Po 50-tce dbaj o te 9 składników 👉 kreatyna, cholina, kolagen i inne ważne elementy diety

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии • 234

  • @drbartekpl
    @drbartekpl  5 месяцев назад +32

    drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.

    • @WarframeCrunch
      @WarframeCrunch 5 месяцев назад +4

      16:03 może jakiś odcinek jak się przed tym chronić o ile jest taka możliwość.

    • @AliceIslami
      @AliceIslami 5 месяцев назад +2

      Dziekuje slicznie za interesujace info ❤

    • @grazynakozak6006
      @grazynakozak6006 4 месяца назад +1

      Witam bardzo prosze o przesylanie mi. Pozdrawiam

  • @danutadraszczyk2642
    @danutadraszczyk2642 5 месяцев назад +54

    Dzięki pana programom , zmieniłam swoje podejście do odżywiania się, dziękuję i pozdrawiam.

  • @AnnaN-x5m
    @AnnaN-x5m 4 месяца назад +20

    Wyklad na 200%.Dziękuję Panu.❤

    • @RzatM
      @RzatM Месяц назад +1

      Ja stosuję włoski BIOTAD PLUS

  • @annadziekiewicz8600
    @annadziekiewicz8600 5 месяцев назад +15

    Ja spożywam codziennie bardzo dużo białka i tłuszczu oraz niski średni poziom węglowodanów. ❤🎉😊

  • @wiesiaorlow8327
    @wiesiaorlow8327 5 месяцев назад +7

    Cudne info dla zdrowia i urody .Szkoda że lekarze tego nie biorą pod uwagę i to jest smutne.

  • @marekddz97
    @marekddz97 5 месяцев назад +24

    Dr Bartek jest the best

  • @buenomalwa
    @buenomalwa 3 месяца назад +3

    Sport towarzyszył mi od najmłodszych lat i zaszczepił mnie tym mój Tata, za co ogromnie jestem Mu wdzięczna. Obecnie trenuję na siłowni od 15 roku życia, do tego aktualnie codziennie aeroby na rowerze. Mój Tata (rocznik 1970)również trenuje na siłowni, do tego 2 razy w tygodniu gra amatorsko w koszykówkę. Moja Mama (rocznik 1971) prowadzi umiarkowanie aktywny tryb życia - orbitrek każdego dnia - czasowo bardzo różnie, czasem krócej czasem dłużej- jak ma siłę na tą formę aktywności.
    Chodzi mi tutaj o suplementację kreatyny. Sama od kilku lat ją stosuję w większych dawkach. Od kilku miesięcy regularnie podaję kreatynę zarówno Tacie (2x miarka) jak i mamie (0,5 miarki). W obu przypadkach moi Rodzice doświadczyli znaczących korzyści w obrębie funkcjonowania organizmu. Zarówno w polepszeniu ogólnego samopoczucia, jak i w zwiększeniu siły układu mięśniowego, a także w jego większej regeneracji po wysiłku.

  • @jarojaro575
    @jarojaro575 5 месяцев назад +37

    Dziękuję panie doktorze

    • @elizabethbacon6151
      @elizabethbacon6151 5 месяцев назад

      To nie jest doktor tylko dietetyk, który napisał pracę doktorską z żywienia.

  • @celinagritzner5330
    @celinagritzner5330 4 месяца назад +5

    Dziękuję za bardzo ważne informacje , ogólnie najważniejsze by nie mieć problemów z pamięcią . Jeśli będziemy sprawni umysłowo to damy radę ❤❤ natomiast gdy dojdzie już do zaniku pamięci wtedy trudno dbać samemu o swoje zdrowie . Dziękuję za ważny wykład Panie Doktorze ❤😊❤

  • @kawa8794
    @kawa8794 5 месяцев назад +4

    Dziękuję Panie Bartku za kolejną porcję wiedzy

  • @lilkab9359
    @lilkab9359 5 месяцев назад +21

    Bardzo dziękuję za kolejną porcję cennych informacji ❤

  • @MK-fw2yx
    @MK-fw2yx 5 месяцев назад +67

    Przeraża mnie to, że mam 50 lat i jestem traktowany jak osoba starsza....😅 Taki trochę śmiech przez łzy.....

    • @iwonaczernachowska2923
      @iwonaczernachowska2923 5 месяцев назад +10

      Mam to samo

    • @annazabielska912
      @annazabielska912 5 месяцев назад +7

      😂 ja też. ...

