【ダイエット】ウォーキングvsランニング！本当に痩せるのはどっち？【ウォーキング ランニング 痩せる】
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- ダイエットでウォーキングやランニングをしている人はとても多いと思います。実際のところ、どっちが本当に痩せるのか知っていますか？
実際の研究結果を基に、どうすれば一番効率よく痩せるのか解説します！
【毎週月曜日に配信します】
ハギー/萩原正人 プロフィール
新潟県にある離島、佐渡ヶ島に在住
上級シューフィッター
「人生が変わる靴選び」をコンセプトに、足や身体の悩みを靴で解決する靴店を経営
7000人以上の足を計測&フィッティング
足と靴に関心を持ってもらい、靴の正しい文化を日本に根付かせるためセミナーや講演活動も積極的に行っている
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足や靴について思ったこと、考えていることを発信中。
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上級シューフィッター
「人生が変わる靴選び」をコンセプトに、足や身体の悩みを靴で解決する靴店を経営
7000人以上の足を計測&フィッティング
足と靴に関心を持ってもらい、靴の正しい文化を日本に根付かせるためセミナーや講演活動も積極的に行っている
#ウォーキング #ランニング #痩せる #ダイエット 
Хобби
今年の正月に一年かけて体重を落とす宣言をして、ジムのマシンで、時速6.5㎞を１時間、週４～５日続けました。肥満体重は半年で12㎏落ちました。最初の２ヶ月はきつかったけれど今は時速７kmでも平気です。食事も気を使い、長めの温浴もしていますが、速歩がいちばん効いたと思います。残りの半年で12kg落とすのが目標→それで標準なので😅
コメントありがとうございます！
素晴らしい成果ですね！
脚力もついてきてさらにダイエット効果が増していくと思います。
体重を落とすのは食事制限でも可能ですが、やはり健康的に痩せて、太りにくい身体にするには継続的な運動が一番ですね。
あと半年がんばってください！応援しています！
@@user-vf9qz4qx7t
ありがとうございます。あっ靴のことを言い忘れましたが、アディダスの軽めのウォーキング用です。靴の中で足が動くのが嫌なのでしっかり紐をしめています😊
ヒモをしめるのが習慣になっているのは本当に素晴らしいです。
これからもためになる情報をお届けしますのでよろしくお願いします。
どの靴履いても内側の踵の部分が破れるので足が靴の中で動いてるのだと気づき靴紐で調整したら持ちがよくなりました。
でも10km近く歩くと水ぶくれが足の数か所にできてしまいます。ソールと靴下の素材の相性で滑りやすいとかもあるのでしょうが・・・ソールもいろいろ試したけどゲル素材だったり、アーチ矯正タイプのはすぐに水ぶくれができてしまったり足の問題でウォーキングが長続きしません。何かいい方法はありませんか？
コメントありがとうございます！
まず、水ぶくれがなぜできるのかを知ることが大切です。
水ぶくれの原因は足と靴の摩擦で火傷のようになっていることが原因です。
つまり、水ぶくれができているということは、足と靴がフィットしていない、おそらく足の形よりサイズの大きな靴を履いて歩いているのではないかと推測します。
もしよければ水ぶくれが足のどの部分にできているか教えていただけますか？
ちなみに足のサイズを計測して靴を選ばれてますでしょうか？
もし、サイズを測って靴を購入してないならお近くのシューフィッターに選んでもらうことをオススメします。
足に合った靴でウォーキングするととても快適ですよ！
@@user-vf9qz4qx7t 回答ありがとうございました。水ぶくれができやすいのは踵の横側と各指の付け根のあたりが多いです。
28.0か28.5くらいで店頭では置いてないことが多い為靴はネットで購入することが多く試し履きもできない為失敗が多いです。
脚の甲も高いので機会があれば測ってみます。
カカトの横側は、足のカカトと靴のカカト部（カウンター）がフィットしてないことが原因ですね。
指の付け根も足が動いているため水膨れができているのだと思います。
足の甲が高いとご自身で思っていても、計測して自分の足を客観的にみると「実は認識と全然違っていた」なんてことが本当によくあります。
なので、一度しっかり足のサイズを測り、自分の足の実寸が何センチで、足の幅や特徴を知ると靴選びでミスが少なくなります！
靴屋に行って足を計測してもらってくださいね。
計測してくれない店だったら、そこで靴を買うのはやめた方がよいとおもいます。
足にあった靴に出会えることを願っております！
ダイエットしているみなさんはウォーキングとランニングどっちをしていますか？
また、どんな靴を履いていますか？
疑問や質問がありましたらコメント欄に記入をしてくださいね！
こんにちは。ハギーさん。ハギーさんの、お話を聞き、ひも靴👟を、履くようにしましまた。靴ひもは、履く都度しばるようにしています。でも、紐が若干長いようなので、気になります。切ろうと、おもいましたが、紐が弱くなりそうなので、やめていますシューズの紐は、自分の足にあわせて、切った方がよろしいでしょうか。
こんにちは！
コメントありがとうございます！
ヒモ靴履いてくださって本当にうれしいです！
足にも身体にもいいことあると思うので、ぜひ継続してみてください。
ヒモが長いとのことですが、切るのはオススメしません。
端っこをきると、ヒモを通す穴（ハトメ）に入れにくくなるのと見た目が悪くなります。
真ん中を切るとハトメにヒモが通せなくなるのでこれも不便です。
ではどうすればいいかというと、調整方法があります。
言葉で説明するのは難しいので、この動画をシェアします！
ruclips.net/video/FCl4hbSIH2U/видео.htmlsi=w2ZcPnJ1PL7Ba3PB
他にも方法がありますが、これが一番気にならないかなと思います。
もし、難しかったら他の方法を紹介するのでコメントお願いします。
それではよいシューズライフをお送りください！
@@user-vf9qz4qx7t 様．早速のご返事ありがとうございます。紐の結び方が、大切なようです。よく、見て見ます。
*ウォーキング ランニング 痩せる*