Zdrowie kości i osteoporoza. Bor, witamina K2, magnez | Dr Bartek Kulczyński
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Dzisiejszy temat to zdrowie kości i osteoporoza. Okazuje się, że sam wapń na osteoporozę w życiu dorosłym to zbyt mało. Co więcej, nadmiar wapnia we krwi będzie szkodliwy, może powodować zwapnienie tętnic. Przez całe życie trzeba pokrywać dzienne zapotrzebowanie na wapń, lecz jeśli chodzi o wzmacnianie kości, niezbędne są też inne składniki. W filmie opowiem, jak dbać o kości, aby uniknąć złamań. Wymienię najzdrowsze produkty i składniki, które w tym pomogą. Zdrowa dieta jednak to nie wszystko. Związek ‘osteoporoza a ćwiczenia fizyczne’, np. gimnastyka czy jazda na rowerze i ćwiczenia z hantlami, jest bardzo silny, bo pod wpływem obciążenia na kości, ich struktura ulega wzmocnieniu. Jeśli więc chcesz wiedzieć, jak uniknąć osteoporozy, to ten film jest dla Ciebie. Pomocna będzie witamina D (witamina D3), witamina K2, a także magnez, bor, cynk, miedź i mangan oraz beta-karoten. Sok z marchwi jest szczególnie dobrym źródłem beta-karotenu, bo z soku wchłania się on lepiej niż z całej marchwi. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dz...
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - gdy zapiszesz się na mój darmowy Poranny Dziennik Zdrowia, wyślę Ci Dziennik uzupełniający o zdrowiu kości: o tym, dlaczego w życiu dorosłym najważniejsza dla kości jest substancja międzykomórkowa kości (z angielskiego bone matrix).
Zapisana!🙏❤️
Dziękuję panie doktorze.
Już jestem zapisana. Dziękuję za troskę, Panie Doktorze 🌹
Dzieki Doktorze za Cenne rady I wiadomosci .A moze cos' o ostrogach- dlaczego to sie dzieje I co z tym zrobic.Serdecznie Pozdrawiam.z NY.❤🌷🌸🌷🌸🌷💐🙏😇
Zapisałam się i żałuję tylko jednego...że zrobiłam to tak późno. Krótko, zwięźle, przyjemnie się czyta no i w każdej chwili można odświeżyć sobie wiedzę
Ale się cieszę że znalazłam fajnego doktora z mądrymi poradami
doktorzy wlasnie po to sie doktoryzuja po magisterce aby byc specjalistami w waskiej dziedzinie 💙
Słowa uznania odwala Pan kawał dobrej roboty dla ludzi dziękuje bardzo i pozdrawiam serdecznie!!!
@Noe Ret Możesz napisać jak długo przyjmujesz colagen i jakie zmiany zaobserwowałeś? Będę wdzięczna za odpowiedź:)
Witam Pana. Dziękuję za wszystkie filmy. Jest Pan wspaniały, dba Pan o nas. Przesyłam moc serdeczności 🌹
Jak wpływa na gęstość kości niedobór witaminy B12 ?
Dziekuje Panie Bartku😊
Dziękuję Panu za wykład na temat osteoporozy. Temat ten bardzo mnie interesuje❤
Panie Doktorze
Bardzo dziekuje za madre porady.
W chwili obecnej sa mi bardzo pomocne .
Ciesze sie,ze sa jeszcze ludzie na swiecie,ktorzy nie zatracili humanitaryzmu i chca pomoc drugiemu czlowiekowi.
Niech Bog prowadzi I daje natchnienia
Panie doktorze bardzo wartościowy przekaż gdyż będzie mi pomocny
Witam serdecznie Panie Doktorze i dziękuję za wspaniałe porady dla naszego zdrowia❤
Proszę uprzejmie ❤ Dziękuję za zostawienie komentarza.
@@drbartekpl - Panie Doktorze dziękuję za miłą odpowiedź ❤ mam pytanie - gdyż w komentarzu wpisałem link do pewnego nagrania i czy Pan Doktor skasował czy YT? Uwielbiam Pana nagrania i bardzo za nie dziekuje❤
Komentarze ze wszelkimi linkami jutub filtruje do sprawdzenia, nie są od razu publikowane. Muszę to poprzeglądać i pozatwierdzać, lecz zebrało się tyle, że nie wiem, kiedy to zrobię.
