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ナッツって美味しすぎて食べ始めると6粒で抑えるのは難しい😂
その問題がありましたね😂
小袋に分けて持っていくとかいいかもですね！
無塩だと抑えられます、私はw
体重70キロ。どこから手を付けたら良いかわからないくらいの食習慣の悪さでしたが、あこさんの動画と出会ってから、間食の内容が変わり、良く噛むようになり、体重が自然と(微々たる量ですが)落ちてきました。ありがとうございます‼️
わー！最高に嬉しいご報告をありがとうございます！！何よりもご自身が聞いたことを実践したからこそです✨なので、私の力ではなくご自身の成果ですよ✨おめでとうございます！
声のトーンや早さ、内容の分かりやすさなどなど最高すぎです😮！まさに知りたかった！という内容が多いのでこれから他の動画もたくさん観させて頂きます🙏💕素晴らしい情報をありがとうございます！
そのように行っていただけて光栄です！これからも伝わる努力をしながら楽しく続けていきますね。
お話がとっても分かりやすく、スッと頭に入りました！これからも応援しております✨
ありがとうございます！その応援が心の支えです！
誠実なお人柄が滲み出ていて、お話もわかりやすいし、素晴らしいと思います！！！いつも有益な情報ありがとうございます！😊
お褒めの言葉をいただきありがとうございます！これからも精進します。
あたりめ、アーモンド、酢に頼っていたら胃を痛めてしまいました。胃弱はまず、よく噛んで少しずつ食べることを覚えねば…反省😅
IDDMを成人発症し、インスリンとの付き合い方はわかってきたものの仕事に支障が出るほどの血糖値スパイクに日々悩まされてきました。こちらの動画を見て、血糖値が下がりにくくなるのが嫌で脂質を減らしたのがスパイクの原因だったかもしれないとわかりました…🫨おかげさまで解決の希望が見え、とても嬉しいです🥹🙏ありがとうございます！！他の動画も含め、早速実践してみます。
わかりやすく、聞き取りやすく、程よい時間でしっかり纏めてくれる。毎回楽しみで仕方ないですし実践しています。知識は宝。感謝しています。
そのようなお褒めの言葉をいただけて光栄です！これからも知識提供できるように努めてまいります。
あこ先生のおすすめする4点のうちお酢だけは実行していました✌️リンゴ酢大さじ1にお水で割り夕飯前に飲んでいます。
胃への負担が気になって食前酢をやめていましたが、炭酸水などで割ると大丈夫なんですね❤また再開します。いつも勉強になります。
始めまして。😂先生のお話、説明が凄く説得力があり、聞いていて惹き付けられました。私は2型糖尿病で毎月病院に通い薬を飲んでいます。先生のお話、説明を今後参考にさせて頂きながら、今後も治療に専念致します。有り難う御座いました。😂😅
そのようなお言葉いただきありがとうございます。励みになります✨
チャンネル登録10万人おめでとうございます🎉🎉動画、メルマガではいつも気づきをいただき学ばせていただいております🙇専門的知識を分かりやすく、寄り添った意見を混ぜて解説していただけるので、私にとっては癒やしチャンネルになっています🤗🤗 これからも応援してます📣
本当にその通りで、とても分かりやすく私にとっても癒やしチャンネルになってます🥰あこさん、登録10万人✨おめでとうございます💐m(_ _)mこれからも応援しています💕
わーありがとうございます😍😍癒やしのチャンネルだなんて私にはもったいないくらいのお褒めの言葉。ありがとうございます！これからも精進してまいります！
取り揃えました。あたりめ よく噛むから良いですね。参考にしています。有り難うございます。
参考にしていただきありがとうございます！いつもご覧いただいていることに感謝です。
いつもわかりやすく説明して頂きありがとうございます！出来そうなものを片っ端から実行しております😅動画を見続けて少しずつ知識も増えてきた事がとても嬉しいです
動画を見続けてくださりありがとうございますー！もっともっと知識を提供できるように続けていきますね！
とても為になりました🎉ありがとうございます😋早速試してみます😂
美容師の娘は、仕事がら食事の取り方が不規則で、休憩室にはちょっとした隙間時間に食べられるように、個装したお菓子が常備されているようです。早速伝えてやりたいと思います。ありがとうございます❤
参考にしていただきありがとうございます！少しでもお役に立てたのであればうれしいです。
50代ですが、色々参考にさせていただいています。かなりカラダが変わってきました。甘いの大好きですが、衝動は無くなりました。ありがとうございます😊
嬉しいご報告！最高の変化を手に入れておられるのですね✨
あこちゃん 10万人 おめでちゅう🍡
ありがとうございます😍😍いつも応援してくれるおかげです！
初めてコメントさせていただきます🙏✨理論的でとっても分かりやすくて感動しました！でも無理強いせずに寄り添ってくださる姿勢に、お人柄を感じます😭いろんな動画を拝見して、勉強していきます！これからも楽しみにしています🤗
おす！試してみます😊あこ先生いつもありがとうございます✨
ナッツと一緒に３ｃｍくらいの煮干しを食べています。結構おいしいんですよね。だしで使う煮干しよりも、食べるほうが消費が多いので、よく買い物行くと煮干し買ってきます。
絶対その組み合わせ美味しい♡しかも栄養満点の組み合わせですね！
わたしは油をあまり摂る機会があまりないので、間食にくるみ取り入れてみます！😊
最高の脂質源だと思います！
あこさんのおかげで、たった40日で悪玉コレステロールが30も下がりました😊心より感謝申し上げます❤これからも配信を楽しみにしております
わぉ！！！私が嬉しくて飛び上がりそうです！！おめでとうございます✨
あたりめ 食べたことないから買ってみます。
参考にしてくださりありがとうございます！
あたりめコレステロール下げてくれるなんて知らなかった。色んなこと教えてくださりありがとうございます😊
ところてんなんてどうかな？
ところてんも食物繊維の宝庫なのでよいですね。たた、タレの砂糖で血糖値がポンと上がる可能性はあるかな？
昔からお酢➕無調製豆乳を混ぜて飲んでいます！無調製豆乳をそのままだと豆臭くて苦手なのですが、お酢を入れることで飲みやすくなります😊生理前や食べすぎた日の翌日など、また空腹時に飲むと落ち着く感じがします✨まさにこの動画の二つを合わせられるので、オススメ致します！！
お酢＋豆乳はたしかに良さそうですね！トロッとしてその口当たりも面白そう✨
