Да ешьте ,что хотите. ..главное не есть мучное и сладкое...много ходить ,быстро причем...и заканчивать прием пищи до 6 вечера....а завтрак начинать в 10 утра....
Класс!А в конце подурачиться немножко!🤣Ой,Ирочка,стрижечка просто Супер и всё остальное...!!! Содержательный и очень полезный монолог,извлекаем пользу для себя,please! БлагоДарю Вас!
Случайно вышел ваш канал, очень понравилась ваша подача, грамотно, вы меня зажгли, тоже хочу снизить вес, с возрастом стало проблемные, буду вас смотреть и стараться, подписка
Ириш, спасибо тебе большое за беседу, все поняла!❤ Теперь надо работать , работать над собой, вес 87 кг, а не могу сбросить даже 1 кг, начинаю и срываюсь.
Не переживайте,у меня был больше вес.Заменила ужин (до 7 вечера) морингой(1 ч.л.на стакан теплой воды.Очень много витаминов и аминокислот.И процесс пошел.Перед едой стакан горячеватой воды.
Как мне нравятся простые в общении, но довольно интеллигентные люди, без масок и приукрасов. Спасибо, очень позитивно, для меня главное Попробую- начать. 😊
Ирина, как всегда на высоте, все четко, без лишней воды, кто читает комментарии, ставьте лайк, пишите свое мнение, свои отзывы, чтобы, как можно больше посмотрели это видео и как можно больше людей начали стройнеть❤ Всем добра и потерянных килограммов
Ирина пересмотрела все ваши видио. Готовлю только по вашем рецептам. За два месяца минус 9 кг. Спасибо вам большое!!! Сит 30 тоже не понимала но не чего разобралась. А вот пью только воду забыла что такое кофе и чай. Уже много своих рецептов создала. Благодарю вас Ирина. 🌹🌹🌹🌹🌸🌼🌻
Вы просто чуда женщина!!!! Спасибо вам огромное!!!!! Спасибо вам за то что вы есть!!! Я так хорошо вас поняла за 20 лет ни кто так не объясняла четка ! 20 лет лишних мои 60 кг что мучает я уверена все у меня получится с вами ❤❤❤❤❤❤❤ живите 100 лет и учите нас всему что знайте ❤ СПАСИБО!!!!
Молодец! Все правильно! Никаких перекусов, на любую еду- кроме ВОДЫ выделяется инсулин. Вы очень мудрая и сильная женщина! Лучше любого доктора объяснение: просто, понятно, доступно всем! Нравятся все Ваши объяснения, главное в этом коротком виде суммаризированна вся необходимая информация!
Спасибо Ира за все , ты умничка и красотка , да и есть чем тебе похвастаться , пусть другие рот не открывают, то что пишут плохое в твой , адрес это не воспитанные .❤❤❤я с орла Валентина
Здравствуйте Ирина! Смотрю ваши видео в течении года и радуюсь за вас как родную. Вы очень большая молодец,просто восхищаюсь вами и вашими результатами.. добра вам и здоровья❤❤❤❤❤
Ирочка я вами горжусь Я желаю вам всего самого наилучшего Скажите пожалуйста ирочке а куда делась Ваша кожа лишняя Я не думаю чтобы её можно было оставить в зале вы не в том возрасте чтобы кожа подтянулась расскажите пожалуйста Поделитесь опытом куда вы её Дели
Залипла на канал, увидев вкусняхи, приготовленные Ириной. А оказывается худеть можно вкусно! Да с такими подсказками! Ирина глубоко в этой теме. Я ничего нового не узнала, но собрать в систему сама не могла. Огромное спасибо.
