Jeśli chcesz wspierać rozwój kanału Aktywny Senior i korzystać z wyjątkowych bonusów, dołącz do programu wspierania! 💪😊 👉 www.youtube.com/@aktywnysenior/join 👈 Dziękuję za każdą formę wsparcia - razem możemy więcej! ❤
Magdaleno, cieszę się, że ćwiczenia pomagają Ci poczuć się lepiej! To wspaniałe, że z dnia na dzień zauważasz postępy. Trzymam kciuki za dalsze poprawy i pamiętaj, że regularność to klucz do sukcesu! 💪❤
Dziękuję bardzo za miłe słowa! 😊 Cieszę się, że nasza gimnastyka daje Ci tyle radości i korzyści. To dopiero początek, przed Tobą jeszcze wiele wspaniałych postępów! 💪
Pani Alicjo dziękuję za to wszystko co robi pani dla nas starszej dojrzałej młodzieży 😊. Za cudowne ćwiczenia które nas motywują i dodają energii do dalszych wyzwań i zmiany naszych poglądów co do ćwiczeń. Mi one osobiście bardzo pomagają. Czuje różnicę w mojej postawie ciała jest mniej spięte ,balans się poprawił mimo mojego uszkodzonego błędnika w obu uszach .❤❤❤ To serduszka dla pani za jej trud 🌹🌹
Alu,. prosta sprawa, jeśli komuś nie pasuje, niech idzie gdzie indziej i koniec. Jesteś wspaniałą trenerką, dokładnie nam tłumaczysz co, jak i dlaczego, żeby nikt sobie nie zrobił krzywdy. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤🍀
Dziękuję z całego serca za Twoje ciepłe słowa i wsparcie! To dla mnie ogromnie ważne, aby ćwiczenia były nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne - cieszę się, że to doceniasz. Wasze zaufanie i pozytywna energia dodają mi sił każdego dnia. Serdecznie pozdrawiam i do zobaczenia na kolejnym treningu! ❤😊
Witaj Ewus, przykro mi że czułaś się słabo, ale cieszę się, że słuchasz swojego ciała i nie zmuszałaś się do ćwiczeń - to jest bardzo ważne. Gratuluję, że byłaś zmotywowana i wróciłaś do ćwiczeń, to nie jest proste i wiem, że wiele osób właśnie w takim momencie rezygnuje. Dziękuję, że podzieliłaś się swoimi doświadczeniami, jestem pewna że będzie to dobra motywacja dla innych. 😊💪
Dziękuję ❤za kolejne ćwiczenia, chociaż dzisiaj większości na krześle,bo mi zablokowało znów pośladkowy 😢,najlepsze były rozciągnięcia za krzesłem i między kolanami do przodu.
Dziękuję za miłe słowa! Cieszę się, że ćwiczenia pomogły, a rozciąganie za krzesłem i między kolanami okazały się skuteczne. Jeśli pośladkowy się blokuje, warto kontynuować delikatne rozciąganie i wzmocnienie tej okolicy, aby zapobiec takim problemom w przyszłości. Obejrzyj ten odcinek z mojego innego kanału, gdzie objaśniam jak prawidłowo rozciągać mięsień pośladkowy: ruclips.net/video/s5noTD3Lst8/видео.html Trzymam kciuki za dalsze postępy i zdrowie! 💪😊
To wspaniale, że zauważasz tak duże postępy! 😊 Codzienna aktywność to naprawdę klucz do utrzymania zdrowia, szczególnie przy zwyrodnieniach. Cieszę się, że teraz możesz chodzić bez bólu - to ogromny sukces! 💪 Trzymam kciuki za dalsze postępy i pamiętaj, że jesteśmy tu, aby Cię wspierać na każdym etapie! 💕 Pozdrawiam serdecznie!
Dziewiąteczka i do przodu. Moje lędźwie wreszcie bezpieczne. Nie boję się, że nagły ruch spowoduje ból i zastój. A nadgarstki odzyskują sprawność. Dołączajcie - jest moc w tych prostych ćwiczeniach!
