Ausdauersport: Was passiert, wenn ich regelmäßig jogge? | Laufen: Vorteile & Wirkung auf den Körper
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- Опубликовано: 28 июл 2024
- Schön, dass Du eingeschaltet hast. In dem heutigen Video geht es um die Vorteile von Ausdauersport auf den Körper. Was sind die Vorteile von Ausdauertraining, insbesondere vom Laufen? Ist Joggen wirklich gesund? Was passiert mit dem Körper, wenn du regelmäßig joggen gehst?
Wunderwaffe Sport: Die Vorteile von Ausdauersport liegen auf der Hand. So findest du die richtige Motivation fürs Laufen oder einen andere Ausdauersportart. Cardio-Training wird Dir helfen, richtig fit zu werden und deine Gesundheit zu fördern.
In diesem Video der Laufpraxis erkläre ich Dir, welche positiven Effekte Sport auf deinen Körper und dein Leben hat.
Nicht nur im Gehirn finden Veränderungen statt, auch das Herz-Kreislaufsystem optimiert sich und arbeitet effizienter. Der Blutdruck sowie das Krebsrisiko kann sinken, die Insulinausschüttung wird reduziert, der Ruhepuls wird langsamer, die Zusammensetzung des Bluts verändert sich, die Gefahr von Depression oder anderen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz wird gesenkt und der Stoffwechsel arbeitet auch deutlich besser.
Du wirst also nicht nur Abnehmen, sondern tust deinem Körper jede Menge Gutes... Und, kann man sich wirklich jünger laufen? All das in diesem Video. Danach wirst du dein Lauftraining starten und vielleicht gar nicht mehr aufhören wollen zu laufen.
Hier findest du die einzelnen Kapitel des Videos.
Intro | Einleitung: 00:00 - 00:44
Veränderung im Gehirn: 00:44 - 02:43
Vorteile auf die Psyche: 02:44 - 03:44
Ausdauersport & Immunsystem: 03:44 - 05:58
Auswirkungen auf den Schlaf: 05:58 - 07:50
Herz & Lunge: 07:50 - 09:23
Veränderung der Chromosomen: 09:23 - 10:06
Krebserkrankungen: 10:06 - 10:31
Knochen: 10:31 - 11:08
Alle Vorteile & Zusammenfassung: 11:08 - 11:46
Outro: 11:46 - 12:12
Vielen Dank fürs Zuschauen.
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Falls Du Anregungen hast, teile uns das gerne in den Kommentaren mit. Wir freuen uns auf dein Feedback. Danke fürs Zuschauen. Mehr Übungsvideos folgen.
Euer Laufcoach und Lauftrainer - Jens Neddermeyer.
#ausdauertraining #running #dielaufpraxis
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++ Musik: Q-Format | Soundcloud: bit.ly/1L2LRqA
++ Produziert von Format Produktion | www.formatproduktion.de/ 
Спорт
Vielen lieben Dank für das sehr schöne Video. Es ist eine unglaublich gute Motivation. Aufgrund der aufgezählten Gründe heißt einfach: Weitermachen. MEGA. 👍👍👍
VIelen Dank, Karl Heinz!
Super Zusammenfassung!
Danke für so ein ausführliches Video, Top 👌👍 gleich ein Abo gemacht
Danke 🤩
Vielen Dank
Gerne
Ich mache seit 1990 Chi Gong.❤Zurzeit schiebe ich einen Rollator!❤
Schönes Video
Herzlichen Dank!
Wichtig ist, immer ganz gemütlich ohne ins Schnaufen zu kommen.
Langsam, konzentriert
Danke für die Info. Ich habe vor einer Woche meinen Fuß umgeknickt und kann wegen des Bänderrisses nicht mehr joggen. Das wirkt sich gleich negativ auf meine Psyche aus. Kann kaum abwarten, dass ich wieder joggen kann.
Gute Besserung
@@DieLaufpraxis Viellen Dank.
Mach Chi Gong im Sitzen.❤
Ich liebe Joggen.... Baue auch parts mit ein auf gerader aus Strecke, das ich Rückwärts Jogge 😉 👌🏼
Bitte nicht umfallen :)
@@DieLaufpraxis Don't worry. Bin geübt und konzentriertdabei...sonst würde ich es nicht machen. 😉
Wie viel km Joggst du?
Letzteres sehr gut.❤
Natürlich
Was hältst du vom Stairmaster? Ist das genauso gut wie Laufen?
Was aber fehlt sind die möglichen Gefahren ...
z. B. man kann sich die Kniegelenke ruinieren.
Ich bekomme z B auch schnell eine Knochenhautentzündung an beiden Schienbeinen... was sehr schmerzhaft sein kann und wochenlang anhält...
Wenn man es übertreibt und ins Übertraining gerät gibt es diese Gefahr in jeder Sportart.
Laufen zu gehen ist definitiv besser als den ganzen Tag nur rum zu sitzen,
an deiner Stelle würde ich mich besser dehnen, die Qualität meiner Laufschuhe überprüfen und Krafttraining machen um die Muskulatur zu stärken (natürlich auf die Trainings-Frequenz überdenken).
Das mit den Schienbeinen hatte ich auch. Kam bei mir daher, dass ich beim Laufen aufgrund eines Knick-Senkfußes leicht nach innen knicke. Einmal gut ausheilen lassen und dann Einlagen in die Schuhe. Ist wie weggezaubert.
Adrelin???
Hallo und Moin! Wie bereite ich mich auf einen Halbmarathon vor?
Chi Gong hilft.❤
Dann bin ich mit dreimal die Woche 30 Minuten Laufband gut dabei. Nur die Lockdowns haben mich beim Gewicht zurückgeworfen.
Geräusch nervt total, nach 3 Minuten ausgemacht.
Zusammengefasst sind die Vorteile so überwältigend, dass es nicht nachvollziehbar ist warum Menschen freiwillig darauf verzichten.
Wenn man mit laufen anfängt hasst man es eben xD.
Kann ich voll nachvollziehen. Wenn man es aber eine Weile macht und man das erste Mal 30min läuft oder ne Stunde dann ist das schon ein mega Gefühl.
Schulmediziner?
Abnehmen und Ausdauersport ist keine so gute Idee. Ich selber komme vom Radsport, RR und MTB und ich kann Dir aus eigener Erfahrung sagen, Ausdauersport funktioniert nur gut mit Kohlenhydrate. Bisschen im Wald laufen ist eh kein richtiger Ausdauersport, eher Lifestylesport. Ausdauer brauchst bei nem Marathon egal ob zu Fuß oder auf dem Rad z. B. Ötztaler Radmarathon.
Und aufpassen, mit steigender Fitness wächst auch der Herzmuskel. Der wird aber nicht mehr kleiner und will auch im Alter mit genügend Sauerstoff versorgt werden wenn die Konditon altersbedingt nachlässt !!!
Zum abnehmen ist Kraftsport die bessere Wahl.
Chi Gong hilft.❤