Лайфхак №116. Как снять диафрагмальный спазм
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Зимнее меню wowcourseyoung...
Сегодня я приготовила для вас видео, где показала несколько упражнений для диафрагмы - важной дыхательной мышцы, которая очень часто зажимается при стрессе.
После этих упражнений вы заметите насколько легче вам станет дышать и спазм в области диафрагмы станет гораздо менее выраженным.
⠀
Дыхательные практики позволяют снять напряжение, разжать внутри себя пружину, которую мы сжимаем ежедневными переживаниями, тревогами, страхами.
⠀
От того, какие мышцы задействованы при дыхании и насколько они расслаблены, зависит очень многое:
🔸степень насыщения крови кислородом
🔸самочувствие
🔸настроение
🔸крепкий сон
🔸процессы переваривания пищи
🔸полноценная детоксикация, благодаря глубокому дыханию лимфатическая система получает мощный стимул и быстрее избавляет организм от токсинов.
⠀
Для полноценного дыхания нужен не только кислород, но и углекислый газ. Без присутствия углекислоты, кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма. На физиологическом повышении уровня углекислого газа в крови основаны многие дыхательные практики. Это работает за счет задержки дыхания либо после вдоха/выдоха либо за счет удлинённого вдоха/выдоха.
⠀
Дыхательные практики имеют очень много форм, каждый может выбрать то, что нравится и наиболее эффективно. Для них не требуется много времени и специального инвентаря. Это доступный инструмент, при помощи которого вы можете сознательно регулировать действие блуждающего нерва и, следовательно, парасимпатической нервной системы, чтобы успокаиваться, когда это необходимо и регулировать работу организма.
⠀
👉На курсе «PRO.катерианство 4.0», мы подготовили для вас целый комплекс дыхательных упражнений, которые помогут снять напряжение и расслабиться.
⠀
❗❗Всем купившим курс до субботы, 19 марта, в качестве бонуса сразу же после покупки придет доступ к записи мастер-класса «Ваша стратегия по управлению стрессом» и тетрадь по работе со стрессом.
⠀
Подробности и регистрация на курс доступны по ссылке: clck.ru/dZMpf
#диафрагма #здоровье #живикакянг
Только у вас мне попалось видео со столь подробным объяснением. Благодарю, успехов вам!
Благодарю за интересные упражнения!!! 🙏🙏🙏👍👍👍
Катя, спасибо вам за ваши видео.
Сын подросток готовится к экзаменам (огэ) и уже сейчас нервное напряжение набирает обороты. Плохой сон, ухудшение памяти и усталость умственная и физическая.
Может кому-то актуально, поддержите.
Здравствуйте только что сделал эти два упражнения, раньше не мог дышать животом было больно, после упражнения могу безболезненно дышать животом, средняя часть пресса была как бы впалая относительно верхней и нижней части, после упражнения впадина на прессе пропала, плечи опустились и напряжение в них спало так как я всегда дышал грудью всю жизнь, странные ощущения дышу легко с ровной спиной в общем спасибо. Я только что попробовал и сразу пишу по своим ощущениям
Спасибо, что делитесь 👌🏻 будьте здоровы
Лучшее, что я тут нашла. И быстрое!
Катюша, спасибо большое за практикоприменимые и результативные советы и видео.
Будьте здоровы и радуйте нас далее.
Спасибо Катерина! Очень точно, структурно, без лишних слов!
Спасибо вам! На здоровье
Спасибо, Катя! ❤❤❤
Катя, спасибо большое за ваши лекции! Очень полезная для меня информация! Расскажите пожалуйста ещё как снять спазм с подъязычной диафрагмы?
Полезно очень, благодарю!!!
Катя,благодарю за упражнения🤍🌱
На здоровье!
Актуально, как никогда. Омикрон.. Спасибо, Катя. Дышать действительно стало легче.
Спасибо,Катя
Благодарю! Стало легче!♥️❤️💕💞❣️
Огромное Вам спасибо😊🌸👍
Спасибо за разъяснения❤
Я вчера еле удержалась на льду, чтобы не упасть, за счет резкого поворота корпуса и у меня защитило в ребрах. Что я только не делала за эти сутки, но спазм не проходил. Ваш ролик мне уже на первом упражнении помог расслабить мышцы в районе ребер и мне стало легче 🙏🏾 теперь могу спокойнее дождаться приема у остеопата 🙏🏾 спасибо, ваш ролик помог мне снять боль 😣 спасибо спасибо за то что его выложили 🫶🏾
Будьте здоровы 👌🏻
Катя, спасибо большое. Когда массажист залезал под эти дуги, рос протест. Теперь понял, что я был не прав!