Wspaniale, że odczuwasz taką poprawę! Bezpieczeństwo i komfort to klucz do skutecznych treningów, a Twoje postępy są świetnym dowodem na to, jak ważna jest regularność. Dziękuję za Twoje zaangażowanie i motywację dla innych! Dołączajcie do wyzwania, bo w tych ćwiczeniach naprawdę jest moc! 💥😊
Witaj Danuto! Bardzo się cieszę, że ćwiczenia przynoszą takie efekty. Przykład jak Twój jest bardzo dobrym przykładem, że ćwiczenia pomagają nam w codziennym życiu. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia jutro! 💪😃
Witaj Mario, obejrzyj proszę ten krótki filmik, w którym pokazuje jak można dołączyć. Jeśli będą jakieś niejasności, to proszę daj mi znać. ruclips.net/user/shortsN9EBo0I5alY
Dziękuję za pytanie! 😊 Ćwiczenia z wyzwania 30x30 przede wszystkim pomagają poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie, zwiększyć mobilność i ogólną sprawność. Choć nie są one typowymi treningami odchudzającymi, regularny ruch przyspiesza metabolizm i wspiera spalanie kalorii, co może pozytywnie wpłynąć na wagę - zwłaszcza jeśli połączysz to z odpowiednią dietą. Najważniejsze jednak jest to, że ćwiczenia te poprawiają samopoczucie i zdrowie, a przy okazji mogą być świetnym krokiem w stronę osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Jeśli zależy Ci na dodatkowym efekcie odchudzającym, polecam włączyć spacery, lekkie treningi lub bardziej dynamiczne zestawy dostępne na moim kanale. 😊 Trzymam kciuki! 💪
Proszę się nie przejmować komentarzami typu ,,Pani za dużo gada". Myślę że trzeba być bardzo sfrustrowanym i pogrubionym we własnym życiu żeby tak mówić.Ja tej osobie tak po ludzku BARDZO WSPÓŁCZUJĘ.
Witaj Elu, cieszę sie że widzisz wartość w moich wyjaśnieniach. Ja pochodzę do humorem, nie przeszkadza mi, że będę zana jako 'pani która za dużo gada' ;) przynajmniej będzie wiadamo o kim mowa ;) Pozdrawiam i gratuluję wytrwałości w wyzwaniu. Do zobaczenia jutro.
Jeśli chcesz wspierać rozwój kanału Aktywny Senior i korzystać z wyjątkowych bonusów, dołącz do programu wspierania! 💪😊
👉 www.youtube.com/@aktywnysenior/join 👈
Dziękuję za każdą formę wsparcia - razem możemy więcej! ❤
Dziękuję za świetne ćwiczenia, które wykonuję codziennie rano 😊 pozdrawiam 🤗🫶
Bardzo się cieszę, życzę systematyczności w codziennym ruchu. 🤩
Dopiero dołączyłam, podoba mi się.
Witaj Beato, życzę wytrwałości w ćwiczeniach. Pozdrawiam i do zobaczenia na macie!
Super ćwiczenia, stawy, mięśnie fajnie się rozluźniają, dziękuję ❤
Super wiadomość, najważniejsze że czujesz pozytywne efekty prostych ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję ❤❤❤❤❤
Piątka przybita, dziękuję za ćwiczenia. Koordynacja się poprawia. Pozdrawiam miłego dnia 💃
Super ćwiczenia. Dziękuję ❤
❤😊
Dziekuje ❤❤❤za pozytywny nastroj!
❤
Alicjo jesteś super, bardzo lubię z Tobą ćwiczyć sama zdrowa przyjemność, pozdrawiam🥰😍🤩
Dziękuję za miłe słowa Jolanto, to dla mnie wielka motywacja do dalszej pracy. Dziękuję za zaufanie i korzystanie z moich ćwiczen. 🤩
Dziękuję bardzo. Fajna aktywność.👍
Bardzo się cieszę, miło że korzystasz z ćwiczeń z tego wyzwania.
Witam serdecznie wszystkich dobrego dnia życzę pozdrawiam
Miło że jesteś z nami w tym wyzwaniu! Pozdrawiam i do zobaczenia jutro!
