[심층토크] 디스크 환자, 과도한 운동 오히려 독된다 - 서울대병원 재활의학과 정선근 교수
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- Опубликовано: 15 июл 2018
- 요청해주신 분이 계셔 5년 전 영상을 재업로드 해드립니다.
디스크로 인해 고생하시고 계시는 많은 분이 도움받으시길 바랍니다.
01:46 허리 자세에 대한 잘못된 상식 - 좋은 자세 vs 나쁜자세 (요추전만)
05:44 의자에 앉아 있을 때 좋은 자세
06:57 요통 환자에게 허리근육 운동(윗몸일으키기·레그레이즈·백익스텐션)이 치명적인 이유
09:30 요통 환자를 위한 올바른 허리운동(바른 자세로 걷기)
12:15 디스크수술 남발에 대한 의료계의 갑론을박, 어떻게 봐야 하나
16:36 디스크 환자들에게 남기는 당부사항
18:14 허리 염좌시 취해야 할 기본수칙
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01:46 허리 자세에 대한 잘못된 상식 - 좋은 자세 vs 나쁜자세 (요추전만)
05:44 의자에 앉아 있을 때 좋은 자세
06:57 요통 환자에게 허리근육 운동(윗몸일으키기·레그레이즈·백익스텐션)이 치명적인 이유
09:30 요통 환자를 위한 올바른 허리운동(바른 자세로 걷기)
12:15 디스크수술 남발에 대한 의료계의 갑론을박, 어떻게 봐야 하나
16:36 디스크 환자들에게 남기는 당부사항
18:14 허리 염좌시 취해야 할 기본수칙
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요추전만은 좋은자세 아닌가요..?ㅇㅅㅇ
이런교수님의 가르침이 많은 사람들에게 알려져야 할덴데...
이런 의사분은 평생 만나기 힘든 분이네요
진정 의사십니다!~
디스크로 6년째 고생중인데, 이런 방송 너무 감사드립니다. 홍혜걸 선생님 , 정선근 선생님 감사드립니다.
국민 건강 지킴이로 좋은 방송 너무너무 감사드려요. 오랫동안 허리 아픈 채로 살고 있는 사람들에게 행복한 방송입니다.
더욱 건강 하시길 기도드립니다. 앞으로도 많은 사람들에게 유익한 방송 부탁드립니다. 행복한 하루 되세요!
좋은말씀 많은 도움이 될것 같네요
더운 날씨에 선생님도 건강 잘챙기셧으면 합니다 응원 합니다 홧팅요
정교수님 진정한 의사같네요. 저는 보라매병원에서 무릎 오진으로 수술받아 무릎이 망가졌습니다. 의사가 소송하라더군요. 참담했습니다.속도 끓구요.의사들 너무 신뢰하지 마세요. 잘못된 의사 한번만 잘못 만나도 인생이 괴로워집니다. 정말 뼈져리게 느꼈습니다.의사 여러명에게 물어보는 것이 좋습니다.
허리 삐끗 후 관리해야겠다는 생각에 하루 1시간 복근운동과 스트레칭 3개월진행. 간단한 동작에 또 삐끗하여 대중적인 조언에 의심이 가던중 이번 영상을 보게 되네요. 궁금증이 많이 풀렸습니다. 감사합니다.
허리 때문에 고생하고 있는데, 확실한 대처법을 배웠습니다. 감사합니다.
두분 선생님 정말
감사드립니다
국민들에게 진정한 의사샘
이십니다
존경합니다
이렇게 좋은 콘텐츠로 전문가와 영상 만들어주셔서 정말 감사해요
존경하는 선생님 두분이 나오셔서 시원한 질문과 시원한 답변..정말 아픈통증을 이겨낼수있는 힘이되네요 선생님 말씀대로 한번해볼께요
두분 감사합니다 ^^
교수님 동영상보고
불안한 마음이 위로가많이 되었습니다!
디스크에 좋은운동 부탁드릴께요!
감사합니다!
건강하세요!
정말 주옥같은 말씀들... 감사해요. 건강과 반대되는 행동들을 하는 어리석은 환자들을 일깨워주셔서 감사해요
도움이 많이 되었어요. 감사합니다👍 다만 마이크 볼륨이 홍쌤에 비해 정선근쌤이 작아서 들을때 살짝 불편했어요.
