공감이 되는건 느린 달리기는 적극 공감합니다. 느린 조깅으로 부상으로 가는 일은 없다고 생각합니다. 너무나도 중요한 말씀해주셔서 다행이라고 생각합니다. 그렇지만 장경인대에 한번 걸리면 다리 피는 것, 그 뛴 다리를 땅에 내딛는 것 자체가 어려울텐데... 장경인대에 걸리면 기본 한달이상은 쉬어야 됩니다. 다 나은 것 같다고 한번 뛰는 순간 또 도집니다. 오른쪽, 왼쪽 두 달씩 쉬었습니다. 다 뛰고 스트레칭은 무조건 해주셔야하고 상하체 근력훈련도 충분하게 해주셔야 됩니다. 나중에 상체도 말려들어갑니다. 그러면서 디스크도 터집니다. 엎친데 덮친격이죠. 장경인대는 둔근과도 연관이 있기 때문에 부상예방을 위해 꼭 하시길 바랍니다. 다치고 낫는게 중요한게 아니라 예방이 더 중요합니다. 아프면 슬퍼집니다. 저희는 러너니깐요. 7년차 러너로써 얘기를 들으시는건 좋지만 겪어보시면 다르다는 이야기도 남겨보고 싶어서 적어봅니다.
제제님 말도 존중합니다.^^ 저도 장경인대통증으로 제 경험을 말씀드리면, 빨리 복귀하고 싶으시다면 일단 통증의 따라 기간은 다르겠지만 무조건 쉬어야 합니다. 저는 한달 쉬었어요. 대신 달리기 쉬는동안 중든근(엉덩이쪽)강화 보강 훈련을 꾸준히 했고, 장경인대 스트레칭및 폼롤러 마사지도 병행했습니다. 지금은 10조깅해도 통증이 없는 상태구요~. 저의 경험으론 쉬지 않고 통증있는 상태로 계속 달리면 복귀한없이 늦어지실 겁니다. 쉬면서 보강웨이트하고 다시 조깅 시작했는데. 아주 좋습니다.
유튜브식 겸손패시브로 말씀 안 하신 건지 모르겠지만 heavy slow resistance, pin firing의 개념을 물리치료나 저항운동재활에서 실제로 사용합니다. 통증 안 느끼거나, 아주 약한 통증을 느끼는 수준의 저강도에서 높은 볼륨으로 하는 운동이 인대/건염 재활에 도움 많이 됩니다.
저도 똑같은 경험 여러번 했습니다. 이럴수가 있나? 놀라면서요 ㅋㅋ 어떤 영상이든 '아~그럴수도 있겠구나' 라는 생각으로 자신에게 접목도 시켜보고, 변형도 시켜보고 하면서 자신만의 데이터를 만들어가는 게 중요하지 않을까 싶습니다. 콩국수에 설탕을 넣는 사람도, 소금을 넣는 사람도, 안넣는 사람도 있는거니께요😅
요즘 보니 달리기 한 두달 하고 유튜브에 자기 사상에 맞는 사람 하나 발견해서 거기에 광적으로 환호하고 그와 다른 달림이들은 모두 잘못된 달리기라고 치부 하고 정신승리 하는 사람이 참 많더군요. 참 달리기 인구가 늘어남에 별의 별 상황을 접하네요. 웃기기도 하고 안타깝기도 하고… 몇년 달리다 보면 다 부질없고 중요하지 않은데 말이죠. 인간이 몸이 무슨 혈액형처럼 4개만 있는것도 아니고 모든 신체는 다 다른데 이게 맞고 저게 맞고 무슨 의미가 있을까요. 이런저런 과한정보 접할시간에 조깅이나 하러 갈것이지!!! 아무튼 당분간 영상 안올리실것 같지만 언젠가 산에서 한번 뵙길 희망합니다! 화이팅!!