    • @babettekwiatkowska2435
      @babettekwiatkowska2435 5 месяцев назад +14

      To sa jakies jaja, nie przejmuj sie tym kompletnie, dla przeddszkolaka 20 to latek to juz praawie staruszek
      Pozdrawiam Ciebie serdecznie, uszy do gory - gdzie w tym wieku takie okreslenie ??? smiej sie z tego i tyle :)))

    • @babettekwiatkowska2435
      @babettekwiatkowska2435 5 месяцев назад +6

      Dobrze, ze sie z tego smiejesz ! to jest wlasciwa postawa wstosunku do tych bredni :))) pozdrawiam serdecznie !

    • @marekp5609
      @marekp5609 4 месяца назад +7

      Nie ma co się przejmować. 40-50 lat temu to były starsze osoby. Ale nie było takiej świadomości i wiedzy jak teraz...a dziś naprawdę można samemu sporo zmienić. Moja dewiza: jak dbasz, tak masz. Od samochodu po własne zdrowie

  • @halinastein412
    @halinastein412 5 месяцев назад +6

    Dr Bartek, dzieki za bardzo dobry i pomocny wyklad ❤

  • @halinaapinska9418
    @halinaapinska9418 4 месяца назад +1

    Dziękuję Panu, Doktorze . Krótko i na temat. Bardzo ważny kolejny odcinek.

  • @krzysztofabul1366
    @krzysztofabul1366 5 месяцев назад +15

    o matko, już 909k subów. Gratulacje!

  • @elaskarb3207
    @elaskarb3207 5 месяцев назад +9

    Dziekuje Dr za jak zawsze Cenne informacje Pozdrawiam Serdecznie ❤👍

  • @danawitkovsky1789
    @danawitkovsky1789 4 месяца назад +1

    Bartek, jak Ty mnie imponujesz!!!

  • @halinazablotna8699
    @halinazablotna8699 5 месяцев назад +11

    Dziekuje bardzo pozdrawiam serdecznie

  • @mofotek5338
    @mofotek5338 5 месяцев назад +55

    Przekażę tę informację jedynej starszej osobie którą znam - widzę ją codziennie w lustrze podczas golenia ;)

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +6

      Reszta wymarła z powodu jedzenia trupów zwierzęcych :D.

  • @gif.1968
    @gif.1968 5 месяцев назад +4

    Dziękuję i pozdrawiam.

  • @Piotr_Ce
    @Piotr_Ce 4 месяца назад +3

    Mam 60+ lat i ponieważ jestem dość aktywny, próbowałem kreatyny. Oprócz dobrych efektów na mięśnie miałem obrzęk kostek i większe problemy z prostatą. Po odstawieniu wszystko wróciło do normy.

  • @tomaszjackowski5197
    @tomaszjackowski5197 5 месяцев назад +13

    Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍

  • @stefanialietzau5116
    @stefanialietzau5116 4 месяца назад +1

    Dziękuję za.obszrzerna.wiedze.Pozdrawiam. Serdecznie

  • @MajkaMajka78
    @MajkaMajka78 5 месяцев назад +9

    Bardzo lubie sluchac doktora na rozne tematy lubie dbac o zdrowie ale roznie z tym zdrowiem bywa❤😊

  • @katarzynanowakowska5603
    @katarzynanowakowska5603 5 месяцев назад +17

    Dziękuję

  • @Folti74
    @Folti74 4 месяца назад +1

    Ciekawy odcinek, jak na razie to niechcaco robie wszystko dobrze. Dlatego niechcaco, poniewaz przypadkowo lubie wspomniane produkty i spozywam regularnie a kreatynka od lat ze wzgledu na sport 😅 pozdrawiam

  • @lilajanic1665
    @lilajanic1665 5 месяцев назад +7

    Dziękuję jest Pan wspaniałym lekarzem❤❤

  • @babettekwiatkowska2435
    @babettekwiatkowska2435 5 месяцев назад +1

    Mega filmik, dziekuje Panie Bartku, pozdrawiam serdecznie !

  • @stanisawad.4378
    @stanisawad.4378 4 месяца назад +1

    Dziękujemy.

    • @drbartekpl
      @drbartekpl  2 месяца назад

      Dziękuję za odwiedziny i zostawienie komentarza.

  • @daroskor
    @daroskor 5 месяцев назад +9

    Dziękuję za informację, przyda się bo za 2 miejsce stuknie 60siątka. Pozdrawiam serdecznie Darek.

  • @henrymalak5034
    @henrymalak5034 5 месяцев назад +4

    Bartek, super prezentacja składników dla osób starszych. Choć te składniki to tylko z 50% przyczyn do zdrowia. Ważny jest styl życia w którym niezbędny jest ruch aby pobudzić w sposób naturalny te skladniki.

    • @ewakrupska4294
      @ewakrupska4294 5 месяцев назад

      @@henrymalak5034 Jesteśmy tym co jemy.