좋은 영상 감사드립니다
최고예여! 알기쉽게설명해주시고 감사합니다! 유투브 정말기다려지네여!😃
좋은 프로 감사합니다...정말 도움 많이됐어요!♥
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡᆢㅡㄴㆍ 와 나 진짜 진짜 진짜 ᆢ 고교 좀 ᆢ 하는 그런 사람 너무 나 너무 좋아 너무 ㆍ 그래서 ㆍ 내가 ㆍ 진짜 너무 ㆍ 하고 그랬는데 우유 진짜 또 너무 ᆢ ㆍ ㅗ ᆢ 그냥 ㆍ 하지만 너무 진짜 ㆍ 그래서 그냥 ᆢ 그후 다시 ᆢ ㆍ ᆢ 그리고 또 ᆢ 근데 진짜 너무 ᆢ 너무 잘 ㆍ ᆢ ㅜ 그래서 저는 그냥 그냥 제 ᆢ 고 그냥 제 맘 편히 ᆢ ㆍ ᆢ 그래서 ᆢ 그냥 ㆍ 제 기분이 제가 정말 ㆍ 하고 있어요 ㆍ 그 친구가 ᆢ 하는 그런 ㆍ 그래서 ㆍ ㅜ ㆍ 하고 있습니다 근데 저는 제가 ᆢ ᆢ 하고 있어요 음 아 진짜 진짜 진짜 너무 좋아요 ᆢ 너무 ㆍ ㅠ 죠 근데 진짜 진짜 너무 좋았어요 제가 ㆍ 하고 싶어서 ᆢ 너무 잘 했습니다 ᆢ 그래서 저는 정말 ㆍ 합니다 제가 좋아하는 제 제 블로그 후기 이벤트 후기 ㆍ 그래서 저도 꼭 이렇게 많이 해 ㆍ 하고 있어요 그리고 ㆍ 하고 있어요 그리고 저는 제가 좋아하는 제 친구 같은 느낌이 정말 좋습니다 유 ㅠ 하는 모습이 참 좋습니다 그리고 저는 제가 좋아하는 여자가 너무 ㆍ 합니다 그래서 ㅠ 그냥 제가 너무 좋아서 그냥 제가 제 는 잘 사귀고 있습니다 그래서 저도 제 남자친구 친구가 저한테 정말 잘 챙겨주고 다니고 제가 ㄱㅈㄴ ㅇ
정선근 교수님 진정성 최고이십니다
비온뒤 방송에서 또한번 오셨서 방송해주셨으면 감사 합니다
운동으로 해결하려 했는데 선생님 말씀듣고 꾸준히 좋은자세 유지해보려 합니다.
인터뷰하는 선생님 리액션이 진짜 좋으시다
오래된 영상이지만 아주 컴팩트하고 유용한 지식이 꽉 차있네요. 더많은 이런 영상들을 부탁합니다
안녕하세요. 비온뒤의 김용태 PD입니다. 의학영상은 영상이 만들어진 시기보다 지금 그 영상이 담고 있는 정보가 지금도 도움이 되는지가 중요한거 같습니다. 저희도 예전에 비온뒤에서 촬영한 좋은 정보 찾아보며 하나씩 하나씩 업로드 하겠습니다.
홍혜걸 님 정성근 님
두분 박사님 존경 합니다
두분에 강의 잘듣고있습니다 고맙습니다
영상 잘 봤습니다 ~ 감사합니다 .
운동도 적당히 해야하는군요~ 스트레칭 조금씩 하고 잠을 좋은자세로 자야하는거 같더라구요 그래서 배게 이거저것 찾아보면서 정착햇어요 아이누오 경추배게 15일 체험해 보고 정착했어요 안에 충전제도 내몸에 맞에 딱! 맞춰서 쓸수있고 너무 편해서 꿀잠자요~
감사! 역시 바른자세로 걷기가 최고
그리고 스트레칭이 도움이 됩니다 ^^
전 국민이 봐야할 영상이에요!
내용 진짜 좋다
역시 비온뒤....
꿀정보 감사합니다. 많은 도움이 됩니다.
여러번 반복해서 보고.
교수님 다른 동영상 찾아서 또 보고..
쉬운 설명과 좋은예와 바쁜예를 같이 해주셔서 충분히 이해가 됩니다.
