10키로 완주 방법: 1. 좋아하는 경쾌한 음악을 들어면서 뛴다 2. 첨부터 끝까지 천천히 뛴다 3. 뛰다가 힘들면 속도를 늦추고 괜찮아지면 다시 정상속도로 뛴다 (걸으면 절대 안됨) 4. 힘든업무 하루 10시간보다 낫다고 생각하면서 뛴다. 5. 비가 오나 눈이오나 태풍이 부나 폭염으로 습도가 놓으나, 매일 풀코스를 일년간 뛴 사람을 생각하면서 뛴다. 6. 극한직업보다 (예를들어, 하루에 몇 번씩, 건당 돈만원벌고자 가파른 산 정상 매점물품 60키로를 매일 나르는 직업) 훨씬 낫다고 생각하면서 뛴다 7. 팔은 접고, 어깨로 박자를 맞주면서 뛴다. 8. 하체는 힘을 빼고 뛴다. 9. 기차호흡으로 뛴다 10. 뛰면서 잡생각도 하고, 가끔 경치도 즐기고, 같이 뛰는 사람 구경도 하면서 뛴다. 10. 맨발로 풀코스 뛰는 사람도 생각하면서 뛴다. 기타 등등
안녕하세요!!! 네 저는 평소에 횡단보도 바뀔때도 절대 안뛰는 사람이라 ㅠㅠㅋㅋㅋ 대신 매주 2-3회 조금 빠르게 걷는 유산소는 하고있어용!!! 저도 지금 생각해보니까, 다같이 뛰는 그 상황이랑 ‘이왕 신청한거 완주하자 ㅠㅠ’하는 마음이 커서 끝까지 뛰었던 것 같아요!!! 5키로쯤 물 주는데 그 때 잠깐 걸엇더니 그 뒤로 뛰다걷다 하게돼서… 그냥 쭉 뛰시는거 추천이요!!!
10키로 완주 방법: 1. 좋아하는 경쾌한 음악을 들어면서 뛴다 2. 첨부터 끝까지 천천히 뛴다 3. 뛰다가 힘들면 속도를 늦추고 괜찮아지면 다시 정상속도로 뛴다 (걸으면 절대 안됨) 4. 힘든업무 하루 10시간보다 낫다고 생각하면서 뛴다. 5. 비가 오나 눈이오나 태풍이 부나 폭염으로 습도가 놓으나, 매일 풀코스를 일년간 뛴 사람을 생각하면서 뛴다. 6. 극한직업보다 (예를들어, 하루에 몇 번씩, 건당 돈만원벌고자 가파른 산 정상 매점물품 60키로를 매일 나르는 직업) 훨씬 낫다고 생각하면서 뛴다 7. 팔은 접고, 어깨로 박자를 맞주면서 뛴다. 8. 하체는 힘을 빼고 뛴다. 9. 기차호흡으로 뛴다 10. 뛰면서 잡생각도 하고, 가끔 경치도 즐기고, 같이 뛰는 사람 구경도 하면서 뛴다. 10. 맨발로 풀코스 뛰는 사람도 생각하면서 뛴다. 기타 등등
꿀팁 감사합니다 🤣👍🏻✨
차라리 자전걸 타겟소 그거 다 생각하는게 더힘들다는건 아시요?
뛰어보니 체력보담도 지루함이 더 힘들어서 저 중에 해당되는 것만 ㅋ, 저는 만 65세인데 오늘 아침도 가볍게 12키로 뛰고 (70분) 상쾌한 아침을 맞이했습니다. 수영도 21년 째인데, 코로나로 수영장 폐쇄되서 작년 여름부터 슬슬 뛰기 시작해서 뛰는거에 중독된건지, 앞으로도 계속 뛸려고 합니다. 40키로도 뛰어봤는데, 마라톤 풀코스는 통증하고 지루함을 극복하면 가능할 거 같습니다.
