Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
レースペースマイナス30秒…という表現は、30秒遅く、とお考えください。例→サブ4ペースの30秒遅く…は6分10秒わかりにくい表現で申し訳ありません💦
答えてくださってありがとうございます。
基本的にどの距離でも 強化すべきは閾値とフィジカルだと思ってます理由としてはVO2maxはある程度やれば頭打ちになるからですね…閾値を上げるのことと、それを維持するためのスタミナとランニングエコノミーを身につけるには フィジカルトレーニングが最適なんですよね…キツいワークアウト間はジョグで繋ぐ感じです
今回、とても分かりやすかったです😊
パリオリンピック女子マラソンのスプリントで笑ってしまいました
北海道マラソンで30kmまでサブ3ペースで行けてましたがそこから横腹激痛と太腿（前側）の攣り前兆とガス欠で1km8分台までガタ落ち、結果はサブ3時間50分と大撃沈練習でロング走が出来なく5kmTTや20kmジョグしかやってこなかった弊害が出ちゃいましたやはり特異性に近づけて身体を慣らさないとぶっつけ本番じゃヘタレますね！
いつも参考にさせていただいています。明後日は北海道マラソンです。昨年初フルマラソンでサブ5と撃沈した大会なので、リベンジと自己ベスト更新目指して頑張ります。
初めましてライト勢なので質問させてください。たかやまさんがおっしゃるレースペース-30秒は、例えばサブ4狙うなら6:10/kmを意味しますか？-30秒を5:10/kmだと思っていましたので、そうなると文脈に違和感があってどちらか判断できず、、、
6分10秒の方だと思われます！
お返事ありがとうございます。
動画を拝見しました。40km走が時間的に確保することが難しい場合、例えば、10kmをレースペースより早く走って、20kmをレースペースより30秒遅く中強度走してトータルで30km走するのは効果的でしょうか？最初に消耗させてから、ロング走することで後半に粘りが出るように考えたのですが。
ネットでいろいろ見ていると、30km以上のロングランなどは負担がすごいから本番の1ヶ月前とかに1回やるくらいでいいと言ってる人もいれば、タカヤマさんのように何回も積み重ねることが大事と言ってる人もいます。これは考え方の違いなんでしょうか。。どこのチームにも属しておらず、指導者もいないので、ネットを頼りにしているのですが、結局どっちがいいんだろうってなってます😔😔
走り込み（25km以上のランを週1）がしっかりできている方は無理に30km以上の距離走を大会前に何本もやる必要はありません！逆に、走り込みをあんまり行って来ていない方は2〜3回はやった方が良いと思います。
タカヤマさん、サムネのイガイが意外ではなく、以外になってます…。
ご指摘ありがとうございます！修正いたしました🙇♂️恥ずかしいです🫣
@@takayamarathon-running お疲れ様です。確認しましたー。12月にハーフマラソンの大会に参加する予定なので、参考にさせていただきます！
マイナス30秒とはレースペースより早いということですか？それとも遅いということですか？
レースペースよりも遅いという解釈で大丈夫だと思います！
SASUKEの黒虎の人に似てますよね
山本良幸さんですかね🙄足元にも及びません(笑)
レースペースマイナス30秒…という表現は、30秒遅く、とお考えください。
例→サブ4ペースの30秒遅く…は6分10秒
わかりにくい表現で申し訳ありません💦
答えてくださってありがとうございます。
基本的にどの距離でも 強化すべきは閾値とフィジカルだと思ってます
理由としてはVO2maxはある程度やれば頭打ちになるからですね…
閾値を上げるのことと、それを維持するためのスタミナとランニングエコノミーを身につけるには フィジカルトレーニングが最適なんですよね…
キツいワークアウト間はジョグで繋ぐ感じです
今回、とても分かりやすかったです😊
パリオリンピック女子マラソンのスプリントで笑ってしまいました
北海道マラソンで30kmまでサブ3ペースで行けてましたがそこから横腹激痛と太腿（前側）の攣り前兆とガス欠で1km8分台までガタ落ち、結果はサブ3時間50分と大撃沈
練習でロング走が出来なく5kmTTや20kmジョグしかやってこなかった弊害が出ちゃいました
やはり特異性に近づけて身体を慣らさないとぶっつけ本番じゃヘタレますね！
いつも参考にさせていただいています。明後日は北海道マラソンです。昨年初フルマラソンでサブ5と撃沈した大会なので、リベンジと自己ベスト更新目指して頑張ります。
初めまして
ライト勢なので質問させてください。
たかやまさんがおっしゃるレースペース-30秒は、例えばサブ4狙うなら6:10/kmを意味しますか？
-30秒を5:10/kmだと思っていましたので、そうなると文脈に違和感があってどちらか判断できず、、、
6分10秒の方だと思われます！
お返事ありがとうございます。
動画を拝見しました。
40km走が時間的に確保することが難しい場合、例えば、10kmをレースペースより早く走って、20kmをレースペースより30秒遅く中強度走してトータルで30km走するのは効果的でしょうか？
最初に消耗させてから、ロング走することで後半に粘りが出るように考えたのですが。
ネットでいろいろ見ていると、30km以上のロングランなどは負担がすごいから本番の1ヶ月前とかに1回やるくらいでいいと言ってる人もいれば、タカヤマさんのように何回も積み重ねることが大事と言ってる人もいます。これは考え方の違いなんでしょうか。。どこのチームにも属しておらず、指導者もいないので、ネットを頼りにしているのですが、結局どっちがいいんだろうってなってます😔😔
走り込み（25km以上のランを週1）がしっかりできている方は無理に30km以上の距離走を大会前に何本もやる必要はありません！
逆に、走り込みをあんまり行って来ていない方は2〜3回はやった方が良いと思います。
タカヤマさん、サムネのイガイが意外ではなく、以外になってます…。
ご指摘ありがとうございます！
修正いたしました🙇♂️
恥ずかしいです🫣
@@takayamarathon-running
お疲れ様です。確認しましたー。
12月にハーフマラソンの大会に参加する予定なので、参考にさせていただきます！
マイナス30秒とは
レースペースより早いということですか？それとも遅いということですか？
レースペースよりも遅いという解釈で大丈夫だと思います！
SASUKEの黒虎の人に似てますよね
山本良幸さんですかね🙄足元にも及びません(笑)