Dziękuję za kolejny świetny wykład.
Bardzo proszę o film na temat diety wegańskiej.
Dziękuję! Pozdrawiam z Meksyku! 🌞🌵
Witam pani doktorze, 🌻 dziękuję za tak wspaniałą wiedzę 🍁🍂....Jest pan skarbnicą wiedzy 🌻🍂....Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia ☀️☀️👌a i Cieplutko ☀️☀️☀️
super wiedza, milo się slucha
Bardzo cenne porady. 👌🙂
Wartościowy przekaz godny polecenia znajomym. Dziękuje.
Bardzo dobry odcinek, bogaty w olbrzymia wiedze i drogocenne informacje. Dlaczego lekarze nie mówią nam co należy spożywać ażeby utrzymać zdrowe kości. Co oni studiują , widocznie tylko chemię . Dlatego tez przepisują nam masę proszków z ubocznymi działaniami. Najgorsze jest to ze lekarze obrażają się jeżeli nie chce się przyjąć ich recepty. Okej - teraz słuchałam 3 razy ten odcinek, za czwartym razem zrobiłam notatki. Nareszcie coś wiem dzięki najlepszemu dr Kulczynskiemu. W przyszłości poucze mojego lekarza co należy spożywać ażeby utrzymać zdrowe kości. Ślicznie Panu dziękuje dr Kulczynski i serdecznie pozdrawiam.
Witam bardzo serdecznie!
Śledzę wszystkie Pana filmy i czytam poranne wiadomości. Na ten temat bardzo czekałam . Dziękuję Panu bardzo
Pożyteczne rady szczególnie dla osób, które mają kłopoty z kościami Od pewnego czasu walczę z bólem i próbowałam włączyć mn.witamine D niestety nie bardzo to mój organizm akceptuje Moje pytanie jest ,czy można zastąpić Tranem niegdyś tak często stosowanym dzieciom. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za tak ważny wykład.
Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 😀
Bardzo przydatna wiedza .Dziękujemy za pana poświęcenie w budowaniu świadomości zdrowotnej :)))
Serdeczne dzięki za ten wykład bardzo mi pan pomógł ,zmagam się z osteporoza i nikt do tej pory nie potrafił mi pomóc.Bede stosowała suplementację w całości , którą Pan przedstawił 👏👌😆Jeszcze raz dziękuję 👌👏
Czy po 2 latach są pozytywne rezultaty tych zaleceń??
Akurat mam początki osteoporozy, więc parę informacji się zawsze przyda
Dzień dobry .
Bardzo dziękuje ❤
Jest Pan świetny panie doktorze dla mnie bardzo przydatny temat, bardzo mi Pan pomógł wskazówkami co spożywać przy otseoporozie. Gratuluję takiej wiedzy. Dziekuje
Świetny wykład.Dziękuję i pozdrawiam.👍
Świetne odcinki ogromna potrzebna wiedza która jest nam bardzo potrzebna . Dziękuję panie doktorze .
Szacun i niski ukłon dla doktora 👍🌹
Dziekuje za cenne rady. Pozdrawiam.
Dziękuję za wykład na temat osteoporozy
Ogladam Pana filmy i mam pewien wniosek. Magnez jest chyba najważniejszym składnikiem dla naszego zdrowia. Dzięki Panu zacząłem więcej jeść produktów z magnezem w swoją diete. Pozdrawiam serdecznie
Oj sama mam z tym problem. Chciałabym w końcu zacząć leczenie i jednak dr Rafał Więcek z Krakowa z tego co wiem ma duże doświadczenie w tej dziedzinie
Dzienkuje Panie Doktorze, za przekaz, tak bardzo wazny.
Pozdrawjam serdecznie i zycze powodzenia....👍👍👍💚🍂🌻🍃
Wyśmienity film, czekam na odcineki o ulubionej yerba mate i o kreatynie
Temat mate już czeka na liście tematów do opracowania, proszę o cierpliwość, pozdrawiam.