제제님 우선 만명 축하드립니다🙌 요즘 업로드가 많아져서 즐겁게 보고있습니다😀 많은 업로드만큼 컨텐츠 짜시느라 머리아프신게 느껴집니다 맘아픈 댓글도 있겠지만, 유연하게 즐기시며 영상 올려주셨으면 좋겠습니다. 참, 만명 돌파하셨는데, 지도그리기 같은 이벤트 또 안하시나요?🥰 언제나 응원합니다!👍
제제님 구독자 만명 돌파 축하드립니다 👏👏 예전에 트랜스 제주 처음 준비하면서 올려주신 영상으로 정말 도움 많이 받았었는데 그게 벌써 2년이 지났네요.. 한라산 장거리 뛰시면서 조근조근 말씀하시는거 듣고 있으면 마음이 편안해져서(특히 달릴때 나는 그 발소리가 너무 좋아요!!) 일할때마다 asmr마냥 틀어놨었는데.. 요즘은 트런 장거리 영상이 안올라오는게 조금 아쉽지만 새로운 영상들도 너무 재밌게 잘 보고 있답니다. 확실히 경험에서 나온 꿀팁들이라 그런지 알려주신 방법들로 정말 도움 많이 받고 있어요. 항상 좋은 정보 아낌없이 나눠주셔서 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶었어서 댓글 남깁니다. 🙇
공감이 되는건 느린 달리기는 적극 공감합니다. 느린 조깅으로 부상으로 가는 일은 없다고 생각합니다.
너무나도 중요한 말씀해주셔서 다행이라고 생각합니다.
그렇지만 장경인대에 한번 걸리면 다리 피는 것, 그 뛴 다리를 땅에 내딛는 것 자체가 어려울텐데...
장경인대에 걸리면 기본 한달이상은 쉬어야 됩니다. 다 나은 것 같다고 한번 뛰는 순간 또 도집니다.
오른쪽, 왼쪽 두 달씩 쉬었습니다. 다 뛰고 스트레칭은 무조건 해주셔야하고 상하체 근력훈련도 충분하게 해주셔야 됩니다.
나중에 상체도 말려들어갑니다. 그러면서 디스크도 터집니다. 엎친데 덮친격이죠.
장경인대는 둔근과도 연관이 있기 때문에 부상예방을 위해 꼭 하시길 바랍니다.
다치고 낫는게 중요한게 아니라 예방이 더 중요합니다.
아프면 슬퍼집니다. 저희는 러너니깐요. 7년차 러너로써 얘기를 들으시는건 좋지만 겪어보시면 다르다는 이야기도 남겨보고 싶어서 적어봅니다.
내년 벛꽃 마라톤 목표로 좀 무리 했더니 저도 2년만에 장경인대 왔네요 일단 약먹으며 4일째 쉬고 있습니다
얼른 회복이 되어달리고 싶네요 ㅠㅠ
신스프린트에도 느린페이스 조깅이 도움될까요?
오늘 부상후 오랜만에 장거리 걷뛰 하다가 마지막에 걸어오면서 들었네요.
항상 좋은 자극 감사합니다. :-)
ㅋㅋ 경험을 나누는건 참 소중한 일인것 같습니다. 감사합니다.
썌게 말하는게 좋아요 눈치보지마요 개인마다 다 철학이 있는데 마음에 들어서 구독합니다 좋은 영상 감사합니다!
알아서 잘 걸러듣고 감사히 보고 있으니 좋은 말씀 많이 해주세요! 응원합니다^^
제제님 말도 존중합니다.^^
저도 장경인대통증으로 제 경험을 말씀드리면, 빨리 복귀하고 싶으시다면 일단 통증의 따라 기간은 다르겠지만 무조건 쉬어야 합니다.
저는 한달 쉬었어요.
대신 달리기 쉬는동안 중든근(엉덩이쪽)강화 보강 훈련을 꾸준히 했고, 장경인대 스트레칭및 폼롤러 마사지도 병행했습니다. 지금은 10조깅해도 통증이 없는 상태구요~. 저의 경험으론 쉬지 않고 통증있는 상태로 계속 달리면 복귀한없이 늦어지실 겁니다.
쉬면서 보강웨이트하고 다시 조깅 시작했는데. 아주 좋습니다.
아픈게 없어지는게 아니라, 호르몬 분비로 통증을 못느끼는겁니다.,,,
와~~!!!!🥳🥳🥳🥳🥳🥳
1만이다🎉🎂🎊🎁🎈🍾
축하합니다~👏👏👏👏👏
구독자 500명때부터 응원했던 원조 찐팬은 신이가 납니다💕
만명 축하합니다 ㅎㅎ
천천히 달리기가 정말 힘든거 같아요.