  • @aldona6332
    @aldona6332 3 месяца назад

    Dzięki za jak zwykle ciekawy wykład:)

  • @mariajankiewicz8918
    @mariajankiewicz8918 5 месяцев назад +4

    Bardzo dużo Panu zawdzieczam. Dziękuje za wartościowy wykład ❤

  • @dorotam3286
    @dorotam3286 5 месяцев назад +1

    Dziękuję....

  • @rotterdamfeyenoord6970
    @rotterdamfeyenoord6970 5 месяцев назад +20

    Panie doktorze ,świetny materiał dodam od siebie że białko białku nierówne i najlepsze to z ryb i jajek ,drób w chuda wołowina ,na kolację z nabiału ,kolacja koniecznie twaróg polany łyżką oliwy i do tego kalarepka lub czosnyk 🙂

    • @bozenabinkiewicz4291
      @bozenabinkiewicz4291 5 месяцев назад +3

      Czosnyk👍🤣🤣🤣

    • @annamarczak5864
      @annamarczak5864 5 месяцев назад +2

      @@bozenabinkiewicz4291 tak,czosnyczek

    • @bozenabinkiewicz4291
      @bozenabinkiewicz4291 5 месяцев назад

      @@annamarczak5864 👍🌞❤️

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +4

      Polecam wegetarianizm, którym jestem od 36-ciu lat jako najbardziej zdrowy i etyczny sposób odżywiania się. Człowiek nie jest wyspecjalizowaną w jedzeniu wysokobłonnikowych roślin istotą jak krowa, a wielożernym roślinożercą i dlatego może oprócz owoców, warzyw, także jeść nasiona zbóż i różnych innych roślin, orzechy, grzyby, glony, owoce morza (jadam tylko te które nie mają rozwiniętego ośrodkowego układu nerwowego takie jak małże, ostrygi bez ryb, ośmiornic, które takowy posiadają), również jak najbardziej przetwory mleczne i jajka. Człowiek powinien się żywić tak jak jego pobratymcy goryle i szympansy czyli roślinami, owocami i tym co jeszcze one znajdą jak jajka i termity (nie wykluczam jedzenia owadów). Jestem wegetarianinem od 36-ciu lat i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

    • @filiaburgundzka
      @filiaburgundzka 5 месяцев назад +6

      ​@@MahatmaGanjas11to Ty nie wiesz, że rośliny też krzyczą, kiedy są zjadane?

  • @aleksanderkrzystolik8365
    @aleksanderkrzystolik8365 4 месяца назад +1

    Bartku proszę !
    A L zheimer nie
    A J zheimer.
    Pozdrawiam
    Aleksander

  • @ewaorchowska7150
    @ewaorchowska7150 5 месяцев назад +2

    Panie doktorze czy mógłby Pan powiedzieć o odżywianiu ludzi po resekcji żołądka

  • @ArturBukowski-sj7eq
    @ArturBukowski-sj7eq 5 месяцев назад +6

    Gotowałem wywar kostny przez kilkadziesiąt godzin według twoich zaleceń i skończył mi się gaz.Tak się w……em że ciśnienie skoczyło mi na 250 Co mam teraz ugotować żeby je zbić Dzięki za radę

  • @stanisawkonieczny4981stani
    @stanisawkonieczny4981stani 5 месяцев назад +14

    Panie Bartku ja biorę jabczan kreatyny i taurynę w formie kapsułek jeżdżę na rowerze no i jeszcze pracuje zawodowo no i za nie cały rok 60 lat

  • @koprolity
    @koprolity 5 месяцев назад +54

    A większość ludzi o te składniki dba dopiero po ćwiartce.

    • @lukaszlapa3420
      @lukaszlapa3420 5 месяцев назад +5

      Po ćwiartce to po 25 latach.Miales na myśli 50.

    • @emishatar
      @emishatar 5 месяцев назад +1

      Brawo pierwszy nie-nudny komentarz!

    • @emishatar
      @emishatar 5 месяцев назад +10

      ​@@lukaszlapa3420nie załapał żartu 🙄

    • @MajkaMajka78
      @MajkaMajka78 5 месяцев назад +6

      Ja myślę że chodziło o wodke

    • @dariuszwawrzyniak1363
      @dariuszwawrzyniak1363 5 месяцев назад +4

      Myślę że po 0,5😉😀

  • @mariolkasawka5235
    @mariolkasawka5235 5 месяцев назад +19

    Witam wszystkich

  • @HannaLipiec
    @HannaLipiec 5 месяцев назад

    Dziekuje

  • @w84u6
    @w84u6 5 месяцев назад

    Panie doktorze, nie wspomniał pan o nr. w zrowym starzeniu, mianowicie o taurynie. To świetny duet z kreatyną. Pozdrawiam

    • @wiola72v
      @wiola72v 4 месяца назад

      Dziękuję 😊

  • @zai3en
    @zai3en 5 месяцев назад +7

    1. Kreatyna
    2. Cholina
    3. Omega 3
    4. Kolagen
    5. Białko
    6. Błonnik
    7. Cynk
    8. Witamina D
    9. Witamina B12

  • @RoksanaLiszka
    @RoksanaLiszka 5 месяцев назад +1

    Czy można łączyć te suplementy?

