Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! ruclips.net/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw . На этом канале остаются влоги! Работаем вместе! Как Накачать Пресс в 2020: ruclips.net/video/v2ruAhNGiUE/видео.html
Сдравствуйте, мне 35 лет вешу 111 кг посмотрел ваши видео и прошу о помощи, я работаю 2 через два в ночь с 20:00 до 08:00 утра, я готов выполнить все ваше вышеуказанное в виде, но помогите мне с приемом пищи и сном с моим графиком, хочу сбросить 31 кг, очень прошу о помощи Вас
В далёком 2020 году я посмотрел это видео, которое изменило моё тело и моё восприятие мира ПОЛНОСТЬЮ. Все время я был не доволен собой, но находил отмазки. Наткнулся на видео и заредился мотивацией. Каждый день бегал утром и ходил на тренировку. Удалил все игры, вышел с смешных пабликов и перешёл на саморазвитие. Спустя месяц появился результат: 1)Накачался и похудел. Стал сухим и ооочень привлекательным. Я толпе я чувствовал себя львом. 2)Взяли в профессиональную команду. Подписал контракт с клубом и до сих пор играю за них. 3)Открыл свое диджетал агентство. Ходил на все бизнес встречи. 4)Читал книги и смотрел много курсов. Хочу поблагодарить судьбу, что я наткнулся на это видео и ОГРОМНОЕ СПАСИБО автору, за такой труд (правильно преподнёс информацию и замотивировал)❤
Самое грамотное видео, которое я когда-либо смотрела. Я потратила год чтобы узнать о гормоне роста и инсулине, о том, что перекусы не желательны, что интервальное голодание это не диета, а разумный стиль жизни, о том что сон очень важен, о том как вредит стресс. А ты все это рассказал в одном видео 😆
Круто, спасибо за формулу 8/16. Сочетая с питанием и дефицитом колорий, плюс бег сутра на голодный желудок, я за месяц похудел на 10кг. Меня уже не узнают, а вся одежда с меня сползает=) Рост 170. Весил 80 кг. Сейчас 70 ровно. Работаем...
Ребята всем привет! Игорь спасибо за мотивацию! Начинаем работать по данной программе! Сегодня 02.05.19. и я готов!!! Встретимся 02.06.19!!! Дайте лукасов для разгона:) Мой вес 85 кг, рост 182 см.
Войтенко вообще огонь советы, мужик тот еще! Начал в середине ноября 2021г. вес был 105кг, сейчас 16 января 2022г. придерживаюсь этой методики и питания + тренировки в тренажерном зале + боксерские тренировки, сейчас вес 85кг. Единственный кто объясняет кратко, ясно и наглядно! Цель: 72кг!!!
Игорь, спасибо за мотивирующее видео, месяц назад начал бегать по часу утром натощак (воды немного допускаю) уже 4 сантиметра живота "сбросил" первые 40минут бегаю медленно, оставшиеся 20 минут уже на полную силу. Заметил что приятно стало подниматься по лестнице и просто ходить в кайф, в хорошую погоду можно ходить и ходить
Спустя два месяца с 14.04.19. по 14.06.19. я воздерживался , мой результат: было 137.7 стало 116.2 я даволен. Игорь спасибо вам, на достигнутом не собираюсь останавливаться.👍😎
@@БоецЮжный Завтрок в 12.00. 3 яйца 50гр.каши Геркулес Гречка ... овощи без огроничений чай. Обед в 16.00. 200гр. не жирного мяса(курица,кролик,иньдюшна) овощи без огроничений. Ужин 20.00. 200гр.мяса овощи без огроничений.При желании на обед или на ужин ел жидкое (супчик борьщик) А забыл в 7.00 гольный чай без сахара, по началу было тяжко через пару недель втянулся. Первая неделя минус 6 кг. Удачи👍
В марте прошлого года я весил 97 кг при росте 175 см , колобком не был но лишний вес был , перестал есть хлеб полностью оказался от всего мучного и сахара , приём пищи и выход из за стола с лёгким чувством голода + занятия дома много упражнений взял от видео уроком Игоря Войтенко ( благодарю Игорь!) и с августа я начал замечать уход лишних килограммов + бассейн плавание + кардио нагрузки 23 км пешком 3-4 раза в неделю , вообщем первый сброс это было 89 кг , затем 84 , так постепенно я дошёл до своего норм веса 77-79 кг , вод ещё чуток подсушиться и вообще будит SUPER ! всего можно достичь , было бы само сильное желание .!
@@АлександерУсатов-у9э просто войтенко уже говорил об этом в других видео, но не затрагивал полностью, точнее говорил не полностью информацию, как похудеть.
Профессионально занимался спортом, была пиковая форма,получил травму ноги с осложнениями, выбыл на полгода,набрал 23 кг, собираюсь сбросить мой вес 93 хочу вернуть 70 верю что все получится🖤
@@Eduard-jg7gt он же не говорит что это работа на всю жизнь, иногда это единственный нормальных выход. Думаю не стоит лезть с советами не зная ситуации
Спасибо за видос пусть мне только 13 лет но я благодаря твоим видео гатов заниматься спортом всё жизнь. Ты очень сильно мотивируешь прям пропаганда здорового образа жизни.
3 дня на сушке тела (для рельефа) по твое системе Игорь и за три дня скинула 2 кг , была 63 сегодня 61 при росте 170 и возрасте 46 лет. Это вода с меня ушла, а не жир. Жир не может так быстро уйти, я слышала что 1 кг жира за неделю уходит. Я пью много по 3 литра воды . чувствую себя прекрасно и легко, мне очень нравится мое состояние тела. Спасибо тебе Игорь, твоя система работает, буду продолжать сушку👍💪👍💪👍💪
Братан,я в июле с ростом 192 был 97,к октябрю немного переборщил и стал 78,главное принимать это как обыденность,хотя то что в видосе для мя слишком жёстко
Всё мне не остановить сейчас 65 хочу 55 кг 14 лет 162 роста подержите меня мотивацей раскажу чё как Прошёл месяц я очень рад 58 кг рост 168 см Прошло 2 месяца спасибо игорь я изминил свою жизнь я дошёл до своей цели 55 кг мужик !
