50 mins YOGA/PILATES - renfo + cardio niveau inter - Spécial perte de poids
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- Опубликовано: 24 янв 2024
- On renforce l'ensemble du corps et on fait monter le rythme cardiaque avec le Pilates et on s'étire avec le yoga. Cette séance courte et intense va vous faire travailler en profondeur en cumulant renfo et cardio et on termine par de la détente avec les étirements.
Vous allez pouvoir remodeler et affiner votre corps pendant 28 jours!
Pratiquez le cours de la semaine tous les jours ( gardez un jour de repos ou d'étirement ) pendant 7 jours et passez au suivant.
Cette 4ème séance est un petit défit alors n'hésitez pas à l'adapter en fonction de votre forme et de vos tensions. N'hésitez pas à prendre plus de jours de récupération si besoin, voir à alterner avec une séance d'étirement.
Si votre but est de perdre du poids, n'oubliez pas qu'une alimentation saine et équilibrée, associée aux exercices sera votre meilleur alliée! pour cela vous pouvez consulter mes vidéos de conseils alimentaires et recettes pour vous aider. Vous les retrouverez également sur mon blog!
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Merci à mes futurs mécènes !
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Musique: Création personnelle 
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Merci Marina pr cette séance, je suis en nage surtout qu'il commence à faire chaud ici mais qu'est ce que c'était bon cette séance👌.
Je fais bcp de sport depuis tjs mais j'avoue que cette discipline (le yoga) je l'ai mise de côté pour la simple et bonne raison que les fois ou je l'ai pratiqué c'était soit trop rapide et pas bien expliqué, soit niveau très élevé et difficile de suivre et de faire correctement les postures et les exercices et ça m'a vraiment dégouttée.
Et puis un jour je tombe par hasard sur ta chaine et là je me suis dis aller je vais retenter pour voir si vraiment je rajoute le yoga à mes activités sportives ou je laisse définitivement tomber cette discipline et alors cela fait 5 semaines que je fais le yoga grâce à ta chaine et comment te dire gros coup de cœur, tu m'a réconcilier avec le yoga et je t'en remercie, tu es douce, tu explique bien, bref j'adore❤
Merci beaucoup. Je suis ravie que tu aies pu te réconcilier avec le yoga. Cette discipline complémente à merveille les autres sports.☺️🙏🏼
Super séance, après ma nuit de travail ça réveille❤🎉
Oh oui j’imagine ! Bon repos☺️🙏🏼
Séance qui dérouille le corps et le réveille, merci Marina 🙏
Ah oui c’est sûr 😉🙏🏼
Merci Marina pour cette séance dynamique, j'ai adoré 😍
Ah parfait ! D’autres séances sont à venir sur le mois de juin☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
À bientôt Patricia ☺️🙏🏼
Merci pour vos cours qui viennent remplacer tout en douceur mes séances redoutées de body hit !
Et bravo pour la clarté des explications
Merci infiniment ☺️🙏🏼
Et ben ! me voilà presque comme sorti de la piscine !!! merci pour cette suée positive 👍🏻
Mission accomplie alors👍🏼☺️🙏🏼
merci pour cette séance j ai pu aller au bout mais je suis en nage quel bonheur ! merci ❤
Félicitations ☺️🙏🏼
Bjr Marina super séance cardio au max et très intense merci belle journée 😅
Avec plaisir Jean Louis 😊
Merci pour cette vidéo, premier cour et j'ai adoré, c'est très complet, j'ai hâte de voir un prochain cour
Bienvenue Emilie, et merci☺️🙏🏼
Merci beaucoup 🙏 ce fût explosif 💥 ❤
Oui surtout sur ce format long ☺️🙏🏼
Très bon cours,tonique comme on aime 😊merci
De rien et merci☺️🙏🏼
Merci beaucoup Marina! Très belle séance❤
Merci à vous 😊
Merci Marina, tu nous as tués avec ce cours, haha !!
Ça fait du bien un peu de challenge 😅🙏🏼
Merci. Excellent yoga🙏
Merci à vous 😊
Séance au top. J'adooore 😃Namasté 🙏
☺️🙏🏼
Merci pour cette séance j'ai bien transpiré :D
☺️🙏🏼
Tres belle séance 👍 merci beaucoup 🙏
Merci à vous 😊
Super merci beaucoup ! 30 min par jour d activité physique où il faut prendre sur soi ! Parfait pour notre capital santé ❤
Exactement ☺️🙏🏼
Merci beaucoup Marina !