  • @katarzynastube3317
    @katarzynastube3317 5 месяцев назад +1

    Dziękuję 😊

  • @christopheriwaniuk2589
    @christopheriwaniuk2589 5 месяцев назад +1

    Kocham Pana, dziekuje.

  • @marcinszkidlarz6678
    @marcinszkidlarz6678 5 месяцев назад +2

    Dzień dobry mam do pana prośbę/pytanie dlaczego mówi się o tym że może jeść lub powinno się jeść 30g orzechów dziennie chciałbym się dowiedzieć dlaczego tylko tyle czy jest jakiś konkretny powód tej ilość oprócz ilość kalorii?

  • @Paulina-ds5bg
    @Paulina-ds5bg 5 месяцев назад +1

    Co sądzice o Huel (albo podobnych)?

  • @renatarakocz604
    @renatarakocz604 5 месяцев назад +1

    Dziękuję ❤.

  • @BeataMikolajczak-bk2rq
    @BeataMikolajczak-bk2rq 5 месяцев назад

    Może pan zrobić odcinek na temat regeneracji rdzenia kregowego

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +5

      Na taki temat tobie nie odpowie, gdyż nie jest lekarzem, tylko ma tytuł naukowy doktora.

  • @lonio72
    @lonio72 4 месяца назад +1

    Z tym 4k witaminy D to pojechałeś po bandzie. W badaniach wyszedł mi bardzo słaby wynik, przyjmowałem 4k i wzrósł mi bardzo szybko, po 3 miesiącach miałem w górnych granicach normy. Teraz w okresie jesień-wiosna stosuję 2k i cały czas jest w normie. Mam 52 lata. Nadmiar jest bardziej szkodliwy niż niedobór.

    • @krystynasakowska3123
      @krystynasakowska3123 3 месяца назад

      Normy są bardzo zaniżone. 2000 to dawka dla niemowląt. Aby wit. D3 wykazała szkodliwość, trzeba by przyjmować niebotyczne ilości.

    • @lonio72
      @lonio72 3 месяца назад

      @@krystynasakowska3123 A czy ja ci bronię? Zażywaj ile chcesz, lubisz mieć poziom toksyczny nie mam z tym problemu, nawet jak będą cię ratowali za moje podatki (tu może trochę). Ja biorę 2k od jesieni do wiosny i mam normę ustaloną przez lekarzy a nie randomów z internetu.

    • @radifumi3447
      @radifumi3447 3 месяца назад +1

      ​@@lonio72Prof.Frydrychowski powiedział że min .dawka to 10 tys. jednostek dla osób z niskim poziomem a poziom powinien być pod górną granicą czyli 70 -100ng/ml a on randomem nie jest.I miał przypadki osób które brały 100 tys.dziennie i żyją i nic im nie jest.

    • @lonio72
      @lonio72 3 месяца назад

      @@radifumi3447 jak pisałem chcesz to bierz i 1kk, na ziemi jest przeludnienie.

    • @radifumi3447
      @radifumi3447 3 месяца назад +1

      @@lonio72 Większe dawki bierze się w przypadku jak już dojdzie do jakieś choroby np.rak,choroba z autoagresji itp a ja biore 8k jm. oczywiscie z K2Mk7 w zimie a w lecie korzystam z darmowej ze słonka.

  • @alicjakaczor1237
    @alicjakaczor1237 4 месяца назад +2

    Starość nie radość Nie pomoze kolor róż kiedy pupa stara juz

  • @barthkowsky2578
    @barthkowsky2578 3 месяца назад +1

    Czy można przyjmować Kreatynę przy poziomie Kreatynini w biochemii 95?

