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甘い物が食べたい時は代用で何を食べても栄養摂ってもやっぱり食べたいです🍰
これで止まらんかったかぁ〜💦
本当に甘い物はやめられないですね。デザートは別腹ですね。
@@saitaka ですよね😁砂糖は良くないとか、油脂類も良くないとか、全部分かっていても食べたくなります😅特に夕飯後😁バランス良い食事をしても別腹になっちゃいます😅
そー！わかっちゃいるけどやめられないの。。。。
中毒ですね
めちゃくちゃためになる情報がみっっちり詰まっていてすごいです！！テンポよく早めにサクサクお話ししてくださるところも私は聞きやすいです😭(10分以上の動画で中身が薄すぎる方も沢山いらっしゃいますので…)
うれしいです！！今後も見やすい長さで情報をぎゅっと凝縮できるように努めていきます。
ピンポン玉位のおにぎり、げんこつ飴、プルーン。取り敢えず試してみます。ありがとうございます。
こちらこそご覧いただきありがとうございます！
以前甘い物が辞められない時にきなこ飴を食べたら治まった事があったので納得でした！最近また甘いものへの欲求が高まっていたのできな粉試してみたいと思いました。ありがとうございます。
経験者現る！！納得して頂けて嬉しいです☺️ありがとうございます！
いつも興味深いトピックを紹介してる頂いて、ありがとうございます😊私は朝時間があるときは輪切りにしたバナナにきな粉をふりかけて食べたりします。子供達には白米にふりかけたりも。きな粉は大好きだし、体にいいので定期的に取り入れたいです☺️私も甘いもの大好きでチョコを食べがちだったので、あこさんのYT観てから気をつけてます🫡
白米80gを夕食時だけの時は食後すぐ甘い物を食べていました。が 現在は朝昼夜120gの白米を食べるようになってから甘いものを食べなくなりました。身体の痒みも感じなくなりとても良い状態です。ありがとうございます。
おおお！実体験者さんがここに！！こちらこそご覧いただきありがとうございます。
55歳女性です。ここ１年痩せ続けて体調不良も無く緩やかに痩せました。22キロ減。あんなに苦労してもダメで諦めた更年期。でも痩せる事って私に訪れるんだなぁ・・・と。でもいつもリバウンドが怖くて色々な動画見せてもらっておさらいしています。こちらの動画大変参考になりました。甘いものがやめられなかった理由も判りました。ありがとうございました。ちなみに餅は焼くのがもちろんおいしいけれど、レンチンも１分でフワフワです。私は餅が大好物なので毎朝、残り物やお気に入りのご飯が無い時には食べてます。餅 砂糖醤油 のり さいきんは きなこもはまり中。餅はTV番組で太らないと知り大好きなのを我慢しなくていいんだぁーーーと嬉しかったです＾＾
こんばんは✩.*˚ 今夜も食の勉強ありがとうございます。あこ先生に出会って一年近く、調味料や食材を見直し3食しっかり食べるようになってからはお菓子欲がほとんどなくなりました😊 気がつけば花粉症が治まりアトピー治療も進んでいます。食事の栄養って大切なんだな…と、この一年で身をもって実感しています。これからもたくさん勉強させて下さい！
その行動力、改善能力が素晴らしいんですよ～！！！！こちらこそ、いつもありがとうございます！こうやって応援してくれる皆さんが私の心の支えです♡これからもよろしくお願いします！
あこ先生、お忙しいのにお返事ありがとうございます プルーンは便秘に有効という動画を見て以来 毎日取り入れていますが、知らず知らずのうちに甘いもの欲を抑える効果もあったのですね。あこ先生から学ぶひとつひとつの知識が体質改善に繋がっています😊ま、ここに来るまでに一年かかっていますが…（笑） これからも頑張ります！よろしくお願いします
嗜好品としての甘いものは、栄養不足でなくても美味しいし楽しみだと私は感じています。でも、やたらに甘いものが食べたいというのは栄養の取り方を変えると改善できそうですね。そもそも３食きちんと食べていたらそんなに間食するお腹の余裕がないかな…それでもあれば食べてしまうのがお菓子などの嗜好品です。病気になりたくないのでこれからもあこ先生の動画を見ながら気をつけていきます😊
89歳の祖父は、毎日プルーンを食べて 毎日元気に ダンスや囲碁に忙しくしてます。なるほどと思いました有り難うございました
８９歳！説得力がありますね。
3つとも試してみようと思います！お話ありがとうございます♡
最近、糖質制限等を声高に謳う方もいますが、糖質は必ず必要なもの、ただ、その中で糖質をどのように摂取して、それを効率良くエネルギーに変えていくか、この事をこれだけしっかりと話していただけるチャンネルに初めて出会いました。
嬉しいコメント励みになります。ありがとうございます！
自宅で甘い物が欲しい時は、黒ごまきな粉の粉末をカレースプーン1杯に無糖のココア小さじ1を混ぜて豆乳に溶かして飲んでます☺️ゼラチンパウダーも時々プラスしてます。気持ちが落ち着くし腹持ちも良いです。😆
すてき♡
私も全く同じです！シナモンふりかけたり、春ウコン入れたりすることもあります♪
こんばんは。あこさんの動画を見てから、朝はご飯とお味噌汁を中心に食べて、ミキプルーンを生活に取り入れて2週間になるのですが、毎日のように感じていたお菓子や甘い物を食べたい気持ちが、本当に小さくなりました！身体が欲していないから別に食べなくても良いな、という感覚です。体調管理のために食生活の改善策を探っていたので、あこさんの動画に出会えてすごく身になっています。ありがとうございます！
嬉しいコメントありがとうございます！これからもがんばります！
プルーンが苦手な人はデーツのドライフルーツがいいですよ！スーパーフードって言われているし黒糖のような甘みで食べやすいと思います✨
こんな動画待ってました！ありがとうございます。なにげに「おすすめ」で流れてきたのを拝見しましたら、悩んでいた体調不良と甘いものが食べたい衝動がドンピシャ！でした！掛かりつけの病院で相談しても、やめなさい！とか、何ででしょうね～？としか言ってもらえなかった。。。このように分かりやすく「どうすれば良いか」説明して貰えたら、極端に無理して止めなくて良いんだ！って少し気が楽になりました！少しずつ習慣を変えていこうと思います。
ご覧くださりありがとうございます！励みになります✨
とても参考になる内容ですが、せっかくの動画なので、画像で🍙や、げんこつ飴を見せてくれると、更に分かりやすいかなと、思いました。
有り難いアドバイスをありがとうございます！今後そのようにさせていただきます。