교수님 말씀대로 해보니 정말 큰 효과를 보내요 자세 참 중요합니다 앞으로도 바른자세 유지해서 건강한 삶을 살겠습니다 감사합니다
허리ㆍ고관절ㆍ무릎이 넘 아파 절망적이었는데 우연히 이 방송보고 따라했는데 담날부터 신기하게 가벼워져서 재미나서 날마다 따라하네요ㆍ지금은 허리안아픈 사람같아요ㆍ교수님 감사합니다ㆍ
어떤운동을 주로하셨나요?
몇년째 왼쪽골반 허리가 아프네요
허리구브려도 안프고요
교수님 좋은 정보 감사합니다 ~저두 지금까지 잘못된 운동만 했는데 오늘부터 고쳐야겠습니다~^^
터미네이터 선생님 강의들으며
많은도움받고 있습니다
영상볼때마다 감사합니다
두 분 선생님
참 감사합니다
선생님들도 늘 건강하시고 평안하세요~^^
정성근 박사님, 큰 도움 되고 있습니다
걷기 운동할때 등산가방을 앞으로 메니, 어깨끈 흘러내리지 않게하기위해 가슴도 펴지고 요추 전만을 계속 유지할 수 있더라고요. 교수님. 진심으로 감사합니다.
정교수님!최고예요.
선생님 감사합니다. 다른 많은 의사 선생님들이 바로 수술 권하시는데... 많은 도움 되었습니다..주옥같은 말씀들 정말 존경합니더
좋은 건강 정보.감사합니다
와..안좋다는 동작 세가지를 지금까지 다하고 있었어 ㅠㅠ 어쩐지 더 아프더라 지금이라도 알아서 다행
감사합니다 교수님 이 영상이 마음에 힘이 되네요
훌륭한 교수님~
👏👏👏👏👍👍👍👍
다들 꼭 봐야함 공유~~
정교수님 유투브 알고리즘에 올라와 영상 몇번 본적있었는데 정말 도움되었고 진짜 진심이시다...싶었어요 이런 스타일 선생님이 괜찮다거나 이래해보면 된다 약먹고 쉬면 1주면 낫는다 한마디만 들으면 어디가 아파도 다 나을거같은 느낌 ㅋ카리스마
꼭 필요한 정보였는데 너무 감사합니다👍
교수님 시키는되로 당당히걷기 좋은자세 실천하면서 효과직접보구 있습니다..감사합니다 정성근교수님.
지금 내게 빛과같은존재입니다.
교수님 감사합니다~~
너무 너무 감사합니다
홍혜걸선생님
여 에스더선생님 더 강건하시고 더잘되세요
정선근 교수 = 명의
좋은영상감사합니다.
홍혜걸 박사님 늘 조은 건강정보 너무 감사드립니다.건강하세요
오래됀영상인데요...보게됐었습니다....너무나도.두분께.감사드립니다.....많은도움이됐습니다....🙏🏻🙏🏻🙏🏻
나쁜 운동만 하지 않아도 나을 수 있군요.
감사합니다~~~♡ 도움 많이 되었어요.
좋은영상감사합니다
고맙습니다. 좋은 정보를 주셔서 교수님 영상 열심히 보고 있습니다. 👍👏💐
좋은 의학정보 감사합니다! 목소리도 좋으시네요 ㅎ
진짜 의사를 본것같습니다..정선근교수님 존경합니다.
ㅍ7
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다.
단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다.
해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다.
여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
Insta: seungja2888
@@peterlee5450 안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다.
단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다.
해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다.
여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
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선생님 깨알 개그 재밋네요. 도움 많이 받았습니다. 고등학생시절 척추염좌로 크게 고생하고 줄곧 안좋다가 최근엔 문제는 아니라 척추관 협착증이라 착찹하네요. 자세만이라도 바로해서 최대한 늦춰야겠어요...
속근육 풀기를 하세요.
인대회복하면 인체 내 보일러 돌아갑니다.
허리가 안좋은데 도움받아 희망이 생겨 좋아요~
허리에 좋은 자세로 걷기 운동 꾸준히 할게요
고맙습니다
비온뒤 너무 감사합니다
좋은 정보 정말 감사합니다. 저 역시 허리때문에 고생이 많은데, 전해주신 전문지식 덕분에 큰 도움을 받을 수 있을 듯 합니다. 다시한번 감사드려요..