훔 낝300디터두 못뛰닌뎃 약올른거유? 최종기록이 1킮로
1~10까지 생각하면서 뛰다보면 2.5km 정도 주파하셨을 겁니다. 4번정도 리사이클 하시면 완주네요
완주 축하해용☺
감사합니다!🫰🏻🫰🏻🫰🏻
완주 축하드려요~👏👏
감사합니다 ㅎㅎ🤭✨
4:47 와... 진짜 대단 하신 유모차 어머니 ... 의지력은 킵쵸게이신듯... 모든 러너들 다들 화이팅
그니까요ㅜㅜ 맘만 먹으면 다 할 수 있나봐요 진짜🔥🔥🔥
마지막 계단 내려갈때 극공감 ㅋㅋㅋ 누구나 다 똑같은 시작이 있었습니다. 이제 시작일뿐이죠, 화이팅!
감사합니다! 💪🏻💪🏻💪🏻
완주축하드려요🎉🎉 저도 동마 10k 완주했어요!! 아직도 여운이 있네요 영상 감사합니다 ㅎㅎ
맞아요 아직도 뿌듯함을 안고 사는중…! 🥹✨
너무 멋있어요 완주 축하드려요!!! 한달 뒤에 첫 마라톤 나갈 예정인데 너무 떨려요... 그래도 영상보니까 분위기가 좋아서 힘내서 뛸 수 있을 것 같네요 ㅎㅎㅎ 잘보고 갑니다!!
감사합니다!!! 저도 첫 마라톤 엄청 떨렸는데 성공하실거에요🔥🔥🔥 화이팅!
우와 진짜 러닝 아무것도 없이 시계도 없이 그냥 뛰신건데 완주하신거네요!! 미래가 밝은 러닝 꿈나무이신데요!!
하핫.. 저의 자존감 요정이신가요..!🥹✨ 감사합니다 ㅎㅎ
동지!!!! 저도 완주해서 엄청 기뻤어요~~ ^^홧팅!!!
꺄 동지시군요 😊 고생하셨습니다!
야푸짱! 힘내요!!
감사합니다!☘️☘️☘️
축하드립니당~~~!!
저는 러닝 시작한지 8일 됐네요
첫날 2km로 시작해서 어제는 3.5km뛰었어요
오늘은 쉴거 같고 내일은 3.75km 도전 예정임니당
풀코스까지는 너무 힘들거 같고
일단 10키로 완주 목표임니당
같이 화이팅해요~ ❤❤
헉 꾸준한 연습이라니…! 존경합니다 ⭐️꼭 완주하실 수 있으실거에욥 ㅎㅎ 화이팅!🍀
대단대다나다!! 하고자하는 마음만 있으면 뭐든 할수있죠ㅎ
그니까요 ㅎㅎ 앞으로도 이 마음 그대로-!🎉
아니 무슨 10키로중에 4키로를 걷고 뭐든 할수 있다고 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@donghwankim2401ㅠㅠㅋㅋㅋ 담엔 분발하겠습니다! 💪🏻
알고리즘이 인도해서 왔어요
처음 10키로 달릴때 생각납니다!!
풋풋한 느낌의 영상 좋네요~ 많은 영상 올려주세요 대리만족합니다 구독합니댜
우와 감사합니다 ㅎㅎ!
뛰기 전엔 겁났는데 완주하면 엄청 뿌듯하더라구요..✨👀✌🏻
대단하십니다요!!👍👍👍
아니에용 😂 기록은 좀 별로라 아쉽네요..!
그래도 대단하셔요 완주 10k 축허드려요
저도 달리기 못 하지만 처음으로 8K 완주 했네요
이상하게 마라톤에 취미가 생기고 있어서 차근차근 단계별로 올라갈려고 합니다 ㅋㅋ
오오 수고하셨어요 ㅎㅎ
진짜 한번 해보니까 또 해보고싶긴하더라구요!😊
축하드려요! 저도 런린이로서 10km가 목표인데 아직 3km 너머로 못가고있습니다. 그래서 이번에 815런에 동참해서 4.5km 코스 도전해볼라고 해요
오오 화이팅입니다!!! 💪🏻💪🏻💪🏻 저도 또 나가보고싶은데 엄두가…😂
저도 곧 있으면 첫 10k 뜁니다 !!!
