Alimente sănătoase.Ep.3.Healthy food. Episode 3.

Cu toții încercăm să slăbim, să rămânem sănătoși, indiferent de vârstă, sau să ne îmbunătățim sănătatea generală a organismului, însă nu știm cum să obținem aceste rezultate.
Prin adoptarea unei alimentații sănătoase, practicarea sportului sau a mișcarii, gestionarea sau eliminarea stresului, practicarea postului intermitent și somn.
Notează și învață alimentele prietenoase organismului uman prezentate în seria de videoclipuri "Alimente sănătoase".
Măsoară valoarea glicemiei la o oră după ce ai mâncat.
Trebuie neapărat ca zahărul din sânge să fie menținut în valori normale sau pentru diabet tip 1 și 2 valori cât mai mici posibile.
Trebuie să evităm vârfurile glicemice.
Vizionează videoclipurile: Stresul, importanța gestionării sau eliminării lui, Postul intermitent, importanța practicării lui, Alimentația sănătoasă, importanța adoptării unui stil de viață sănătos și Somn, Sport sau Mișcare și importanța lor.
Mâncarea este doar combustibilul bun care "contribuie la vindecare".
Postul intermitent, gestionarea sau eliminarea stresului și somnul permit organismului să se repare, să se regenereze și să se vindece.
Activitatea fizică susținută contribuie și ea la menținerea stării optime de sănătate.
Referitor la consumul alimentelor contează calitatea, cantitatea, contextul și frecvența.
Mai mult nu înseamnă neapărat mai bun.
#alimentesănătoase #episodul3 #healthyfood #episode3 #grasimisanatoase #digestie #vitamine #vitaminaa #vitaminad #vitaminae #zinc #calciu #fosfor #vitaminab12 #acidfolic #acidlinoleic #rezistentalaefort #metabolism #imunitate #sistemimunitar #constipatie #sanatateacreierului #vitaminb12 #aminoaciziesentiali #seleniu #vitaminad #functiacognitiva #trigliceride #sulforafan #nutrienti #indiceglicemic #proteine #vitamine #minerale #sanatateacreierului #metabolim #ficatgras #grasimibune #diabet #satietate #satul #tensiunearteriala #glicemie #vitaminab #grasimisanatoase #vitaminae #acidfolic #fibre #fier #cupru #potasiu #bolideinima #hipertensiune #sanatateaochilor #nutrienti #sistemulimunitar #imunitate #vitaminac #potasiu #vitaminak2 #calciu #arteroscleroza #healthyfood #nutrients #glycemicindex #proteins #vitamins #minerals #choline #brainhealth #metabolism #friedeggs #goodfats #diabetes #satiety #bloodpressure #bloodsugar #musclemass #vitaminb #healthyfats #vitamins #folicacid #fiber #iron #copper #potassium #heartdisease #hypertension #foodfermented #digestion #nutrients #immunesystem #immunity #vitaminc #potassium #goodmood #mood #vitaminak2 #calcium #arteriosclerosis