甘いもの好きじゃなくて、家にあっても勧められても迷惑と感じて断るくらいだったのに、妊娠中期に入ってから甘いもの、特に砂糖系を食べたくなるようになりました。砂糖まぶしたパンとか…。体重管理で困ったこともなかったのに普通にご飯食べてるだけでも体重はどんどん増えるし、困ってます。
妊娠中は栄養をたくさん胎児に送りますし体へのストレスも大きいですのでそれらが関係しているかもしれません。「根性不要 甘いものを減らす方法」の動画が参考になるかもしれませんので良ければご覧くださいませ。
メンタルが弱ってたり、不安な事があると甘いものをドカ食いしてしまいます…😢
ストレスは大きな要因ですよね
最近の私のおやつは、げんこつあめ、ハチミツ飴等、袋の裏を見て、砂糖が最初に来ないものを選んでいたので、この動画で嬉しくなりました。
きな粉は大豆だから良いですね。きな粉餅は好きです。レンジで30秒くらいで膨らみます。少しお湯を掛けるときな粉が馴染んで食べやすいです。砂糖をかけたくなりますがそこはぐっと我慢😂
プルーンの鉄分は吸収されないので、意味がないと聞きました。吸収の良い鉄分は、ヘム鉄で、例えば豚のレバーに多く含まれるそうです。
普段凄い量のお菓子を食べてたのに、ここ一ヶ月くらい野菜をメインに食事をするようになり、ここ1週間くらいプロテインを飲んでいたら、ここ3-4日、フルーツ以外の甘いものを全く欲しません。今日なんでだろう？と思ってたらこの動画に出会いました。動画を拝見してタンパク質不足だったのが、改善されたからなのかも！？と思いました。きな粉棒も、めっちゃ好きです。忙しい時は色々不規則になって、甘いものを欲しくなりがちなので、プロテイン補給と他の選択肢も知れて、とても良い勉強になりました。ありがとうございます！
”甘いものが止まらない” それ私です❗2回見ました。理由が「栄養不足」だなんて...夢にも思いませんでした。私には「鉄分」が足りてなかった様で頭ガ〜ンでした。調べると私の年齢では7.5mg/日必要だとわかりました。マルチビタミンサプリ使っていますがFeが全然足りて無かった様です。早速Feのサプリ注文しました。良いお話ありがとうございました。👍No Sweets No Life 😅❗
参考にしていただきありがとうございます！
私は80キロ越えで体に栄養は十分あると思うのですが。甘い物がとまりません。アイスクリームが異常に食べたくなります。たんぱく質不足、鉄不足はときどき感じます。確かに、げんこつ飴やプルーンをたくさん食べた時は満たされた気がしていました。
おー、体感したことがおありなのですね！タンパク質、鉄、ビタミンBを満たすと身体は変わる可能性ありますね✨
チョコやビスケットをよく食べています。毎朝、無調整豆乳にきなことオリゴ糖を混ぜたものを飲んでいます。あこさんの動画に出逢えて勉強しようと思います。ありがとうございます。
うれしいです。ありがとうございます。
子供の大好物で、白米にきな粉と砂糖かけてきな粉ご飯を食べます🍚😊😊
我が子もごはんにきな粉をかけるのが大好きです！
とても参考になりました❤おにぎりにきな粉まぶしておはぎ風にして食べますー。ブルーベリーは毎日食べてますがプルーンに変えたいと思います。栄養不足とは目からウロコなお話でした😮確かに空腹をおかしでとりあえず満たしたりしてます💦早速明日からやってみます♪太ってはないのに体脂肪が33%もあり😭中々落ちないです。また体脂肪の落とし方も教えてください💚りんご酢とオリゴ糖、特上百花蜂蜜、高濃度マグネシウムは毎日摂っています。
ゲンコツ飴、ダイソーさんにも売ってましたよ〜😊私も買った事ありますが美味しかったです👍
私は糖尿病なのに、度々甘い物が無性に欲しくなり、悩んでいます実践してみますありがとうございます🙇
参考にしていただきありがとうございます。
立ちくらみがあって鉄分不足の時、すごく甘いものを食べててめちゃくちゃ太ってましたね。懐かしいwきなこandはちみつ、美味しいですよね😊
ダイエット中のためか現在は収まりましたが少し前に甘いものを欲して欲して止まらなかったのですがそういう事だったのですね理解に至りました。参考にしますありがとう。
うれしいです！ありがとうございます。
ありがとうございます自分では全く食欲がないと思っているし、全然お腹がすかずに食べていないのに、なぜかときどき甘い物をドカ食いしてしまうことがあります多分栄養不足＆マグネシウム＆鉄分不足なのでしょうね腸内環境も悪いです動画ありがとうございます
きな粉は毎朝食べてます❣️だから嬉しかった❗️手製の甘酒にセイロンシナモンと豆乳入れて食べてます。
すてき！！シナモンと甘酒、豆乳の組み合わせもやってみますー！
@@あこの栄養学チャンネル女性のた めちゃうまいので全然あきずに毎朝食べてます。ぜひ💗
プルーンの欄は本当勉強になりました！
嬉しい！ありがとうございます！！
はじめまして。先日の健康診断で強い脂肪肝がわかり、痩せないといけないけど、甘いものが辞められないからどうしたらいいんだろうと落ち込んでいました。そんなときに流れてきた動画でした。要点だけが集約されていて、とても解りやすく聞きやすかったです！是非是非、参考にさせていただきます。チャンネル登録させていただきました。過去の動画も見せていただきますね。ダイエット、がんばります！
へー!試してみますね!!げんこつ飴は甘い砂糖の固まりだけど大丈夫ですか???😮
オープニング変わりましたね☺️かわいい！あこさんの動画と出会って約一年。一年前より体が楽になりました。甘いものが止まらないイコール栄養不足という視点を取り入れられたの事が、良かったです。今回の動画も、参考にさせていただきます！
1年ずーっと見続けてくれて、そして実践してくださったしろたんさん、ありがとうございます！！！！！！これからも一緒に身体を大切にしていきましょ♡
甘いものが欲しくなったら『あぁ脳が糖分を欲してるんだなそれじゃ仕方がないな』と自分に言い訳しながら食べてます。大して頭使ってないのに…
悩むだけで想像以上に糖質を使っていたりしますよ。だから本当に糖質が不足していたりするから良質な糖質を食べよう！
ロードバイクに乗っていて、糖質のとり方を知りたくて動画鑑賞しましたが、分かりやすい解説でためになりました。 ありがとうございます♬
こちらこそありがとうございます！
キノコやきな粉はなるべく取るようにしてるのですが昔からよくお腹緩くなります。特に開腹オペして全ての臓器引っぱりだされて患部切取ってもとに戻したようですがそれから腸閉塞何度も起こしてます。お腹がイヤな音すると冷や汗出ます😭食欲のムラが大きいです。
コメントありがとうございます。機能性というわけですね💦それはかなりおつらい状況💦
熟したフルーツや黒糖飴、チーズにハチミツかけて食べるのオススメ♡
やってみます！！美味しそうです♡