3:42 요부분에서 저도 덩달아 긴장했네요ㅋㅋ 영상인데도 이러니 대회때는 더 심하겠네요 ㅠㅜㅜ
저도 완전 떨렸어요 ㅋㅋㅋ 근데 다 뛰고나니 성취감 쩔어서 다시 나가보고싶네유🔥🔥🔥
저도 얼마전에 런닝 시작했는데 너무 좋더라구요 유투브로 이것저것 찾아보다 보니 영상 보게 됐네요 ㅎㅎ😊
저는 이번 10월에 경포 마라톤을 목표로 운동하고 있어요 아직 운동을 하고 계신지는 모르겠지만, 같이 파이팅 하시죠 ㅋㅋ 10km 완주 축하드립니다🎉
감사합니다! 너무 하찮은 마라톤 브이로그였는데... 하핫 ^.ㅠ 경포 마라톤 꼭 성공하셔용 화이팅!
엇 경포 마라톤 저도 가는데요. 반갑습니다
@@user-xe6zn2cy7i앗 반갑습니다! ㅎㅎ전 초보라서 5km 도전합니다 화이팅하시죠!
와우.. 고생하셨네요. 완주하셨다니 부럽습니다. 저도 생애 첫 10km 다음달에 도전이에요.
막상 대회 나가면 다 뛰게된다해서 대책없이 일단 신청부터 했거든요.
지금은 3km만 뛰어도 삭신이 쑤시는데 저 잘할 수 있겠죠?....
생전 뛰어본적 없는 저도 성공했는걸요...? ㅎㅎ 무적권 대성공이실거에요! 화이팅입니닷!!! ☆
10km 저도 이번에 완주 성공했는데 진짜 가슴벅차도라구요 ! 성장한기분 🥹 고생하셨습니다 🙌🏻🙌🏻
헉 마자요 완전 뿌듯한 인간이 된 기분 😂🎉🎉 축하드려요!
아 자막 너무 재밌네요 ㅎ 비극이 벌어질지 모른채 웃는 나 ㅋㅋㅋ 저도 그랬네요 ㅎㅎ
너무 힘들었습니다 😂 그래도 잘 끝내셔서 다행!✨👀🙏🏻
@@yapu 수고하셨습니다. 멋져요! 퇴사도, 운동도, VLOG도! 도전하시는 모습과 유투브 열심히 하시는 모습도 멋지세요! 야푸 화이팅!
@@jjanggyo ✨✨👀☘️🥹감동… 즐거운주말되세요🫰🏻
헐 대박 저도 런린이라서 유튜브 찾아보고있는데 10km라니 대단하시네요 완전매력있어여
오오오 런린이 화이팅입니다! 감사해용 😊
달리기 입문 축하해여 ~ 🎉 구독하고 갑니다 👍
감사합니다 ✨✨👀
이 영상을 몇번을 봤는지 몰라요 ..
저는 연습1도안하고 10키로 도전하는데 내일이 너무 겁나네요 후덜덜 .. 그래도 님영상 생각하며 끝까지 해볼께요.. 무섭습니다..
헐!!!! 제가 도움이 되었길 🥹 저같은 사람도 하는걸요 뭐 하하… 잘 하셨나요 ㅎㅎㅎ 고생많으셨습니다!!!!
우와! 너무 대단한데요? 저는 한 번도 해보질 못해서 이번에 JTBC마라톤 10km에 처음 신청해 봤어요. 저도 야푸님 처럼 잘 뛰고 왔음 좋겠어요. 고생하셨습니다!👍👍👍
와 이번에 나가시는군요! 아무것도 아닌 저도 했으니…😂 무적권 성공하실거에요! 화이팅🍀
대회 나가기 전에 가장 처음 본 영상이 이 영상이었는데 힘이 났어요. 비가와서 비맞으면서 뛰었는데 너무 기분 좋더라구요. 덕분에 잘 뛰고 왔다는 말 전합니다. 고마워요😊
수고 많이 하셨어요.
