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유튜브에서 하도 밀리터리 프레스가 4대라고 강조해서 사람들이 스탠딩으로 오버헤드 프레스 하는 사람들은 많은데 내가 다니는 헬스장에서는 시티드 바벨 숄더 프레스는 나만 함 예나 지금이나 나한테 기본 어깨운동은 이 종목임 어깨에 보다 집중하기론 이 운동이 더 좋은데 유튜브에서 이거 좋다라고 하면 사람들이 죄다 그 쪽으로 넘어가는 게 뭔가 신기함
직접 팔을 쭉 펴보시면 승모까지 위로 으쓱 하는걸 느끼실겁니다. 말그대로 승모까지 써서 끝까지 올려주는거구요. 목적에 따라 다르지만 보디빌딩 관점에선 어깨 최대부하를 위해 끝까지 올리는건 비효율적이라 그렇습니다. 추가로, 로니옹은 근육이 너무 커서 덜올리는것 같이 보이는거구요..ㅎ
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프레임이 좁고 상완이 짧은 분들은
오히려 덤벨이 좋습니다
헬창티비에서 로니한테 부위별 운동 질문했던 사람입니다ㅎㅎ뿌듯하군요
거대한 청년.
무게치면서 하는 사람보면 대부분 인클라인프레스 함
프리로 각도 잘못 잡으면 어깨 나가는 운동.
어깨 외회전 내회전 정확힌 정보가 없는 운동
유튜브에서 하도 밀리터리 프레스가 4대라고 강조해서 사람들이 스탠딩으로 오버헤드 프레스 하는 사람들은 많은데 내가 다니는 헬스장에서는 시티드 바벨 숄더 프레스는 나만 함 예나
지금이나 나한테 기본 어깨운동은 이 종목임
어깨에 보다 집중하기론 이 운동이 더 좋은데
유튜브에서 이거 좋다라고 하면 사람들이 죄다
그 쪽으로 넘어가는 게 뭔가 신기함
샤딕만 보면~예~마샤딕 입니다~가 자꾸 떠오르네 ㅋㅋㅋ
분명 어깨운동인데 로니가 하니깐 윗가슴도 펌핑 되는 기분ㅋㅋ
숄더 프레스 머신을 써도 되는지요?
부상 피하려면 머신이 좋아요, 무게만 점진적으로 올릴 수 있다면 덤벨 바벨 머신 뭘로하든 괜찮은듯요
16살 123kg 체지방 35 골격근 43 키 182 운동 하면 좋아질까요 어느 정도 운동하고 어떤 루틴?을 해야 할까요?? 조금만 도와주세요 살을 한 번 빼고 싶습니다
개인적으로
현재 체중 60까지 감량하고 유지 중
전에 입었던 105 사이즈 패딩
어깨선과 가슴둘레가 지금도 맞네요
Ohp는 완전히 팔을 쭉피는걸로 알고있고 이 영상운동은 어깨를 고립하는걸로 보이는데요 어떤차이가 있을까요?
직접 팔을 쭉 펴보시면 승모까지 위로 으쓱 하는걸 느끼실겁니다.
말그대로 승모까지 써서 끝까지 올려주는거구요.
목적에 따라 다르지만 보디빌딩 관점에선 어깨 최대부하를 위해 끝까지 올리는건 비효율적이라 그렇습니다.
추가로, 로니옹은 근육이 너무 커서 덜올리는것 같이 보이는거구요..ㅎ
답변들 감사함다 많은 도움이되네요
쭉 피지 말고 80~90프로 피는거 추천드립니다
헬쓰장서 스미스머신 말고 프리로
바벨로 어깨운동 하는 인간들 못봤음
그만큼 다들 수행능력이 떨어진다는거
개많이하는데요
자기소개
프리로하나 스미스로하나 몸만 잘나오면 장땡임 ㅇㅇ
존 나 많이 하는데 그냥 너가 우물안 개구리일 뿐
굳이 프리로 안해도 크니까 안하지
원하는게 보디빌딩인데 왜 수행능력을 최우선으로 따짐?