Je fais les séances régulièrement depuis janvier. Mon corps retrouve sa vitalité après une longue maladie et opérations grâce à vos séances.
J’en suis ravie! Bon rétablissement ☺️🙏🏼
Dur dur le corps de séance avec les enchaînements. Tres difficile pr moi mais à refaire. Bonne marge de progression. Merci
Un peu de challenge dans cette séance c’est sure 😉🙏🏼
Wahou quelle séance Marine.
Un joli mélange de toutes ces positions me voilà en nage.
Je suis allée jusqu'au bout quand même
Belle journée
Alors félicitations et très bonne journée ☺️🙏🏼
Ouille, dur ce matin! Mais remplie d énergie pour le reste de la journée. Merci beaucoup
Ah oui! Elle réveil et fatigue en même temps 😅🙏🏼
Séance assez exigeante mais pour le Cardio , très bénéfique , merci Marinasa 🙏
Avec plaisir 😊
très belle séance
Merci 😊
Merci Marina, plus facile ce jour pour moi, j'ai pu suivre jusqu'au bout, c'est une super séance que je referai avec plaisir. A bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Ah parfait et félicitations ! ☺️🙏🏼
merci beaucoup pour cette vedio
Avec plaisir ☺️🙏🏼
Merci ! l'enchaînement du milieu a été fait jusqu'au bout mais je m'emmêlais un peu les pinceaux.La phase de l'étirement est d'autant plus agréable🙂
C’est vrai qu’il n’est pas évident à suivre, alors félicitations !☺️
@@Marinasanas 🙏
Merci Marina pour cette séance, c'était dur pour moi ce matin, pas de souffle et pas de résistance, mais je la referai avec plaisir. A bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Il faut dire qu’elle n’est pas évidente😅☺️🙏🏼
Cette séance est incroyable, ça doit faire 1 mois et demi que je la fais au moins une fois par semaine, je me suis énormément affiné et j'ai perdu 2 kilos ! À quand une seconde séance comme celle-ci ? 😉
Il y a d’autres séances de 50 minutes dans la playlist yoga pilâtes, sinon il y en a avec du cardio mais un peu moins longues. J’en proposerai d’autres dans l’année☺️🙏🏼
J'ai pris peur quand tu as annoncé qu'on recommençait du début, car la fin de la première série était trop dure pour moi. Mais j'ai pu finir avec bonheur. Merci pour tout ton travail. Petite suggestion : est-ce que tu pourrais laisser un petit temps de relaxation avant la fin de la vidéo pour nous permettre de redescendre avant le lancement de la publicité ?
Félicitations pour avoir terminé la séance. Pour la fin il ne faut pas hésiter à mettre sur pose pour éviter la pub et ainsi pouvoir faire une relaxation aussi longue que désirée 😉🙏🏼
je m'appelle Patrick comment vous 🎉vous fête pour faire des mouvements avec vos pieds et vos jambes je trouve que vous êtes très courageuse et je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
Merci Patrick très bonne journée ☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
J'ai du mal à faire la différence entre yoga et pilates. Souhaiteriez vous m'aider à faire cette distinction ?
Le pilates s’apparente plus à une séance de fitness où l’on va faire des répétitions d’un même mouvement avec pour but le renforcement musculaire, dans le yoga les mouvements s’enchaînent après les avoir maintenu sur plusieurs respirations. On pratique également des exercices de respiration et la méditation. Le but de faire du yoga est d'apprendre à s'écouter et de se ressourcer par des exercices physiques et des techniques respiratoires en tendant vers une hygiène de vie. Les méthodes utilisées dans cette discipline rechargent en énergies positives en prenant soin du corps et de l'esprit.
☺️🙏🏼
Bjr. Je n'ai pas pu suivre la séance rythme trop accéléré surtout que l'explication n'est pas coordonnée avec les mots. Peut être une autre fois j'essayerai. Je n'en ai fait que 23mn dommage
Ah dommage ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
À bientôt Patricia ☺️🙏🏼