저는 지방에 살아서 ㅋㅋ 풀 뛸 실력이 되면 원정이라도 갔을텐데
서울은 큰 대회가 많아서 좋은거 같아요
맞아요! 요즘 자잘하게 엄청 많더라구오 마라톤 😊
너무 재밌게 봤네요 응원합니다
앗 ㅎㅎ 🤭 감사합니다 좋은하루되세용 ⭐️
대하 새우 잇죠? 집에서 미리 꾸워놓구 당일 요리한거 포장해서 러닝하기 10분전에 3개만 까서드세요 새우만한 에너지 식품 없음 ㅇㅇ
딱조아!
오 단백질 충전에 좋네요! 🤘🤘🤘
고생하셨습니다.! 저는 이번에 제마를 처음 도전하는데!!!! 마라톤의 광경이 이러하군요!! 제마에서도 메달 받으면 좋겠네요^^
오오 ㅎㅎ 화이팅입미다! 발목 조심하시구용 🍀🍀🍀
고생하셨습니다
감사합니다! 🎉🎉🎉 좋은주말되세요 😊
아
편집 좋다 ~~
엄청 아마추언뎁 ㅋㅋㅋㅋ 감사해요🔥
야푸님 못하는게 뭐임?
하 진짜 그니까요!🤣
안녕하세요..! 혹시...10km 마라톤 뛰기 전에 정말로 런닝 훈련이라던가 이런거 하나도 안하신건가요..? 저도 이번에 첫 10km 나가는데 런닝 완전 처음인데도 냅다 10km부터 신청해버려가지고...기록은 개뿔 완주가 목표인 사람이라..
안녕하세요!!! 네 저는 평소에 횡단보도 바뀔때도 절대 안뛰는 사람이라 ㅠㅠㅋㅋㅋ 대신 매주 2-3회 조금 빠르게 걷는 유산소는 하고있어용!!! 저도 지금 생각해보니까, 다같이 뛰는 그 상황이랑 ‘이왕 신청한거 완주하자 ㅠㅠ’하는 마음이 커서 끝까지 뛰었던 것 같아요!!! 5키로쯤 물 주는데 그 때 잠깐 걸엇더니 그 뒤로 뛰다걷다 하게돼서… 그냥 쭉 뛰시는거 추천이요!!!
@@yapu 우와..답변 감사합니다!!!! 저도...용기를 얻어서 거리 줄이지 않고 그대로 10km 완주 도전해보겠습니다!!
대단해 증말,,,,🫶🏻🥹🫶🏻
안아달라능…🥲🫰🏻
대회 너무나 재밌죠 심장이 나혼자 뛰는게 아닌 같이 뛰는 느낌
오 맞아요!!! 그래서 또 나가고싶은데 마음먹기가 힘둘어요ㅠㅋㅋ
고생하셨습니다!
와 근데 10k는 포카리 500하나 줬네여..
풀코스는 물에다가 아미노타먹으라고 줬습니다.. 포카리가 더 땡겼는데..
포카리 시원하니 짱이긴 했습니다😋 그나저나 풀코스를 뛰시다니ㄷㄷㄷㄷ
포카리라 훔 이건 인간애대한 모욕과 멸시요 반드시 소송을 걸어 인간에대한 존엄을ㅁ쟁취하시요
대단하시네요 저도 10키로 뛰고왓어요ㅎㅎ 화이팅!
오오 고생하셨습니다! 😊🎉
주말 풀출근이라 마라톤 참여하기가 힘드네요...다이어트 하려고 뛰고있는데 하프 2시간 정도의 런닌이랍니다 ㅎ
하프 2시간…? 엄청나신데요…? 전 10키로 다시하는거 엄두도 못내고있…ㅋㅋㅋㅋ
대단하세요 저도 10km 뛰고 왔습니다!