参考になります
ありがとうごさいます😊素敵なお話です✨オニギリ試してみます😮💕
ありがとうございます！
試してみました! 仕事終わりから夕食を作るまでの時間がとてつもなく甘味が欲しくなります。ナッツやらチョコ等試してみましたが体重過多になるだけでした。きな粉はちみつとプルーンを摂った初日、きな粉の満腹感は凄いです! 加えて何故かお通じがわんさわんさ!!びっくりしました! 続けてみます!ありがとうございました。
こちらこそ参考にしていただき、さらには行動に移していただきありがとうございます！
栄養のお話ししている人多いですが、その中でもあこ先生はわかりやすいし、聞きやすいですね。たまたま通りがかって見ましたが、とてもためになりました。チャンネル登録させていただきます。
ありがとうございます！そう言っていただけて感激です！今年一年頑張れるエネルギーもらいました😍
常に甘いものを欲していて、お弁当のあと、夕方など食べていましたが、出産関係で、1ヶ月以上入院。病院食のみ食べていたら、甘いものを全く食べたいと思わなくなり、ピンポン玉くらいの大福でも大満足。身を持って食の大切さを痛感いたしました。
自分の体の反応に敏感な人がこの動画作れますよね。動画ありがとうございます❤
少し温めた豆乳(タンパク質)に蕎麦の花の蜂蜜(鉄分多め)を入れて飲んだら良さそうな感じですね。何かプラスしたら良いものありますか？
はじめまして！見つけた！！出会った！と思える内容の投稿ばかりでとても嬉しいです！知りたいけど本腰入れて調べるほどではなかったのですが、、、ずっと悩んでいた内容ばかりです。本当にありがとうございます😭💛40代産後です。太ったという悩みはないけど、削げて身にならない、そんな状態です。心身ともに栄養豊富になりたいです💛あこさん、応援してます。勉強させてもらいます。
コメントありがとうございます！うれしすぎる…！見つけたと思ってもらえたのが一番嬉しいです。これからもためになる情報を公開できるように勉強していきます！
甘いものが食べたいときは、その時食べたいもの(例えばケーキ)が食べたいんですよね〜〜頭悪い文なんですがそうなんですよね辞めると逆にストレスになるので好きなときに好きなものを変わらず食べ続けます！！！
@@みかん-c5v3e そうなんです！！こういう動画ってきっとなんでもいいから甘いものが食べたくて仕方ない人向けなのかな…とは思いつつも、違うんじゃ〜〜ってなります！！ケーキの気分の日はケーキ、クッキーの日はクッキー、アイスの日はアイスなんですよね…他のものでは補えないというか。
@@user-sd9fw9db1y 大人のワイがいけないこと言っちゃうけどその時にやりたいことをやるのがぶっちゃけ一番快楽だよね
@@shimonetakirai 名前しか通知来なかったから笑っちゃったwwwガチでそれです。大人だから許されるよね〜〜ッ自己責任で🤣
「甘いもの、お砂糖」じゃくて、「ケーキ、クッキー」なんですよね😊♡わかります！好きなもの食べる幸せってあると思います〜！意味もなく食べ続けるようになったら気をつけるくらいで、そこまで規制しなくてもいいのでは〜と思ってます。
@@lala-rn2mi そうなんです😭そうですね！意味なく食べてしまうようになったら気をつけて、それ以外は好きなもの食べるようにしますー！！！ありがとうございます！
ピンポン玉サイズのおにぎりにきな粉をまぶして食べてます！これからも、自信を持って食べます♪
なんて最高な！素敵です😊
レーズンや干し芋もおすすめ
わかりやすかったです！なんでこんなに甘いものを食べたいのか納得です！！ぜひ取り入れてみますね😊
嬉しい！ありがとうございます！
低血糖の症状がありお腹が空きすぎて、慌ててドカ食いしてたりして血糖値スパイクを起こしてましたが、はちみつを食するようになり、落ち着いています😂最近Mtcオイルもコーヒーに入れて更に良くなった気がします❤
蜂蜜が身体に合う方だったのですね✨ご自身で改善されていて素敵です！
へえぇ！の連続でした。単に自分の意志が弱いんだと思ってました。食ってやっぱり大切なんですね。
ありがとうございます。食は生きる上での大事なベースですね！
大変有効で手軽に取り入れ易いお話 わかりやすい動画です ありがとうございます
そのようにおっしゃっていただけてありがたいです。ありがとうございます。
甘いもの食べたくなったらさつまいも、プロテイン、ヨーグルト、フルーツ、和菓子でローテしてます😊
海苔もいいんですね。スーパーいってげんこつ飴かってきます！きな粉は毎日ヨーグルトで取り入れてみてます😊
参考にしていただき嬉しいです♡きな粉は日本のスーパーフードだと思います！
プルーン、ゲンコツ飴買います💖ありがとうございます😆
分かりやすい解説で、やってみたいと思いました。ピンポン球サイズのおにぎり作ってみます。ハチミツきな粉もやってみます。家庭にある物でなレシピ紹介ありがたいです。
嬉しいコメントありがとうございます！
低血糖なのか夜お腹すいて目覚めます❗ありがとうございます😃ためになりました🙆鉄不足、腸内細菌納得です😅プルーンは中井貴一さんのかな⁉️
ご覧いただきありがとうございます。
普段から貧血気味、冷え性、便秘、に悩まされてます完全に当てはまってました鉄とマグネシウム、早速今日から取り入れます😂しかも絶賛生理中でチョコレートをバクバク食べてしまってるのですが、完全に鉄不足ですね、、、
うちの地域では、きなこ飴って似たようなものがある。久しぶりに食べて見まーす。
初めまして🌺それこそ、昨日甘いものが食べたくて仕方なくバームクーヘンや、みたらし団子食べてしまいました。甘いものを極力摂らないようにしてましたが😂ゲンコツ飴ダイソーのお菓子コーナーで以前よく買ってました。懐かしい感じのお菓子ですよね。また買い置きしてみようと思いました。数値が良く無いので、健康的な食生活を心がけなきゃと、見見直し中でありがたい動画に出会えて良かったです！！
初めて拝見させていただきました。ダメだダメだと思ってもつい甘いもの買い置きしちゃって💦これからもこのチャンネルを戒めのために見続けますね！そして少しでも甘いもの控えられるように気をつけます！
甘いものがそんなにいらなくなる体質へ変えられるようお手伝いできたら光栄です！
予想の3倍くらい為になる内容だった！w20～30分の動画だと途中で疲れてしまうけど、この動画の時間は丁度いいですね。真剣に見てたらすぐ終わったw
嬉しいコメント！ありがとうございます♡
米飴はどうでしょうか？
食欲が止まらない時はちみつを先に食べたらだめですか？
いくら方法論があっても、やっぱり意思がないと無理。意思があって初めて方法論が生きる。よし、やって見ますよ！