  • @annamaszewska8069
    @annamaszewska8069 5 месяцев назад +2

    💙Dziękuję

  • @renatazebieowicz6917
    @renatazebieowicz6917 4 месяца назад

    Panie dr. Bartku, jestem po 50 roku zycia i nigdy w zyciu nie jadłam ryb poniewaz jestem bardzo silnie uczulona. Chciala bym sie dowiedziec czym mozna zastapic ryby by pozyskac omega i inne wartosci odzywcze ktore, maja ryby?
    Choruje na niedoczynnosc tarczycy i Hashimoto.
    Pozdrawiam

  • @maksymilianogromski89
    @maksymilianogromski89 5 месяцев назад +3

    Kolagen jest bialkiem, wiec podczas jedzenia zostanie rozlozony w procesie trawienia na aminokwasy. Jedyna zaleta jest taka, ze jesli ktos nie dostarcza wszystkich egzogennych aminokwasow w pozywieniu, to taki rozlozony kolagen pomoze je dostarczyc... ale na tym zalety sie koncza, a jedzacy kolagen nawet nie maja swiadomosci tego faktu, bo kto wie, ze denaturacja kolagenu nastepuje juz w okolicach 50 stopni C, a zaraz potem robi sie z niego juz zelatyna (wiec dlugie gotowanie miesa produkuje zelatyne, a nie jak komus sie wydaje, wydobywa kolagen). A kolagen w postaci suplementow tani nie jest wiec ktos robi dobry biznes na aminokwasach :)

    • @henrymalak5034
      @henrymalak5034 5 месяцев назад

      Kolagen nie ma wszystkich egzozennych aminokwasów jak np tryptofanu.

    • @maksymilianogromski89
      @maksymilianogromski89 5 месяцев назад

      @@henrymalak5034 Oczywiscie, ze nie ma. Co to zmienia?

    • @henrymalak5034
      @henrymalak5034 5 месяцев назад

      ​@@maksymilianogromski89Brak tryptofanu dużo zmienia, bo bez niego nie tworzy się tkanka laczna.

    • @maksymilianogromski89
      @maksymilianogromski89 5 месяцев назад +1

      @@henrymalak5034 Ok, ale to co piszesz ma sie nijak do tego, o czym byl moj post. Chodzilo o to, ze jedzenia kalogeniu ma ograniczony sens bo zostanie w procesach trawienia rozlozony na pojedyncze aminokwasy, a nie w calosci wchloniety. To, ze kolagen nie zawiera wszystkich egzogennych aminokwasow jest informacja prawdziwa, ale niewiele wnosi do sensu mojej wypowiedzi, bo piszac wszystkich oczywiscie chodzi o wszystkie niezbedne do budowy kolagenu, a nie istniejace.

  • @daladena2177
    @daladena2177 4 месяца назад

    Panie doktorze proszę nam powiedzieć w jakiej postaci jeść ryby. Najczęściej mamy dostęp do sardynek w puszce a chyba nie o to chodzi? Makrela wędzona lub opiekana (?). Inne ryby smażone raczej też odpadają. Na pewno najzdrowsze są ryby gotowane na parze tylko w mniejszych miastach trudno zdobyć te najlepsze i niestety są strasznie drogie.

  • @raffhelm4635
    @raffhelm4635 4 месяца назад +2

    😱😱 ile razy trzeba powtarzac....nie trzeba byc profesorem czy czytac mądrych ksiąg...ja np. wiem co potrzeba dla mojego organizmu..najprosciej lyknac tabletke😱 a przeciez to jest chemia...od najmlodszych lat jem duzo warzyw i owocow...ryba kurak nie jem ostrego...a statystyki mozna w buty wsadzic...jestem po 50ce...czuje sie rewelacyjnie👍😎😎

  • @bartlomiejzakrzewski5195
    @bartlomiejzakrzewski5195 4 месяца назад

    no spoko

  • @marzenaszymczak1604
    @marzenaszymczak1604 5 месяцев назад +2

    Dzień dobry, nie było wymienione tofu. Czy nie zawiera choliny i białka roślinnego?

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +6

      Tofu zawiera duże ilości białka, nawet 10 g w 100 g, a źródłem choliny dla nas wegetarian są jajka. Można kupić, także wędzone tofu, które świetnie pasuje do zup z ciecierzycy, fasoli i grochu, czyli taka wegetariańska grochówka :).

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +5

      Dodam jeszcze że pokarmy roślinne, też ją zawierają takie jak ciecierzyca, soczewica, groszek, kapusta, różne orzechy, otręby.

  • @piotrkowalski519
    @piotrkowalski519 5 месяцев назад +2

    Witam Doktorze 🤝 Pozdrawiam serdecznie

  • @peterbros8801
    @peterbros8801 5 месяцев назад

    Tak, tylko ze po Kreatynie sie "pęcznieje". A jak jeszcze jest sie aktywnym fizycznie, to zacznie mięśni przybywać. Nie każdy tego chce.

  • @margaretnowosielska4582
    @margaretnowosielska4582 4 месяца назад

    Dlaczego Pan nie podaje od razu w jakim pożywieniu te potrzebne składniki się znajdują? Czy mamy się szpikować suplementami z apteki?