Ирина спасибо.стройнею с 24 января.минус 7 кг.поняла все,считаю калории,пью воду.делаю свои рецепты.вначале была только на твоих рецептах,а сейчас выдумываю свои.стала спать и ноги перестали болеть.на сегодня вес 94 кг,рост 152.думаю к лету хорошо постройнею,тем более что собираемся на югкачаю пресс.начинала с 10 раз, сейчас 50
Ирочка, спасибо за морковку!!! Часов в 22 начинаю бегать из комнаты к холодильнику. Но кое - как сдерживаюсь, но не всегда. А тут про морковку рассказываешь. Начистила, порезала помельче и положила в холодильник на вид. Теперь не напрасно заглядываю в холодильник. Морковка ждёт...🥰😂
Ирочка спасибо, люблю вас смотреть,можно вас попросить ваши рецепты которые вы показываете ,сразу с называть калорийность. Вы уже умеете считать, взвешивание всё,просто нам называть ❤😊
Ирина! Я экспериментировала с сит30. Отличное приложение. Но для маловесных цифра калорий не очень подходит. Тк дневную калорийность меньше 1200 не даёт. Наверное, это ограничение. Но для некоторых маленьких людей , у которых целевой вес, как например у вашей Жени, 47, а нагрузка небольшая, 1200 для постройнения не подходит. Я считала сама для себя калорийность по формуле. А в остальном отлично и удобно.
Здравствуйте, хочу вам подсказать по поводу калорий в счётчике с божьей коровкой... Я сама маленькая ростом и сбросить мне нужно немного и получается, что норма калорий для похудения мне нужно меньше чем 1200...так вот, когда вы зайдёте в счётчике калорий в ваш дневник питания, то вверху слева направо идёт вода, затем калории... Нажимаете на кал и держите несколько секунд.... Выскакивает сетка,, изменить,, и вы вручную вносите калории, столько, сколько нужно вам именно для похудения и соответственно автоматически меняется и норма БЖУ, попробуйте, может и у вас получится это сделать
Слежу за Ирой давно. Разум мой включился только с февраля. Заношу все в счётчик калорий. Однако часто получается перебор белка. А без белка нет у меня сытости. Жиры около нормы. Небольшой недобор углеводов каждый день. Вес стоит на месте, а одежда стала свободнее. Хотя у меня большой вес, обычно при большом весе и при дефиците калорий должно быть заметное снижение веса. В чем косяки- не понимаю.
С дефицитом калорий согласна. Только без грамотной консультации эндокринолога не обрйтись. Если у женщины кортизол зашкаливает в три раза от нормы, то никакой дефицит калорий не поможет 🤷
У меня всегда дефицит калорий, но я поправляюсь от воды, она просто из меня не выходит, мочегонка уже не помогает, проверяла работу почек всё отлично, проверялась вся! Могу сутки сидеть на яблоках, а на утро плюс кг..... соль практически исключила, подсаливаю пищу прям мизер, всё мучное и сладкое не ем совсем уже давно, просто не тянет, может подскажете, что делать? 🤦
Очень благодарна Ирине, за её труд. С её помощью я похудела за год на 33 кг.
ЛЮДИ!!!
ДАЙ БОГ
ЗДОРОВЬЯ
Вам
Всем !!!
Как сесть то...????🙄🙄😪
Что вы ели?Расскажите ваш меню за день если нетрудно
@@user-pk3so6ue4vраз благодаря труду Ирины написано,то и рецепты из её плейлиста ,посмотрите.
Да ешьте ,что хотите. ..главное не есть мучное и сладкое...много ходить ,быстро причем...и заканчивать прием пищи до 6 вечера....а завтрак начинать в 10 утра....
В 10 утра уже все на работе
Ирина, а я с вами с 4 февраля. Постройнела на 9 кг. Двигаемся дальше !!!. Огромнейшее спасибо за мотивацию!! Вы просто супер !!! Всех благ вам !!!!❤❤❤
Какая вы молодец, Ирина Владимировна. Низкий поклон вам за ваш труд. Смотрю вас постоянно.❤
И Я
Смотрю!!!!
ДАЙ БОГ
Вам
Здоровья
Почаще О бщайтесь с нами!!!!☝🖒🤗
Очень приятно Вас слушать, грамотно, четко и функционально.
ПОЗИТИВЧИК ТЫ НАШ 🎉🎉🎉❤ ПРИЧЁСКА СУПЕРРР 👍👍👍
Поддерживай так...
Благодарю за всё ❤
Мне очень понравилось как вы хорошо объясняете! Ирина молодец!
Очень приятная, энергичная женщина! Спасибо, что делитесь своим опытом и знаниями! 🌹🌹🌹
Спасибо огромное. Особенно в конце ролика очень понравился ваш позитивчик!!!