あこさん、こんにちは！昨年まで貧血で薬を飲んでました。フェリチンがなかなか上がらずに2年くらい薬を飲んでました。春にまた採血で確認することになっています。フェリチンが下がらないようにするのもプルーンは効果ありますか？プルーンは好きです!今回もとても勉強になり、メモとりながら聞きました！あこさんの栄養学はいてもとてもわかりやすくて、もっと学びたい！と言う気持ちにさせてくれます☺️あこさんは本を出されていたりしますか？絶対購入したいです！
個人差がありますので食べてみてどうかをチェックするのが一番かと思います。御覧いただき、そして温かいコメントをいただきうれしいです！ありがとうございます。
有効な間食が分かりました！ありがとうございます🍵
私は完全にタンパク質不足でした。朝晩1杯ずつプロテインドリンクを飲むようにしたら暴食することが無くなって体重も減ってきてます。
夕飯食べたあと何か甘いもの食べたくなるんですよね。いつもクリームパンなどを旦那と半分こして、子供にパンの部分を少しあげたりしてます。プルーン、パックに入ってるとベタベタして取り出しにくくて、食べるの面倒くさくなってしまいます。ダイソーでフリフリしながらおにぎりボール作るのがあるので買ってみようかな。
フリフリおにぎり。私も愛用してます。おすすめです！
素晴らしい内容でした。
ピンポン玉サイズの🍙に海塩にお海苔 げんこつ飴 きな粉 プルーン 水溶性食物繊維
自分は酒も飲まないしタバコも吸わないから健康は問題なしと言う人にとっては挑戦ですね。社会毒は甘いもの以外にもたくさんありますから気を遣わないとダメですね。
最近きな粉ねじりがお店に無いと思っていたらそんな効果が！仕方がないので自分で作りますね。
自分で作るって言えるのがすてき！
男性が甘い物がとまらない場合は、違うものがいいのでしょうか❓
こんかいは男性も使える方法ですね！が、女性は鉄不足やエネルギー切れ、ストレスで。男性は寝不足やマグネシウム不足で止まらなくなることが多い傾向がありますので参考までに☺️
げんこつ飴って駄菓子屋にあった、きなこ棒の事ですか？
エネルギー不足は確かにそうだなあ…私の場合はそもそも甘いものが目の前にあるのも良くないんだ！🫤
ゲンコツあめ、わかりません。実物を見せて頂けたらわかりやすかったです。
ありがとうございます！今後そのようにさせていただきます！
スイッチが入ると…この三つは普段からやっていても…😅ストレスの逃げ道であるスイーツは😢難しいですね。
栄養以前にストレスケアって大事ですよね💦
年を取ると(代謝が落ちると)、消化するエネルギーが足りないから食事の後に甘いものを欲するらしい。デザートを食べるのはそういう意味もあるのかな？でも食後に甘いもの食べるなんて、めちゃくちゃ血糖値上がりそうですけどね😱
なるほど！！
アルコール性肝臓疾患を患い、医師の勧めで禁酒してましたが、しばらくすると以前なら絶対に口にしなかった甘いものにどハマリ。試しに禁酒解禁したら甘いものには見向きもしなくなりましたが、今度はお酒が止まらなくなった。依存体質を自覚し、年齢もソコソコだし酒で死んでも糖尿病で死んでも大差ないやと日々過ごしてます。
そうなでんすよね、、、俺も酒辞めた途端、甘いものが止まらなくて毎日食べてます。肝臓悪くするか、糖尿病か、、、
アルコールとたばこ、砂糖の関係って何がありますよね。
甘いものが欲しいというわけではないけれど、夕方になるとお腹空いてお菓子に手がでてしまう。ナッツ等食べると更にお腹が空いてしまってお菓子に手がでてしまいます。同じ要領で効果ありますか？
なんだろう……この……背景あつ森感……(オシャレ)
ありがとうございます…そこを褒めてもらえるなんて。
ストレスと脳内麻薬の影響もありますよね。甘い物を摂るとリラックスするので今時分はぜんざいを食べるのですがきな粉餅を食べるようにします😳
おっしゃるとおりですね。色々な原因があります。
きな粉はタンパク質も摂れるし美味しいから、朝はきな粉クリームペーストみたいなのをベースブレッドのプレーンやミニ食パンに塗って食べてます。今はコストコで買ったやつで、美味しくてすごく腹持ちが良い。おやつ（間食は）小魚ナッツ、これもコストコの小袋になっていて食べやすい。カルシウムと鉄分も取るって書いてあるし。あとは、ベースフードのクッキー。前はすごく甘いものが欲しくて毎日絶対チョコを食べてたけど、今は全然平気です。でも甘いものも好きだから、疲れたなと思ったら飲み物が欲しくなる。ココアとかスタバとかの甘い飲み物。でも毎日飲むわけではないし、我慢しすぎも良くないと思うから、楽しく生きる為に飲みたい時は飲むし食べます。ダイエットはしてるけど、それでも減ってるし。タンパク質をよく摂るようにしたら空腹は満たされるし、あとは食物繊維。鉄分も意識してます。海水から出来ている塩はにがりを含むので体が硬くなると聞いたことがあって、気にしてなるべく摂らないようにしているバレリーナもいるとか。なので私もバレエなどしている者なのでちょっと気にしているのですが、本当なのか気になります。
大変遅くなり申し訳ありません。ご質問ありがとうございます。にがり（マグネシウム）が体を固くすることはないのかなと考えております。筋肉の硬直を意味しているとしても、筋肉はカルシウムとマグネシウムによって収縮や弛緩を繰り返していますので、これらの栄養素をしっかりと摂ることがしなやかな筋肉維持のためには必要かなと思います。
プルーンだったら手に入れやすくて、いいかもね。
きなこ飴どの商品も100㌘400キロカロリーある 無添加買わないと
ストレスがあると、これぐらいでは甘い物は止めれないと思います。
ストレスケアは何より大切ですよね。これが一番の問題。。
ストレスケアに瞑想してみるのもいいですよ
キリストールガム噛んだら甘いものは欲しくなくなります。お腹空いたら野菜、魚、肉、腹八分目。お茶、水、ブラックコーヒー。糖分減らしたら疲れなくなった。良く眠れるようになった。夜間トイレに行かなくなった。
食物繊維が多い物を良く勧められるんですね。
そうですね^^
まさに一口チョコを食べるのが止まらないときにこの動画に巡り会えました…！栄養不足、盲点でした。早速家にあるきな粉から試してみます！
初めまして。シュガーフリーで調べていたところ、あこさんの動画に出会いました。わかりやすく、生活に取り入れやすいので助かっています。本動画で紹介されていたプルーンですが、ドライプルーンでも大丈夫でしょうか？
ドライプルーンです。ご覧いただきありがとうございます✨