  • @alicjakaczor1237
    @alicjakaczor1237 4 месяца назад

    No to od jutra znowu kolejki do apteki nowe witaminki😅

  • @p.n.s.m.m.
    @p.n.s.m.m. 5 месяцев назад +3

    Kolagen z wywaru kości jest super!!! Ale
    Kto ma czas, żeby gotować kości kilkanaście godzin???
    Polecam garnek ciśnieniowy.
    1,5 godziny gotowania kości daje dobry rezultat.

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +1

      Nie robię ze swojego ciała cmentarza i nie jadam zwierzęcych trupów.

    • @henrymalak5034
      @henrymalak5034 5 месяцев назад +3

      Również używam garnek ciśnieniowy. Jest super.

    • @joanna48
      @joanna48 5 месяцев назад +1

      Wstyd się przyznać,ale korzystam wtedy jak gotuje buraki.
      Nie wiem czy ja mam jakiś dziwny ten garnek ale takie jakieś dźwięki wydaje że aż boję się go używać.

    • @henrymalak5034
      @henrymalak5034 5 месяцев назад +1

      ​@@joanna48Garnek ciśnieniowy to jak lokomotywa parowa. Wydaje dźwięki jak ciśnienie psry w nim jest za małe lub za duze.

    • @halinawittig970
      @halinawittig970 5 месяцев назад

      ​@@joanna48też gotuję buraczki ale od zagotowania podkręcam prąd na miejszy i tak są odgłosy śmiało może pani gotować pozdrawiam

  • @januszpaliczak3658
    @januszpaliczak3658 5 месяцев назад +2

    Pięknie Dziękuję Pozdrawiam!

  • @MarekSiekacz
    @MarekSiekacz 5 месяцев назад

    Ok pozdrawiam

  • @Bogusia-dl9ux
    @Bogusia-dl9ux 5 месяцев назад +6

    Dzień dobry Ostsnio dwóch ortopedię powiedziało synowi, że suplementacja kagenu nie ma żadnego sensu, bo białko to po prostu nie wchłania się du organizmu i podkreślał, że żadnego, bo to jest tylko czysty marketing, a jedynie dieta ma sens, więc jak Pan she do tego odniesie?

    • @LimkaKalimka
      @LimkaKalimka 5 месяцев назад +3

      @@Bogusia-dl9ux no przecież w pierwszej kolejności były wymienione źródła pokarmowe kolagenu: galaretki, wywary na kościach długo gotowanych, jaja etc....

    • @zbigniewchmielewski9452
      @zbigniewchmielewski9452 4 месяца назад +1

      @@Bogusia-dl9ux Mnie pewna pani doktor powiedziała że branie witaminy C w ilości 1000 nic nie wniesie do organizmu a ja zauważam poprawę w chorobie lub zapobieganie w okresie zachorowań . Nie zawsze co lekarz mówi to prawda , zależy czym się kieruje

    • @Bogusia-dl9ux
      @Bogusia-dl9ux 4 месяца назад

      @@zbigniewchmielewski9452 Witamina C to zdecydowanie poprawia zdrowie i pierwszy raz słyszę, że nic nje wniesie, ale białko z kolagenu po krdtu jest strawione w żołądku

    • @Bogusia-dl9ux
      @Bogusia-dl9ux 4 месяца назад

      @@LimkaKalimka Tak ortopedzi też mówili, że z pokarmów się wchłania, ale ten sztuczny żaden, b8 to białko jest strawione w żołądku

    • @robertkukuczka9469
      @robertkukuczka9469 4 месяца назад +2

      Kolagen musi być wsparty dużymi dawkami witaminy C.

  • @4564kristina
    @4564kristina 4 месяца назад

    Mam pytanie o Omułek zielonowargowy czy jest zdrowy dla kości coś o nim wcześniej nie słyszałam. Pozdrawiam serdecznie.

  • @Anna-me6hb
    @Anna-me6hb 3 месяца назад

    co jesli ktos ma u czulenie na cytrusy albo na to że jest zimno w PL a one wychładzają

  • @MarekSiekacz
    @MarekSiekacz 5 месяцев назад

  • @mareckymarek7131
    @mareckymarek7131 5 месяцев назад +6

    Mozna też monitorować kalorie, bialko, tłuszcz i całą resztę za pomocą apki na telefon. Ja właśnie zacząłem wpisywać co jem i fajnie to podlicza. Oczywiście orientacyjnie, ale jakieś pojęcie daje.

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад

      Jesteś jeszcze jednym młodym uzależniony od smartfonu? Wywal go i zacznij czytać książki, gdyż ze smartfona przewijając te rolki, tylko zgłupiejesz do reszty.