Вы умничка!Молодец!!!СПАСИБО что делитесь своими опытом с другими!❤❤❤
Ирина.спасибо за советы.позитивный настрой и ненавязчивость. Приятно смотреть все Ваши видео.❤
Класс!А в конце подурачиться немножко!🤣Ой,Ирочка,стрижечка просто Супер и всё остальное...!!!
Содержательный и очень полезный монолог,извлекаем пользу для себя,please!
БлагоДарю Вас!
Чётко и всё правильно ! Ира СПАСИБО!!!!
😘🥳молодец, спасибо за советы
Ирочка, ты моя Путеводная Звезда❤
Огромная тебе благодарность❤❤❤
Ирочка,здравствуйте!Вы такая позитивная.Вас так приятно слушать и видеть.Огромное спасибо Вам за видео 🌹
Случайно вышел ваш канал, очень понравилась ваша подача, грамотно, вы меня зажгли, тоже хочу снизить вес, с возрастом стало проблемные, буду вас смотреть и стараться, подписка
Ирина, спасибо Вам🌹
Ирина, спасибо большое вам за позитив ,а это важно - 50 процентов успеха!!!
ДИСЦИПЛИНА - НАШЕ ВСЁ❤
Дорогая Ирина, спасибо вам большое!!!
Наконец то хоть все доступным языком,просто и чётко что делать давно искала такого ,спасибо вам
Ирина-Вы кудесница! Рассказали принципы чётко и ясно! Благодарю Вас!
Спасибо Ирочка тебе за вдохновение, радость жизни, сбросила с тобой 10 кг иду дальше❤
Ириночка, умница,и правильные советы даёт, Спасибо Вам, Ириночка!
Фууууу , какое лицемерие !
Спасибо огромное ,Ирина!❤Я новенькая ,с вами с 4 марта.
.Буду учиться у вас правильную еду готовить.- 5 кг на сегодня
Спаибо. Все разжевали. Информация очень грамотная,всё по полочкам.
Ириш, спасибо тебе большое за беседу, все поняла!❤ Теперь надо работать , работать над собой, вес 87 кг, а не могу сбросить даже 1 кг, начинаю и срываюсь.
Не переживайте,у меня был больше вес.Заменила ужин (до 7 вечера) морингой(1 ч.л.на стакан теплой воды.Очень много витаминов и аминокислот.И процесс пошел.Перед едой стакан горячеватой воды.
Ирина, спасибо Вам большое за мотивацию!
Красавица, все правильно говоришь. Я тоже так худела. Самый эффективный способ это дефицит калорий. и пп.
Как мне нравятся простые в общении, но довольно интеллигентные люди, без масок и приукрасов. Спасибо, очень позитивно, для меня главное Попробую- начать. 😊
Спасибо большое за позитив и мотивацию❤❤❤
Ирина, как всегда на высоте, все четко, без лишней воды, кто читает комментарии, ставьте лайк, пишите свое мнение, свои отзывы, чтобы, как можно больше посмотрели это видео и как можно больше людей начали стройнеть❤
Всем добра и потерянных килограммов
Ирочка, спасибо тебе большое за четкое, понятное, подробное пояснение. Начала тебя смотреть и поняла, что заряжаюсь от тебя позитивом и энергией
Спасибо большое,Ирина!❤
Ирина пересмотрела все ваши видио. Готовлю только по вашем рецептам. За два месяца минус 9 кг. Спасибо вам большое!!! Сит 30 тоже не понимала но не чего разобралась. А вот пью только воду забыла что такое кофе и чай. Уже много своих рецептов создала. Благодарю вас Ирина. 🌹🌹🌹🌹🌸🌼🌻
Спасибо, такая Вы настоящая😊 и все понятно. Действительно мотиватор )))
Спасибо.. Сегодня первый раз смотрю... Очень хорошо обьясняете... Выдержу ли... Попробовать бы😮
Добрый день. Начинайте прямо сейчас все точно получится.
Умница! Настоящий мотиватор! Смотрю на Вас и уже стройнею.
Ирина, спасибо🙏💕 позитивчик😊
Ирина,спасибо,глядя на вас хочется начать худеть,вы мой мотиватор
Вы просто чуда женщина!!!! Спасибо вам огромное!!!!! Спасибо вам за то что вы есть!!! Я так хорошо вас поняла за 20 лет ни кто так не объясняла четка ! 20 лет лишних мои 60 кг что мучает я уверена все у меня получится с вами ❤❤❤❤❤❤❤ живите 100 лет и учите нас всему что знайте ❤ СПАСИБО!!!!
