1min/Acute back pain relief exercises/허리삐끗했을때응급처치방법/요추염좌/움직이지못할정도로아프시면꼭시청하세요!!

[@choi_111]

진짜 운동하다가 처음으로 허리다치고 두시간누워있다가 겨우 일어나서 이거따라했더니 진짜 걸어지네요 ㅠㅠ 감사합니다. 119부를뻔했어요....

[@physio2]

제 채널에 요추염좌재활운동있습니다 좀 따라해서 얼른 화복하세요~

[@choi_111]

@@physio2 감사합니다~ 하루지났는데 바로 따라해도 될까요? 어디서 2~3일정도는 아무것도 안하고 누워있는게 좋다고 본거같아서요.

[@physio2]

@@choi_111 네 우선 침상에서 쉬셔야합니다~ 제 운동은 통증없는 범위에서 하셔야합니다~ 통증이라는 신호를 몸에서 보내고 있으니 잘체크하면서 운동해주새요^^

[@PROJECTYVR]

현재 캐나다 몬트리올 여행중 허리에 담이와서 힘들어 유튭영상보고 몇번 따라했더니 많이 좋아졌네요. 고맙습니다.

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다 좋은여행되세요^^

[@은영-e3w]

60대
어제아침
출근한다고신발
신는데
허리삐끗..ㅜㅜ
유익한 정보
고맙습니다 ❤❤

[@physio2]

건강하세요~ 화이팅^^

[@이채성-k1b]

정말신기합니다 순간 삐끗 한발짝 뗄수도 앉을 수도 누울 수도 없었는데 하고나서 기어서 누웠습니다 이후는 어찌해야 할지ㅜㅜ 지금혼자 있어서 병원은 엄두도 못내고....

[@morningglory2700]

정말 좋아졌어요
묵직한 허리가
금방 가벼워졌어요
감사합니다

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다~ 구독 좋아요 부탁드립니다^^

[@김망고-n4k]

선생니 최고입니다

[@KK-eh9ju]

급성요추염좌 응급처치
1. 벽에 기대어 hip flexion 90도 를 유지하면서 1분간 허공에 앉는 자세를 취해준다.
* 허벅지 근육들이 활성화 되면서 골발의 안정성을 잡아준다

[@재밀리-o2i]

오른발로 걸을때마다 너무 아파서 못걸었는데 이 방법으로 하니 바로 나아졌어요!!! 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다🙇🏻‍♂️ ruclips.net/video/OI1GN1VnpbE/видео.html 이것도 한번 해보세요^^

[@익명캠프]

진짜 신기하네요 ;;
허리 아파서 신경쓰였는데 바로 괜찮아졌어요

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다 구독 좋아요 부탁드려요^^

[@하푸하품]

방금 허리 삐끗했는데 완화 되었네요^^ 감사합니다!

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다 구독 좋아요 부탁드립니다 ㅋ

[@쭈쭈-b3m]

한번에 와 완화아프면저렇게두힘드는데

[@잠깐만여]

똑똑...
선생님, 실제로 이 영상이 얼마나 도움이 되는지 모르실꺼에요.
얼굴이 하얗게 질리며 땀이 줄줄 날때...

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다 🙇🏻‍♂️

[@컁미]

좋은정보 감사합니당👍

[@킴디디-l6q]

내일 출근할 할 수 있게 됬습니다. ㅜ

[@bacbac244]

선생님! 삐끗하고 치료중이라 일상생활 가능한데여 그래도 좀 남은 통증이랄까? 이 운동 많이하면 재발방지에 도움이 될까요?

[@user-qe5lq7ln8b]

와대박 일시적인거겠지만 효과 즉각적이네요

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다 🙋🏻‍♂️ ruclips.net/video/OI1GN1VnpbE/видео.html 이재활운동을 많이해주세요🤩

[@서리벼리-w4p]

오늘아침에 딸램 안아주다가 순간 번개치듯 엉거주춤하게됬는데요ㅜㅜ
종종 이런일이 있었기에 조금 조심하면 되겠지 하고 일상생활을 보냈습니다.
차에 조금 오랜시간 앉았다가 일어나서 걷는건 힘겨워도 살살 걷고다녔는데요!!..
좀 쉬어야겠다 침대에 누워서 있었더니 아예 일어나는것도 안되더라구요 진짜 식은땀 줄줄 흘리며 화장실도 겨우 다녀왔네요 ㅜㅜ
서지도 못하는데 저 재활운동을 해도 좋은걸까요..!

[@서리벼리-w4p]

홀리...앁... 진짜 조마조마 하면서 살살 따라하다보니 잠시 걷는데는 조금 불편하지만 살살 움직일만 합니다.. 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ
다른영상도 살펴봐야겠어요!!
벽에 기대서 투명의자(?)는 수시로 하는중입니다ㅎㅎ 너무 감사하네요..ㅜㅜ

[@박자영-q5p]

우아.. 너무 신기해요! 잠깐이겠지만 바로 좋아졌어요ㅋㅋㅋ 무리하지 않는 선에서 알려주신 방법으로 허벅지와 골반 근육 운동을 좀 해주는게 좋겠어요. 이렇게 보완적으로 응급처치를 할 수 있는걸 느끼니 허벅지 근육이 튼튼해야 함을 더 알고가게 되는거 같아요 굳ㄷ!