前回糖化の動画で、勤務中昼食が取れないコメントをしたものです。あこさん、有り難うございます😆💕早速、200ml無調整豆乳、あたりめ、ナッツ買ってきましたー😊勤務中は豆乳で、勤務が終わったらすぐナッツやあたりめ帰宅後は食事の前にお酢&炭酸水これでやってみます‼️
即行動！！素敵すぎます！参考にしてくださりありがとうございます😍勤務中のおやつに応用してくださりすごいです✨いつもありがとうございます。
あこさん、有り難うございます！その後ですが、↑試したその日から体調の変化が感じられました‼️今までは夕方4～5時くらいにいつも体のダルさ、睡魔に襲われていたのですが、まずそれが無くなりました😮体も軽く、帰宅後の家事がすすみます😂効果テキメンでビックリです‼️それに、子供たちもあたりめを気に入って、お菓子よりあたりめを食べるようになりました😂あこさんの動画に出会えてよかった、ほんとに感謝です❗これからも動画楽しみにしています😊‼️
ありがとうございます。👍🍅🥑
こちらこそいつもありがとうございます！
今日初めて動画拝聴致しました😅お話の口調･内容が解りやすく理解出来て、とても参考に成りありがとうございます😌次回の動画楽しみにします🙆
数学の課題解いているとめちゃめちゃお腹が空いてかつ甘いものが食べたくなってしまうので、とても参考になりました😊
ありがとうございます✨
とても、解り易いです😀
ありがとうございます🙇
血糖値上がる順は糖質→タンパク質→脂質。因みに下がる順も同じ。頂点の順も同じ。頭にそれぞれのグラフ入れといたら大体の想像がつくようになる。食事や食品は単体ではないので。脂質やタンパク質は頂点が低くく緩やかだが下がるのも緩やか。重ねないように注意したいところ。自分の感覚としてはこれって消化速度な気がする。だから消化の悪い糖質である雑穀や玄米が緩やかに、でも高くなるんかなーって。
いつも動画を参考にさせてもらっています。子どもでも摂取しやすいものでほかに方法があれば教えてもらえると助かります🙏偏食気味でこれらのものは嫌がるので....
話す スピードが早意です。一生懸命きいて メモするようにしてます🎉いつもありがとう御座います❤
気を付けます💦ありがとうございます。
血糖値の急激な上昇を防ぐ為に、食事の前に食べたり飲んだりするのが良いんですね。あ、食事の中でも大丈夫なんですね。ナッツもあたりめも大好き。酢の物も好きだし、豆乳も普通に飲めるので、是非実践したいと思います😊
納豆にりんご酢を混ぜて食べてます。
最強タッグ！
ありがとう🌹👼
血糖スパイク抑えると、パニック障害の人も発作が起こりにくくなると本で読みました。当り前でしょうがメンタル、脳内ホルモンにも食事がとても関係してるんですね。
おっしゃるとおりですね。血糖値はメンタルや性格にも影響を与えていますので、食を整えることは大切だなと私も感じます。
初めてコメントします。紅白なますを年中作っています。砂糖が結構入っていますが、健康に良いでしょうか？
豆乳の代わりにアーモンドミルクやオーツミルクを飲んでも良いのでしょうか？🙂🤔
血糖値スパイクを抑えるかがわからないので適当なことは言えませんが、アーモンドミルク無糖は、血糖スパイクを抑える可能性はありそうですね☺️
ナッツ好きなので6粒では終われません。10粒くらいは食べてしまいます。腹ペコになって爆食いしたい時はフェーズ2を先に飲んで、それから食べると血糖値も上がりにくいし、太らないです。
いつも生活の役に立つ情報をありがとうございます✨無調整豆乳の代わりに豆腐で冷奴とかでも大丈夫ですか☺️？
おーたしかにそうですね。それはありうると思います！
@@aco_nutrition お返事ありがとうございます🥰意識して食生活に取り入れてみます💪
ありがとございます！いつも勉強させてもらってます。質問ですがアルコールなど飲む時におつまみとしてあたりめを食べています。がアルコールの量は適量はどれくらいならいいでしょうか？やはり飲まない方がいいのでしょうが最近暑くでついつい飲んでしまいます
こちらこそいつもありがとうございます。ベタな回答だとアルコール20gが適量なのでビールロング缶1本、日本酒1合くらい。ですが、その個人の肝臓、胃腸、副腎などの具合で飲まないほうが良いこともありますしもうちょい飲んでもなんともないこともあります。
無調整豆乳あたりめ40gナッツ類20g酢大さじ1の炭酸水割り
ナッツ20粒は取りすぎなので、20粒でなくて20gだと思います。大きさにもよりますが5、6粒かと😅
ごめんなさい🙏今聞き直してみたら20gの間違いでした💧
まとめてくださってありがとうございます✨
いつも為になる動画ありがとうございます❤7時、12時、18時にご飯を食べている場合空腹にならないように10時、15時頃にに間食した方がいいのでしょうか？その場合は少量の炭水化物がいいのでしょうか？？
そうですね、特に筋肉量がそんなに多くない女性の場合はその時間あたりに間食を入れたほうがよいかなぁと考えています
みそ汁や、すまし汁などの、ダシも、血糖値上がらない気がします⭐もち麦ご飯も！お菓子が止まらなくなったーって時には、３食もち麦ご飯とみそ汁とおかずで、リセットできます⭐
出汁は最高の栄養補給になりますね！出汁文化のある日本に生まれてよかったなぁって感じます☺️
お酢とは知らなかった❗️けど胃に悪い🙆🍵トマトとか納豆とかはどうでしょうか🎉
調整豆乳だとどれくらいダメですか？
大豆アレルギーなのであたりめ買ってみます！食後に寝落ちしがちで、これって血糖値スパイクなのでは？っとなっておりました。
あこ先生、こんばんは。大豆とナッツは、アレルギーがあるので、できませんが、炭酸水に酢を入れて飲む事は、できますので試してみます。ちなみに、甘酒を入れてみるのは、どうたでしょうか？
ご質問ありがとうございます。腹ペコに甘酒は結構血糖値が上がるので炭酸水＋お酢だけをオススメします。胃がやられそうだったら中止してくださいませ。
豆乳、私もそのまま飲んだり豆乳スープにしたりで頂いています(*ˊᵕˋ*)甘いものと食べる時の豆乳、腹もちが良くなってお腹が落ち着く感じが確かにします～👍🏻❤あたりめは予想外でした！（小魚とか出てくるかなぁと思ってました）あたりめカミカミしてると顎にもいいし、家にも買っておこうと思います🎶 ありがとうございます！
いつもありがとうございます！豆乳スープ、いいですね😍私も大好きです！
空腹時、玄米ともちムギ入れた小さいおにぎり食べています。炭水化物だから☓ですか？
良いと思います☺️
@@aco_nutrition ありがとうございます😊
豆乳飲めない人への美味しい飲み方ありますか?
