キツイけど効果アリの峠走！ウルトラトレイル・100Kマラソン・フルマラソン30キロの壁を破る走力を手に入れる
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- Опубликовано: 27 ноя 2024
- 長い距離を走るとでてくる症状。
筋肉が動かなくなる、メンタルが崩れる、エネルギーが枯渇する、、、
克服するための練習として峠走は効果あるランニングトレーニング。
今回は、神奈川県の秦野ヤビツ峠、27キロをサクッと走リます(^^)
●ウエストバック「フリップベルト」※僕の使っているのは旧モデル
amzn.to/3i8gwKJ
●使用したシューズ「ナイキ リアクト インフィニティラン」
amzn.to/2EOS7vn
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#峠走 #ヤビツ峠 #30キロの壁 #100マイル #ウルトラマラソン #フリップベルト #ナイキリアクト
めっちゃくちゃわかりやすかったです。❤
ラン歴短いので、何をやったら何が身につくとかもよくわかってなくて、走ってる最中に痛くなったらどうするべき、補給の仕方やアフターケアの細かいところまで教えて頂き、すごく勉強になりました😊
ガチオさんの強さは、自分の体の声を聞いて、無理のないプランで練習継続されてるんですね。見習います🙏
いつも配信を楽しませていただいております。峠走の頻度について質問です。
ガチオさんは、月に何回峠走をしていますか？
私は、まだ、ハーフマラソンしか走ったことがなく、ハーフのタイムは2時間３分です。
今後は、フルマラソンやトレイルランニングにチャレンジする予定です。
コメントありがとうございます！
月1回程度で行うようにしています。
ただし強度が高い（筋肉ダメージ）ので走ったあとは疲れを取り除く意識が欠かせません。参考になれば(^^)
新たな挑戦、ファイトです！
ガチオ
ありがとうございます。今年で55歳になりますので、無理せず、峠走にチャレンジしてみます！
コメント失礼しますー！
サブ3の走力確認で60分切りをされるというのを見たのですが、55分切りをしたらサブエガのようなまた別の指標ってあったりするんですか？？
コメントありがとうございます！
私の友人たちで55分をきった場合、ほぼサブエガですw
きっと乳酸性作業閾値が１段階上のはずです。
ガチオ
なるほど、ありがとうございます！
がチオさんのご説明は、わかりやすいですね。
ロードバイクで真夏のヤビツアタック時に、蓑毛バス停で「ハンガーノック」になりました。
原因は、水分補給とナトリウム摂取の失敗と、カラダのことを気にかけずゴリゴリヒルクライムした結果です。
ガチオさんの動画はロードバイカーにととっても、とても参考になります。ありがとうございます。
vower 3さん、コメントありがとうございます!
真夏のヤビツアタック、、、メッチャきつそうです(^^)
蓑毛バス停までの坂がドンドンドンと3つ続きますからね。あれは自転車でも負担がきますか、、、走る時は気持ちをいれてバス停まで頑張りますwww
特にこれから季節は水とナトリウムは大事ですね、体も順応していないから余計にバテやすいです～少しでも参考になれば嬉しいです
ガチオ
ガチオさん
いつも参考にさせていただいております。
峠走で私はナイキ ストリーク6(7)かLT4を使いますが、動画のシューズは何でしょうか？
よろしくお願いします！
Hero Takasさん、こちらも見ていただきありがとうございます(^^)
はい、こちらで履いているのはナイキのインフィニティランです。少し脚に疲れがあったので、この日は厚めソールの靴を使いました。
ストリークでいきますか！まさに鋼の脚作りにピッタリですね♪
ガチオ
とあるレースに出たいと思い、練習でこの場所が良いのでは？と思っていて、
この動画を見つけ、参考に今日走ってきました。幸い小雨だったので走りやすかったです。
普段は週１で平地を10km程しか走っていないのでゆっくり、所々歩きながらでしたが
3時間弱で戻ってこれました。3日前はバカ尾根を歩きました（走れなかった）。
またいろいろ参考にさせて頂きます、ありがとうございます。
ふなふなさん、コメントありがとうございます！
みていただき嬉しいです(^^)/
少しでも参考になれば！そして小雨の中、おつかれさまでした！
バカ尾根も行かれたのですね、距離が10キロ強で標高1000メートルあがるキツイコース、、、塔ノ岳からの景色はいかがでしたか♪
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
ヤビツ峠かぁロードメインだから私にもいけそうかも？？ととてもそそっております。
私も100kすごーく出たいwでもまだ怖くて決めきれないです😅2025富士五湖
ガチオさんかっこいいなぁ✨
同じコースを走っていたので拝見して大変参考になりました。私はヤビツから大山登ってそのまま蓑毛へ降って秦野へ戻ります。ここ2年間ウルトラ中止が多いのでリベンジに備えて練習しています。
hironori takashimaさん、コメントありがとうございます！
みていただき嬉しいです～少しでもお役にたてば！
峠走してからのトレイルで下る、、、これは真似たいルートです(^^)/
ウルトラの練習には、この手の効きそうです！
ガチオ