다짐하고 출발해도 3km 달리고 몸 풀리면, 어~ 오늘 괜찮은데 하고 빨리달리고를 반복 ㅋㅋㅋ
공감합니다
심각하게 아프지않는한
달리면서 아픈건 성장의 과정 같습니다
아니 아니 아주 효과적인데여 이거 제제님말듣고 15km 조깅중입니다 6분 페이스 와~~~~ 대박 언제 오세용
유튜브식 겸손패시브로 말씀 안 하신 건지 모르겠지만 heavy slow resistance, pin firing의 개념을 물리치료나 저항운동재활에서 실제로 사용합니다. 통증 안 느끼거나, 아주 약한 통증을 느끼는 수준의 저강도에서 높은 볼륨으로 하는 운동이 인대/건염 재활에 도움 많이 됩니다.
구독자 만명 진심으로 축하드립니다!
저도 오래동안 달리기를 하며 여러 부상을 접했었는데 그 기간 조깅하며 오히려 회복된 경우 여러번 접해봐서 영상 내용에 극공감합니다ㅎㅎ
살살하는 러너인데 오전 10킬로 뛰고 하루종일 서서 일한 뒤 저녁 10킬로 걸었더니 다음날 오른쪽 무릎 뒷편이 너무 아파 절뚝거리며 하루 집안생활. 다음날까지도 통증이 계속 남아 있는데 살살 뛰면서 풀어볼까 갈등중에 이야기 듣고 함 나가보기로😊. 살살
예??? 살살이라뇨...기준점이 뭔가 잘못잡히신거같습니딘.
저도 똑같은 경험 여러번 했습니다. 이럴수가 있나? 놀라면서요 ㅋㅋ 어떤 영상이든 '아~그럴수도 있겠구나' 라는 생각으로 자신에게 접목도 시켜보고, 변형도 시켜보고 하면서 자신만의 데이터를 만들어가는 게 중요하지 않을까 싶습니다. 콩국수에 설탕을 넣는 사람도, 소금을 넣는 사람도, 안넣는 사람도 있는거니께요😅
달리면서 통증이 악화되지 않고 달린후 휴식할때 통증이 심하게 느껴지지 않는다면 저강도로 운동하는건 괜찮습니다. 달리기에 미친 사람이 선택한 최고의 재활법 같은데요ㅋㅋ 본인경험 당당히 주장할만한 마일리지이십니다. 항상 영상 잘보고 있습니다!
제제님같이 미쳐본 분이라면 말이 더 길어져도 상관없습니다
들고 있는 판의 용도는 뭔가요?
요즘 보니 달리기 한 두달 하고 유튜브에 자기 사상에 맞는 사람 하나 발견해서 거기에 광적으로 환호하고 그와 다른 달림이들은 모두 잘못된 달리기라고 치부 하고 정신승리 하는 사람이 참 많더군요. 참 달리기 인구가 늘어남에 별의 별 상황을 접하네요. 웃기기도 하고 안타깝기도 하고… 몇년 달리다 보면 다 부질없고 중요하지 않은데 말이죠. 인간이 몸이 무슨 혈액형처럼 4개만 있는것도 아니고 모든 신체는 다 다른데 이게 맞고 저게 맞고 무슨 의미가 있을까요. 이런저런 과한정보 접할시간에 조깅이나 하러 갈것이지!!! 아무튼 당분간 영상 안올리실것 같지만 언젠가 산에서 한번 뵙길 희망합니다! 화이팅!!
폼롤러를 운동하는 시간만큼
티비보면서 1-2시간씩 하니 드라마틱하게 효과를 본 적이 있습니다 운동하는 시간만큼 회복활동에 투자하는것도 안전하고 좋은거 같아요
만명 축하해요 ㅎ 응원함다 ㅋ
저도 작년 장경인대 왔었는데 같은 방식으로 극복했어요. 쉬면 그때뿐이어서 천천히 꾸준히 달렸더니 사라졌어요. 신기하게 생각했는데 똑같은 경험담이네요.