@@dimamalyavin959 Пока не встал на весы но все знакомые говорят что наглядно похудел есть небольшие результаты научился подинутся на турнике и отжимаюсь 25 раз набрал мышечную массу
@@targutaj228 не думал об этом, первый раз худел со 113. Дошел до 86 кг. Соскочил) Теперь мой вес 107. Учитывая статистику прошлого раза, думаю доберусь до заветных 80кг :D
Красавчиг, все соьрал в идинуб стратегию, без соплей, чотко по делу, пересмотрел кучу видрсов, где люди затрагивали ту или иную тему и жеваои сопли по часу, без толку, тут все по делу, реально работает, 25 дней скинул 4 кг, от 92 до 88, стремлбсь к 72
@@raphaelraph3598 согласен с вами бро надо топить бро да есь жи мы бомбим ради успеха броо встань с дивана не играй в игры и ты прозреешь на пути к своей мечте еееемае броо
Рост 181 Вес 116 14.10.2019 - утро шестого дня, потеря в весе 3.3 кг. На мой взгляд за пять дней более чем круто. Что это жёсткая диета я не могу сказать, всегда сытый... Немного про утреннее голодание сомнения - не вредит ли это желудку, какие то странные ощущения. Идём дальше!!! 💪💪💪
22-й день и уже минус 7 кг. Результат неплох. А если смотреть, что некоторые диетологи и фитнес инструкторы считают 0,5 кг в неделю хорошим результатом... То - 7 кг вообще бомба
Такая же ситуация. Был во френд зоне вечно, девушек не было.. Как итог решил позаботиться о себе. Начал лечить прыщи, качаться, сменил имидж. Спасибо, Игорь
Игорь, привет. У меня вопрос! Если я учусь в школе и по времени кушать не получается. Что мне делать? Надеюсь увидишь и прочитаешь. Ребята пролайкайте пожалуйста, чтобы Игорь увидел. Заранее спасибо✊🔥
Роман Олексин адаптируйся. Проанализируй видеоролик и ты поймёшь, что диета, контроль калорий и тренировки фундамент любого похудания. А частичное голодание это не ультимативное средство, но это помогает.
Есть ли возможность брать с собой контейнеры с едой и разогревать в школе? Возможно в школе есть хорошая и недорогая столовая. Возможно есть большие перерывы, а школа недалеко от дома :)) Ну вот. Уже 3 варианта
25.01.2020 начинаю. Рост 174,вес 75 Питание не его,но очень похожа. Делаю эту тренировку+приложение из плеймаркета. Также качаю руки. Обещаю что не забью.Ждите на след.неделю результаты)
Я весил 105 кг при росте 178 см, подобрал для себя диету и за 3 месяца скинул 17 кг, на данный момент я вешу 88 кг. Моя цель скинуть до лета до 80 кг. Всем добра и позитива !!! Поднимем коммент в топ :)
Никакой шутки. Просто посмотри, сколько калорий сжигается при ходьбе. При ходьбе задействуются все мышцы нашего тела, руки, ноги, спина, живот, шея, абсолютно все.
@@kuttybekkhalmurzaev3002 Есть) за первые 4мес, сбросил вес до 102кг. Живот ушёл и... Появилось подобие на рельеф. В общем, я забил на эти занятия, по определенному стечению обстоятельств)) Сейчас, простой живот и вес 105
Пацан, у меня такое же... Я решил этим летом полностью измениться. За июнь я смог увеличить силу и довольно похудел. Весь июль я буду добиваться живота без жира. А в Августе и пройдёт становление другим человеком
Неужели так сильно жжёт? Просто я стою перед выбором, либо действовать по этому видео, либо голодовка, подскажите, что именно вы делали и насколько точно следовали видео?
@@alexblvck3439 Голодовка? С ума сошел? Зачем тебе быть худым, если у тебя не будет здоровья? Просто делай то, что сказано в видео, тогда и похудеешь, и здоровье не потеряешь.
Работает! Минус 5 кг за шесть дней! Пацаны, главное не хуёвничать и не обманывать себя. Думал, что не смогу голодать по 16 часов, но это оказалось проще, чем я думал. А в зале вообще за четверых отрабатываю. Давление немного упало, сон крепкий, чувствую какой-то эмоциональный подъём. Так что всем советую!
Похудел так с 80 до 65 за 1.5 месяца. первое время вообще каждый день по 1кг уходило. Так дошел до 70. сейчас вес 65 . рост 171 . вот хочу еще больше скинуть.
Итак, менее, чем за пять недель сбросил 16.4 кг (со 123 до 106.6 кг)!!! И продолжаю дальше! Думал, что из-за такой диеты силовые в зале упадут, но они только растут. Знакомые говорят, что заметно изменился + здоровый цвет лица (как будто с моря только что), крепкий сон, прилив сил и давление не выше 130. Ещё раз говорю, не обманывайте себя, работайте в зале на совесть, соблюдайте эту диету и всё получится!!!
Голодать НЕЛЬЗЯ ни в коем случае! Как голодание воспринимает организм: ты начинаешь голодать, печень перерабатывает все запасы аминокислот из крови. При нагрузке организму все так же нужна энергия и он начинает расщеплять жировые ткани, кои являются "энергетическим запасом организма". Но как только после голодания попадает в организм любая еда, то он сразу же начинает восполнять потраченные запасы, пополняя жировые ткани. Вот дефицит калорий давать организму- это другое дело. Как он это воспринимает: такс, нам дали пищу, перерабатываем. Ой, калорий мало, но у нас же пища! Хм... Ладно, берем из запасов. И все. То есть пищей с низкими калориями происходит некий обман рефлекторных функций организма. Поэтому с утра желательно есть творог, сырники с манкой (без муки!), запеченные в духовке, яйца в любом виде, ну и овощи в любом количестве. Мясо и рыбу при первом приеме пищи тоже можно, но лучше все же заменять на более легкую пищу. А для правильного спортивного питания нужно отказаться всего лишь от двух вещей- сахара и муки. Конфеты, шоколадки, хлеб, сахар в кофе и т.д. Уже много лет сижу на такой диете и норм, живот плоский. Раз-два в месяц могу себе позволить шоколадку, или пироженое, или кофе с сахаром где-нибудь в кафе. Если сахар возникает разого в крови, то ничего страшного нет. А вот если это ежедневно потреблять, тогда да, брюхо и масла будут расти. Здоровья всем.
+100500. Скинул 6 кг как с куста и вес не подымается. Просто поменял рацион. Не занимался спортом. Работа - сижу на жопе, жму кнопки. Не ем сладкого (ну, почти, чуть-чуть на выходных :). Не ем после 9. С утра смесь мюсли на воде. На работу салат из овощей (70 %)+ гарнир (20%) (рис/гречка/иногда чуть-чуть макарон :) + мясо/рыба(10%). Для перекуса немного творога + курага/изюм, чтоб голод забить. Ужин по-разному, но примерно так же. 74 кг, 178 см.
@@c01nd01r согласен, у тебя правильный рацион питания. Не стоит забывать и про жиры. Многие почему-то думают, что если есть масло/жир, то оно откладывается в жиры в теле. Это не так. Омега9 мы получаем из подсолнечного/оливкового и т.д. масел. Омега6- рыбий жир. Омега3- предпочитаю льяное масло. На растительном масле обычно все готовят пищу, его мы получаем в достатке обычно. Рыба- покупаю пару раз в месяц жирную селедку, скумбрию, кусок слабосоленой семги/форели. Льяное масло у меня постоянно в холодильнике. На нем нельзя готовить, но оно прекрасно подходит к кашам и салатам. Пробовал пару лет назад вообще отказаться от масел и жиров на месяц ради эксперимента. Результат удручил- кожа стала очень сухой, все лицо шелушилось, волосы стали ломкими и начали выпадать. Так что жиры нам тоже нужны. Самое главное- это отказаться от "быстрых" углеводов- сахара и муки. Если кто скажет- а как же хлеб, ведь это как бы символ Руси, издревне его употребляли и не толстели, то поясню. Употребляли его в основном крестьяне. Если вы съедите треть булки хлеба и через полчаса будете в поле плугом пахать, то конечно не потолстеете, потому что сожжете эти калории. Ведь даже 100 лет назад люди в основном работали физически. А сейчас люди в основном так физически не пашут. А сахар и хлеб как перерабатывались за полчаса, так и перерабатываются. Вы в течении часа не тратите эти калории- организм автоматически откладывает их в запасы. И почему так медленно растут мышцы и так быстро откладывается жир: Мышцы для организма- это "потребители", они организму не выгодны- потребляют кучу ресурсов (энергию, аминокислоты и т.д.), поэтому он с "неохотой" их увеличивает. А вот жир- это его запасы "на черный день". Жир лежит, ничего не делает, запас всегда важен, вот организм и увеличивает его очень быстро. Как-то так это все устроено.