Молодец! Все правильно! Никаких перекусов, на любую еду- кроме ВОДЫ выделяется инсулин. Вы очень мудрая и сильная женщина! Лучше любого доктора объяснение: просто, понятно, доступно всем! Нравятся все Ваши объяснения, главное в этом коротком виде суммаризированна вся необходимая информация!
Вы и мододеете. Красивый овал лица; мышцы лица в отличном тонусе.
Молодец!
Благодарность и уважение за желание помочь людям.💖🌹🌿🌟
С огромным удовольствием послушала, спасибо огромное.
Умничка!Ирина! Улыбайся! Улыбка тебе к лицу!
Благодарю 🌈💞🌈
Спасибо Ира за все , ты умничка и красотка , да и есть чем тебе похвастаться , пусть другие рот не открывают, то что пишут плохое в твой , адрес это не воспитанные .❤❤❤я с орла Валентина
Большое уважение Ирочка!
ВЫ КЛАССНАЯ!!!!❤
Хочу научиться считать калории. Не получается. Закачала божью 🐞 , но не разберусь никак. Если можно медленно расскажи Ирина.
Ирочка благодарю ты ставишь мою голову на место❤
Спасибо большое за помощь всем стройнеющим
Ирочка спасибо за советы
Молодец
Всего тебе доброго
благодарю за видео, тоже начала Ира , но пока что то с переменной выдержкой😊
Как вы молодец☘️
Молодец 👏 очень хорошо выглядишь, причёска классная 👍
И цвет волос тоже красивый!
Спасибо, Ирина. ❤
Здравствуйте Ирина! Смотрю ваши видео в течении года и радуюсь за вас как родную. Вы очень большая молодец,просто восхищаюсь вами и вашими результатами.. добра вам и здоровья❤❤❤❤❤
Очень все правильно рассказано
Спасибо
Иришка,ты красотка❤
Как всё правильно говорите, хочу попробоватьс вами
Девочка ты наша, красавица, моторчик, спасибо тебе!
❤️❤️❤️
Благодарю за волшебный пендель. Хорошо выглядите. Маникюр с красивым цветом.
Ирочка я вами горжусь Я желаю вам всего самого наилучшего Скажите пожалуйста ирочке а куда делась Ваша кожа лишняя Я не думаю чтобы её можно было оставить в зале вы не в том возрасте чтобы кожа подтянулась расскажите пожалуйста Поделитесь опытом куда вы её Дели
Ирочка, добрый день! Спасибо за объяснение, за позитив!!! Отдельное ну очень большое спасибо за счётчик калорий, это просто супер ❤❤🎉
Умничка, благодарю
Ирочка добрый день, подскажи мне пожалуйста, в рыбные котлеты тоже можно добавлять клетчатку пшеничную
Залипла на канал, увидев вкусняхи, приготовленные Ириной. А оказывается худеть можно вкусно! Да с такими подсказками! Ирина глубоко в этой теме. Я ничего нового не узнала, но собрать в систему сама не могла. Огромное спасибо.
Ирина спасибо.стройнею с 24 января.минус 7 кг.поняла все,считаю калории,пью воду.делаю свои рецепты.вначале была только на твоих рецептах,а сейчас выдумываю свои.стала спать и ноги перестали болеть.на сегодня вес 94 кг,рост 152.думаю к лету хорошо постройнею,тем более что собираемся на югкачаю пресс.начинала с 10 раз, сейчас 50
За 3 месяца 7кг ?
@@user-rh7oe8ez5yполучается два месяца
Молодец
Ирочка, спасибо за морковку!!! Часов в 22 начинаю бегать из комнаты к холодильнику. Но кое - как сдерживаюсь, но не всегда. А тут про морковку рассказываешь. Начистила, порезала помельче и положила в холодильник на вид. Теперь не напрасно заглядываю в холодильник. Морковка ждёт...🥰😂
Вот видите у каждого свой организм. Я кушаю последний прием в 17 час и мне не хочется кушать больше.
Про алкоголь как вовремя услышала
Спасибо огромное за твой труд для нас
Ирочка спасибо, люблю вас смотреть,можно вас попросить ваши рецепты которые вы показываете ,сразу с называть калорийность.