ココアを入れる、チャイなどにする、が美味しくいただきやすいかと思います。血糖スパイク予防にはお砂糖不使用でお願いします🙏
コンビニに調整豆乳は見かけるのですが、無調整豆乳あまりなくて残念です💦
私は大きい病院で、金属アレルギーのパッチテストをしましたニッケル、水銀が特に酷かったので、豆類や、ナッツは体に良いとはいえ、私には毒のようです、魚もあまり良くないですコリアンダーを買って、使ってみましたが、味が苦手で断念しましたあと、若いときから低血圧で、元気もやる気も出ません10代の頃は70-40位で、今でも90-60位です昼間やりたいことがやれなくて、がっかりします元気になりたい
国産のピーナッツを買っておきます。酢の物も作るようにします。ありがとうございました。今年は、紫蘇ジュースを作りました。梅酒と混ぜて飲んでいます。美味しいです。
紫蘇ジュース、季節を感じることができていいですね✨
@@aco_nutrition私も紫蘇ジュース作って飲んでましたが、砂糖を結構入れるのでやめました。
最近あこさんの動画に出合い、楽しく興味深く拝見しています(*^^*)豆乳苦手でしたが、久しぶりに飲んでみたら全く問題なく飲めました！イオンのトップバリュー有機無調整豆乳。飲みやすかったので常備します♪いつもとてもためになる動画をありがとうございます。簡潔でシンプルでわかりやすく、5〜10分で気軽に視聴できるところがとてもいいです！
参考になります，以前おすすめのクルミ，買いました。フライパンで素焼きして食べています。もともと市販のを食べていたのですが、この美味しさ私にもはっきり分かりました。食前酢，炭酸割でやってみまーす！
いつも御覧いただきありがとうございます！くるみ美味しいですよね✨共感できる人がまた増えて嬉しいです！
水分補給白湯から摂取もね…ですかね…?🫀🌄適量ですね…
はじめまして。私の見る前が 9999回視聴だったので 私は 10000回目🎉笑毎日 豆乳飲んでます。先日 美酢に豆乳を入れたら美味しくて😋けど これは 甘いから駄目ですよね😅
記念すべき1万回目の方！！😍美酢は、そうですね、血糖スパイク予防には使えない可能性があるかなぁと思います。
スーパーのお酢は果糖ブドウ糖液が入ってます！！
入ってないのもたくさんあります😊
@@aco_nutrition 返信ありがとーございます🍀お薦め教えてください～🍀
アタリメをするめいかにするのはどうですか？教えてください😢
あこさん、いつも有益な情報をありがとうございます。感謝してます。ソイプロテインを飲みたいのですが、運動後の空腹時に飲んでも血糖スパイク起こさないですか？お酢はミチョでも大丈夫ですか？
ソイプロテインに入っている甘味料の種類にもよると思います。美酢は、ものによって血糖値が結構上がるものがあるのでこの場合は甘みや味の付いてないお酢をおすすめします。
酢は、フルーツ酢はどうでしょうか？あと、韓国の美酢はどうでしょうか？
あこ先生こんばんは😃🌃質問をよろしくお願いします🙇⤵️夏のデザートにお手製の梅シロップをゼリーにしておやつにしようと思います。ゼラチンは寒天を使う方が良いでしょうか？
ゼラチンはタンパク質(ペプチド)摂取になりますのでそれも良いかと思います！なので目的によって寒天、ゼラチン、どちらを選ぶか変わりそうです☺️
あこさん、こんばんは。私は血糖値を急激に上げないために朝食の時にまず、豆乳(無調整)バナナきな粉青汁を飲んでいるのですが、効果あるでしょうか？良かったら教えてください。
良いと思います。
あこちゃん、早速取り入れます！豆乳にハチミツ入れてたけど、すぐに食べるならハチミツを入れなくても良いね👍
そうですね、血糖スパイク予防ならなしでよいかと思います。
いつも勉強させてもらってます😊お菓子ってどのぐらいの量食べると血糖スパイクになっちゃうんでしょう？😮アイス1個やチョコ1個どれぐらいなら食べても大丈夫なのですか？お腹すいてる時にお裾分けでお菓子もらった時に食べるか迷いますわ
素敵な質問ありがとうございます。これは個人差がありますね。その人の耐糖能がどれだけ高いか低いかによって変わります。また、どれくらい空腹で血糖値が下がっていたかによっても変わります。
酢を良く使います、薬の影響で、血糖値が、上がりました、糖尿病と、腎臓病は、難しいですね、たんぱく質や、パンや、炭水化物余り食べないように、してます、
糖尿病や腎臓病は難しいですね。。
ナッツ大好き！
お菓子の量を減らしたくて勉強させていただいております！それとは別ですが、今後の投稿にアトピーに良い食事内容を取り入れていただけると有難いです。
いつも参考にさせて頂いてます！！質問なのですが、これから腹ペコ状態で昼ごはん食べる前に豆乳を飲もうと思うのですが、豆乳を飲んでからすぐにご飯を食べても大丈夫ですか？ 少し時間を置いた方がよいのでしょうか？
ゆっくり飲んで、その後しっかりと噛んで食べるようにすると良いと思います。おそくなりすみませんでした。
Thank you Akko Sensei :)
It’s my pleasure.