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다 허리삐긋하셨다면 응급처치말고도 꼭 하셔야하는 재활운동있습니다 ruclips.net/video/OI1GN1VnpbE/видео.html

[@Hellocheese-t6d]

잠시지만 진짜 효과있네요

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다 제 채널에 허리재활운동 많으니 열심히 하시면 도움 되실겁니다😁

[@차카게살자0118]

이것도 못 하겠다 싶은 분들
바로 누워서
양쪽 치골복근라인따라서
아프다 싶을 정도로 꾹꾹 눌러보세요
한결 부드러워지는게 느껴지실 거예요
해보시고 움직일만 하다 싶은 분들은
요 동영상 따라하시면 훨씬 부드러우실겁니다

[@jacobkim4600]

신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ 조아졌어요

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다^^ 구독 좋아요 부탁드립니다🙇🏻‍♂️

[@이종현-e3h]

감사합니다

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다 항상건강하세요^^

[@myyee8791]

염좌에만 해당하나요? 디스크는 하면 안되나요?

[@카카로로-q2r]

감사합니다.ㅋㅋ

[@대장님-r6j]

대박이네요 헐 ㄷ ㄷ

[@권장호-p8i]

무릎안좋은 어른신은 다른방법없을까여?

[@physio2]

ruclips.net/video/OI1GN1VnpbE/видео.html 이운동을 좀 해주세요~

[@문정훈-w5t]

지금 삐끗한 상태인데 정말 효과가 있네요 일시적인건가요??

[@hjhj561]

헐 겁나신기함 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 괜찮아졋어여

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다~ 제 채널에 요추염좌재활운동 많이 해주세요^^

[@Eunsong_Kim]

이게...이게 되네? 살짝 삐어서 숙일때나 양말 벗을때 참을정도로의 아픈 정도였는데 반신반의로 했더니 훨 나아짐ㅠㅠ 아이고 ㄱㅅㄱㅅ

[@nyoungnyoung1416]

이건 그럼 치료를 위한 재활운동은 아니고 일시적으로 허벅지힘으로 골반 안정화시키는 건가요? 꾸준히 하면 허리가 좋아진다거나 하는건 아닌가요? ㅜㅜ

[@콩이-j9r]

허리편편하게가 임프린트를얘기하신건가요 아님 골반중립유지하라는건가요?

[@physio2]

허리를 벽에 기대서 편평하게 해주세요~^^

[@yezi574]

오.. 진짜 효과이ㅛ어요 ㅠㅠ

[@physio2]

도움이 되셨다니 기쁩니다🙋🏻‍♂️ 구독 좋아요 부탁드려요~

[@추노인생]

안녕하세요~ 스쿼트,데드리프트 하다가 허리가 찌릿해서 고생했는데 몇달 지난 지금 통증은 약하게 있습니다. 일하다가 한번씩 찌릿하는게 오는데 그럴때마다 또 한동안 고생합니다.. 혹시 이게 염좌일까요? 염좌인지 디스크인지 알아보고싶습니다..

[@physio2]

보통은 염좌입니다~ 너무 늦게 답변드렸네요~ 디스크는 보통 나이가 드시면 대부분 MRI에서 디스크가 있다고 나옵니다~

[@유민정-v3r]

정보감사합니다~

[@Hannavi-1]

지렸...굿

[@하와이안쩡]

초반에 봤으면 좋았을뻔 했어요 ㅠㅠ
저 지금 월욜에 삐끗하고 허리가 휘어서 ㅠㅠ 완전 고생 중이네요.

[@physio2]

ruclips.net/video/OI1GN1VnpbE/видео.html 이걸로 재활해주세요~ 많이 도움되실꺼에요~

[@라떼랑연구소]

허리피기도 힘듬ㅜ

[@CuteBits95]

와 뭐지 진짜 신기하네;

[@physio2]

댓글 감사합니다^^

[@pure.passion.J]

호~ 대박이네요! 쪼금 걷기 수월해진거같아요!
근데 완전히 나으려면 어떻게 해야나요?ㅠ

[@physio2]

완전히 나으려면 이 재활운동 하셔야합니다 ruclips.net/video/OI1GN1VnpbE/видео.html step1하시고 괜찮으시면 step2하시면 됩니다^^

[@pure.passion.J]

@@physio2 답변 감사합니다ㅠ 따라해볼게요!

[@borimori0530]

오ㅎㅎㅎ

[@physio2]

🙇🏻‍♂️

[@Uptrend888]

이거 잘못하면 못 일어나고 바로 척추 바사삭 전치 1년

[@myungsunkim6149]

Etyt