Согласен с чемпионов. Мой совет- перестать лениться хотя бы немного. Для того, чтобы понять предмет, поищи ресурсы с боле доступным языком для тебя, без книг и прочего шлака с заумными выражениями. Поняв самое начальное ты ощутишь, как большой камень упал с тебя и предмет перестанет быть чем-то нереальным, начнешь логически понимать о чем все это и проще будет сдать. Тебе хватит 2 дней пол 1.5 часа, что бы как минимум сдать предмет на 4.
Посмотрел видео 28марта, стартанул 30 марта, сегодня ровно 2 месяца, было 127,9 кг, стало 118,9 кг, итог минус 9 килограмм, спасибо, Игорь, все понятно и доступно излагаешь...👍
Тезка,при всем уважении..50 грм овсянки из углей в день??и три тренировки??это малоуглеводка для выступающих спортсменов..а если я вешу 100 кг?? 50 грм овсянки это 35-40 грм углей..да мне доя мозга больше нужно..еще и 2 месяца Очень не для всех советы С уважением
Очень просто пересчитать эту диету для себя. 1. Считаешь сколько на твой вес тебе нужно калорий в день для похудения (есть в интете) 2. Смотришь калорийность этих продуктов 3 . Раскидываешь эти калории на эти продукты а по бжу в целом не так важно. просто по самочувствию смотреть. Если готов убить за шоколадку просто можно скушать немного, и продолжать на диете сидеть :)
этот видос 16 на 8 может убить многих отчаянных пацанов, которые во всю захотят просушить пресс. У многих строение внутренних органов такое что если 16 часов голодать, кислота сожжет внутренние органы, а также образуются желчные камни. Погуглите сколько проблем с кишечником у людей на фоне голодания. Чтобы не сдохнуть советую всетаки делать перекусы и не следовать зазомбированно четко по данному видео, а смотреть по своему состоянию.
Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! ruclips.net/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw . На этом канале остаются влоги! Работаем вместе!
Как Накачать Пресс в 2020: ruclips.net/video/v2ruAhNGiUE/видео.html
Сделал фото, новый цел 94кг 14лет рост 180
Салом пиревет мой 105 яа как магу вес апускат сичажите пажалуспа
Рост183 лет 34
Сдравствуйте, мне 35 лет вешу 111 кг посмотрел ваши видео и прошу о помощи, я работаю 2 через два в ночь с 20:00 до 08:00 утра, я готов выполнить все ваше вышеуказанное в виде, но помогите мне с приемом пищи и сном с моим графиком, хочу сбросить 31 кг, очень прошу о помощи Вас
@@MrFelixmouse ,если думать логически тебе нужно делать все точно так же,только днём будешь спать по 8 часов и всё
В далёком 2020 году я посмотрел это видео, которое изменило моё тело и моё восприятие мира ПОЛНОСТЬЮ.
Все время я был не доволен собой, но находил отмазки. Наткнулся на видео и заредился мотивацией.
Каждый день бегал утром и ходил на тренировку. Удалил все игры, вышел с смешных пабликов и перешёл на саморазвитие.
Спустя месяц появился результат:
1)Накачался и похудел. Стал сухим и ооочень привлекательным. Я толпе я чувствовал себя львом.
2)Взяли в профессиональную команду. Подписал контракт с клубом и до сих пор играю за них.
3)Открыл свое диджетал агентство. Ходил на все бизнес встречи.
4)Читал книги и смотрел много курсов.
Хочу поблагодарить судьбу, что я наткнулся на это видео и ОГРОМНОЕ СПАСИБО автору, за такой труд (правильно преподнёс информацию и замотивировал)❤
В футболни клуб ?
Желаю удачи в дальнем будущем ты даль мне мотивацию работать над собой 💪🏻👑❤️
@@AZERBARANI в волейбольный клуб
@@AZERBARANI спасибо, тебе тоже удачи
Епта. Запредельный уровень коучинга.
То самое чувство, когда ты смотришь этот видос в августе
И с животом!😢
Угу
К следующему лету будем Гераклами. P. S у меня уже -10кг с начала лета
😁 😁 😁
Ну здорово :)
только мокоронов с жареной колбасой обожрался а тут такое. спасибо. хорошая подача.мотивирует.
+1
чаёк попил с конфетами
Ахаахахахаха
Драников с отбивной ёбнул🤗
)))) хаха
И бургер с колой бахнул
Самое грамотное видео, которое я когда-либо смотрела. Я потратила год чтобы узнать о гормоне роста и инсулине, о том, что перекусы не желательны, что интервальное голодание это не диета, а разумный стиль жизни, о том что сон очень важен, о том как вредит стресс. А ты все это рассказал в одном видео 😆
Зимой нам не легко придётся.
Рост 178
Вес 71
16 лет
Начинаю работать, скину результаты через 60 дней, даю вам слово.
Поддержите лайками чтобы было больше мотивации. Удачи вам
Жду
и куда же?)
Ну )
@@lojez9434 что ну?)
Недобор веса у тебя, откуда живот? ; )
Круто, спасибо за формулу 8/16. Сочетая с питанием и дефицитом колорий, плюс бег сутра на голодный желудок, я за месяц похудел на 10кг. Меня уже не узнают, а вся одежда с меня сползает=) Рост 170. Весил 80 кг. Сейчас 70 ровно. Работаем...
Ты бегал утром нечего не кушая?
Или ночью не кушал и утром бегал
@@КиборгУбийца-п2ь бегал сутра на голодный желудок, только вода.
Сколько пробегал км
@@snelly4789 за 40 мин получалось около 8, если час бегать то 10-11
Ребята всем привет! Игорь спасибо за мотивацию! Начинаем работать по данной программе!
Сегодня 02.05.19. и я готов!!! Встретимся 02.06.19!!! Дайте лукасов для разгона:)
Мой вес 85 кг, рост 182 см.
Rinat Khalilov давай попробуем!) сегодня 040.5.2019 и я с тобой
@@mike.sotskiy давай Бро, я в тебя верю!!! 30 дней только ты и эта программа!:)
И у тебя живот???? У меня 182 рос и вес 110 и амуртизатгр любви порядочный. Хотя военный и режим есть. И хер он исчезает.
