죠??! 가끔 밥 차려먹기 싫을때 그렇게 먹거든요ㅎㅎ
괜찮습니다 ㅎ
그럼 밥이 그나마 괜찮단소린가요~😅
한가지 궁금한 점이 있습니다.
다이어트의 관점에서는 밀가루처럼 분쇄 과정을 거치는게 흡수가 빨라서 안 좋은거라고 말씀주셨잖아요?
일반적으로 밥을 꼭꼭 씹어 먹어야 몸에 좋다고 하는데, 반대로 밥도 꼭꼭 잘 안 씹고 그냥 삼키면 다이어트에 도움이 될까요?
빵을 좋아해서 식단으로 가끔 아무것도 안바른 그냥 흰식빵1개 먹으려고하는데.. 다이어트에 별로일까요?
저는 그래서 비싸더라도 설탕 안들어간.통밀 단백질 빵에 먹거나 제가 직접 호밀가루로해서 만들어먹어요 ❤
탄수화물은 어쨌든 꼭 먹어야 포만감이
생기고 더 뭔가 안땡겨서 섭취는 하되
빠르게 분해 안되는 복합 탄수화물 섭취해요
호밀,통밀가루로 음식해먹어보려는데요 그것들도 가루로 낸것들이라 안좋은건아닐지 걱정이 되네요😢
가루내면 다 안 좋은 게 아녔네?
근데 역시 지방과 당이 문제네
그럼 포카치아는 괜찮나요?
(버터 대신 올리브유, 설탕 무첨가 빵임)
쌀밥을 씹지 않고 삼키면 좋겠네요.ㅎㅎ
파스타면은 일반 면이랑 다르다던데 파스타면도 알려주시면 좋겠어요
면도 짜장면은 살이 훅훅 찌는데 오일파스타는 살이 안 찌더라고요 진짜 다같은 면 다같은 빵이 아니더군요😢
우리 피부과 주치의 쌤이랑 개똑같이 생김 든든하게 생김
현미밥이나 호밀빵에 비견될 면 종류로 파스타면이 괜찮지 않나요? 제 주변에선 파스타 먹으면서 식이요법하시던 분 생각나서 질문드립니다!
파스타면 의외로 다이어트에 좋아요 듀럼밀이라고 해서 밀가루랑 다르죠 ㅎ
파스타 면은 듀럼 밀 100%인데요.
듀럼 밀로 만든 파스타면은 GI수치가 낮은 식품군에 속하고 (40대), 식이섬유도 들어있고, 단백질이 10g이상 들어있어서 다이어트에 대단히 좋습니다.
하지만 문제는 파스타를 만드는 소스죠. 시중에 파는 토마토 소스들은 맛을 위해 설탕이 좀 들어가 있어요.
그리고 듀럼 밀이 아무리 좋아도 탄수화물은 탄수화물인데, 집에서 파스타를 만들면 적정량을 가늠하기 힘들어서
면과 소스를 적정량 이상으로 사용하게 되어 결국 많이 먹는 걸로 장점을 다 상쇄시켜버리거든요.
다양한 야채, 버섯, 닭가슴살과 함께 오일파스타를 만들어서
칼로리를 계산하고 적정량 드시는게 최곱니다.
아니면 헌트 토마토 페이스트 같은 토마토만 99% 들은 소스를 사용한 토마토 스파게티도 좋습니다.
이걸 잘 지킬 수 있으면 파스타도 아주 훌륭한 다이어트 식단이 됩니다.
세가지 모두 차게먹으면 좀더 나은가요?
떡은요?!ㅠㅠ
떡은 어떤가요?ㅠ 떡도 같이 비교해 주세요
떡 진짜 살쪄요 ㅜㅜ
백설기나 쑥절편 정도는 괜찮다고 들었어요. 조금 덜 달게 먹으면요.
밥을 최대한 압축한게 떡이라서..
손가락 사이즈크기라도 탄수화물이 어마어마함 ㅠㅜ 그리고 설탕이나 꿀등등 들어가는재료가
너무 ㅎㄷㄷ이라서
절대 다이어트할때 먹지말아야해용;;
곤약떡 추천합니다 ㅠ
윗분 댓글처럼 떡은 쌀을 짓이겨서 뭉쳐서 만든거라 GI지수가 굉장히 높습니다. 혈당이 엄청나게 올라가구요.
현대인들이 설탕에 혀가 절여져서 잘 느끼지 못하는 것이지, 떡집에서 만든 가래떡이나 백설기, 절편에도 설탕이 꽤 들어갑니다.
팥이나 앙금, 설탕이 추가로 더 들어간 떡들은 더 말할 것도 없죠.
포만감은 밥 / 맛은 빵 / 면은 바쁠 때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
떡도 포함해주시지ㅠㅜ
다음에는 감자 고구마 백미밥 떡으로 하겠습니다 ㅎ
다 안(못)먹는데…😢
떡은 왜 빼신거에요!!!떡이 서운해 합니다 ㅎㅎㅎ
1일1식한지 일주일정도 됐는데 별 효과가 없네요… 이유가 멀까요?
언제 드셨어요???
낮 12시에 1끼. 드셔보세요^^
그리고 일주일 드셨던것보다
한수저 덜 드셔보세요~
일주일정도 하면 대부분
체중감량 되는데요..^^;;;;
저는 2식하는데요
낮1시 전가지 2식이 끝나요
첫식사는 제가 먹고싶은걸루
배불리 먹고요
믹스커피도 한잔 마시고
2끼째는 샐러드로 먹고
13kg
2달만에 빼고 2달동안 유지중이에요
화이팅
기본 기초대사량이 낮으실수도 있고 1일1식이어도 어떤 음식을 얼마나 먹느냐에 따라 다르고 드시고 소화를 잘 시키는지도 중요합니다
저는 1일1식 할때 일주일에 0.2kg씩 빠졌어요
저는 1일1식을 평생 유지 못할거 같아서 1일2식으로 바꿨는데 오히려 더 잘빠져요 그리고 응아💩 잘싸야 합니다
1일1폭식이 아니신지..그리고 메뉴가 고칼로리면 1일1식해효과ㄴㄴ
운동추가해보세용!
일단 님의 몸 상태에 따라 분석 결과가 다를 겁니다
체지방이나 근육량이나 몸 상태를 모르니 어떻게 확답은 못내리겠으나,
1일 1식이라는 극단적인 칼로리 제한 식사를 하고 있는데도 살이 안빠진다는건
이런식의 극단적인 식사제한을 이미 여러번 하였어서 근손실이 심하게 일어나는 경우가 많았고
몸이 그 섭취량을 유지칼로리로 적응을 해버려서
그것보다 더 적게 먹지 않는 한 살이 안빠지는,
쉽게 말해 '잘못 된 다이어트의 반복으로 살이 잘 찌는' 체질이 되었을 가능성이 높습니다
혹은, 하루에 1끼만 먹는다고 하여 먹고 싶은 것을 다 먹는,
1일 1폭식을 하면 살이 빠질 수가 없습니다.
다이어트는 몸에서 다른 것(주로 근육)은 유지 or 증가 시키고
지방만을 걷어내어 체중을 줄이는 것이 목적인 활동입니다
감량 된 체중을 찍고 끝이 아닌, 감량 된 체중으로 계속 지내는 것을 전제로 합니다
그렇기 때문에 다이어트는 내가 평생을 지속할 수 있도록 생활습관, 식습관 자체를 개선하는 것이 필요하고
나 자신의 삶을 바꾸는 의지가 필요합니다