甘いものが食べたくなる原因はエネルギー不足なんだろうか？食事で十分に糖質を食べたあと、甘いデザート食べたくなるじゃない？エネルギーの過不足じゃなくて甘いのやめられないのは脳の問題で中毒だからだよ。デブはエネルギーは満たされてるのに習慣で甘いアイスやチョコやめられない。糖と脂質を一緒に摂るとβエンドルフィンという麻薬物質が脳から分泌されるから。
おお！お詳しい方発見！！多幸感を与える物質についてもかなり重要ポイントですね。そちらについて砂糖断ちの動画でほんの少しですが触れさせていただいています。脳科学やホルモン、ストレスもかかわり、栄養学だけでは語れない奥深い世界で興味深いです。
コストコの大きなマフィン、、小麦粉といい甘味料といい悪魔の食べ物ですが週にその1個食べる為に普段は鬼のような摂生生活してます。1個食べたときに涙が出るほど旨い。。そしてまた摂生生活が始まる（笑）
鬼のような摂生！！
あれから一年、アコさんの他の動画でも書いたのですが松のチクチクの接種でマフインはおろか大好きなチョコレートが苦手なりました。甘すぎると感じるのです。例えば同じ蕎麦屋で食べても異様に甘く感じる。他の人には普通味でも私には刺激だとわかる。
食パンと酢納豆と目玉焼きで私の場合止まった🎉夜はやっぱりタンパク質と炭水化物は少なめだけど食べてます。
きな粉とはちみつを混ぜたやつが止まらんくて一晩で一袋きな粉食べてしまいました……
気持ちわかりますぅ😂
@@mm-vr8tp ヤバいな、、てわかってはいるんですけどいつも思うのが食べた後なんですね、、、(怖い話)
おぅ、それは…
@@mm-vr8tp 😊
甘い物が食べたい時は代用で何を食べても栄養摂ってもやっぱり食べたいです🍰
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デザートは別腹ですね。
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そー！
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ありがとうございます。
経験者現る！！納得して頂けて嬉しいです☺️ありがとうございます！
いつも興味深いトピックを紹介してる頂いて、ありがとうございます😊
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子供達には白米にふりかけたりも。きな粉は大好きだし、体にいいので定期的に取り入れたいです☺️
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おおお！実体験者さんがここに！！こちらこそご覧いただきありがとうございます。
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あんなに苦労してもダメで諦めた更年期。でも痩せる事って私に訪れるんだなぁ・・・と。でもいつもリバウンドが怖くて色々な動画見せてもらっておさらいしています。
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その行動力、改善能力が素晴らしいんですよ～！！！！こちらこそ、いつもありがとうございます！こうやって応援してくれる皆さんが私の心の支えです♡これからもよろしくお願いします！
あこ先生、お忙しいのにお返事ありがとうございます プルーンは便秘に有効という動画を見て以来 毎日取り入れていますが、知らず知らずのうちに甘いもの欲を抑える効果もあったのですね。あこ先生から学ぶひとつひとつの知識が体質改善に繋がっています😊ま、ここに来るまでに一年かかっていますが…（笑） これからも頑張ります！よろしくお願いします
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89歳の祖父は、毎日プルーンを食べて 毎日元気に ダンスや囲碁に忙しくしてます。なるほどと思いました有り難うございました
８９歳！説得力がありますね。
3つとも試してみようと思います！お話ありがとうございます♡
最近、糖質制限等を声高に謳う方もいますが、糖質は必ず必要なもの、
ただ、その中で糖質をどのように摂取して、それを効率良くエネルギーに変えていくか、この事をこれだけしっかりと話していただけるチャンネルに初めて出会いました。
嬉しいコメント励みになります。ありがとうございます！
自宅で甘い物が欲しい時は、黒ごまきな粉の粉末をカレースプーン1杯に無糖のココア小さじ1を混ぜて豆乳に溶かして飲んでます☺️ゼラチンパウダーも時々プラスしてます。気持ちが落ち着くし腹持ちも良いです。😆
すてき♡
私も全く同じです！シナモンふりかけたり、春ウコン入れたりすることもあります♪
こんばんは。
あこさんの動画を見てから、朝はご飯とお味噌汁を中心に食べて、ミキプルーンを生活に取り入れて2週間になるのですが、
毎日のように感じていたお菓子や甘い物を食べたい気持ちが、本当に小さくなりました！
身体が欲していないから別に食べなくても良いな、という感覚です。
体調管理のために食生活の改善策を探っていたので、あこさんの動画に出会えてすごく身になっています。
ありがとうございます！
嬉しいコメントありがとうございます！これからもがんばります！
プルーンが苦手な人はデーツのドライフルーツがいいですよ！
スーパーフードって言われているし黒糖のような甘みで食べやすいと思います✨
こんな動画待ってました！ありがとうございます。なにげに「おすすめ」で流れてきたのを拝見しましたら、悩んでいた体調不良と甘いものが食べたい衝動がドンピシャ！でした！掛かりつけの病院で相談しても、やめなさい！とか、何ででしょうね～？としか言ってもらえなかった。。。このように分かりやすく「どうすれば良いか」説明して貰えたら、極端に無理して止めなくて良いんだ！って少し気が楽になりました！少しずつ習慣を変えていこうと思います。
ご覧くださりありがとうございます！励みになります✨
とても参考になる内容ですが、せっかくの動画なので、画像で🍙や、げんこつ飴を見せてくれると、更に分かりやすいかなと、思いました。
有り難いアドバイスをありがとうございます！今後そのようにさせていただきます。
甘いもの好きじゃなくて、家にあっても勧められても迷惑と感じて断るくらいだったのに、妊娠中期に入ってから甘いもの、特に砂糖系を食べたくなるようになりました。砂糖まぶしたパンとか…。
体重管理で困ったこともなかったのに普通にご飯食べてるだけでも体重はどんどん増えるし、困ってます。
妊娠中は栄養をたくさん胎児に送りますし体へのストレスも大きいですのでそれらが関係しているかもしれません。「根性不要 甘いものを減らす方法」の動画が参考になるかもしれませんので良ければご覧くださいませ。