Сегодня 5.5.2019
Рост:188 см
Вес:105 кг
Я с вами!
Рост 183 вес 68кг.
Ну нахер эту программу, буду дрыщем просто, слишком ленив 😂😂😂
Никакого стресса? - всё, расходимся 😂
ага, как тут без стресса)
Ты очень внушаешь! Все что ты говоришь звучит как призыв к жизни🌊
Rustam Khusanov к суициду...
@@gmailcom3503 не шути больше никогда братан
Че ж вы такие внушаемы то
Evgeni Popov потому что в 21 веке манипулировать обществом не составляет большого труда
@@rustamkhusanov7752 как будто в других веках это было сложнее...
У меня ситуация проще
Я ухожу в армию)
Dismal [IF] Когда?
Какую армию?
рашистскую???
Ты че больной?
в первые пол года в армии, я слил все что набирал в зале. upd , служил в Северной Осетии, потерял в первые пол года 15кг ) за вторые отожрался на 10
@@ВластаОгнева-в2е а ты откуда? чмо
Да уж, куда проще. Ещё бы в конц-лагерь ушёл ))
Я аж с дивана встал и обратно лёг
я смотрю на вас, на диванных экспертов и думаю как вы живёте вообще
@@АрманМаксат-ъ1х Я не живу , я существую
@@АрманМаксат-ъ1х Хахах, откуда ты знаешь?
Хахаха собалезную тебе за твою негативность и агрессию к окружающим)
@@BANANAKAI638 пойми этого чмошника, он ща на диете ) стресс все дела)
@@Vladimir-qu5ld ююююююююю
Войтенко вообще огонь советы, мужик тот еще! Начал в середине ноября 2021г. вес был 105кг, сейчас 16 января 2022г. придерживаюсь этой методики и питания + тренировки в тренажерном зале + боксерские тренировки, сейчас вес 85кг.
Единственный кто объясняет кратко, ясно и наглядно! Цель: 72кг!!!
Сейчас как?
@@nikros710 неделю назад ввешивался, 72кг!!!
@@nurlanzhumagaliev7060 красава
@Volodymyr Hudz конечно
можно спросить , вы похудели ,мышцы не ушли ? появится рельеф ?
Красава, Чем ближе ты к цели RD 71 тем больше ты заряжен и тем больше мотивация добраться до вершины.. Держи напор брат!
Ну, наверное и мне пора!
Начало рост 174, вес 103, возраст 47. Начинаю 11.12.2019.
Прошу поддержать!
наврядли это тебе надо у тебя много воообщем процета жира я предполагаю а это методика что бы до жечь последние жиры на животе более локально
удачи, мужик! Как успехи?
Откинулся дед уже
@@onizumi505 Ahahahahahah
Как успехи?
Как никакого стресса? У меня уже стресс подумав как это будет, целый рабочий день без стресса!😁
Игорь, спасибо за мотивирующее видео, месяц назад начал бегать по часу утром натощак (воды немного допускаю) уже 4 сантиметра живота "сбросил" первые 40минут бегаю медленно, оставшиеся 20 минут уже на полную силу. Заметил что приятно стало подниматься по лестнице и просто ходить в кайф, в хорошую погоду можно ходить и ходить
Привет, как дела у тебя ?:) похудел ? бегаешь еще ?
Годно, прям все по полочкам!)
Еще бы такае же видео, только для НАБОРА МАССЫ
Да да, поддерживаю! Нужно для набора массы подобное видео!)
Для набора массы у него тьма видео
Парни, ешьте и тренируйтесь и масса ваша будет
Эмм..
У него усть такое видио
*Слева на превью Игорь, который перестарался с медведь модом*
Спустя два месяца с 14.04.19. по 14.06.19. я воздерживался , мой результат: было 137.7 стало 116.2 я даволен. Игорь спасибо вам, на достигнутом не собираюсь останавливаться.👍😎
молодец! каждый сам кузнец своего счастья!
Расскажи пожалуйста как ты питался
@@БоецЮжный Завтрок в 12.00. 3 яйца 50гр.каши Геркулес Гречка ... овощи без огроничений чай. Обед в 16.00. 200гр. не жирного мяса(курица,кролик,иньдюшна) овощи без огроничений. Ужин 20.00. 200гр.мяса овощи без огроничений.При желании на обед или на ужин ел жидкое (супчик борьщик) А забыл в 7.00 гольный чай без сахара, по началу было тяжко через пару недель втянулся. Первая неделя минус 6 кг. Удачи👍
@@Вадим-э7о1ж от души, продолжай в том же духе и скоро меньше сотки будет
@@БоецЮжный Забыл, алкоголя 0 в течение 2 месяцев.
В марте прошлого года я весил 97 кг при росте 175 см , колобком не был но лишний вес был , перестал есть хлеб полностью оказался от всего мучного и сахара , приём пищи и выход из за стола с лёгким чувством голода + занятия дома много упражнений взял от видео уроком Игоря Войтенко ( благодарю Игорь!) и с августа я начал замечать уход лишних килограммов + бассейн плавание + кардио нагрузки 23 км пешком 3-4 раза в неделю , вообщем первый сброс это было 89 кг , затем 84 , так постепенно я дошёл до своего норм веса 77-79 кг , вод ещё чуток подсушиться и вообще будит SUPER ! всего можно достичь , было бы само сильное желание .!
В ТОП!!!
Игорь сними пожалуйста видео "Один день глазами Войтенко"
Хотелось бы посмотреть как ты отдыхаешь и проводишь время
Vlad_video __ он не отдыхает , все время проводит полезно как говорится : Hard work pays off.
не когда отдыхать и развлекаться, надо топить
Он разрывает день бро, пошло оно, ежжи
Живи своей жизнью
Он не отдыхает
Это просто супер , готовы 60 дней топить как никогда?!💪🙏
Естественно хуля блять выёбыватся..
60 (30)
Красавчик Игорь, как всегда зарядил!!!
Видео 7 мин 41 сек. Комментарий 18 секунд назад.. Какой нафиг зарядил?
При одном взгляде на Игоря можно зарядиться на неделю
Nadin ору
@@qazaq9063 😂😂
@@НадинШустов лол
Смотрю это видео 26.09.2024 , буду худеть и приводить себя в форму до 2024г 1 января , каждый месяц буду делать отчет .
Игорь не оставил видос про тренировки на все группы мышц,го в топ,чтобы Игорь увидел!!!
Владислав Усольцев ищи сам че сложного то
У Игоря есть на канале упражнения на все группы мышц
Упражнения на мышцы пресса на канале МЫШЩЫ РФ хорошо освещены и проверены мной лично на эффективность (не реклама )
Он оставил ссылки на свои программы по тренировкам
Спасибо мужик!! Оформил!!
Спасибо за мотивацию надеюсь что на твоём примере выростит не одно поколение
Не дай бог.
Вижу видос Войтенко - Лайк не глядя!
Это точно
Полностью согласен!!
Но можно и нечаянно диз поставить
Так же делаю
Не надо не глядя ты же на дизлайк можешь попасть!)