제제님 우선 만명 축하드립니다🙌
요즘 업로드가 많아져서 즐겁게 보고있습니다😀
많은 업로드만큼 컨텐츠 짜시느라 머리아프신게 느껴집니다
맘아픈 댓글도 있겠지만, 유연하게 즐기시며 영상 올려주셨으면 좋겠습니다.
참, 만명 돌파하셨는데, 지도그리기 같은 이벤트 또 안하시나요?🥰
언제나 응원합니다!👍
정말 제가 평소 항상 느끼는 것들이에요 속이 시원합니다 제발 가지마아아아......
개똥철학 좋아요
저는 약간 굴려야 발전한다고 생각합니다
저마다 다른거니까ㅋㅋㅋ 듣고 흘리면 됩니다-!!
맞아요! 감사합니다! 화이팅이에요!
저도 족저랑 장경인대 있었는데 30km lsd 한번 하니까 나아졌어요 과학, 이론, 사례도 좋지만 결국 몸의 감각, 경험을 따르게 되더군요
제제님 저도 같은 경험을 했습니다. 왠지 더 반갑네요
이형은 지짜.. 찐이다!! 제주가면 함 뵙고싶어여~~~~~
뒤에 신발들 부럽습니다😊😊
제주도가서 뛰시는거 따라가도되나용?
1만축하드려요🎉
저는 달리기초반에 부주상골인가 아팠을때 제제님이 조깅을 더 늘려보라고해서 반신반의로 해봤는데 그거로 실제 나았습니다 ㅎㅎ
제제형림 9월 장수38트런이후 장경인대 와서 한달쉬었는데 제마 낼 모레인데
완주 될련지 여름에 개같이 뛰었는데 넘모 속상합니다 아직도 7키로 넘어가면 통증이 슬 오네요 😱 여튼 장경인대 검색하니까 뜨길래 ㅋㅋ 안하시는거 알지만 댓글 남기고 ㅌㅌ
진짜 인자강이세요.
난 제런이형 얘기공감 많이도ㅐ는데
맘에안들면 걸러들음되지 무슨 자기애같은소리 ㅋㅋㅋ
혹시 장경인대 아프실 때 15km 러닝화는 어떤 거 신으셨을까요?
장경인대는 100% 중둔근이 약할 확률이 높아요 꼭 중둔근 운동해주세요
헬스 10년차인데 스트레칭 뭐ㅜ중요하지만 안해도 무리없습니다
무릎 아팠던적은 없을가요?
🎉🎉🎉축하드립니다
ㅋㅋ 만명 축하드려요 꿋꿋한 개똥철학 좋습니다~ 역시 뛰어야죠
항상 감사해요. 화이팅!
저점매수했었는데 어느새 1만명이라니 ㄷㄷ
개똥철학이 다 경험칙에서 묻어 나오는 경우
가 많기도 하고 결국 자기만의 신체 감각 밸런스, 강도, 데미지 등을 고려해서 운동을 이어 나가는게 합리적인 몸관리에 도움이
될듯합니다.
맞습니다. 그게 가장 중요한 것 같아요. 소중한 댓글 항상 감사합니다.
제제님 구독자 만명 돌파 축하드립니다 👏👏 예전에 트랜스 제주 처음 준비하면서 올려주신 영상으로 정말 도움 많이 받았었는데 그게 벌써 2년이 지났네요..
한라산 장거리 뛰시면서 조근조근 말씀하시는거 듣고 있으면 마음이 편안해져서(특히 달릴때 나는 그 발소리가 너무 좋아요!!) 일할때마다 asmr마냥 틀어놨었는데.. 요즘은 트런 장거리 영상이 안올라오는게 조금 아쉽지만 새로운 영상들도 너무 재밌게 잘 보고 있답니다.
확실히 경험에서 나온 꿀팁들이라 그런지 알려주신 방법들로 정말 도움 많이 받고 있어요. 항상 좋은 정보 아낌없이 나눠주셔서 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶었어서 댓글 남깁니다. 🙇
장경인대끄아아ㅏㅏㅏㅏㅏ아악~ 신스프린트 끄아ㅏㅏㅏ아아악
형님 어여 회복하고 돌아오세용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마자요 다 빨라요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
❤❤
님 짱이신듯 계속 올려주세요 부탁해요
천천히
굿 솔로 라이프 굿
오 꿀팁이네요
화이팅입니다!