Спасибо!
Круто!!!
Спасибо!!!👍👍👍
На здоровье!
Спасибо большое
Спасибо, уже делаю👍
Здорово. У меня выдох затруднен - не до конца, я попробую. Спасибо.)
Спасибо
Недавно тяжесть поднял. Теперь после этого если поднять груз около 10 кг. появляется боль в прессе, отдышка. Изжоги нет, проблем с едой тоже нет, только если груз поднять. Не пойму в чем дело
Благодарю❤
Благодарю
Катерина, дорогая,это ежедневная обязательная практика или только при напряжении?
Катя есть у вас видео про пакреатит ? Про поджелудочную нашел про Панкреатит нет(((
Здравствуйте. Скажите пожалуйста можно делать когда имеется скользящая грыжа переводного отверстия диафрагмы?
По согласованию с вашим лечащим врачом
Это как профилактика пережима диафрагмой чревного ствола? Есть исследования, что пережим может приводить к идеопатическому сахарному диабету за счет частичной асфикции поджелудочной железы. Интересно, насколько это упражнение применимо для профилактики этой патологии.
А как вы отличите без специальных исследований, к примеру, тромбироаание артерии от сдавливания?… после ковид достаточно частыми были случаи именно такой этиологии СД
В условиях количества стресса в современном обществе работа с диафрагмой, безусловно, необходима, и, названную вами проблему способно предотвратить при комплексном подходе
ДУЖЕ ДЯКУЮ.
Здравствуйте. А если под рёбра не получается, потому что сильное напряжение в животе?
Можно их делать пригрыже диафрагмы?
У вас правое плечо ниже левого,и по голове заметно искривление.
Упражнение супер👍
Скорее всего это подвывих таза
А еще вы красотка ❤ молодец 👍🏾
❤️
Катя, а если начинается дыхание неполной грудью,(типо пан. атаки) как только подумаю про дыхание и начинаю делать подобные упражения, как здесь поступать?
Конечно же здесь все персонализированно. Нужно более комплексно подойти к вашему состоянию
Вы - красивая
А есть какие-то советы от вас на тему межреберной невралгии?
И у меня такой же вопрос
Отдельного видео нет. Есть дыхательные практики
Можно ли делать упражнение для диафрагмьІ при камнях в желчном?
Допустимо
🙏🙏🙏🙏🙏
Здравствуйте, можно это делать в первом триместре беременности?
По согласованию с вашим врачом
Мне так больно, что в глазах темнеет(((
Работали с этим состоянием ?
🤗
а вверх разве можно так тянуть при гпод?
Индивидуальный момент
👍🌹
А єслі еті спазми вазнікают спантанна нєскалька раз на протяженіі дня , ковріка нет і тд .
Што тагда дєлать ? 🛑
Как снять вазнікший спазм , єслі начался пріступ диханія ?
Зависит от причин. Обратитесь к специалисту
А как убрать спазм в кишечнике?
Зависит от причин : стресс, дефициты, застойные явления жёлчного и прочее
Здравствуйте, при втором упражнении больно очень в местах, куда руками нажимаем. С чем это может быть связано?
Пока бошку не расслабите диафрагма будет в гипертонусе :) ps Катька ты супер, почти как я🤗
А как понять "бошку не расслабите"? Имеете ввиду нужно лежать на подушке не напрчгая шею?
@@kartkart8573 психика, психосоматика
@@user-jv4jm5hp8q а как ее расслабить? Есть способы?
@@user-jv4jm5hp8q как точно. Всем психотерапию!
Как 3 года с психосоматикой ходила. Около 20 разных симптомов. И самая хрень была как раз спазм диафрагмы, когда ощущение, что задыхаешься
Год в психотерапии решил данный вопрос.
Не быстро, не легко, больно
Но главное решает.
Думаю ,что можно идти от обратного,то есть постоянно делать упражнения на снятие спазма диафрагмы и тем самым будет уменьшаться напряжение в психике
Чем только не занимаются😂
Как все непонятно....
Что именно осталось вам непонятным?
Спасибо!👍👍👍
Спасибо!
Спасибо большое
На здоровье!