メンタルが弱ってたり、不安な事があると甘いものをドカ食いしてしまいます…😢
ストレスは大きな要因ですよね
最近の私のおやつは、げんこつあめ、ハチミツ飴等、袋の裏を見て、砂糖が最初に来ないものを選んでいたので、この動画で嬉しくなりました。
きな粉は大豆だから良いですね。きな粉餅は好きです。レンジで30秒くらいで膨らみます。少しお湯を掛けるときな粉が馴染んで食べやすいです。砂糖をかけたくなりますがそこはぐっと我慢😂
プルーンの鉄分は吸収されないので、意味がないと聞きました。吸収の良い鉄分は、ヘム鉄で、例えば豚のレバーに多く含まれるそうです。
普段凄い量のお菓子を食べてたのに、ここ一ヶ月くらい野菜をメインに食事をするようになり、ここ1週間くらいプロテインを飲んでいたら、ここ3-4日、フルーツ以外の甘いものを全く欲しません。
今日なんでだろう？と思ってたらこの動画に出会いました。
動画を拝見してタンパク質不足だったのが、改善されたからなのかも！？と思いました。きな粉棒も、めっちゃ好きです。
忙しい時は色々不規則になって、甘いものを欲しくなりがちなので、プロテイン補給と他の選択肢も知れて、とても良い勉強になりました。
ありがとうございます！
”甘いものが止まらない” それ私です❗2回見ました。理由が「栄養不足」だなんて...夢にも思いませんでした。
私には「鉄分」が足りてなかった様で頭ガ〜ンでした。調べると私の年齢では7.5mg/日必要だとわかりました。
マルチビタミンサプリ使っていますがFeが全然足りて無かった様です。早速Feのサプリ注文しました。
良いお話ありがとうございました。👍
No Sweets No Life 😅❗
参考にしていただきありがとうございます！
私は80キロ越えで体に栄養は十分あると思うのですが。甘い物がとまりません。アイスクリームが異常に食べたくなります。たんぱく質不足、鉄不足はときどき感じます。確かに、げんこつ飴やプルーンをたくさん食べた時は満たされた気がしていました。
おー、体感したことがおありなのですね！タンパク質、鉄、ビタミンBを満たすと身体は変わる可能性ありますね✨
チョコやビスケットをよく食べています。
毎朝、無調整豆乳にきなことオリゴ糖を混ぜたものを飲んでいます。
あこさんの動画に出逢えて勉強しようと思います。
ありがとうございます。
うれしいです。ありがとうございます。
子供の大好物で、
白米にきな粉と砂糖かけて
きな粉ご飯を食べます🍚😊😊
我が子もごはんにきな粉をかけるのが大好きです！
とても参考になりました❤おにぎりにきな粉まぶしておはぎ風にして食べますー。
ブルーベリーは毎日食べてますがプルーンに変えたいと思います。
栄養不足とは目からウロコなお話でした😮確かに空腹をおかしでとりあえず満たしたりしてます💦
早速明日からやってみます♪
太ってはないのに体脂肪が33%もあり😭中々落ちないです。また体脂肪の落とし方も教えてください💚りんご酢とオリゴ糖、特上百花蜂蜜、高濃度マグネシウムは毎日摂っています。
ゲンコツ飴、ダイソーさんにも売ってましたよ〜😊私も買った事ありますが美味しかったです👍
私は糖尿病なのに、度々甘い物が無性に欲しくなり、悩んでいます
実践してみます
ありがとうございます🙇
参考にしていただきありがとうございます。
立ちくらみがあって鉄分不足の時、すごく甘いものを食べててめちゃくちゃ太ってましたね。懐かしいw
きなこandはちみつ、美味しいですよね😊
ダイエット中のためか現在は収まりましたが少し前に甘いものを欲して欲して止まらなかったのですがそういう事だったのですね理解に至りました。参考にしますありがとう。
うれしいです！ありがとうございます。
ありがとうございます
自分では全く食欲がないと思っているし、全然お腹がすかずに食べていないのに、
なぜかときどき甘い物をドカ食いしてしまうことがあります
多分栄養不足＆マグネシウム＆鉄分不足なのでしょうね
腸内環境も悪いです
動画ありがとうございます
きな粉は毎朝食べてます❣️だから嬉しかった❗️手製の甘酒にセイロンシナモンと豆乳入れて食べてます。
すてき！！シナモンと甘酒、豆乳の組み合わせもやってみますー！
@@あこの栄養学チャンネル女性のた
めちゃうまいので全然あきずに毎朝食べてます。ぜひ💗
プルーンの欄は本当勉強になりました！
嬉しい！ありがとうございます！！
はじめまして。先日の健康診断で強い脂肪肝がわかり、痩せないといけないけど、甘いものが辞められないからどうしたらいいんだろうと落ち込んでいました。
そんなときに流れてきた動画でした。
要点だけが集約されていて、とても解りやすく聞きやすかったです！
是非是非、参考にさせていただきます。
チャンネル登録させていただきました。
過去の動画も見せていただきますね。
ダイエット、がんばります！
へー!試してみますね!!げんこつ飴は甘い砂糖の固まりだけど大丈夫ですか???😮
オープニング変わりましたね☺️
かわいい！
あこさんの動画と出会って約一年。一年前より体が楽になりました。
甘いものが止まらないイコール栄養不足という視点を取り入れられたの事が、良かったです。今回の動画も、参考にさせていただきます！
1年ずーっと見続けてくれて、そして実践してくださったしろたんさん、ありがとうございます！！！！！！これからも一緒に身体を大切にしていきましょ♡
甘いものが欲しくなったら『あぁ脳が糖分を欲してるんだなそれじゃ仕方がないな』と自分に言い訳しながら食べてます。大して頭使ってないのに…
悩むだけで想像以上に糖質を使っていたりしますよ。だから本当に糖質が不足していたりするから良質な糖質を食べよう！
ロードバイクに乗っていて、糖質のとり方を知りたくて動画鑑賞しましたが、分かりやすい解説でためになりました。 ありがとうございます♬
こちらこそありがとうございます！
キノコやきな粉はなるべく取るようにしてるのですが昔からよくお腹緩くなります。特に開腹オペして全ての臓器引っぱりだされて患部切取ってもとに戻したようですがそれから腸閉塞何度も起こしてます。お腹がイヤな音すると冷や汗出ます😭食欲のムラが大きいです。
コメントありがとうございます。機能性というわけですね💦それはかなりおつらい状況💦
熟したフルーツや黒糖飴、チーズにハチミツかけて食べるのオススメ♡
やってみます！！美味しそうです♡
参考になります
ありがとうごさいます😊
素敵なお話です✨
オニギリ試してみます😮💕
ありがとうございます！
試してみました! 仕事終わりから夕食を作るまでの時間がとてつもなく甘味が欲しくなります。ナッツやらチョコ等試してみましたが体重過多になるだけでした。きな粉はちみつとプルーンを摂った初日、きな粉の満腹感は凄いです! 加えて何故かお通じがわんさわんさ!!びっくりしました! 続けてみます!ありがとうございました。