    • @mareckymarek7131
      @mareckymarek7131 5 месяцев назад +2

      @@MahatmaGanjas11
      A ty naucz się czytać ze zrozumieniem.

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +2

      @@mareckymarek7131 Najpierw młody naucz się pisać, gdyż nie zaczynamy zdania od "a", to jedno, a drugie że tak napiszę, że jakiś ten twój wpis jest taki krótki i czyżby tobie nie starczyło wyobraźni z braku czytania książek :D.

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +1

      Odpadłeś i nie dziwi nic, wszak twórczej wyobraźni wam brakuje i tylko papugujecie wszystko z netu.

    • @TomaszBandyszak
      @TomaszBandyszak 5 месяцев назад +1

      można, tylko szkoda na to czasu i życia

  • @jadwigaukasik5768
    @jadwigaukasik5768 5 месяцев назад

    👍😻

  • @owady1
    @owady1 5 месяцев назад

    👍

  • @jadwigaskrok7535
    @jadwigaskrok7535 5 месяцев назад

    🌹

  • @edwardTolasz
    @edwardTolasz 3 месяца назад

    Czy muszę przekształcić się na powrót w mięsożercę??

  • @MarekSiekacz
    @MarekSiekacz 5 месяцев назад +2

    Ty jak bruce lee haha ja to samo ❤ ja kucharz wszystkiego naj...

  • @gracemadej5564
    @gracemadej5564 5 месяцев назад

    😊

  • @teresawojcik9486
    @teresawojcik9486 5 месяцев назад +11

    Korzeń zła nie leży w niewłaściwych wyborach, lecz w błędnym sposobie myślenia.

  • @BarbaraWEGNER-mj5ft
    @BarbaraWEGNER-mj5ft 5 месяцев назад

    👍💐

  • @smakoszturysta1585
    @smakoszturysta1585 4 месяца назад

    Bardzo dziękuję za wiedzę.Kreatyna czy monohydrat kreatyny ?

  • @undefined-ow4zw
    @undefined-ow4zw 5 месяцев назад +4

    🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇

  • @izad1829
    @izad1829 5 месяцев назад

    Panie Bartku, ale w aptece farmaceuta powiedział mi, że kolagen, będąc białkiem, ulega trawieniu nim trafi to stawów... co Pan o tym sądzi

  • @GoogleAccount0
    @GoogleAccount0 5 месяцев назад +1

    Ile jajek dziennie powinniśmy jeść na diecie wegetarjańskiej, aby zapewnić zapotrzebowanie na te skladniki?

    • @pocoponic
      @pocoponic 5 месяцев назад +4

      😊 ile wejdzie 😅

    • @Mariusz-c9e
      @Mariusz-c9e 5 месяцев назад

      aż zafurczy brachu

    • @TomaszBandyszak
      @TomaszBandyszak 5 месяцев назад

      bez mięsa nie dasz rady tyle zjeść, wege to ślepa uliczka

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +7

      @@TomaszBandyszak Wegetarianizm tak, ale nie weganizm.
      Polecam wegetarianizm, którym jestem od 36-ciu lat jako najbardziej zdrowy i etyczny sposób odżywiania się. Człowiek nie jest wyspecjalizowaną w jedzeniu wysokobłonnikowych roślin istotą jak krowa, a wielożernym roślinożercą i dlatego może oprócz owoców, warzyw, także jeść nasiona zbóż i różnych innych roślin, orzechy, grzyby, glony, owoce morza (jadam tylko te które nie mają rozwiniętego ośrodkowego układu nerwowego takie jak małże, ostrygi bez ryb, ośmiornic, które takowy posiadają), również jak najbardziej przetwory mleczne i jajka. Człowiek powinien się żywić tak jak jego pobratymcy goryle i szympansy czyli roślinami, owocami i tym co jeszcze one znajdą jak jajka i termity (nie wykluczam jedzenia owadów). Jestem wegetarianinem od 36-ciu lat i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад +4

      Sam jadam 3 - 4 jajka dziennie, czyli miesięcznie wychodzi tak około 100 jajek, do tego ponad dwa kilogramy sera żółtego, też serki śmietankowe i typu Almette.

  • @IRYS44
    @IRYS44 5 месяцев назад

    Co do kreatyny jakie preparaty poleca ❓ chciałbym kupić

  • @Kronol11
    @Kronol11 5 месяцев назад

    W dużym skrócie: żryj śledzie i łososie :)

    • @mariaczechowska7394
      @mariaczechowska7394 4 месяца назад

      Stare żydowskiej przysłowie mówi: " Jedz na tydzień kilo śledzi i kilo cebuli a dożyjesz stu lat"

  • @YakuzaKuroi
    @YakuzaKuroi 5 месяцев назад +1

    Dziękuję. W sprawie białka roślinnego warto dodać, że jest ono zdecydowanie gorzej używane przez ludzki organizm niż białko zwierzęce. Według mnie nie powinno się go podawać jako źródło pełnowartościowego białka.