食前に酢の物って胃には特に問題ないですか？
私は空腹時、好きなのもあってよくレーズンを食べているのですが、レーズンはいいのでしょうか？
空腹時はちょっと血糖値が上がりやすいので、その点は注意かなと思います☺️
気をつけます。ありがとうございます😊
初コメ失礼します♪どれも食前でなければいけませんか？私は夕飯時の飲み物をリンゴ酢にしています食前にしていないのはやはり胃が荒れるという点からですまた朝食時に甘い菓子パン等食べたい時飲み物を豆乳にしていますこちらも食前でなく食中になります… どーでしょう…
色々な研究を見ていると食前のほうがやはり効果があるようです。ただお酢で胃がどうしても荒れるという方はデメリットが大きいのでやめておいたほうが良いかなと感じますのでご無理なさらず💦
あたりめ→ホタテ貝柱（乾燥）でもオッケーですか？
おーそれも良さそうですがデータがないのでなんとも…けど、タウリン摂取にはめっちゃいいと思います！
はじめまして。とても分かりやすいお話ありがとうございました。息子が糖質大好きで、学校から帰ると甘いものを飲みたがります。（高校生なので勝手に飲んでしまいます😅）豆乳、ナッツはアレルギーがあって飲めないし、酢は逆流性食道炎で受け付けないみたいです。なのでアタリメしか該当しないのですが、とりあえず食べさせるにはちょうど良い食材は他に有りましたら教えていただけますでしょうか？よろしくお願いいたします。
高校生は必要エネルギー量がかなり多いので帰宅後、海苔をしっかり巻いたおにぎりでエネルギー補給なんてどうでしょ☺️
@@aco_nutrition 様ご丁寧にお返事頂きありがとうございます。そうですね😃おにぎりなら簡単に出来ますね✨やってみますね☺️
いつも投稿参考にさせていただいてます😊朝からお腹が少し空くけど出勤時間が早いのもあり、固形物があまり食べる気にならず（体がうけつけない）無調整豆乳と甘酒を半々割ったものをのんでます。これは糖質も一緒に摂るため血糖値スパイクおきやすいのでしょうか❓😅飲んでいっときしたら空腹感がすぐくるので血糖値スパイクおこしてるのかな…とちょっと気になってました🥺他に朝からエネルギー補給できるメニュー等ご存知でしたら教えていただけたら助かります🥹🌼
個人差があるのでなんとも言えませんが、朝に血糖値を上げるのは大切ですね。空腹感が血糖値が下がった空腹感が胃が空っぽでの空腹感か、にもよるかなと思います。簡単な朝食メニュー考えてみますね！
ナッツはずっと空気に触れると酸化しますか
お馬鹿さんですみません！あたりめ って 何かわからず 検索しました。さきいか、するめ のことですね。海外生活が長く あたりめは、新語でした。いろいろ参考になりました。
いやいや！知らない人は知らない食べ物だと思います。調べていただきありがとうございます^^
いつも為になる動画ありがとうございます😊年齢的に大豆イソフラボンを取るように、豆乳、豆乳グルト、納豆など摂取していたのですが、過剰摂取はよくないと聞いたのですが、どうお考えになりますか？豆乳の代わりにオーツミルクはどうですか？
イソフラボンもとりすぎると弊害はあるというデータは数多くあります。豆腐一丁(豆乳なら350〜400ミリ)食べる生活を毎日送るのはやめたほうがよいとは言われています。
オーツミルクは血糖スパイク予防になるかはわかりませんが、無糖のものであれば間食としてはありだと私は考えています。
お返事ありがとうございます🙇♀️次の動画も楽しみにしています🤗
ナッツ、クルミ、ハイカカオチョコレート、シュウ酸だから食べすぎては尿路結石に注意😢
砂糖を使っていなくても自然に甘味のある米麹の甘酒(自家製)でも大丈夫でしょうか…？血糖値は上がりますよね？
結構、甘酒は血糖値が上がりやすいので血糖スパイク予防には甘酒は使えないかなぁと感じます。
豆乳入り甘酒はどうでしょうか？甘みがあるからダメですか？
甘酒は結構血糖値がポンと上がるので血糖スパイク予防には入れないことをおすすめします。
@@aco_nutrition なるほど。ありがとうございました。
お酢ってことは、もずく酢（カップに入って打ってるもの）を食事前に食べるのは効果如何でしょうか？
それもありだと思います！
こんにちは！ とてもためになるお話をありがとうございました！ 無調整豆乳は味が苦手なのですが、調製豆乳でも代用はできるでしょうか？
大丈夫です！が、調整豆乳は砂糖やブドウ糖が含まれますので飲むスピードに注意が必要です。
豆乳アレルギーになってしまいました。純ココア(お砂糖の入ってないココア)が良いよと言う情報を聞きました。純ココアいいと思いますか？
ほほう、純ココアですね。食物繊維が多めなので、血糖スパイクを抑える可能性はありそうですね。
確かに,お腹が空いたら何でも食べるようになります😅甘いおやつも構わず食べます！😢少し気をつけて傍に置く食品には気を付けるようにします^_^;
参考にしてくださって嬉しいです😊
あこさん大好きでーす
きゃー♡ありがとうございます😍
お洋服がとても素敵で、やはり、YOU TUBEは対面なので、服という印象的なものの気遣い助かります😂
そう言っていただくとこれからも洋服にも気を使おうと背筋が伸びます。ありがとうございます。
いつも見ています中々為になるし試し易いかも❤75才になりましたがね😅
うれしいです♡ありがとうございます。
今年の夏に、更年期もあり体調を崩し、激痩せしてしまい、只今、ピラティスやったり、少しずつ食べて筋肉と体重をがんばって増やしています。まだ一度にたくさん食べられないので、10時と3時に、豆乳(無調整ではないです…💦)バナナやナッツ、食べたければお菓子(あまり甘行く物は食べられないのですが)を食べています。血糖値の乱高下も気になるのですが、バナナや調整豆乳は、良くないですか？バナナ食べる前にナッツ食べたら大丈夫でしょうか。
バナナ、いいと思います！激やせした後なら尚更、バナナは重要な栄養補給源です。ナッツの後にバナナも、いい方法だと思います。
@@aco_nutrition ありがとうございます！あこ先生の動画も色々見させていただいて、食事に気をつけながら、健康的に体重増やしたいと思います！ありがとうございました😊
初めまして…市販のピリ辛らっきょうが好きで常備してます。甘酸っぱいのがくせになつてますが砂糖の量が多いのが気になって空腹時にはどうでしょうか? 11:55
SAVASのたんぱく質15〜20g入ってる200mlパックは良いですか？
うーん、私はあまりSAVASはおすすめしないかなぁと思います。
初めまして。本日チャンネル登録をさせて頂きました 宜しくお願いします😮
45%カロリーオフの甘くない豆乳はだめですか？無調整だと高カロリーに感じるのですが
昨日チャンネル登録させて頂きましたが為になることばかりなので面白くないみさせてもらってます！
ありがとうございますー！
あたりめたべたいですが、はが、しんぱいです。
ナッツ６粒!?ジムのトレーナーには15から20は食べるように言われた
ナッツって美味しすぎて食べ始めると6粒で抑えるのは難しい😂
その問題がありましたね😂
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体重70キロ。どこから手を付けたら良いかわからないくらいの食習慣の悪さでしたが、あこさんの動画と出会ってから、間食の内容が変わり、良く噛むようになり、体重が自然と(微々たる量ですが)落ちてきました。ありがとうございます‼️