고생하셨습니다! 👍🏻👍🏻👍🏻
알고리즘이 이번에 떠서 보게되었는댑 그 화면에보이는 1시간40분은 첫번째에 뛰는그룹의 누적 시간대를 뜻하는거여서여 자기 그룹이 초반그룹이여서 빨리뛰었나 대기시간을 가지고서 늦게뛰었느냐에 차이에따라 달라집니다
맞아요 그렇더라구요! 런린이라 아무것도 몰랐습니닷 하하 🥲
완주하는데에 시간제한같은게 있을까영? 완주만 다 하면 메달은 그냥 받는건가용??
안녕하세요! 제가 너무 늦게봤네요 ㅠㅠ 2시간 내 완주만 하면 다 받았던걸로 기억합니다…!
저도 10월7일 임진각에서 10킬로 신청했는데 49분 목표로 한달째 연습하다 코로나 걸려서 10일 못하고 다시 시작했는데 완주할수 있을지 살짝 걱정됩니다 완전초보는 아니고 10년전에 10여년 마라톤을 해봐서 무작정 신청해놨는데 생각보다 힘드네요
무작정 신청하면 일단 하게 되는 것 같더라구요…🤭 이번에는 완쾌하셔서 꼭 기록 만드시길!!!💪🏻💪🏻💪🏻
감사합니다. 열심히 해보겠습니다, ^^
저도 파주 마라톤 10키로 나갑니다 ㅋㅋ
구독과좋아요 했습니다 화이팅 응원합니다.
감사합니당 🥹✨✨
제가. 2개월된 러린이 인데요. 12분 페이스에서 10분 페이스로 빨라졌는데 7분 페이스 만드려면 얼마나 더 걸릴까요?
헉… 사실 제가 훨씬 더 런린이라 🥲 저도 잘 모르겠어요 죄송합니다 😭
얼마전 서울하프마라톤은 창가안하셨죠? 영상 올렷쪄용 기록은 저랑 비슷하시네요 구독조아요 알림설정했어요
서울 하프는 안나갔어요 😂 감사합니다!
제가 지금 20살 재수생 남학생인데 수능끝나고 12월 3일에 지역마라톤 처음으로 나갈예정입니댜.. 지금 재수중이라 살이 작년보다 8.9키로정도 쪄가지고 수능끝나고 2주동안 다이어트도 하면서 마라톤 준비해야하는데 할수있을까요,,? 팁좀 알려주세여 ㅠ
사실 닥치면 다 하게되더라구요 🤣 저도 런닝은 아예 못했는데 다른사람들 다 뛰니까 그 분위기에 어케어케 완주했습니다..! 그리고 되도록이면 뛰려고했어요 ㅎㅎ 너무 걷기만 하면 스스로한테 자존심 상하는..🤣 약간 제자리에서 높이 뛰는 식으로 뛰면 좋다고는 들었어요! 👀
무조건 완주하실거애요 홧팅🍀
수능끝나면 최선을 다해보겠습니다!!🍀🍀 감사합니다 ㅎㅎ
🔥🔥🔥
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
매일 한시간씩 뛰고 있는데 대충 8킬로 정도 뛰더라구요
좀 더 연습해서 나가면 메달 받을 수 있을거같은데
와 대단하신데요…? 🥹 전 평소에 절대 안뛰어버릇해서 하하…ㅋㅋㅋㅋ
저도 곳 도전하는데 기록측정은 어떻게 측정하는지 궁금해여!!
저는 가슴팍에 무슨 프린트물 붙이고 뛰니까 자동으로 체크되었어요!!!
따로 준비는 안하시고 나가신거죠,...??