    • @MahatmaGanjas11
      @MahatmaGanjas11 5 месяцев назад

      Człowiek w ogóle nie potrzebuje białka zwierzęcego i nie musi być ich amoralnym zabójcą. Wszystkie niezbędne aminokwasy znajdziesz w roślinnym białku, jajach i nabiale. Dlatego jestem wegetarianinem, a nie weganinem.
      Polecam wegetarianizm, którym jestem od 36-ciu lat jako najbardziej zdrowy i etyczny sposób odżywiania się. Człowiek nie jest wyspecjalizowaną w jedzeniu wysokobłonnikowych roślin istotą jak krowa, a wielożernym roślinożercą i dlatego może oprócz owoców, warzyw, także jeść nasiona zbóż i różnych innych roślin, orzechy, grzyby, glony, owoce morza (jadam tylko te które nie mają rozwiniętego ośrodkowego układu nerwowego takie jak małże, ostrygi bez ryb, ośmiornic, które takowy posiadają), również jak najbardziej przetwory mleczne i jajka. Człowiek powinien się żywić tak jak jego pobratymcy goryle i szympansy czyli roślinami, owocami i tym co jeszcze one znajdą jak jajka i termity (nie wykluczam jedzenia owadów). Jestem wegetarianinem od 36-ciu lat i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

  • @MarekSiekacz
    @MarekSiekacz 5 месяцев назад

    Hmmmm lubie tego goscia 😅

  • @GoogleAccount0
    @GoogleAccount0 5 месяцев назад +1

    Np. dla kolagenu, czy membrana z dwóch jaj dziennie wystarczy aby zapewnić dzienną dawkę, czy z 20? Nie ma nigdzie. Czy ma Pan dostęp do takich danych? Niekoniecznie te kapsułki za £100 buteleczka są takie zdrowe, jeżeli je chemicznie oddzielają i sterylizują. Podejżewam, że w obróbce termicznej traci się właściwości.

  • @piotrschymiczek2731
    @piotrschymiczek2731 3 месяца назад

    🍓❤️🍓🍓🍓🍾🍓🍾🍓❤️❤️🍓❤️🍓❤️🍓

  • @tomasztomczak1033
    @tomasztomczak1033 5 месяцев назад +3

    Drogi Doktorze Bartłomieju, czy byłbyś skóry zrobić film o tym co podwyższa testosteron, a jaki pokarm obniża go? Byłbym wdzięczny :) pozdrawiam 👋

    • @tomasztomczak1033
      @tomasztomczak1033 5 месяцев назад +1

      @@ImSmilingForYou69 18,5 mi starczy mordo pytałem odnośnie budowania mięśni troglodyto 🤣

    • @tomasztomczak1033
      @tomasztomczak1033 5 месяцев назад

      @@ImSmilingForYou69 Zmień dilera chłopie, bo twój cie oszukuje 🤣

  • @DuchPrawdy-c2r
    @DuchPrawdy-c2r 5 месяцев назад +1

    Niestety nie lubię wódki i nie będę specjalnie pił 50tki ;-)

  • @SwiatDzieci2
    @SwiatDzieci2 5 месяцев назад

    Teraz o oddychaniu, bo czekamy na zapowiedzisny materiał o obaleniu teorii wim hofa

  • @RafalAnielski
    @RafalAnielski 5 месяцев назад +1

    Doktoże Musisz Co Jeść a Co Nie To BUG ZADECYDUJE o ŻYCiU i ŚMiERĆi Co NiE

  • @2snookma
    @2snookma 5 месяцев назад

    Pan Doktor sam wygląda jakby potrzebował zmiany diety.

  • @giro1zm
    @giro1zm 5 месяцев назад +2

    Kreatyna obniża odporność.

  • @Adam-ho2eh
    @Adam-ho2eh 5 месяцев назад

    Tzn co dzień torbę tabletek , powinien powiedzieć 1-3 rzeczy co jeść dzień w dzień

  • @MarekSiekacz
    @MarekSiekacz 5 месяцев назад

    84

  • @jwcarion
    @jwcarion 5 месяцев назад +4

    Zeby jeśc dużo błonnika trzeba mieć zdrowe jelita, bo szoruje ściany jelita. Chore jelita leczy się ograniczajac blonnik i jedząc dużo tłuszczu....

    • @henrymalak5034
      @henrymalak5034 5 месяцев назад +3

      Nie każdy błonnik szokuje jelita.