แก้ตบะแตก หิวตอนดึก ช่วงลดน้ำหนัก ด้วย 5 เทคนิคนี้| plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor

[@MySecretTeaMilkPricne]

เคยหิวดึกครับเมื่อก่อน หิวทุกวัน หิวบ่อย หลังจากดูคลิปหมอแบงค์ ศึกษาทุกคลิป นำไปปฏิบัติใช้ อิ่มตลอดเลย ความดันก็ลด สัดส่วนก็ลด น้ำหนักก็ลด มีความสุขมากๆครับ

[@buewhite]

ส่วนใหญ่กินตอน 16:00 แล้วไปออกกำลังกาย เช่นวิ่ง 5 km หรือตีแบด ช่วง 19:00 - 21:00 พอเสร็จกิจกรรมนี้ ส่วนใหญ่จะหิวเลย ก็จะมากินน้ำ และผลไม้นิดหน่อย แล้วก็ไปนอนครับ อ้อส่วนใหญ่ นอน 0:00-01:00 ครับ
แต่น้ำหนักก็ลดนะครับ

[@ชบาทรัพย์พูน]

หิวตลอดคร้า

[@Comcom-eb3zm]

นอนก่อน5ทุ่มค่ะ

[@วีระพลผ่องใส]

ผมหิวและก็นอนไม่หลับแก้ยังไงคะรับ

[@sanchai3932]

ขอบคุณมากครับหมอแบงค์

[@อรอรุณ-ฌ2ฏ]

คุนหมอค่ะถ้าทำงานกะกลางคืนควรทำยังรัยค่ะ

[@jamnanroekpholdee9098]

หิวคะ

[@พี่หรั่งเมล่อนฟาร์ม]

ผมกินข้าววันละมื้อ กินช่วง 10.30น - 11.15นทุกวัน ทำอย่างนี้มาแล้วประมาณ10ปี-13ปีมาแล้วพอถึงช่วง14.30น ออกกำลังกายประมาณ1.5ชม-2ชมทุกวันดื่มน้ำประมาณ3.5 Lนอน4ทุ่มหรือไม่เกิน5ทุ่มครับ(อายุ61ปี)

[@KenogaMomani]

นอน 22-24น. ตลอด

[@sontayayaidang6456]

ขอบคุณข้อมูลที่ดีค่ะ

[@อรสาเผือดจันทึก]

นอนสามทุ่มค่ะแต่ตื่นบ่อยมาก

[@maneetumkam4926]

💕🙏

[@Mayuri-rq3zd]

เมื่อก่อนเคยหิวค่ะ เวลาหิวจะดื่มน้ำค่ะ แล้วก็นอนเลย ปกติก็จะนอน3-4ทุ่มประมาณนี้ค่ะ