저서 백년허리 잘 읽고 도움 많이 받았는데 이렇게 출연해주셔서 감사합니다 시간 내서 시청할게요!
교수님 문무를 겸비한 고대 그리스의 철인같습니다
서울대의대 유도부였대요
교수님을 영상으로 처음 봤을 때 헤라클라스나 슈퍼맨이 연상이 되었어요.
건강해보이시니 더 신뢰가 갑니다.
zz
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다.
단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다.
해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다.
여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
Insta: seungja2888
반갑습니다
저는 협착증으로 풍선조영시술을 한 지 한달되었습니다
일을 하고 있는 상태인데
쉬면은 괜찮고 일을 하면은 다리발목이 아프기도하네요
그래서 우연히 이 뉴투브를 보니 전화번호가 있어서
문의를 드려봅니다
이런 환자도 치유가될가요 궁금합니다
도움 많이 받았어요^^
저런선생님 존경스럽습니다 세상최고의선생님이십니다
요즘 허리아파서 이것저것 많이 찾아보고있는데 제일 신뢰가가는것 같습니다
감사합니다
정말 감사합니다
나도 목디스크 때문에 팔저림과 손가락 마비왔고 ..mri찍고수술 해야한다해서 고민하던 찰라에 이분 동영상보고 수술 미루고 신전자세 꾸준히3개월한 결과 손감각 돌아왔고 통증 다 사라졌습니다 아직 저림은 남아있지만 시간이 더 지나면 좋아질거구요 ..디스크 있는분들 이분영상보시면 많은 도움됩니다
수술하지마세요.... 만약에 의사가 후유증까지 보증한다면 하세요.... 그런 의사 하나도 없을꺼에요.... 터지거나 뿌러지지않은 이상 하지마세요
지금 완치 되었습니다...선생님 감사합니다
저도 이거보고 신전 운동을 한4개월 했더니 좋아지더라구요....신기..
통증클리닉도 같이다녔는데 아주 좋아지더라구요
young seok Lee 실례가 안된다면...
어디 통증클리닉인가요... ㄷㄷ
Tpi주사나 인대강화주사 맞고 운동 꼭 하세여. 그럼 90프로는 유지 됩니다.
올바른 운동이 중요한것 같습니다... 유연성운동도 웨이트 트레이닝처럼 체계가 잘 잡혔으면 좋겠네요
정선생님 여기서도 뵈네요
감사합니다~~^^
좋은 영상 감사합니다.
진행자님 목소리는 바로 귀 옆에서 말하듯이 크고 선명한데 교수님 목소리는 멀리서 들리는 느낌이라 음량 조절이 어려워서 편집할 때 음량을 맞춰주시는 것도 좋을 것 같아요.
정성근교수님^~^ 최고십니다.
요새 허리아파서 병원다니는데 정말 도움많이됐습니다
교수님 책 읽으면서 보존치료로 나은 1인입니다 고맙습니다❤
선생님 강의 열심히듯고 있네요~하라는데로 하니 헐좋와졌네요~가싸해요~❤
MRI촬영한 결과 요추 디스크의 수액이 터져 흘러내렸는데, 너무 고통스러워 그 다음날로 요추 주사시술을 예약하였습니다.
그러나 바로 다음날 급성심근경색 발병으로 119를 불러 실려가게 되었고 심장이 더 중요한지라 허리치료는 나중에 하기로 하였습니다.
중환자실에서 3일 입원 후 퇴원하였는데 허리통증은 이상히도 많이 완화되었습니다.
허리 치료를 전혀 않고 1년이 지난 지금, 오랜 시간 의자에 앉아 있으면 조금 묵직한 느낌은 있으나 거의 정상화 되었습니다.
저도 허리로 인해 8년째 살림 등 모든 것을 남편 도움 받으며 지내고 있기에 더 집중하며 들었습니다.
정선근 교수님 뵈려고 1월에 예약해놓고 기다리고 있는 중이죠.
1년을 기다려야 된다는데 그때 제발 병원 실려가질 않고 꼭 뵀으면 하는 맘 간절합니다.
비온뒤 관계자님 좋은 동영상 올려주셔서 정말 고맙습니다!♡
오영도 1년씩 기다리지 마시고 재활의학과 전임의 선생님께 초진을 받으시고 재진을 받을때 정성근 교수님으로 바꾸시면 그래도 더 빨리 받을 수 있습니다
미스터킴
그런 방법이 있군요. 생각도 못 했어요.