わー！最高に嬉しいご報告をありがとうございます！！何よりもご自身が聞いたことを実践したからこそです✨なので、私の力ではなくご自身の成果ですよ✨おめでとうございます！
声のトーンや早さ、内容の分かりやすさなどなど最高すぎです😮！
まさに知りたかった！という内容が多いので
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素晴らしい情報をありがとうございます！
そのように行っていただけて光栄です！これからも伝わる努力をしながら楽しく続けていきますね。
お話がとっても分かりやすく、スッと頭に入りました！
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誠実なお人柄が滲み出ていて、お話もわかりやすいし、素晴らしいと思います！！！
いつも有益な情報ありがとうございます！😊
お褒めの言葉をいただきありがとうございます！これからも精進します。
あたりめ、アーモンド、酢に頼っていたら胃を痛めてしまいました。
胃弱はまず、よく噛んで少しずつ食べることを覚えねば…反省😅
IDDMを成人発症し、インスリンとの付き合い方はわかってきたものの
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こちらの動画を見て、血糖値が下がりにくくなるのが嫌で脂質を減らしたのがスパイクの原因だったかもしれないとわかりました…🫨
おかげさまで解決の希望が見え、とても嬉しいです🥹🙏
ありがとうございます！！
他の動画も含め、早速実践してみます。
わかりやすく、聞き取りやすく、程よい時間でしっかり纏めてくれる。毎回楽しみで仕方ないですし実践しています。知識は宝。感謝しています。
そのようなお褒めの言葉をいただけて光栄です！これからも知識提供できるように努めてまいります。
あこ先生のおすすめする4点のうち
お酢だけは実行していました✌️
リンゴ酢大さじ1にお水で割り夕飯前に飲んでいます。
胃への負担が気になって食前酢をやめていましたが、炭酸水などで割ると大丈夫なんですね❤また再開します。いつも勉強になります。
始めまして。😂
先生のお話、説明が凄く説得力があり、聞いていて惹き付けられました。
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そのようなお言葉いただきありがとうございます。励みになります✨
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専門的知識を分かりやすく、寄り添った意見を混ぜて解説していただけるので、私にとっては癒やしチャンネルになっています🤗🤗 これからも応援してます📣
本当にその通りで、とても分かりやすく私にとっても癒やしチャンネルになってます🥰
あこさん、登録10万人✨おめでとうございます💐m(_ _)m
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わーありがとうございます😍😍癒やしのチャンネルだなんて私にはもったいないくらいのお褒めの言葉。ありがとうございます！これからも精進してまいります！
取り揃えました。あたりめ よく噛むから良いですね。参考にしています。有り難うございます。
参考にしていただきありがとうございます！いつもご覧いただいていることに感謝です。
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ありがとうございます😋
早速試してみます😂
美容師の娘は、仕事がら食事の取り方が不規則で、休憩室にはちょっとした隙間時間に食べられるように、個装したお菓子が常備されているようです。早速伝えてやりたいと思います。ありがとうございます❤
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50代ですが、色々参考にさせていただいています。かなりカラダが変わってきました。
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あこちゃん 10万人 おめでちゅう🍡
ありがとうございます😍😍いつも応援してくれるおかげです！
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あこ先生
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ナッツと一緒に３ｃｍくらいの煮干しを食べています。結構おいしいんですよね。
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あたりめ 食べたことないから買ってみます。
参考にしてくださりありがとうございます！
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ところてんも食物繊維の宝庫なのでよいですね。たた、タレの砂糖で血糖値がポンと上がる可能性はあるかな？
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無調製豆乳をそのままだと豆臭くて苦手なのですが、お酢を入れることで飲みやすくなります😊
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お酢＋豆乳はたしかに良さそうですね！トロッとしてその口当たりも面白そう✨
前回糖化の動画で、勤務中昼食が取れないコメントをしたものです。
あこさん、有り難うございます😆💕
早速、200ml無調整豆乳、あたりめ、ナッツ買ってきましたー😊
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勤務が終わったらすぐナッツやあたりめ
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即行動！！素敵すぎます！参考にしてくださりありがとうございます😍勤務中のおやつに応用してくださりすごいです✨いつもありがとうございます。
あこさん、有り難うございます！
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それに、子供たちもあたりめを気に入って、お菓子よりあたりめを食べるようになりました😂
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こちらこそいつもありがとうございます！
今日初めて動画拝聴致しました😅お話の口調･内容が解りやすく理解出来て、とても参考に成りありがとうございます😌
次回の動画楽しみにします🙆
数学の課題解いているとめちゃめちゃお腹が空いてかつ甘いものが食べたくなってしまうので、とても参考になりました😊
ありがとうございます✨
とても、解り易いです😀
ありがとうございます🙇
血糖値上がる順は糖質→タンパク質→脂質。因みに下がる順も同じ。頂点の順も同じ。頭にそれぞれのグラフ入れといたら大体の想像がつくようになる。食事や食品は単体ではないので。
脂質やタンパク質は頂点が低くく緩やかだが下がるのも緩やか。重ねないように注意したいところ。
自分の感覚としてはこれって消化速度な気がする。だから消化の悪い糖質である雑穀や玄米が緩やかに、でも高くなるんかなーって。
いつも動画を参考にさせてもらっています。子どもでも摂取しやすいものでほかに方法があれば教えてもらえると助かります🙏偏食気味でこれらのものは嫌がるので....