Ты красавчик парень! По твоей методике скинул 10 кг за 1,5 месяца! Огромная благодарность и крепкого здоровья бро🤝
*снимай БОЛЬШЕ ВИДОСOВ про СУШКУ, please)*
_Я СОГЛАСЕН_
*Спасибо! Делал как сказано 30 дней и живот ушёл, ушёл вместе с внутренними органами, теперь я самый стройный в нашем селе.*
Хуя ты че из будущего?
Как это так
@@АлександерУсатов-у9э просто войтенко уже говорил об этом в других видео, но не затрагивал полностью, точнее говорил не полностью информацию, как похудеть.
Ты из будущего?)
Это глисты обиделись и ушли с голодухи. А вот тараканы в башке остались, с ними сложнее...
Игорь, приветствую! Выкладывай, пожалуйста, чаще мысли из книг, которые читаешь.
Есть сайт voitenko-books.ru
там море книг, удачи)
Профессионально занимался спортом, была пиковая форма,получил травму ноги с осложнениями, выбыл на полгода,набрал 23 кг, собираюсь сбросить мой вес 93 хочу вернуть 70 верю что все получится🖤
Постепенно входи в тренировки, береги ногу. Удачи!
блин, спасибо тебе за понятное объяснение без воды и пошагово, очень крутая подача материала
Супер мотивация брат, огонь в глазах и всплеск в душе!!
Топим
никого не было, нет и не будет такого человека, как Игорь! лучший! а твой RD71 помогает всем, в том числе тебе, мне и всей твоей аудитории!
уважаю✊
За месяц я реально заметно стал сильнее ! Здоровье автору и спасибо за труд!
А как ты себя смотивировал? Ты похудел?
Как мне быть если я работаю по ночам.
График у меня : день-ночь-отсыпной-выходной. Поднимите в топ плиз
уволься с такой работы
Пробуй соблюдать 16 часов без еды, но время подстрой под себя. Главное не ешь сразу как проснулся и в сутки "голодай" это кол-во времени
@@Eduard-jg7gt он же не говорит что это работа на всю жизнь, иногда это единственный нормальных выход. Думаю не стоит лезть с советами не зная ситуации
Аналогичная ситуация, тоже работаю по ночам и не всегда спать получается по 7-8 часов, ну все равно попробую поголодать может что получится
В ночные смены не ешь, пообедал и досвидос до утра. Для подстраховки мона яблоко зелёное с собой взять кислое.
С ДУШОЙ ЧЕЛОВЕК ОТНОСТСЯ К ДЕЛУ!!!РЕСПЕКТ ТЕ!!!! ПОЙДУ ХУДЕТЬ,ПОПЫТАЮСЬ ХОТЬ)))
И что?)
Что там
Как ты умудряешся выгибать пальцы в обратную сторону???
тебе помогут три пункта(делай это каждый день)и ты сможешь так же!!
александра прекрасная 😂😂😂😂 сукааааа
@@ВасяВася-д6щ5т ,это одобрение или ...?
думаю можно сделать целое видео на эту тему)
Отжимается на пальцах неправильно(они так выгибаются сильно)
Спать по 8 часов и никакого стресса, иначе через неделю пенсионер, насмешил
Ходьба, а не хотьба)
В топ, чтобы Игорь увидел и не совершал в дальнейшем ошибок)
2:34
Творог , а не творог
Бывает
он, видимо, хоТит, а не хоДит просто
Mr Kelvin он не русский,ему прощается)
А кто-то книги читает... не видно
Спасибо за видос пусть мне только 13 лет но я благодаря твоим видео гатов заниматься спортом всё жизнь. Ты очень сильно мотивируешь прям пропаганда здорового образа жизни.
Братан я с тобой , вот сегодня начинаю! кто со мной?
Школьник подойдёт?)
Я
Я
Тогда я тоже)
Погнали)
3 дня на сушке тела (для рельефа) по твое системе Игорь и за три дня скинула 2 кг , была 63 сегодня 61 при росте 170 и возрасте 46 лет. Это вода с меня ушла, а не жир. Жир не может так быстро уйти, я слышала что 1 кг жира за неделю уходит. Я пью много по 3 литра воды . чувствую себя прекрасно и легко, мне очень нравится мое состояние тела. Спасибо тебе Игорь, твоя система работает, буду продолжать сушку👍💪👍💪👍💪
Видел как-то видео диетолога, там говорил, что 200 г жира за ночь уходит.
Спасибо большое, я очень стараюсь, ровняюсь на тебя, спасибо зв помощь в прессе
Братан как всегда мотивируешь.Спасибо тебе большое за твой труд.Дай бог тебе крепкого здоровья
Игорь, как ты относишься к вегетарианству? Лайк пожалуйста... В топ
Ну він не експерт для цього
@ERNAR_ TV посмотри на саню вегана из рд, он больше Игоря, хоть и веган)) То что на веганстве не набрать массу, это миф!
Не плохо отношусь но иногда мясо надо есть!
Я против вегетарианства! Я считаю это бредом, причем полнейшим. Но это моё мнение
Вегетарианство приводит к пассивному гомосексуализму. Доказано немецкими учёными
ХМ, такого понятного видео я не видел еще. Спасибо!
Лежу на диване, и пресс сам проявляется
Но мышцы 0
Ахаха
Нас большенство
Всем хай
15 лет
193 см
100кг
Киньте лайков для мотивации
будет трудно)
Ахиреть ты гигант
Братан,я в июле с ростом 192 был 97,к октябрю немного переборщил и стал 78,главное принимать это как обыденность,хотя то что в видосе для мя слишком жёстко
Ебать
Никуя ты жиробас однако, в 15 лет то
20.07.19 стартуем
Накедайте лайков для мотивации
Вешу 57кг рост 165см
Я тоже
Это же мало, зачем худеть?
@@renatavafina27 мне 15 я вешу 56 с ростом 172 и я не считаю себя атлетом..
@qvlang мне тоже только до 15 немного)
Ляя я вешу 56 кг, рост 164 см, лол просто
Всё мне не остановить сейчас 65 хочу 55 кг 14 лет 162 роста подержите меня мотивацей раскажу чё как
Прошёл месяц я очень рад 58 кг рост 168 см
Прошло 2 месяца спасибо игорь я изминил свою жизнь я дошёл до своей цели 55 кг мужик !
Я тож вот начал как результаты?
75кг рост 185 15лет
@@dimamalyavin959 Привет Маладец
@@dimamalyavin959 Пока не встал на весы но все знакомые говорят что наглядно похудел есть небольшие результаты научился подинутся на турнике и отжимаюсь 25 раз набрал мышечную массу
@@O0000-iii а ну норм
С утра, на голодный желудок можно на скакалке прыгать
До работы по улице прям :D
Ну или просто любой кардио-сет
Так и делаю каждый день) офигенно тонизирует
А смысл? Никаких плюсов я не вижу заниматься дочкой с утра
Бро пж подпишись на мой канал
16 апреля,вес 120)Напишу через 60 дней)если с голоду не сдохну))))
Принимаю эстафету. Вес 107кг. Начал сегодня 17.04.