こちらこそ参考にしていただき、さらには行動に移していただきありがとうございます！
栄養のお話ししている人多いですが、その中でもあこ先生はわかりやすいし、聞きやすいですね。
たまたま通りがかって見ましたが、とてもためになりました。
チャンネル登録させていただきます。
ありがとうございます！そう言っていただけて感激です！今年一年頑張れるエネルギーもらいました😍
常に甘いものを欲していて、お弁当のあと、夕方など食べていましたが、出産関係で、1ヶ月以上入院。病院食のみ食べていたら、甘いものを全く食べたいと思わなくなり、ピンポン玉くらいの大福でも大満足。身を持って食の大切さを痛感いたしました。
自分の体の反応に敏感な人がこの動画作れますよね。動画ありがとうございます❤
少し温めた豆乳(タンパク質)に蕎麦の花の蜂蜜(鉄分多め)を入れて飲んだら良さそうな感じですね。何かプラスしたら良いものありますか？
はじめまして！見つけた！！出会った！と思える内容の投稿ばかりでとても嬉しいです！知りたいけど本腰入れて調べるほどではなかったのですが、、、ずっと悩んでいた内容ばかりです。本当にありがとうございます😭💛
40代産後です。太ったという悩みはないけど、削げて身にならない、そんな状態です。心身ともに栄養豊富になりたいです💛あこさん、応援してます。勉強させてもらいます。
コメントありがとうございます！うれしすぎる…！見つけたと思ってもらえたのが一番嬉しいです。
これからもためになる情報を公開できるように勉強していきます！
甘いものが食べたいときは、その時食べたいもの(例えばケーキ)が食べたいんですよね〜〜頭悪い文なんですがそうなんですよね
辞めると逆にストレスになるので好きなときに好きなものを変わらず食べ続けます！！！
@@みかん-c5v3e そうなんです！！こういう動画ってきっとなんでもいいから甘いものが食べたくて仕方ない人向けなのかな…とは思いつつも、違うんじゃ〜〜ってなります！！
ケーキの気分の日はケーキ、クッキーの日はクッキー、アイスの日はアイスなんですよね…他のものでは補えないというか。
@@user-sd9fw9db1y
大人のワイがいけないこと言っちゃうけど
その時にやりたいことをやるのがぶっちゃけ一番快楽だよね
@@shimonetakirai
名前しか通知来なかったから笑っちゃったwww
ガチでそれです。大人だから許されるよね〜〜ッ自己責任で🤣
「甘いもの、お砂糖」じゃくて、「ケーキ、クッキー」なんですよね😊♡わかります！
好きなもの食べる幸せってあると思います〜！
意味もなく食べ続けるようになったら気をつけるくらいで、そこまで規制しなくてもいいのでは〜と思ってます。
@@lala-rn2mi そうなんです😭
そうですね！意味なく食べてしまうようになったら気をつけて、それ以外は好きなもの食べるようにしますー！！！ありがとうございます！
ピンポン玉サイズのおにぎりにきな粉をまぶして食べてます！これからも、自信を持って食べます♪
なんて最高な！素敵です😊
レーズンや干し芋もおすすめ
わかりやすかったです！なんでこんなに甘いものを食べたいのか納得です！！
ぜひ取り入れてみますね😊
嬉しい！ありがとうございます！
低血糖の症状がありお腹が空きすぎて、慌ててドカ食いしてたりして血糖値スパイクを
起こしてましたが、はちみつを食するようになり、落ち着いています😂
最近Mtcオイルもコーヒーに入れて更に良くなった気がします❤
蜂蜜が身体に合う方だったのですね✨ご自身で改善されていて素敵です！
へえぇ！の連続でした。単に自分の意志が弱いんだと思ってました。食ってやっぱり大切なんですね。
ありがとうございます。食は生きる上での大事なベースですね！
大変有効で手軽に取り入れ易いお話 わかりやすい動画です ありがとうございます
そのようにおっしゃっていただけてありがたいです。ありがとうございます。
甘いもの食べたくなったらさつまいも、プロテイン、ヨーグルト、フルーツ、和菓子でローテしてます😊
海苔もいいんですね。スーパーいってげんこつ飴かってきます！きな粉は毎日ヨーグルトで取り入れてみてます😊
参考にしていただき嬉しいです♡きな粉は日本のスーパーフードだと思います！
プルーン、ゲンコツ飴買います💖ありがとうございます😆
こちらこそありがとうございます！
分かりやすい解説で、やってみたいと思いました。ピンポン球サイズのおにぎり作ってみます。
ハチミツきな粉もやってみます。家庭にある物でなレシピ紹介ありがたいです。
嬉しいコメントありがとうございます！
低血糖なのか夜お腹すいて目覚めます❗ありがとうございます😃ためになりました🙆鉄不足、腸内細菌納得です😅プルーンは中井貴一さんのかな⁉️
ご覧いただきありがとうございます。
普段から貧血気味、冷え性、便秘、に悩まされてます
完全に当てはまってました
鉄とマグネシウム、早速今日から取り入れます😂
しかも絶賛生理中でチョコレートをバクバク食べてしまってるのですが、完全に鉄不足ですね、、、
うちの地域では、きなこ飴って似たようなものがある。久しぶりに食べて見まーす。
初めまして🌺それこそ、昨日甘いものが食べたくて仕方なくバームクーヘンや、みたらし団子食べてしまいました。甘いものを極力摂らないようにしてましたが😂ゲンコツ飴ダイソーのお菓子コーナーで以前よく買ってました。懐かしい感じのお菓子ですよね。また買い置きしてみようと思いました。数値が良く無いので、健康的な食生活を心がけなきゃと、見見直し中でありがたい動画に出会えて良かったです！！
初めて拝見させていただきました。
ダメだダメだと思ってもつい甘いもの買い置きしちゃって💦
これからもこのチャンネルを戒めのために見続けますね！そして少しでも甘いもの控えられるように気をつけます！
甘いものがそんなにいらなくなる体質へ変えられるようお手伝いできたら光栄です！
予想の3倍くらい為になる内容だった！w
20～30分の動画だと途中で疲れてしまうけど、この動画の時間は丁度いいですね。真剣に見てたらすぐ終わったw
嬉しいコメント！ありがとうございます♡
米飴はどうでしょうか？
食欲が止まらない時はちみつを先に食べたらだめですか？
いくら方法論があっても、やっぱり意思がないと無理。意思があって初めて方法論が生きる。よし、やって見ますよ！
あこさん、こんにちは！
昨年まで貧血で薬を飲んでました。フェリチンがなかなか上がらずに2年くらい薬を飲んでました。
春にまた採血で確認することになっています。フェリチンが下がらないようにするのもプルーンは効果ありますか？プルーンは好きです!