話す スピードが早意です。一生懸命きいて メモするようにしてます🎉いつもありがとう御座います❤
気を付けます💦ありがとうございます。
血糖値の急激な上昇を防ぐ為に、食事の前に食べたり飲んだりするのが良いんですね。あ、食事の中でも大丈夫なんですね。
ナッツもあたりめも大好き。酢の物も好きだし、豆乳も普通に飲めるので、是非実践したいと思います😊
納豆にりんご酢を混ぜて食べてます。
最強タッグ！
ありがとう🌹👼
血糖スパイク抑えると、パニック障害の人も発作が起こりにくくなると本で読みました。当り前でしょうがメンタル、脳内ホルモンにも食事がとても関係してるんですね。
おっしゃるとおりですね。血糖値はメンタルや性格にも影響を与えていますので、食を整えることは大切だなと私も感じます。
初めてコメントします。
紅白なますを年中作っています。砂糖が結構入っていますが、健康に良いでしょうか？
豆乳の代わりにアーモンドミルクやオーツミルクを飲んでも良いのでしょうか？🙂🤔
血糖値スパイクを抑えるかがわからないので適当なことは言えませんが、アーモンドミルク無糖は、血糖スパイクを抑える可能性はありそうですね☺️
ナッツ好きなので6粒では終われません。10粒くらいは食べてしまいます。腹ペコになって爆食いしたい時はフェーズ2を先に飲んで、それから食べると血糖値も上がりにくいし、太らないです。
いつも生活の役に立つ情報をありがとうございます✨無調整豆乳の代わりに豆腐で冷奴とかでも大丈夫ですか☺️？
おーたしかにそうですね。それはありうると思います！
@@aco_nutrition お返事ありがとうございます🥰意識して食生活に取り入れてみます💪
ありがとございます！いつも勉強させてもらってます。質問ですがアルコールなど飲む時におつまみとしてあたりめを食べています。がアルコールの量は適量はどれくらいならいいでしょうか？やはり飲まない方がいいのでしょうが最近暑くでついつい飲んでしまいます
こちらこそいつもありがとうございます。
ベタな回答だとアルコール20gが適量なのでビールロング缶1本、日本酒1合くらい。ですが、その個人の肝臓、胃腸、副腎などの具合で飲まないほうが良いこともありますしもうちょい飲んでもなんともないこともあります。
無調整豆乳
あたりめ40g
ナッツ類20g
酢大さじ1の炭酸水割り
ナッツ20粒は取りすぎなので、20粒でなくて20gだと思います。
大きさにもよりますが5、6粒かと😅
ごめんなさい🙏
今聞き直してみたら20gの間違いでした💧
まとめてくださってありがとうございます✨
いつも為になる動画ありがとうございます❤
7時、12時、18時にご飯を食べている場合空腹にならないように10時、15時頃にに間食した方がいいのでしょうか？
その場合は少量の炭水化物がいいのでしょうか？？
そうですね、特に筋肉量がそんなに多くない女性の場合はその時間あたりに間食を入れたほうがよいかなぁと考えています
みそ汁や、すまし汁などの、ダシも、血糖値上がらない気がします⭐
もち麦ご飯も！お菓子が止まらなくなったーって時には、３食もち麦ご飯とみそ汁とおかずで、リセットできます⭐
出汁は最高の栄養補給になりますね！出汁文化のある日本に生まれてよかったなぁって感じます☺️
お酢とは知らなかった❗️けど胃に悪い🙆🍵トマトとか納豆とかはどうでしょうか🎉
調整豆乳だとどれくらいダメですか？
大豆アレルギーなのであたりめ買ってみます！
食後に寝落ちしがちで、これって血糖値スパイクなのでは？っとなっておりました。
あこ先生、こんばんは。
大豆とナッツは、アレルギーがあるので、できませんが、
炭酸水に酢を入れて飲む事は、できますので試してみます。
ちなみに、甘酒を入れてみるのは、どうたでしょうか？
ご質問ありがとうございます。腹ペコに甘酒は結構血糖値が上がるので炭酸水＋お酢だけをオススメします。胃がやられそうだったら中止してくださいませ。
豆乳、私もそのまま飲んだり豆乳スープにしたりで頂いています(*ˊᵕˋ*)
甘いものと食べる時の豆乳、腹もちが良くなってお腹が落ち着く感じが確かにします～👍🏻❤
あたりめは予想外でした！（小魚とか出てくるかなぁと思ってました）あたりめカミカミしてると顎にもいいし、家にも買っておこうと思います🎶 ありがとうございます！
いつもありがとうございます！豆乳スープ、いいですね😍私も大好きです！
空腹時、玄米ともちムギ入れた小さいおにぎり食べています。炭水化物だから☓ですか？
良いと思います☺️
@@aco_nutrition ありがとうございます😊
豆乳飲めない人への美味しい飲み方ありますか?