@@heyyocaptainjack5680 99 кг. начал с 17.04, через 30 дней отпишусь
Я с вами , друзья! 🌀хорошей вам мотивации!
@@targutaj228 не думал об этом, первый раз худел со 113. Дошел до 86 кг. Соскочил) Теперь мой вес 107. Учитывая статистику прошлого раза, думаю доберусь до заветных 80кг :D
Давайте пацанчики, работайте)
Здесь будет комментарий про слово *"Хотьба"* ??)))
E:\Zik.mp4 я искал этот коммент
Он в Польше вроде живёт ему сложно
Неа
Ну у него акцент так что особо умным не надо быть для того что-бы понять.Он не перфектно владеет русским.
Наконец, я дошел до этого коммента😆😆😆👏🏻👍🏻
Красавчиг, все соьрал в идинуб стратегию, без соплей, чотко по делу, пересмотрел кучу видрсов, где люди затрагивали ту или иную тему и жеваои сопли по часу, без толку, тут все по делу, реально работает, 25 дней скинул 4 кг, от 92 до 88, стремлбсь к 72
Почему абсолютно любой трек который Игорь использует в видосах мотивирует?
Это же Neffex)))💪
Neffex всегда мотивируют))
Это не мотивация а подпитка твоего эго ничего магического
Потому что это neffex
Зачётное видео ,бро )
Продолжай в том же,я уверен ты достигнешь больших успехов)))
1:37 надеюсь не на меня показал
Молодец, рассмешил 😂😂😂
🤣
Аххвхкха,ты живой овощ?
Xex
😂
184/97 такой расклад
Бросил жрать вредное и ем в день как можно меньше, стараюсь 3 раза. Полторы недели, скинул 2,5 кг. Буду до 90 худеть🙂
Игорь - самый топовой блогер(без шуток) лайк, если согласен
Александр Степанов согласен с тобой, Бро!
@@raphaelraph3598 согласен с вами бро надо топить бро да есь жи мы бомбим ради успеха броо встань с дивана не играй в игры и ты прозреешь на пути к своей мечте еееемае броо
@@youngforce9435 топим брат есть же одного дня придем к мечте топи брат 24 7 атакуй мод медведя
ну да для школоты он топ АХАХАХА
A C а не для школоты кто топ ?
72.5 -> 69 кг. Рост 171.
Удачи всем, парни!
Многовато, но если много мышц то хорош
Алексей Маслов в 13 лет такие показатели были
@@Lexa_Letexa мышц нормально, но процент жира чуть-чуть больше нормы, я вообще весил прошлой зимой около 86...
72 кг для твоего роста это нормальный показатель, а вот у меня проблема набрать с 60 до 70 эктоморф,при росте 178
@@justplayer3353 ого,очень за тебя рад.Просто красавчик! Почти 14 кг🔥
Рост 181
Вес 116
14.10.2019 - утро шестого дня, потеря в весе 3.3 кг. На мой взгляд за пять дней более чем круто.
Что это жёсткая диета я не могу сказать, всегда сытый... Немного про утреннее голодание сомнения - не вредит ли это желудку, какие то странные ощущения.
Идём дальше!!! 💪💪💪
Luxury travel on lounge я тоже сейчас с вами, и тоже сомнения по поводу утра
22-й день и уже минус 7 кг. Результат неплох. А если смотреть, что некоторые диетологи и фитнес инструкторы считают 0,5 кг в неделю хорошим результатом... То - 7 кг вообще бомба
У моего друга рост 180 и вес 61!Такой же рост и почти в 2 раза меньше!Скелет
Рост 174 , набрал до 83 сейчас думаю сбросить до 72. Через 2 месяца отвечу на этот коммент.
Ну че
Сидел на диване, ел бургер и визуализировал, как у меня сжигается жир, похудел на 10 кг
😂😂😂 ты гений Чувак 😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Все. Даю слово. С завтрашнего дня я начинаю! Всем удачи ребят! Вес 90. Хочу 75! Обещаю стараться)
Арсений удачи тебе )
Игорь,как всегда огонь!🔥🔥🔥🔥🔥
Я все время не понимал как работает этот гармон роста и инсулин,теперь знаю💪💪
Твой голос и то как ты всё подаешь очень сильно мотивирует. Спасибо!
Я был пухлым, но за 2 с половиной месяца у меня появился пресс и я стал худым, все девки теперь мои) Спасибо Игорь.
Насколько пухлым ты был?
Молодец, братан
Респект
@Артём Ефимов тебе пухлые девки нравятся?
Они устроены так-же
Такая же ситуация.
Был во френд зоне вечно, девушек не было..
Как итог решил позаботиться о себе.
Начал лечить прыщи, качаться, сменил имидж.
Спасибо, Игорь
Игорь, привет. У меня вопрос!
Если я учусь в школе и по времени кушать не получается. Что мне делать? Надеюсь увидишь и прочитаешь.
Ребята пролайкайте пожалуйста, чтобы Игорь увидел. Заранее спасибо✊🔥
Бери еду в школу
Роман Олексин адаптируйся. Проанализируй видеоролик и ты поймёшь, что диета, контроль калорий и тренировки фундамент любого похудания. А частичное голодание это не ультимативное средство, но это помогает.
@@Noble_Flash это поможет быстрее скинуть, а это сейчас как ни как кстати. Я хочу до лета ≈10 кг сбросить
Бери с собой контейнеры с едой , по началу будет немного стремно , но потом ты привыкнешь.
Есть ли возможность брать с собой контейнеры с едой и разогревать в школе? Возможно в школе есть хорошая и недорогая столовая. Возможно есть большие перерывы, а школа недалеко от дома :)) Ну вот. Уже 3 варианта
От души, брат, твои видео реально стимулирующие!!!💪
25.01.2020 начинаю.
Рост 174,вес 75
Питание не его,но очень похожа.
Делаю эту тренировку+приложение из плеймаркета.
Также качаю руки.
Обещаю что не забью.Ждите на след.неделю результаты)
@Kyk1l_ не подведу
Я весил 105 кг при росте 178 см, подобрал для себя диету и за 3 месяца скинул 17 кг, на данный момент я вешу 88 кг.
Моя цель скинуть до лета до 80 кг. Всем добра и позитива !!! Поднимем коммент в топ :)
Главное мышечную не растеряй
Makar Makar у меня мышечной 2 кг ушло только
@@derzkiy6845как узнать сколько уходит мышечной, а сколько жира?
Я за 4 месяца со 104 до 100= ))))) неплохо ты))
Но это при качалке , не диете
Бро спасибо за мотивацию и полезные советы
Сейчас вес 75…очень хочу скинуть до 70
Топим...RD
@StarLine нормально)
@@afc1713 Какой рост?
@@qqsdapoium984 173-75
У меня рост 174 и 86 кг ... В прошлый год по этой системе сбросил 14 кг с 94 до 80 так худой был ))
Ну ты даешь мы с ростом одинаковые но я за 1 неделю сбросил 5 кг это легко желаю тебе удачи
Рост:175
Вес:90
Начинаю: 03.10.2019
Вернусь: 03.12.2019
Терпения мне и силы воли , пора начинать и я в себя верю
Спасибо , Игорь , я не подведу.