Dzięki za ciekawy wykład który służy naszemu zdrowiu zamiast tabletek mozna naturalnie pomagać zdrowiu
Podpinam się pod post z prośbą o film poświęcony diecie wegańskiej. Co do witaminy K2, są jakieś zastrzeżenia. Czy wie Pan coś na ten temat? Pozdrawiam i dziękuję za filmy.
@@budryskaw1484 , jest jakieś drobne zastrzeżenie, nie pamiętam w którym odcinku
Witam Panie doktorze serdecznie dziękuję za wszystko co nam Pan przekazuje tą wiedzajeet bezcenna. Niestety żaden lekarz NFZ tego nam nie powie i dlatego oni nie zasługują aby ich nazywać lekarzami.
Dziękuję. Dziękuję. Dziękuję ❤
Lekarz na wizycie nie bardzo ma czas robić wykłady. Może conajwyżej jakąś informację podać. Może trzeba pytać gdzie tych informacji szukać?
Poza tym ja uczyłam się w szkole o zdrowym trybie życia, zdrowej diecie. Są książki (no i jest internet, choć z tym trzeba uważać), czasopisma itd. Przede wszystkim profilaktyka się liczy
Bardzo dziękuję za ten film! Teraz wiem ile błędów robiłam ;)
Dr Bartek bardzo dziękuję za .za cenne wiadomosci , słucha się dużym zainteresowaniem , miłego dnia.
Dziękuję 🌞🌞🌞🌞🌞
Podziwiam i szanuje wiedze i przekaz... dzieki
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję bardzo za cenne informacje na temat zdrowia,pozdrawiam serdecznie
Nie wiem co powiedzieć. Kocham Pana, dzięki Pańskim filmikom obrałem wiele celów w życiu i zrewolucjonizowałem swoją dietę, czuję się jak nigdy dotąd. Oglądam wszystko i dziękuje za świetne materiały, którymi się karmię!
Bardzo dziękuję.
Dziekujemy panie doktorze za bardzo za wspanialo wiedze wazny temat 👍👍👏👏
Większość ludzi lęka się dokładnie o te rzeczy, o które się nie powinna lękać. Nasz Pan wymienił co najmniej dziewięć rzeczy, o które nie powinniśmy się martwić: o zabicie naszego ciała; o to, co będziemy mówić w dniach prześladowań, kiedy zostaniemy wezwani na przesłuchanie przez komisarzy; o to, czy mamy zbudować nowy spichlerz; o spory rodzinne z powodu wiary; o jedzenie i picie (Łk 12). Powiedział nam, że mamy się lękać, i to bardzo, o jedną jedyną rzecz: o nasze dusze (Mt 16; 24-28).
Abp Sheen
Dziękuję
Serdecznie dziękuję za cenne informacje 👍pozdrawiam 🙋 🤗
Witam. Może filmik odnośnie bakterii w moczu. Jak z nimi walczyć , jak się pozbyć?
Dziękuję.
👍 za wyklad
Bardzo, bardzo dziękuję za kolejną porcję zdrowia i pozdrawiam serdecznie❤🍀☀️👍🏼
Super wyklad. Piekne dzieki. 🍀
Bardzo wartościowe porady ,dziękuję ,wśród Znajomych podobna opinia
Co do B
rodzynki ,daktyle ,gruszki ,brzoskwinie ,strączkowe ,jajka
Ważne mówi się o przeciwskaniach i to ważne przy suplementacji (nowotwory ,macierzyństwo ,endometrioza )
Dziękuję 🙏
Za szybko Pan doktor mówi. O sprawach ważnych mowimy powoli, bo musimy usłyszeć, zrozumieć, zapamiętać.
Wolniej....wolniej....bardzo proszę.
W ustawieniach można sobie spowolnić i przyspieszyć filmiki
Pana wiedzą jest wspaniała,przykłady jedzenie które co zawiera są nie do przecenienia , dużo zdrowia życzę 💪👎
Dziekuje.
Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za bardzo ciekawy pełny wiedzy odcinek.🤗👌🌷
Dziękuje i pozdrawiam serdecznie
Dziekuje serdecznie za cenna informacje przekazujaca nam doktorze, 🙏💕
Bardzo prosze moze pan zrobic filmik o stluszczeniu trzustki ,nie spowodowane przez alkohol?
Czy mozna wyeliminować otluszczenia trzustki i unormalizowac przebieg pokarmowy i wchlanianie tluszczu ?
Serdeczne dzięki i jeszcze raz dziękuję za dobra prace ktora pan nam przekazuje ,
Pozdrawiam serdecznie ❤👍
Rekomenduję książki Dr Thomas'a Levy'ego jeśli chodzi o wapń i magnez.
Super
No ,musze podziekowac za przekaz,innego wyjscia nie mam 👏👏👏👏👏👏
Witam Doktorze ✋ Pozdrawiam
Również pozdrawiam ✋
Szacun za wiedzę.
Dziękuję!
Dziękuje
Jeśli ktoś nie nadąża za dr Bartkiem jest opcja spowolnienia na yt
Lol to wina Tuska
DZIEKUJE Serdecznie,,,❤👍
Dziękuję za kolejny idealny zdrowy produkt - wiedzę. Pozdrawiam serdecznie!
Również pozdrawiam.
Super👍👍
Super odcinek ...mam ostopinie.
To początek osteoporozy. Proszę nie lekceważyć tej dolegliwości i zacząć się lepiej odżywiać i korzystać ze spacerów. Nie odchudzać się i nie głodzić. Osteoporoza, to paskudna choroba. Następują zwyrodnienia kości i ich bóle....
@@magda534 zdaje sobie sprawe ..moj organizm nie toleruje mleka ,wszelkiego nabialu ze wzgledu na trzustke ...ale jest jak bylo bo regularnie robie badanie gestosc kosci zazywam 5tys VIT D3 +K2 kazdego dnia
Odchodząc od tematu, słyszałem, że nieregularne picie kawy (np. co drugi/trzeci dzień) źle wpływa na zdrowie i należy ją pić albo na co dzień albo raz na jakiś czas z bardzo dużymi odstępami czasu (np. raz na miesiąc). Ile jest w tym prawdy?
Jest odcinek o kawie, choć osobiście go nie oglądałam
Dziękujemy za zebranie w całość jakże potrzebnych dla zdrowia inforlacji. Rozumiem, że jeśli chodzi o zęby to te same zasady obowiązują? A może jeszcze coś dochodzi do diety?
PANIE BARTKU CO PAN SĄDZI O OLEJKACH CBD MOŻE JAKIŚ MATERIAŁ BY PAN NAGRAŁ NA TEN TEMAT POZDRAWIAM SERDECZNIE ;)
Dziękuje Panie Doktorze za koleją dawkę wiedzy. Mam takie personalne pytanie, gdyż trenuje siłowo i codziennie wypijam shake z 250g twarogu (do tego w miarę często jem sery w wersji light). Czy może mi grozić nadmiar wapnia? :)
Pozdrawiam 👋🙂👍🥨🥨🐈
Dla zasięgu
Aż nabrałem ochoty na mleko😋
❤❤❤🙏
Super kanał, dużo info ale tez troche długie te nagrania. Jak by Pan nagrywał dwie wersje, short tak aby się zmieścić w minucie lub dwóch i rozwinięte długie.
Witam, czy może się Pan odnieść do suplementacji i norm spożywania ( najlepsze żródła i gramatura) kwasów epa i dha? pozdrawiam
Dzień dobry, na ten temat, w nadchodzącym tygodniu pojawi się nowy materiał. Jeżeli pojawią się wówczas jeszcze jakieś niejasności, proszę o komentarz. Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl Dziękuję serdecznie, zupełnie niedawno natrafiłam na Pana kanał, jestem zachwycona przekazem, ilością cennej wiedzy, pozdrawiam!
👍👋😀
Najnowsze badania wskazują że pozyskiwanie wit.d ze słońca to ściema.
Poza tym normy wit.d są zaniżone .
Co do boru .
Dobrym źródłem boru jest borax.
A bor w połączeniu z chlorkiem magnezu i wit. C pomaga pozbyć się między innymi zwapnień z naszego organizmu.
