直趟泥步(二) Baguazhang Tutorial 八卦掌最基本的基本功 穩固下盤 鍛鍊重心水平移動 explore walking step on Muddy（Advanced）

练八卦步先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。
1.身體保持中正，放鬆，沉肩墜肘，涵胸拔背。
2.雙掌下按至丹田外，意如按水中浮水。
3.屈膝下蹲至適宜高度。
4.重心放於左腳蹬地，向前趟出。
5.左右胯重心相互轉換，向前直行。
6.摩膝趟脛、腳掌平移、平起、平落。
初練時不求速度，慢起慢放，缓缓前行，周身松沉不可有丝毫叫劲。
必須步步爲營，熟練後自可走轉自如。
雙手下按，意在丹田，氣沉丹田，久則有鼓盪感覺，
雙膝有頂意，
雙足如泥中行路，提時獨如泥中拔腿，落時帶趟踩之意，
重心及時轉換，久練則輕鬆自如，再於圓圈上練習就會更容易掌握。

[@cy4195]

教得太棒，感謝分享！