Jestem po zatorze płucnym i te ćwiczenia są mega dla mnie, dużo lepiej się po nich czuję i dzień po dniu jest mi łatwiej je wykonywać ❤
Magdaleno, cieszę się, że ćwiczenia pomagają Ci poczuć się lepiej! To wspaniałe, że z dnia na dzień zauważasz postępy. Trzymam kciuki za dalsze poprawy i pamiętaj, że regularność to klucz do sukcesu! 💪❤
Bardzo się cieszę że ćwiczę z Panią.❤Po tym dziewiątym dniu czuję się coraz lepiej i moja mobilność się poprawia.❤
To fantastyczna wiadomość, bardzo się cieszę, że zauważasz efekty tych ćwiczeń. Dziękuję że podzieliłaś się tym z nami. 💪
Dziękujemy ❤❤❤
❤❤❤
Dziękuję. Jest Pani super. Bardzo się cieszę, że jest taka gimnastyka 😊
Dziękuję bardzo za miłe słowa! 😊 Cieszę się, że nasza gimnastyka daje Ci tyle radości i korzyści. To dopiero początek, przed Tobą jeszcze wiele wspaniałych postępów! 💪
Pani Alicjo dziękuję za to wszystko co robi pani dla nas starszej dojrzałej młodzieży 😊. Za cudowne ćwiczenia które nas motywują i dodają energii do dalszych wyzwań i zmiany naszych poglądów co do ćwiczeń. Mi one osobiście bardzo pomagają. Czuje różnicę w mojej postawie ciała jest mniej spięte ,balans się poprawił mimo mojego uszkodzonego błędnika w obu uszach .❤❤❤ To serduszka dla pani za jej trud 🌹🌹
Alu,. prosta sprawa, jeśli komuś nie pasuje, niech idzie gdzie indziej i koniec. Jesteś wspaniałą trenerką, dokładnie nam tłumaczysz co, jak i dlaczego, żeby nikt sobie nie zrobił krzywdy. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤🍀
Dziękuję z całego serca za Twoje ciepłe słowa i wsparcie! To dla mnie ogromnie ważne, aby ćwiczenia były nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne - cieszę się, że to doceniasz. Wasze zaufanie i pozytywna energia dodają mi sił każdego dnia. Serdecznie pozdrawiam i do zobaczenia na kolejnym treningu! ❤😊
@@AktywnySenior Mnóstwo serdeczności 🐶♥️👍
Miałam dwa dni przerwy bo słabo się czułam, ale dziś wróciłam bo po tych ćwiczeniach moja mobilność się zaczęła poprawiać ❤. Dziękuję 😊
Witaj Ewus, przykro mi że czułaś się słabo, ale cieszę się, że słuchasz swojego ciała i nie zmuszałaś się do ćwiczeń - to jest bardzo ważne. Gratuluję, że byłaś zmotywowana i wróciłaś do ćwiczeń, to nie jest proste i wiem, że wiele osób właśnie w takim momencie rezygnuje. Dziękuję, że podzieliłaś się swoimi doświadczeniami, jestem pewna że będzie to dobra motywacja dla innych. 😊💪
Miłego dnia wszystkim życzę
Dziękuję bardzo w imieniu grupy i życzę miłego dnia, do zobaczenia na macie!
Dziękuję za kolejne ćwiczenia ❤ Zachęcam wszystkich 😊
🤩
Same przyjemności, koordynacja się poprawia, ciało coraz bardziej sprawne, dziękuję ❤
Dobrego dnia 😀🖐️
Super, o to chodzi. Dziękuję za komentarz, mega motywacja dla innych, którzy jeszcze się zastanawiają.❤
Dziękuję, było fajnie,pozdrawiam życząc miłego dnia 😅
🤩
Było fajnie. pozdrawiam
Bardzo się cieszę, do zobaczenia jutro!
Dziękuję ❤za kolejne ćwiczenia, chociaż dzisiaj większości na krześle,bo mi zablokowało znów pośladkowy 😢,najlepsze były rozciągnięcia za krzesłem i między kolanami do przodu.
Dziękuję za miłe słowa! Cieszę się, że ćwiczenia pomogły, a rozciąganie za krzesłem i między kolanami okazały się skuteczne. Jeśli pośladkowy się blokuje, warto kontynuować delikatne rozciąganie i wzmocnienie tej okolicy, aby zapobiec takim problemom w przyszłości. Obejrzyj ten odcinek z mojego innego kanału, gdzie objaśniam jak prawidłowo rozciągać mięsień pośladkowy: ruclips.net/video/s5noTD3Lst8/видео.html
Trzymam kciuki za dalsze postępy i zdrowie! 💪😊
@@AktywnySenior
Dziękuję,za polecajki❤️
Przy zwyrodnieniach ciężko byłoby bez codziennej aktywności. Na początku było trudno, ale teraz jest super. Mogę chodzić bez bólu.
