Ahogy a videoba is említem, kezdőként teljes testes edzést csinálj később variálhatsz a gyakorlatok között hogy pl toló v húzó jellegű edzés. Másrészt saját testsúlyos edzésnél nincs izom csoportra edzés, nem lehet olyan elszeparáltan edzeni az izmokat mint konditerembe, itt nincsenek izolált gyakorlatok.
@@attiladzsudzsak526 pl "A"' nap - Fekvőtámasz vállszélességbe 4x10; Tolódzkodás párhuzamos korláton 4x10, Húzódzkodás szélesen 4x10, ausztrál húzódzkodás 4x10, 2 db Has gyakorlat, guggolás, ez így 6 gyakorlat "B" nap Fekvőtámasz szűken, Tolódzkodás nyújtón (nem párhuzamos korláton) , Húzódzkodás befelefordított tenyérrel, ugyan ilyen fogásba ausztrál húzi, 2 has meg kitörés . Ez csak egy példa de sok féleképpen lehet variálni ;) De lesz majd később ezekről is részletes videó ;)
Köszönöm szépen! Nagyon hasznos! Kár, hogy nem hamarabb néztem mwg a videódat!
Bese töltötte de már ment a Like :D
Hasznos videó. Kezdő lány változatba is jó lenne.
Még ilyet most kezdek újra edzeni
szerintem neked már nehezebb a gyakorlatok helytelen kivitelezése :D
Mindig van hova fejlődni, vannak gyakorlatok amiknél nem szép a forma azon dolgozni kell :D
Fél évig sújzóztam mire tudtam csinálni 3 húzóckodást.
ezért szükségesek a rávezetők, illetve az alap erőnlét :)
4-5 gyakorlat 1 izomcsoportra vagy összesen?
Ahogy a videoba is említem, kezdőként teljes testes edzést csinálj később variálhatsz a gyakorlatok között hogy pl toló v húzó jellegű edzés. Másrészt saját testsúlyos edzésnél nincs izom csoportra edzés, nem lehet olyan elszeparáltan edzeni az izmokat mint konditerembe, itt nincsenek izolált gyakorlatok.
@@SzucsSandor0810 de úgy értettem hogy igen teljes testes de akkoris van toló húzó láb has és ezekre egyenként 4-5 gyakorlat?
@@attiladzsudzsak526 pl "A"' nap - Fekvőtámasz vállszélességbe 4x10; Tolódzkodás párhuzamos korláton 4x10, Húzódzkodás szélesen 4x10, ausztrál húzódzkodás 4x10, 2 db Has gyakorlat, guggolás, ez így 6 gyakorlat "B" nap Fekvőtámasz szűken, Tolódzkodás nyújtón (nem párhuzamos korláton) , Húzódzkodás befelefordított tenyérrel, ugyan ilyen fogásba ausztrál húzi, 2 has meg kitörés . Ez csak egy példa de sok féleképpen lehet variálni ;) De lesz majd később ezekről is részletes videó ;)
@@SzucsSandor0810 Rendben Köszönöm a válaszod :D és várom a videókat.
Tartalmas minőségi videó lett.