Вы уже умеете считать, взвешивание всё,просто нам называть ❤😊
Ирина не поняла,что рассказываете про божью коровку,как считать?
Спасибо за лекция. Плодотворно провела 13 минут.
Круто, благодарю
Спасибо❤😊
Дорогая Ирочка, спасибо за ваши ролики, я по вашему меню похудела уже на 9кг, Считаю калории. Вам дай бог здоровья и процветания!
Спасибо,милая женщина.Боже ,как я устала
..скидываю и снова набираю
Ирина, Вы мне так нравитесь!!!!
Молодец, четко, коротко понятно
Здравствуйте. Спасибо вам большое. Я много лет пытаюсь сбросить вес нечего не получается. Попробую по вашим советам. Надеюсь что получится. 😊
Благодарю ❤
Ирина!
Я экспериментировала с сит30. Отличное приложение. Но для маловесных цифра калорий не очень подходит. Тк дневную калорийность меньше 1200 не даёт. Наверное, это ограничение. Но для некоторых маленьких людей , у которых целевой вес, как например у вашей Жени, 47, а нагрузка небольшая, 1200 для постройнения не подходит. Я считала сама для себя калорийность по формуле. А в остальном отлично и удобно.
Здравствуйте, хочу вам подсказать по поводу калорий в счётчике с божьей коровкой... Я сама маленькая ростом и сбросить мне нужно немного и получается, что норма калорий для похудения мне нужно меньше чем 1200...так вот, когда вы зайдёте в счётчике калорий в ваш дневник питания, то вверху слева направо идёт вода, затем калории... Нажимаете на кал и держите несколько секунд.... Выскакивает сетка,, изменить,, и вы вручную вносите калории, столько, сколько нужно вам именно для похудения и соответственно автоматически меняется и норма БЖУ, попробуйте, может и у вас получится это сделать
Ирина с тобой с15 января,за это время минус 8, притом что мало двигаюсь,из за суставов,благодарна тебе за то что встретила тебя,дай бог тебе здоровья
Ирин, скажите, пожалуйста, сбросили много, как кожа, подтягивается? Просто я худела на 15 килограмм и все нормально, а как при большом уходе веса?
Ой, Ириночка, а как удержать вес, я только бросаю считать ккал. Все толстою. Уже стройнела.
Ирочка умница, всё по полочкам разложила
Рассмешила под конец ролика😂! Побыла весь ролик учителкой и под конец включила себя🎉🎉🎉😅😅😅❤❤❤🎉🎉🎉😂
Здравствуйте , Ирина. Как называется счётчик калорий
Спасибо❤
Ира! Звезда 🌟🌟🌟 Спасибо за пендаль!❤❤❤
Слежу за Ирой давно. Разум мой включился только с февраля. Заношу все в счётчик калорий. Однако часто получается перебор белка. А без белка нет у меня сытости. Жиры около нормы. Небольшой недобор углеводов каждый день. Вес стоит на месте, а одежда стала свободнее. Хотя у меня большой вес, обычно при большом весе и при дефиците калорий должно быть заметное снижение веса. В чем косяки- не понимаю.
Спасибо Ирина ,услышала про воду думаю конкретно ,надеюсь что получится наконец то
Ирина, здравствуйте. Не могу посчитать калории на белковый хлеб по вашему рецепту. Подскажите пжл. 🌹🌹🌹
А цельнозерновую муку можно, я правильно поняла?
Из рыбный консервы можно☝️ варить супчики ПП
Спасибо вам, что подробно объясняете! Здоровья вам.
С дефицитом калорий согласна. Только без грамотной консультации эндокринолога не обрйтись. Если у женщины кортизол зашкаливает в три раза от нормы, то никакой дефицит калорий не поможет 🤷
Как подсчитать калории,чтоб не больше положенного?
Ирина скажите где вы живёте Очень нравится ваш канал и советы
У меня всегда дефицит калорий, но я поправляюсь от воды, она просто из меня не выходит, мочегонка уже не помогает, проверяла работу почек всё отлично, проверялась вся! Могу сутки сидеть на яблоках, а на утро плюс кг..... соль практически исключила, подсаливаю пищу прям мизер, всё мучное и сладкое не ем совсем уже давно, просто не тянет, может подскажете, что делать? 🤦