Z tym słońcem to może być coś na rzeczy... W maju mój poziom D3 po suplementacji długotrwałej, był 63 jednostki. Przez lato nie suplementowałem się prawie wcale, ale dużo się opalałam - w październiku mój poziom D3 obniżył się do 53 jednostek! Uznałem, że słonko mi nie pomogło - i już na stałe będę suplementował D3+K2Mk7.
@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wracaczytałam że d3 tworzy się pod wpływem słońca tylko do momentu zbrazowienia skóry.
Panie doktorze. Mógłby Pan zrobić film o możliwości zatrzymania procesu siwienia włosów? Podobno dobra dieta też ma na to wpływ.
niestety nie ma lekarstwa na siwe włosy
Cynk👍
Ak sie zastanawiam czy nadmiar fluoru w organizmie , nie moze przyczyniac sie w glownej mierze do osteoporozy. Niejtore czarne herbaty maja tego w nadmiarze, a jak ktos pije mocna herbate z kilka razy dziennie codzien?
Panie Doktorze, czy jest możliwość obniżenia wapnia we krwi spowodowanego trzeciorzędową nadczynnością przytarczyc (oprócz wycięcia przytarczyc)?
Warto dodać,ze kasza gryczana uprawiana teraz zawiera to wszystko co się nie przyczynia do wspomagania w uzdrowieniu ale pescydydy,sztuczne nawozy,także proszę o nie namawianie ludzi do kupna kaszy gryczanej!
👍
oczywiście miej zaawansowana osteoporoze i kup sobie "metal z wapna " na allegro który okazuje się twardszy stali
Czy spożywanie mleka i ryb jest korzystne dla organizmu? pozdrawiam
Japończycy czy Azjaci nie maja tradycji picia mleka i jedzenia serów, wiec powinni wszyscy mieć osteroporose, a nie maja. Ostatnie teorie mówią, ze mleko utrudnia wchłanianie wapnia.
Komu tu wierzyć?
10 filmow o witaminie d. Moze film o wapnie?
Dzień dobry chciałam dowiedzieć się czy preparat Revital jest skuteczny na stawy i kości
Bardzo dziękuje za wiedzę, Właśnie dowiedziałam się że mam osteoporozę .Czy 50 000 IU Dekristol Forte przez 12 tygodni to nie za duża dawka. Pozdrawiam.
Jaką witaminę pan poleca? Kiedyś kupowałam D3+K2 ale teraz różnie się mówi jednak trzeba się suplementować. Dziękuję za wszystkie rady.
D3 i K2 powinnaś brać cały czas, ja tak robie przynajmniej.
Pozdrawiam
@@elizabethbacon6151 Staram się choć w upalne dnie można nieco zmniejszyć dawki
@@daladena2177, życzę zdrowia.
Deska2 mój ulubiony suplement.
zapisałam się ale chyba coś poszło nie tak bo nic mi nie przychodzi
Oglądam te filmy i ogólnie mogę powiedzieć, że trzeba jeść całą tablicę Mendelejewa i to samo leczy wszystko. Rodzi się pytanie, skoro bym jadł tylko ryż z kurczakiem przez rok, i miał na badaniach krwi wszystko w normie to po co mam jeść warzywa i skąd organizm bierze brakujące pierwiastki,.
Kiedyś oglądałem jakiś program i właśnie było coś o jedzeniu tych samych rzeczy przez długi czas. Głównie przekaz był taki, że to co jemy nie ma za wielkiego wpływu na zdrowie. Np ludzie żyjący w zimnych rejonach całe życie jedzą prawie samo mięso bo nie mają możliwości jedzenia owoców i warzyw-ich tam nie ma. A jednak ludzie żyją i niczego im nie brakuje. Inni np jedli tylko owoce - bez mięsa i warzyw i też żyją bardzo długo. Było tego sporo ale już nie pamiętam .
Witam, mam problem z odbudową kości zębów i co by było dobre do suplementacji ?
🎯 algo
Witam może da mi pan radę mam 37 lat i zwapnienia kk udowych w obu nogach jak z tym walczyć