ココアを入れる、チャイなどにする、が美味しくいただきやすいかと思います。血糖スパイク予防にはお砂糖不使用でお願いします🙏
コンビニに調整豆乳は見かけるのですが、無調整豆乳あまりなくて残念です💦
私は大きい病院で、金属アレルギーのパッチテストをしました
ニッケル、水銀が特に酷かったので、豆類や、ナッツは体に良いとはいえ、私には毒のようです、魚もあまり良くないです
コリアンダーを買って、使ってみましたが、味が苦手で断念しました
あと、若いときから低血圧で、元気もやる気も出ません
10代の頃は70-40位で、今でも90-60位です
昼間やりたいことがやれなくて、がっかりします
元気になりたい
国産のピーナッツを買っておきます。酢の物も作るようにします。
ありがとうございました。
今年は、紫蘇ジュースを作りました。梅酒と混ぜて飲んでいます。美味しいです。
紫蘇ジュース、季節を感じることができていいですね✨
@@aco_nutrition私も紫蘇ジュース作って飲んでましたが、砂糖を結構入れるのでやめました。
最近あこさんの動画に出合い、楽しく興味深く拝見しています(*^^*)
豆乳苦手でしたが、久しぶりに飲んでみたら全く問題なく飲めました！
イオンのトップバリュー有機無調整豆乳。飲みやすかったので常備します♪
いつもとてもためになる動画をありがとうございます。
簡潔でシンプルでわかりやすく、5〜10分で気軽に視聴できるところがとてもいいです！
参考になります，以前おすすめのクルミ，買いました。フライパンで素焼きして食べています。もともと市販のを食べていたのですが、この美味しさ私にもはっきり分かりました。食前酢，炭酸割でやってみまーす！
いつも御覧いただきありがとうございます！
くるみ美味しいですよね✨共感できる人がまた増えて嬉しいです！
水分補給白湯から摂取もね…ですかね…?🫀🌄適量ですね…
はじめまして。
私の見る前が 9999回視聴だったので 私は 10000回目🎉笑
毎日 豆乳飲んでます。
先日 美酢に豆乳を入れたら美味しくて😋
けど これは 甘いから駄目ですよね😅
記念すべき1万回目の方！！😍
美酢は、そうですね、血糖スパイク予防には使えない可能性があるかなぁと思います。
スーパーのお酢は果糖ブドウ糖液が入ってます！！
入ってないのもたくさんあります😊
@@aco_nutrition 返信ありがとーございます🍀お薦め教えてください～🍀
アタリメをするめいかにするのはどうですか？教えてください😢
あこさん、いつも有益な情報をありがとうございます。感謝してます。
ソイプロテインを飲みたいのですが、運動後の空腹時に飲んでも血糖スパイク起こさないですか？
お酢はミチョでも大丈夫ですか？
ソイプロテインに入っている甘味料の種類にもよると思います。
美酢は、ものによって血糖値が結構上がるものがあるのでこの場合は甘みや味の付いてないお酢をおすすめします。
酢は、フルーツ酢はどうでしょうか？
あと、韓国の美酢はどうでしょうか？
あこ先生こんばんは😃🌃
質問をよろしくお願いします🙇⤵️
夏のデザートにお手製の梅シロップをゼリーにしておやつにしようと思います。
ゼラチンは寒天を使う方が良いでしょうか？
ゼラチンはタンパク質(ペプチド)摂取になりますのでそれも良いかと思います！なので目的によって寒天、ゼラチン、どちらを選ぶか変わりそうです☺️
あこさん、こんばんは。
私は血糖値を急激に上げないために
朝食の時にまず、
豆乳(無調整)バナナきな粉青汁を
飲んでいるのですが、
効果あるでしょうか？
良かったら教えてください。
良いと思います。
あこちゃん、早速取り入れます！
豆乳にハチミツ入れてたけど、すぐに食べるならハチミツを入れなくても良いね👍
そうですね、血糖スパイク予防ならなしでよいかと思います。
いつも勉強させてもらってます😊
お菓子ってどのぐらいの量食べると血糖スパイクになっちゃうんでしょう？😮
アイス1個やチョコ1個どれぐらいなら食べても大丈夫なのですか？
お腹すいてる時にお裾分けでお菓子もらった時に食べるか迷いますわ
素敵な質問ありがとうございます。これは個人差がありますね。その人の耐糖能がどれだけ高いか低いかによって変わります。また、どれくらい空腹で血糖値が下がっていたかによっても変わります。
酢を良く使います、薬の影響で、血糖値が、上がりました、糖尿病と、腎臓病は、難しいですね、たんぱく質や、パンや、炭水化物余り食べないように、してます、
糖尿病や腎臓病は難しいですね。。
ナッツ大好き！
お菓子の量を減らしたくて勉強させていただいております！それとは別ですが、今後の投稿にアトピーに良い食事内容を取り入れていただけると有難いです。
いつも参考にさせて頂いてます！！
質問なのですが、これから腹ペコ状態で昼ごはん食べる前に豆乳を飲もうと思うのですが、豆乳を飲んでからすぐにご飯を食べても大丈夫ですか？ 少し時間を置いた方がよいのでしょうか？
ゆっくり飲んで、その後しっかりと噛んで食べるようにすると良いと思います。おそくなりすみませんでした。
Thank you Akko Sensei :)
It’s my pleasure.