急におすすめに出てきて、地元だから見てみました。走るのは疲れるし嫌いだけど、何故か最後まで見てしまいました。あの道走ってるなんて凄いなぁ、頑張ってください。チャンネル登録させていただきました。
おうたかさん、見ていただきありがとうございます(^^)
秦野にお住まいなのですね、、、見慣れた景色も登場したのではないでしょうかwww
何か少しでも楽しめたのならば嬉しいです、登録もありがとうございますm(__)m
引き続きよろしくお願いします。
ガチオ
お疲れ様です。自分は大山の登頂とセットでやることが多いです。日向薬師から大山に登りそのまま蓑毛に降りて、そこからロードをヤビツまで登りトレイルで蓑毛まで降りて、蓑毛みちを経由して大山に登り返す。トレイル峠走をミックスした練習も効果的だと思います。ただ、先日は山ビルの洗礼を受けてしまいましたけど。
邦男川成さん、コメントありがとうございます！
そうですか！峠走から山頂コース、そして日向からの大山、ヤビツから蓑毛から山頂、、、どれも素晴らしいです！ 目に浮かぶぐらい共感してしまいました(^^) ヒルの洗礼も、、、蓑毛の下の方は危険ですよね〜 ニヤニヤしながら返信させていただきます。
引き続きよろしくお願いします。
ガチオ
速いですね・・・さすがです！
善財童子さん、コメントありがとうございます！
そんな言っていただき嬉しいです(^^)
ガチオ
時おり見せる笑顔が素敵です(*'▽')あなたは中年の星です❕
ニャロメZ77さん、コメントありがとうございます(^^)
そんな風に言っていただき、、、恥ずかしいwwwですが、少しでもお役に立つキッカケになれば嬉しいです！引き続きよろしくお願いします
ガチオ
はじめまして。 さまざまなランチューバーを見させていただいて、今更ですが こちらのチャンネルにたどり着きました😊 考え方など、素敵ですね✨ チャンネル登録させていただきます。これからも、頑張ってください。
かおりん20さん、コメントありがとうごさいます。
この騒動で、たくさんのレースが中止なり、なかなか走るモチベーションをキープ＆アップするのが、なかなか難しいですよね〜
少しでもお役に立てば嬉しいです(^^)
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
うわーキツそう！でも楽しそう♪
KEMA KEMAさん、見ていただきありがとうございます(^^)
そうなんです、キツ楽しいとは、こういう事なんですかねwww
引き続きよろしくお願いします
ガチオ
素晴らしい練習でした。筋肉と心肺の効果を挙げられていましたが、メンタルの効果もありそうですね。レースで苦しいときに、峠道を登ったことを思い出して、もうひと踏ん張りできそうですね。勉強になりました。
yamato 28runさん、いつもありがとうございます(^^)
そうです！メンタル効果、ありますね！！ やるぞ、という自分と、もうやめよー！と言うもう一人の自分。その葛藤が登っている時に出てきますね〜 打ち勝てれば、おっしゃる通り大きな自信になります！レースで凹みかけた時に発揮できる、その通りだと思います。
ガチオ
やっぱり峠走なんですね！ 50回だなんて、ヤビツ職人と呼ばれそうですね⁉︎ いつ行ってもガチオさんがいそうな気がします😊
柴崎順也さん、いつもありがとうございます(^^)
ヤビツ職人www たしかに目をつぶれば道の高低差や景色が浮かんできます〜
何度か、夢にヤビツ峠が出てきて、うなされた事ありましたwww
ガチオ
富山の峠走と言えば称名滝です
最大斜度13％の激坂でなかなか手強いです
私も一度挑戦してみたいです
六田清二さん、コメントありがとうございます！
称名滝、調べてしまいました(^^) 情報ありがとうございます～
行ってみたいリストに加えさせていただきすwww
最大13％ですか、なかなかです！
ガチオ
この時期に坂道は特にきついですよね〜！！
素晴らしい努力だといつも思っています！
熱中症に気をつけてください！
jpみーなさん、いつもありがとうございます(^^)
おっしゃる通り、坂、、、キツイです。登ったら下る、下ったら登る、ついつい先読みをしてしまうwww
最近、急に暑くなりましたね〜熱中症は特に気をつけたいです！
jpみーなさんもファイトです！
ガチオ
いつもながらしっかりとした練習ですね(*^ω^*)
それにしても１６０kmは半端無いですねー！！！
先月２２kmのトレイル走行会に出ましたがほぼ限界でしたねー(≧∀≦)
この日曜日には１７kmのトレイル走行会に参加します！
伊藤義純さん、コメントありがとうございます(^^)
ホントですね、自分でも不思議な距離だと思っています、、、
そうですか！トレランやられているのですね〜 自然の中に身をおく懐かしい冒険心と爽快感が魅力ですね。今週末は天気がどこも良さそうです、存分に楽しんでください♪
ガチオ
ガチオさん凄いなぁ！私、ヤビツ峠は登山口として使うので車で登ります(#^.^#)
峠をランされている方、自転車で登っている方をよく見かけますが・・・凄すぎて、信じられません。
ヒルが嫌なので夏場はヤビツは使いませんが、ヒルが引く時期にヤビツでお会いしたら♪お声がけさせてください♪( *´艸｀)
こんチャンさん、ありがとうございます！
そうですか！ヤビツを使われるのですね〜 ご挨拶できたら最高ですね(^^) 走っている途中でも構いませんwww 自転車族、ランナー族、ハイカー族が混じり合うヤビツ、何回訪れても飽きません。
引き続きよろしくお願いします。
ガチオ