Vielen Dank für die klare Darstellung! Das ist prima. Gibt es vielleicht Hinweise, wie oft man die einzelnen Übungen als Anfänger machen sollte, und wie lang die Pausen dazwischen ausfallen sollten?
Hallo Joachim, als Anfänger trainierst Du zuerst die muskuläre Ausdauer. Verwende ein Band, mit dem Du bis zu 15 Wiederholungen technisch korrekt ausführen kannst. Nach jeder Übung machst Du eine kleine Pause von30 bis max. 60 Sekunden. Als Fortgeschrittener nimmst Du dann ein stärkes Band und machst dann bis zu 10 Wiederholungen. Gleichzeitig kann man dann auch die Pausen etwas verkürzen auf max. 30 sek. Viel Spaß beim Training!
Die Übungen trainieren u.a. den Trapezmuskel. Er liegt im Bereich des Nackens und oberen Rückens. Bei Schreibtischarbeiter/innen ist der obere Teil vom Trapezmuskel häufig verspannt. Die Verspannungen können Nacken- und Kopfschmerzen verursachen. Regelmäßiges Training hilft.
![Lil Uzi Vert - We Good [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/DrSfBULAsek/mqdefault.jpg)
super video , toll erklärt und gezeigt, hab es mir bestimmt schon 8x neu angesehen !!
Auch geübt?
Gutes, unkompliziertes Video, klar und verständlich erklärt, ich werde die Übungen in mein "Lockdown-Krafttraining" zu Hause einbauen.
Sehr hilfreich für die Übungen zu hause!
DANKE!
So super!!!!! Dankeschön 😀
Super erklärt - mach ich jetzt täglich! Vielen Dank.
Vielen Dank für die klare Darstellung! Das ist prima. Gibt es vielleicht Hinweise, wie oft man die einzelnen Übungen als Anfänger machen sollte, und wie lang die Pausen dazwischen ausfallen sollten?
Hallo Joachim, als Anfänger trainierst Du zuerst die muskuläre Ausdauer. Verwende ein Band, mit dem Du bis zu 15 Wiederholungen technisch korrekt ausführen kannst. Nach jeder Übung machst Du eine kleine Pause von30 bis max. 60 Sekunden. Als Fortgeschrittener nimmst Du dann ein stärkes Band und machst dann bis zu 10 Wiederholungen. Gleichzeitig kann man dann auch die Pausen etwas verkürzen auf max. 30 sek.
Viel Spaß beim Training!
Danke für das sehr gute Video und Trainingsideen. Mal schauen ob sie bei mir auch was bewirken. ;)
Super Video,gut erklärt einfach zum nachmachen!Danke :)
tolles Video! Hat man die Hüfte immer ein wenig nach vorne geneigt? Da scheiden sich ja echt die Geister..,
DANKE ! Wichtig ist Bauchspannung, um eine zu starke Hohlkreuzbildung zu vermeiden.
@@RonBerlin
Welche Länge sollte das Band haben? (Bei Körpergröße 173 cm)
Ein Band ab1,5 Meter Länge wäre gut.
Was haben diese Übungen mit dem Nacken zu tun?🤔
Die Übungen trainieren u.a. den Trapezmuskel. Er liegt im Bereich des Nackens und oberen Rückens. Bei Schreibtischarbeiter/innen ist der obere Teil vom Trapezmuskel häufig verspannt. Die Verspannungen können Nacken- und Kopfschmerzen verursachen. Regelmäßiges Training hilft.
Ich finde den hallenden Ton sehr anstrengend :/