食前に酢の物って胃には特に問題ないですか？
私は空腹時、好きなのもあってよくレーズンを食べているのですが、レーズンはいいのでしょうか？
空腹時はちょっと血糖値が上がりやすいので、その点は注意かなと思います☺️
気をつけます。ありがとうございます😊
初コメ失礼します♪
どれも食前でなければいけませんか？私は夕飯時の飲み物をリンゴ酢にしています食前にしていないのはやはり胃が荒れるという点からです
また朝食時に甘い菓子パン等食べたい時飲み物を豆乳にしていますこちらも食前でなく食中になります… どーでしょう…
色々な研究を見ていると食前のほうがやはり効果があるようです。ただお酢で胃がどうしても荒れるという方はデメリットが大きいのでやめておいたほうが良いかなと感じますのでご無理なさらず💦
あたりめ→ホタテ貝柱（乾燥）でもオッケーですか？
おーそれも良さそうですがデータがないのでなんとも…けど、タウリン摂取にはめっちゃいいと思います！
はじめまして。
とても分かりやすいお話ありがとうございました。息子が糖質大好きで、学校から帰ると甘いものを飲みたがります。（高校生なので勝手に飲んでしまいます😅）豆乳、ナッツはアレルギーがあって飲めないし、酢は逆流性食道炎で受け付けないみたいです。
なのでアタリメしか該当しないのですが、とりあえず食べさせるにはちょうど良い食材は他に有りましたら教えていただけますでしょうか？よろしくお願いいたします。
高校生は必要エネルギー量がかなり多いので帰宅後、海苔をしっかり巻いたおにぎりでエネルギー補給なんてどうでしょ☺️
@@aco_nutrition 様
ご丁寧にお返事頂きありがとうございます。そうですね😃おにぎりなら簡単に出来ますね✨やってみますね☺️
いつも投稿参考にさせていただいてます😊
朝からお腹が少し空くけど出勤時間が早いのもあり、固形物があまり食べる気にならず（体がうけつけない）無調整豆乳と甘酒を半々割ったものをのんでます。これは糖質も一緒に摂るため血糖値スパイクおきやすいのでしょうか❓😅
飲んでいっときしたら空腹感がすぐくるので血糖値スパイクおこしてるのかな…とちょっと気になってました🥺
他に朝からエネルギー補給できるメニュー等ご存知でしたら教えていただけたら助かります🥹🌼
個人差があるのでなんとも言えませんが、朝に血糖値を上げるのは大切ですね。空腹感が血糖値が下がった空腹感が胃が空っぽでの空腹感か、にもよるかなと思います。簡単な朝食メニュー考えてみますね！
ナッツはずっと空気に触れると酸化しますか
お馬鹿さんですみません！あたりめ って 何かわからず 検索しました。さきいか、するめ のことですね。海外生活が長く あたりめは、新語でした。いろいろ参考になりました。
いやいや！知らない人は知らない食べ物だと思います。調べていただきありがとうございます^^
いつも為になる動画ありがとうございます😊
年齢的に大豆イソフラボンを取るように、豆乳、豆乳グルト、納豆など摂取していたのですが、過剰摂取はよくないと聞いたのですが、どうお考えになりますか？
豆乳の代わりにオーツミルクはどうですか？
イソフラボンもとりすぎると弊害はあるというデータは数多くあります。豆腐一丁(豆乳なら350〜400ミリ)食べる生活を毎日送るのはやめたほうがよいとは言われています。
オーツミルクは血糖スパイク予防になるかはわかりませんが、無糖のものであれば間食としてはありだと私は考えています。
お返事ありがとうございます🙇♀️
次の動画も楽しみにしています🤗
ナッツ、クルミ、ハイカカオチョコレート、
シュウ酸だから
食べすぎては
尿路結石に注意😢
砂糖を使っていなくても自然に甘味のある米麹の甘酒(自家製)でも大丈夫でしょうか…？
血糖値は上がりますよね？
結構、甘酒は血糖値が上がりやすいので血糖スパイク予防には甘酒は使えないかなぁと感じます。
豆乳入り甘酒はどうでしょうか？甘みがあるからダメですか？
甘酒は結構血糖値がポンと上がるので血糖スパイク予防には入れないことをおすすめします。
@@aco_nutrition なるほど。ありがとうございました。
お酢ってことは、もずく酢（カップに入って打ってるもの）を食事前に食べるのは効果如何でしょうか？
それもありだと思います！
こんにちは！ とてもためになるお話をありがとうございました！
無調整豆乳は味が苦手なのですが、調製豆乳でも代用はできるでしょうか？
大丈夫です！が、調整豆乳は砂糖やブドウ糖が含まれますので飲むスピードに注意が必要です。
豆乳アレルギーになってしまいました。純ココア(お砂糖の入ってないココア)が良いよと言う情報を聞きました。純ココアいいと思いますか？
ほほう、純ココアですね。食物繊維が多めなので、血糖スパイクを抑える可能性はありそうですね。
確かに,お腹が空いたら何でも食べるようになります😅甘いおやつも構わず食べます！😢少し気をつけて傍に置く食品には気を付けるようにします^_^;
参考にしてくださって嬉しいです😊
あこさん大好きでーす
きゃー♡ありがとうございます😍
お洋服がとても素敵で、やはり、YOU TUBEは対面なので、服という印象的なものの気遣い助かります😂
そう言っていただくとこれからも洋服にも気を使おうと背筋が伸びます。ありがとうございます。
いつも見ています
中々為になるし試し易いかも❤75才になりましたがね😅
うれしいです♡ありがとうございます。
今年の夏に、更年期もあり体調を崩し、激痩せしてしまい、只今、ピラティスやったり、少しずつ食べて筋肉と体重をがんばって増やしています。
まだ一度にたくさん食べられないので、10時と3時に、豆乳(無調整ではないです…💦)バナナやナッツ、食べたければお菓子(あまり甘行く物は食べられないのですが)を食べています。
血糖値の乱高下も気になるのですが、バナナや調整豆乳は、良くないですか？
バナナ食べる前にナッツ食べたら大丈夫でしょうか。
バナナ、いいと思います！激やせした後なら尚更、バナナは重要な栄養補給源です。ナッツの後にバナナも、いい方法だと思います。
@@aco_nutrition
ありがとうございます！
あこ先生の動画も色々見させていただいて、食事に気をつけながら、健康的に体重増やしたいと思います！
ありがとうございました😊
初めまして…市販のピリ辛らっきょうが好きで常備してます。甘酸っぱいのがくせになつてますが砂糖の量が多いのが気になって空腹時にはどうでしょうか? 11:55
SAVASのたんぱく質15〜20g入ってる200mlパックは良いですか？
うーん、私はあまりSAVASはおすすめしないかなぁと思います。
初めまして。本日チャンネル登録をさせて頂きました 宜しくお願いします😮
45%カロリーオフの甘くない豆乳はだめですか？無調整だと高カロリーに感じるのですが
昨日チャンネル登録させて頂きましたが
為になることばかりなので面白くないみさせてもらってます！
ありがとうございますー！
あたりめたべたいですが、はが、しんぱいです。
ナッツ６粒!?ジムのトレーナーには15から20は食べるように言われた