今回もとても勉強になり、メモとりながら聞きました！
あこさんの栄養学はいてもとてもわかりやすくて、もっと学びたい！と言う気持ちにさせてくれます☺️あこさんは本を出されていたりしますか？絶対購入したいです！
個人差がありますので食べてみてどうかをチェックするのが一番かと思います。
御覧いただき、そして温かいコメントをいただきうれしいです！ありがとうございます。
有効な間食が分かりました！
ありがとうございます🍵
こちらこそありがとうございます！
私は完全にタンパク質不足でした。朝晩1杯ずつプロテインドリンクを飲むようにしたら暴食することが無くなって体重も減ってきてます。
夕飯食べたあと何か甘いもの食べたくなるんですよね。
いつもクリームパンなどを旦那と半分こして、子供にパンの部分を少しあげたりしてます。
プルーン、パックに入ってるとベタベタして取り出しにくくて、食べるの面倒くさくなってしまいます。
ダイソーでフリフリしながらおにぎりボール作るのがあるので買ってみようかな。
フリフリおにぎり。私も愛用してます。おすすめです！
素晴らしい内容でした。
ありがとうございます！
ピンポン玉サイズの🍙に
海塩にお海苔 げんこつ飴 きな粉 プルーン 水溶性食物繊維
自分は酒も飲まないしタバコも吸わないから健康は問題なしと言う人にとっては挑戦ですね。社会毒は甘いもの以外にもたくさんありますから気を遣わないとダメですね。
最近きな粉ねじりがお店に無いと思っていたらそんな効果が！仕方がないので自分で作りますね。
自分で作るって言えるのがすてき！
男性が甘い物がとまらない場合は、
違うものがいいのでしょうか❓
こんかいは男性も使える方法ですね！が、女性は鉄不足やエネルギー切れ、ストレスで。男性は寝不足やマグネシウム不足で止まらなくなることが多い傾向がありますので参考までに☺️
げんこつ飴って駄菓子屋にあった、きなこ棒の事ですか？
エネルギー不足は確かにそうだなあ…
私の場合はそもそも甘いものが目の前にあるのも良くないんだ！🫤
ゲンコツあめ、わかりません。実物を見せて頂けたらわかりやすかったです。
ありがとうございます！今後そのようにさせていただきます！
スイッチが入ると…この三つは普段からやっていても…😅
ストレスの逃げ道であるスイーツは😢難しいですね。
栄養以前にストレスケアって大事ですよね💦
年を取ると(代謝が落ちると)、消化するエネルギーが足りないから食事の後に甘いものを欲するらしい。
デザートを食べるのはそういう意味もあるのかな？
でも食後に甘いもの食べるなんて、めちゃくちゃ血糖値上がりそうですけどね😱
なるほど！！
アルコール性肝臓疾患を患い、医師の勧めで禁酒してましたが、しばらくすると以前なら絶対に口にしなかった甘いものにどハマリ。試しに禁酒解禁したら甘いものには見向きもしなくなりましたが、今度はお酒が止まらなくなった。依存体質を自覚し、年齢もソコソコだし酒で死んでも糖尿病で死んでも大差ないやと日々過ごしてます。
そうなでんすよね、、、
俺も酒辞めた途端、甘いものが止まらなくて毎日食べてます。
肝臓悪くするか、
糖尿病か、、、
アルコールとたばこ、砂糖の関係って何がありますよね。
甘いものが欲しいというわけではないけれど、夕方になるとお腹空いてお菓子に手がでてしまう。ナッツ等食べると更にお腹が空いてしまってお菓子に手がでてしまいます。同じ要領で効果ありますか？
なんだろう……この……背景あつ森感……(オシャレ)
ありがとうございます…そこを褒めてもらえるなんて。
ストレスと脳内麻薬の影響もありますよね。甘い物を摂るとリラックスするので今時分はぜんざいを食べるのですがきな粉餅を食べるようにします😳
おっしゃるとおりですね。色々な原因があります。
きな粉はタンパク質も摂れるし美味しいから、朝はきな粉クリームペーストみたいなのをベースブレッドのプレーンやミニ食パンに塗って食べてます。今はコストコで買ったやつで、美味しくてすごく腹持ちが良い。
おやつ（間食は）小魚ナッツ、これもコストコの小袋になっていて食べやすい。カルシウムと鉄分も取るって書いてあるし。あとは、ベースフードのクッキー。前はすごく甘いものが欲しくて毎日絶対チョコを食べてたけど、今は全然平気です。
でも甘いものも好きだから、疲れたなと思ったら飲み物が欲しくなる。ココアとかスタバとかの甘い飲み物。でも毎日飲むわけではないし、我慢しすぎも良くないと思うから、楽しく生きる為に飲みたい時は飲むし食べます。
ダイエットはしてるけど、それでも減ってるし。タンパク質をよく摂るようにしたら空腹は満たされるし、あとは食物繊維。鉄分も意識してます。
海水から出来ている塩はにがりを含むので体が硬くなると聞いたことがあって、気にしてなるべく摂らないようにしているバレリーナもいるとか。なので私もバレエなどしている者なのでちょっと気にしているのですが、本当なのか気になります。
大変遅くなり申し訳ありません。ご質問ありがとうございます。
にがり（マグネシウム）が体を固くすることはないのかなと考えております。筋肉の硬直を意味しているとしても、筋肉はカルシウムとマグネシウムによって収縮や弛緩を繰り返していますので、これらの栄養素をしっかりと摂ることがしなやかな筋肉維持のためには必要かなと思います。
プルーンだったら手に入れやすくて、いいかもね。
きなこ飴どの商品も100㌘400キロカロリーある 無添加買わないと
ストレスがあると、これぐらいでは甘い物は止めれないと思います。
ストレスケアは何より大切ですよね。これが一番の問題。。
ストレスケアに瞑想してみるのもいいですよ
キリストールガム噛んだら甘いものは欲しくなくなります。お腹空いたら野菜、魚、肉、腹八分目。お茶、水、ブラックコーヒー。糖分減らしたら疲れなくなった。良く眠れるようになった。夜間トイレに行かなくなった。
食物繊維が多い物を良く勧められるんですね。
そうですね^^
まさに一口チョコを食べるのが止まらないときにこの動画に巡り会えました…！栄養不足、盲点でした。早速家にあるきな粉から試してみます！
ありがとうございます！
初めまして。シュガーフリーで調べていたところ、あこさんの動画に出会いました。わかりやすく、生活に取り入れやすいので助かっています。本動画で紹介されていたプルーンですが、ドライプルーンでも大丈夫でしょうか？
ドライプルーンです。ご覧いただきありがとうございます✨
甘いものが食べたくなる原因はエネルギー不足なんだろうか？
食事で十分に糖質を食べたあと、甘いデザート食べたくなるじゃない？
エネルギーの過不足じゃなくて甘いのやめられないのは脳の問題で中毒だからだよ。デブはエネルギーは満たされてるのに習慣で甘いアイスやチョコやめられない。糖と脂質を一緒に摂るとβエンドルフィンという麻薬物質が脳から分泌されるから。
おお！お詳しい方発見！！
多幸感を与える物質についてもかなり重要ポイントですね。そちらについて砂糖断ちの動画でほんの少しですが触れさせていただいています。脳科学やホルモン、ストレスもかかわり、栄養学だけでは語れない奥深い世界で興味深いです。
コストコの大きなマフィン、、小麦粉といい甘味料といい悪魔の食べ物ですが週にその1個食べる為に普段は鬼のような摂生生活してます。
1個食べたときに涙が出るほど旨い。。そしてまた摂生生活が始まる（笑）
鬼のような摂生！！
あれから一年、アコさんの他の動画でも書いたのですが松のチクチクの接種でマフインはおろか大好きなチョコレートが苦手なりました。甘すぎると感じるのです。
例えば同じ蕎麦屋で食べても異様に甘く感じる。他の人には普通味でも私には刺激だとわかる。
食パンと酢納豆と目玉焼きで私の場合止まった🎉
夜はやっぱりタンパク質と炭水化物は少なめだけど食べてます。
きな粉とはちみつを混ぜたやつが止まらんくて一晩で一袋きな粉食べてしまいました……
気持ちわかりますぅ😂
@@mm-vr8tp ヤバいな、、てわかってはいるんですけどいつも思うのが食べた後なんですね、、、(怖い話)
おぅ、それは…
@@mm-vr8tp 😊