그쵸…! 런닝을 평소에 해본적이 없어요 ㅠㅋㅋ
러닝 부럽네요.. 저도 러닝크루 껴주세요
ㅎㅎㅎ 저는 크루 없이 혼자 나갔어요!🤭
전광판은 1시간30분이 넘었는데 결과는 왜 1시간 13분이죠?????😮😮😮
전광판 시간은 첫 팀이 출발하는 시간이었다고합니다! 저도 몰랐어요 🤣
오 요즘에도 뛰고 계신가요??
요즘은 약간 휴식중입니닷 😂 하지만 꼭 다시 나가게용!
초콜릿은 카페인을 함유하고있어서 마라톤전에는 안드시는걸 추천드려요
오… 오히려 각성돼서 좋을까 했는데 그렇지 않은가보네요!!!
@@yapu 차라리 아미노산을 먹는걸 추천드립니다
와우 저는 보통 6분 페이스로 5km 뛰는데 10km를 뛰시다니 정말 대단해요🎉🎉
헉 6분이라니 완전 짱이심..✨😭👍🏻
@@yapu 1km에 6분이고 30분입니다!!
알고리즘으로 떠서 봤는데 기특하시고 귀여우시네요~ 고생하셨습니다 😊
러닝 좀 더 하시면 복장, 러닝화에 관심을 가지실거에요~ 좀 더 편한 복장과 러닝화 전용을 찾게 되실거에요 신으신 신발로 뛰시다가 무릎, 고관절 다 나가셔요~ 얼른 바뀌시는걸 추천드려요 :)
어쩐지 일주일 내내 무릎이 작살난 느낌이더라구요 흑흑…🥹 많은 분들이 추천해주신대로 폭신한 런닝화 한번 알아봐야겠습니당☘️👀 감사합니다!!
처음부터 잘 하는 사람 없습니다. 천천히 부상없이 바른자세. 즉 허리펴고 가볍게 톡톡 호흡. 중요. 편안하게.,. 살짝 리듬 바가 주고 .. 꾸준함이 젤 중요 .. 하시다보면 몸이 기억합니다
오오 맞아요 ㅎㅎ 꾸준함이 중요하죠 👏🏻👏🏻👏🏻 감사합니다!
Show heels to the sky
엇, 어떻게 2분도 못 뛰시는데 10km를 뛰셨어요? 원래 다른 운동 하셨었나요?😮
어… 주2-3회 걷는 유산소 1시간 + 주2회 필라테스 정도 하고있어요! 뛰는 운동은 한번도 안해봤는데 신기하게 하니까 또 되더라구요…! ㅋㅋㅋ
걍 걷잖아 영상봐라
@@donghwankim2401ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@donghwankim2401 그냥 걷기만하면 10km 1시반 13분 절대안나옵니다
걷기도했지만 뛸때는 열심히 뛰신거에요
@@donghwankim2401초반엔 나름 뛰었어용! 🌿👀💪🏻
제법 잘 다리셨는데😢
헤헤 그쵸? 감사합니다 ㅎㅎ!
전광판의 시간은 첫 팀 출발 시간부터 재는 것입니다. 야푸님의 시간과는 다르죠. 수고하셨습니다
아아 그래서 차이가 났나봐요 😂 좋은 정보 감사드립니다!
아니 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 걸어놓고 “하면 된다.” 이러는거 존나 킹받네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니에요ㅠㅠ 나름 5-6키로는 안쉬고 뛰었습니다.. 그리고 그 이후에도 계속 뛰려고 노력했구요..! (구차)
아식스 조그100s를 신고 뛰시다니 96년 아틀란타 마라톤 보는줄 ㅎㅎ러닝화바꾸세요 몸에데미지 많이와요 ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넵넵 하나 장만해야겠네요 😂 어쩐지 종아리 아프더라..!
마라토너 이봉주 선수가 신었던 브랜드죠
@@user-ii4el7cc1z 오옷…!✨👀
와 진짜 찐따 같아서 재밌게 봤습니다.
감사(?)합니다 ✌🏻😂
허벅지가 짱 아팠어요?? 우쭈쭈 고생하셧습니다👍🏻
엄청 힘들었습니당!🥲 감사합니다🎉