Рост 176 вес 122. Мла у тебя не так плачевно как у меня
@@ilmuratzainalov6482 ты сможешь всё , брат , мы на твоей стороне
@@GlockedYou какие у тебя результаты за эти 7 дней?
@@ilmuratzainalov6482 Ты не увидишь результаты сразу же
@@ilmuratzainalov6482 ебаа 122? Удачи в похудении !
Игорь спасибо за прекрасное видео! Скинул 60 кг))) начинаю по твоей системе добивать последнюю 20-ку!
Ты, сколько весил? И щас сколько
@@ГароуУзумаки Был 145 кило. СПускался до 89. Сейчас 92. Держу вес более трёх лет.
Ты там побереги себя, а то из френдзоны некого доставать будет)
Была шутка про «хотьбу»?)
А видос крутой!
Тоже ищу
Никакой шутки. Просто посмотри, сколько калорий сжигается при ходьбе. При ходьбе задействуются все мышцы нашего тела, руки, ноги, спина, живот, шея, абсолютно все.
Kolobanov Sir друг, шутка в том, что пишется «ходьба» )
😂😂😂
Оцените видос ruclips.net/video/UVzncP5ur94/видео.html
Чувак каждое твоё видео это новая мотивация.Продолжай топить братан .И Если ты упадёт ,ты должен встать.💪
01.09.2019 Возраст 23, рост 187, вес 119, ну что ж , попробуем! Всем успехов.
Ну че есть результат?
Kuttybek Khalmurzaev он умер
@@IskenderAkmatov серьезно
Kuttybek Khalmurzaev да
@@kuttybekkhalmurzaev3002 Есть)
за первые 4мес, сбросил вес до 102кг.
Живот ушёл и... Появилось подобие на рельеф.
В общем, я забил на эти занятия, по определенному стечению обстоятельств))
Сейчас, простой живот и вес 105
Вес 65-67 , возраст 13. Думаю буду стараться и все получится, еще два месяца лета впереди. МОЯ ЦЕЛЬ ЧТО БЫ ДРУЗЬЯ МЕНЯ НЕ УЗНАЛИ
Пацан, у меня такое же... Я решил этим летом полностью измениться. За июнь я смог увеличить силу и довольно похудел. Весь июль я буду добиваться живота без жира. А в Августе и пройдёт становление другим человеком
Надо тренить и менять себя в первую очередь для себя, а не для окружающих. ))
Рабочая тема, с 93 до 85 за 10 дней, спасибо 👍
Неужели так сильно жжёт? Просто я стою перед выбором, либо действовать по этому видео, либо голодовка, подскажите, что именно вы делали и насколько точно следовали видео?
?
Mellsen Santino с 12 до 20 есть только грудку и зелень и 2 раза в день треньки
По пол часа
Отжимания и присяд и пресс
Ебать нифига ты мощный
@@alexblvck3439 Голодовка? С ума сошел? Зачем тебе быть худым, если у тебя не будет здоровья? Просто делай то, что сказано в видео, тогда и похудеешь, и здоровье не потеряешь.
Брат, не мог бы ты записать видео, как начать мотивировать людей самому
Запиши видео как убрать живот за 3 дня
Добейся успеха
Я посоветовую тебе почитать книгу Дейла Каргнери "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей".
@@ОлегГромов-о4ж. Я дочитал эту книгу вчера вечером без шуток
наконец то я дождалась этого видео, просто бомба!!! Спасибо тебе, каждый день все больше и больше мотивируешь меня))
Единственный норм чувак из всего ютуба что я видел , который разложил всё по полкам !! Добже !!
Работает! Минус 5 кг за шесть дней! Пацаны, главное не хуёвничать и не обманывать себя. Думал, что не смогу голодать по 16 часов, но это оказалось проще, чем я думал. А в зале вообще за четверых отрабатываю. Давление немного упало, сон крепкий, чувствую какой-то эмоциональный подъём. Так что всем советую!
Похудел так с 80 до 65 за 1.5 месяца. первое время вообще каждый день по 1кг уходило. Так дошел до 70. сейчас вес 65 . рост 171 . вот хочу еще больше скинуть.
Итак, менее, чем за пять недель сбросил 16.4 кг (со 123 до 106.6 кг)!!! И продолжаю дальше! Думал, что из-за такой диеты силовые в зале упадут, но они только растут. Знакомые говорят, что заметно изменился + здоровый цвет лица (как будто с моря только что), крепкий сон, прилив сил и давление не выше 130. Ещё раз говорю, не обманывайте себя, работайте в зале на совесть, соблюдайте эту диету и всё получится!!!
@@OlegMemer серьёзно работает?
@@rus-is4qx работает?
Я ни хрена не понял!!! Что и сколько грамм в день надо кушать! Что на завтрак! Что на обед! Что на ужин!
Голодать НЕЛЬЗЯ ни в коем случае!
Как голодание воспринимает организм: ты начинаешь голодать, печень перерабатывает все запасы аминокислот из крови. При нагрузке организму все так же нужна энергия и он начинает расщеплять жировые ткани, кои являются "энергетическим запасом организма". Но как только после голодания попадает в организм любая еда, то он сразу же начинает восполнять потраченные запасы, пополняя жировые ткани.
Вот дефицит калорий давать организму- это другое дело. Как он это воспринимает: такс, нам дали пищу, перерабатываем. Ой, калорий мало, но у нас же пища! Хм... Ладно, берем из запасов. И все. То есть пищей с низкими калориями происходит некий обман рефлекторных функций организма.
Поэтому с утра желательно есть творог, сырники с манкой (без муки!), запеченные в духовке, яйца в любом виде, ну и овощи в любом количестве. Мясо и рыбу при первом приеме пищи тоже можно, но лучше все же заменять на более легкую пищу.
А для правильного спортивного питания нужно отказаться всего лишь от двух вещей- сахара и муки. Конфеты, шоколадки, хлеб, сахар в кофе и т.д. Уже много лет сижу на такой диете и норм, живот плоский. Раз-два в месяц могу себе позволить шоколадку, или пироженое, или кофе с сахаром где-нибудь в кафе. Если сахар возникает разого в крови, то ничего страшного нет. А вот если это ежедневно потреблять, тогда да, брюхо и масла будут расти.
Здоровья всем.
+100500.
Скинул 6 кг как с куста и вес не подымается. Просто поменял рацион. Не занимался спортом. Работа - сижу на жопе, жму кнопки.
Не ем сладкого (ну, почти, чуть-чуть на выходных :). Не ем после 9.
С утра смесь мюсли на воде. На работу салат из овощей (70 %)+ гарнир (20%) (рис/гречка/иногда чуть-чуть макарон :) + мясо/рыба(10%). Для перекуса немного творога + курага/изюм, чтоб голод забить. Ужин по-разному, но примерно так же.
74 кг, 178 см.
@@c01nd01r согласен, у тебя правильный рацион питания.