조언 고맙습니다~👍
그런데 지금은 제가 이동할 수 있는 몸상태가 못 되어서...
선생님저는 경남 창녕에사는 69세 여성입니다 허리 협찹증
진단을 받고 대안이 없다는 선생님의 말슴을 듣고 아픈 나날을 지내고있든 차에 선생님 의 영상 을보고 백년허리 책을 보면서 허리가 너무 좋아졌습니다너무나 감사드림니다 그러데 연골이없어 지면서 그자리에 뼤가 2 개가 자라고 있답니다
뼤는 이대로두어도될까요
@@clark87426 재활 의학과 초진은 예약 하지않아도 그날 가는대로 진료과 가능 합니까 ? 그리고 정성근 교수님 신청하연 빠르게 볼수있나요 ? 허리가 너무아파서 일상 생활도 못합니다
제가 신뢰하는 박사님이
나오셨네요
감사합니다
너무나 많이 도움이됩니다 늘고맙고 감사합니다
이 영상도 백만뷰 가겠네요..
대한민국 최고의 의학채널..비온뒤....
결국 중요한 건 지금 내가 무슨 자세를 하고 있는 건지 자각하는 거네요.
교수님 목소리 너무 좋고 젊으섰네요. 도움 받고 감사드립니다 😊
좋아요
감사합니다
정말 유익한 시간이었습니다. 홍혜걸 박사님의 군더더기 없이 정곡을 찌르는 질문들, 넘 시원시원하고 정교수님 답변도 유익합니다. 지금까지 알고있던 상식(?)이 잘못되었었다니...수많은 허리통증 환자들을 미래의 더 심한 고통으로부터 구해내셨습니다. 과연 최고의 건강프로그램입니다. 감사합니다!
백년건강 백년허리 백년목의 저자이신 정성근박사님...
좋은 말씀 감사드립니다.
걷기운동을 생활화하는게 좋을듯...
방사통으로 힘들었는데 바른자세(신전운동)와 걷기로 좋아졌습니다.
좋은정보 너무너무 감사합니다
정말 훌륭한 허리 디스크 질환에 관한 강의들 머무너무 감사합니다~~~👍👍👍
저도 허리 아파서 좀 힘든데 ..도움 많이 됐습니다. 이런 정보까지 주다니 감사합니다!!
선생님 좋은말씀잘듣고 운동하고있습니다 감사합니다
10:43 좋은운동
이 영상을 일년 전만 알았어도 지금처럼 허리가 망가지지 않았을 텐데.
건강하겟다고 무식하게 헬스장 끊어 무리한 운동을 했더니 몸이 망가 졌네요.
다른분들도 조심하시길 바랍니다.
정말 찐의사선생님이십니다
허리가 좀 안좋아질때마다 영상보며
되새김니다.용기도 얻구요
감사히 잘봤습니다 교수님 마이크 위치가 낮아 잘 안들린게 아쉽지만 유익한 정보였습니다
이 영상보고 자세를 15분에 한번씩 고치고있씁니다 ..ㅋ ㅋ 홍혜걸박사님 혹시 슬개건염에 좋은 운동 같은 거 알 수 있을까요 ㅠㅠ
허리통증은 없는데 걸을때
마다 다리 당김이 있는데
이런 경우에도 시간이 흐르면
호전될까요?
도움되는 운동법은 어떤게 있을까요?
감사드립니다
이런좋은말씀어디서듣겠어요
감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
이영상보고 구독눌렀네요 좋은영상입니다
이 동영상 자세자주 하면서 더 중요한건 앞으로 절대 기울이지 마세요. 특히 세면할때도요. 스쿼트 자세로 세수하고 바닥물건 주울때도 무릎쓰고요.
좋은정보. 감사 합니다
지금 허리삐끗해서 아픈데요ㅜ
귀에쏙쏙들어 옵니다
서울에서 퍼스널트레이너 하고있습니다.
정말 일반인들이 도움이 많이 되는 영상이네요
조금더 디테일하게 단순히 흉추 후만에 복압을 채우세요. 보다는 걷기나 앉는자세 골반 후방위까지 알려주는 영상도 필요해 보입니다!
허리,관절 아프면 일단 재활의학과 부터 가본 다음 정형외과로 가시는게 좋은거 같아요.