To wspaniale, że zauważasz tak duże postępy! 😊 Codzienna aktywność to naprawdę klucz do utrzymania zdrowia, szczególnie przy zwyrodnieniach. Cieszę się, że teraz możesz chodzić bez bólu - to ogromny sukces! 💪 Trzymam kciuki za dalsze postępy i pamiętaj, że jesteśmy tu, aby Cię wspierać na każdym etapie! 💕 Pozdrawiam serdecznie!
Dziewiątką zaliczona 🤩👍🏃➡️
Brawo Mariuszu! Przebijamy piątkę za dziewiątkę 😊💪
@@AktywnySenior 🖐
Dziewiąteczka i do przodu. Moje lędźwie wreszcie bezpieczne. Nie boję się, że nagły ruch spowoduje ból i zastój. A nadgarstki odzyskują sprawność. Dołączajcie - jest moc w tych prostych ćwiczeniach!
Wspaniale, że odczuwasz taką poprawę! Bezpieczeństwo i komfort to klucz do skutecznych treningów, a Twoje postępy są świetnym dowodem na to, jak ważna jest regularność. Dziękuję za Twoje zaangażowanie i motywację dla innych! Dołączajcie do wyzwania, bo w tych ćwiczeniach naprawdę jest moc! 💥😊
❤
❤
Dwa lata temu nie mogłam kucać,teraz kucam i schylam się bez problemu.😊
Witaj Danuto! Bardzo się cieszę, że ćwiczenia przynoszą takie efekty. Przykład jak Twój jest bardzo dobrym przykładem, że ćwiczenia pomagają nam w codziennym życiu. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia jutro! 💪😃
Pani Alicjo dziekuje za cwiczenia, milo cwiczy sie z Pania, chcialabym dolaczyc do grupy „wspieram..” ale nie bardzo wiem jak to zrobic…
Witaj Mario, obejrzyj proszę ten krótki filmik, w którym pokazuje jak można dołączyć. Jeśli będą jakieś niejasności, to proszę daj mi znać. ruclips.net/user/shortsN9EBo0I5alY
Mogę poprzednie odtworzyć? 15x15
Oczywiście, wszystkie odcinki są dostępne w playliście: ruclips.net/p/PLUvJ0U-zVAk7U0soeOM-FtTYXH-6FHshz
Czy takie ćwiczenia mają działanie odchudzające?
Dziękuję za pytanie! 😊 Ćwiczenia z wyzwania 30x30 przede wszystkim pomagają poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie, zwiększyć mobilność i ogólną sprawność. Choć nie są one typowymi treningami odchudzającymi, regularny ruch przyspiesza metabolizm i wspiera spalanie kalorii, co może pozytywnie wpłynąć na wagę - zwłaszcza jeśli połączysz to z odpowiednią dietą.
Najważniejsze jednak jest to, że ćwiczenia te poprawiają samopoczucie i zdrowie, a przy okazji mogą być świetnym krokiem w stronę osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Jeśli zależy Ci na dodatkowym efekcie odchudzającym, polecam włączyć spacery, lekkie treningi lub bardziej dynamiczne zestawy dostępne na moim kanale. 😊 Trzymam kciuki! 💪
Dziękuję za podpowiedź. Wszystkich zachęcam do ćwiczeń z Aktywny Senior.To działa
Proszę się nie przejmować komentarzami typu ,,Pani za dużo gada". Myślę że trzeba być bardzo sfrustrowanym i pogrubionym we własnym życiu żeby tak mówić.Ja tej osobie tak po ludzku BARDZO WSPÓŁCZUJĘ.
Witaj Elu, cieszę sie że widzisz wartość w moich wyjaśnieniach. Ja pochodzę do humorem, nie przeszkadza mi, że będę zana jako 'pani która za dużo gada' ;) przynajmniej będzie wiadamo o kim mowa ;) Pozdrawiam i gratuluję wytrwałości w wyzwaniu. Do zobaczenia jutro.
@@AktywnySenior 😍