Не стоит забывать и про жиры. Многие почему-то думают, что если есть масло/жир, то оно откладывается в жиры в теле. Это не так.
Омега9 мы получаем из подсолнечного/оливкового и т.д. масел. Омега6- рыбий жир. Омега3- предпочитаю льяное масло.
На растительном масле обычно все готовят пищу, его мы получаем в достатке обычно.
Рыба- покупаю пару раз в месяц жирную селедку, скумбрию, кусок слабосоленой семги/форели.
Льяное масло у меня постоянно в холодильнике. На нем нельзя готовить, но оно прекрасно подходит к кашам и салатам.
Пробовал пару лет назад вообще отказаться от масел и жиров на месяц ради эксперимента. Результат удручил- кожа стала очень сухой, все лицо шелушилось, волосы стали ломкими и начали выпадать. Так что жиры нам тоже нужны.
Самое главное- это отказаться от "быстрых" углеводов- сахара и муки.
Если кто скажет- а как же хлеб, ведь это как бы символ Руси, издревне его употребляли и не толстели, то поясню.
Употребляли его в основном крестьяне. Если вы съедите треть булки хлеба и через полчаса будете в поле плугом пахать, то конечно не потолстеете, потому что сожжете эти калории. Ведь даже 100 лет назад люди в основном работали физически. А сейчас люди в основном так физически не пашут. А сахар и хлеб как перерабатывались за полчаса, так и перерабатываются. Вы в течении часа не тратите эти калории- организм автоматически откладывает их в запасы.
И почему так медленно растут мышцы и так быстро откладывается жир:
Мышцы для организма- это "потребители", они организму не выгодны- потребляют кучу ресурсов (энергию, аминокислоты и т.д.), поэтому он с "неохотой" их увеличивает.
А вот жир- это его запасы "на черный день". Жир лежит, ничего не делает, запас всегда важен, вот организм и увеличивает его очень быстро.
Как-то так это все устроено.
при дефиците калорий организм запасает жир
Ааааа, все, как я делаю))))
Каждое слово - в точку!!!
Даже психосоматику и визуализацию не забыл! И все это в 7-минутный ролик!!!
Ты крут!!!!!!!!!
Обязательно буду учавствовать в этом челендже!
Я рад что все так заняты здоровьем, и не стали обращать внимание на то что он неправильно написал ХОТЬБА
Это фиаско)
Ну ты же следишь за этим кто че правильно пишет нет
@@As3r56gdfhj да не просто писал на листик ,случ заметил
Без негатива перед экзаменами, эх было бы круто)
А зачем переживать перед экзаменами? Просто выучи и ложись спать. Чем больше переживаешь, тем меньше шанс на хорошую оценку.
Согласен с чемпионов. Мой совет- перестать лениться хотя бы немного. Для того, чтобы понять предмет, поищи ресурсы с боле доступным языком для тебя, без книг и прочего шлака с заумными выражениями. Поняв самое начальное ты ощутишь, как большой камень упал с тебя и предмет перестанет быть чем-то нереальным, начнешь логически понимать о чем все это и проще будет сдать. Тебе хватит 2 дней пол 1.5 часа, что бы как минимум сдать предмет на 4.
@@hakcsker2555 я ни разу не заваливал пробники. С детства нервы плохие, по этому и волнуюсь)
@@Чемпион-о2ь ЕГЭ - Полнейшая дичь
Братан, экзамены хуйня
Я 109 кг, стремлюсь к 90кг, и я услышал тебя, я начал, спасибо тебе за мотивацию.
Ну как успехи?
Как успехи
Ну и как ?
Наконец, нашел видео где есть конкретные советы. Спасибо большое буду пробовать.
Посмотрел видео 28марта, стартанул 30 марта, сегодня ровно 2 месяца, было 127,9 кг, стало 118,9 кг, итог минус 9 килограмм, спасибо, Игорь, все понятно и доступно излагаешь...👍
Кпц мало 9 кг за 2 месяца
@@Всебудетхорошо-щ7э Хоть что-то.. он старается, а это уже хоть что-то
У тебя ушла вода и таксины, итога нет у тебя, твой жир на месте как и был
Какие результаты спустя год?
@@Одинденьизжизни-е8ж 140 kg😅
Сделай видео , как слезть с сушки , чтобы вес не набрать . Очень поможет всем..
много раз худел на 5 - 6 кг , но потом вес вернулся . Спасибо.
Та же херня, я за 2 недели в лёгкую 10 кг сбрасываю, только потом за пару месяцев все возвращается на место
А вы думаете, что накачался, скинул вес и всё? Вы уже начали это приключение. Тут или ещё лучше, или ещё хуже. В любой форме надо тренироваться
Блин бро,спасибо тебе за этот заряд мотивации,за все советы которые ты даёшь и вообще за всё что ты делаешь! Нереально мотивируешь
РS все ролики крутые ты сам как мотивация твой напор заводит, спасибо, начинаю, делаем ставки
*Пока он учит нас как похудеть, меня волнует вопрос, что у него с пальцами? Почему они выворачиваются наружу?*
*Не понимаю, к чему это...*
_Много занимается, турник, брусья. Просто мозоли и связки._
Просто он рептилойд. 😏 Да? Я угадал? Ты это имеешь ввиду?
dizel188 схахахахха ВОТ ЭТО ТЫ ЖЖОШ КОНЕЧНО. НУ ШУТНИК НЕ МОГУУ
Дааа я тоже обратил внимание))
@@rollerman8200 вот ты прямой, это рофл
Тезка,при всем уважении..50 грм овсянки из углей в день??и три тренировки??это малоуглеводка для выступающих спортсменов..а если я вешу 100 кг??
50 грм овсянки это 35-40 грм углей..да мне доя мозга больше нужно..еще и 2 месяца
Очень не для всех советы
С уважением
Очень просто пересчитать эту диету для себя.
1. Считаешь сколько на твой вес тебе нужно калорий в день для похудения (есть в интете)
2. Смотришь калорийность этих продуктов
3 . Раскидываешь эти калории на эти продукты
а по бжу в целом не так важно. просто по самочувствию смотреть. Если готов убить за шоколадку просто можно скушать немного, и продолжать на диете сидеть :)
этот видос 16 на 8 может убить многих отчаянных пацанов, которые во всю захотят просушить пресс. У многих строение внутренних органов такое что если 16 часов голодать, кислота сожжет внутренние органы, а также образуются желчные камни. Погуглите сколько проблем с кишечником у людей на фоне голодания. Чтобы не сдохнуть советую всетаки делать перекусы и не следовать зазомбированно четко по данному видео, а смотреть по своему состоянию.
Conan Barbarian где здесь голодовка, в 8 похавал в 11 лег в 12 похавал, надо утром с 8 до 12 подождать
@@be1m0nt У мусульман вобще в ураза байрам они не то чтобы есть они вобще даже и не пьют целый а питаются только ночью что ты на это скажешь???
И скоро экзамены
Лайка кто школьник Игорь топ
Дима экзамены нет
Моя цель набрать 100 подписчиков,подпишись,будет весело
Я два года назад был школьником)